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- 快手好做，少油健康。因为没有用猪脚，所以省了好多步骤和煮的时间。总共费用22块钱，一只猪脚都买不到。用料猪皮1.5斤（才$4.5吃了两顿）鹌鹑蛋15个或者鸡蛋3个（$5）肉姜随意，多点就辣点（$3）海天添丁甜醋450ml一瓶（$8）小砂锅一个猪皮乌醋姜（懒人快手版减油少脂廉价猪脚姜）的做法肉姜削皮，刀...
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![少脂健康的Morning Call食谱大全及做法，烹饪好吃的少脂健康的Morning Call方法]( "少脂健康的Morning Call食谱大全及做法，烹饪好吃的少脂健康的Morning Call方法")
- 感激有在英格兰生活一年多的经历，让我爱上了少油的三明治。酥软爽口，打开沉睡一夜的味蕾，让你一天都充满energy！少脂高蛋白，省时又省力，上班族减肥期间的不二选择哟用料鸡蛋一只高钙大火腿一根低脂培根味芝士一片橄榄油少许少脂健康的MorningCall的做法我的大火腿吃完了，换用的...
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![少油少脂的土豆煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少脂的土豆煎饼方法]( "少油少脂的土豆煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少脂的土豆煎饼方法")
- 冬天天气好冷，水也冰，不想洗太多餐具。一道简单又美味的早餐分享给大家！热腾腾的土豆煎饼孩子也特喜欢吃。用料盐一勺鸡蛋两个面粉125克土豆中等大，一个胡萝卜1/4个葱适量少油少脂的土豆煎饼的做法将所有材料混合搅拌均匀，锅里刷一层薄油，可以像我这样，分成小个的饼也可以铺一个...
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![少脂少油红烧肉做法烹饪大全 地道少脂少油红烧肉如何做]( "少脂少油红烧肉做法烹饪大全 地道少脂少油红烧肉如何做")
- 有没有不爱吃红烧肉的～请举手！我想大多数人是不敢吃～怕胖。我们尽量减少油脂的摄入不就行了吗！不吃饱，不吃好～～哪来的力气减肥呀，这就是我减肥时的座右铭～～～用料五花猪肉一条葱两三段花椒几粒冰糖适量盐适量老抽，生抽适量桂皮一块姜两片小茴香几粒大料一粒少脂少油红烧肉的做法把一条...
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![营养少脂，简单上手 ～鱼在蛋中游（鱼蒸蛋）食谱大全及做法，烹饪好吃的营养少脂，简单上手 ～鱼在蛋中游（鱼蒸蛋）方法]( "营养少脂，简单上手 ～鱼在蛋中游（鱼蒸蛋）食谱大全及做法，烹饪好吃的营养少脂，简单上手 ～鱼在蛋中游（鱼蒸蛋）方法")
- 用料鸡蛋3个黄骨鱼一条姜几片温水半碗食用油适量盐少许酱油少许香菜/香葱少许营养少脂，简单上手～鱼在蛋中游（鱼蒸蛋）的做法鱼洗净加几片生姜垫着，让鱼趴在盘子里拿一个碗，鸡蛋打散加入温水（鸡蛋和水的比例是1：1.5）混合，再加入少许盐,把表面的泡沫去掉大锅水烧开后把鱼放上蒸，同时把...
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![少油少盐减脂餐乡村石锅豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐减脂餐乡村石锅豆腐方法]( "少油少盐减脂餐乡村石锅豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐减脂餐乡村石锅豆腐方法")
- 原来，老豆腐入味这件事：真的可以和高汤一点关系也没有！看上去平淡无奇的豆腐，在尝过一口后才彻底知晓大厨如此力荐的原因。鲜嘟嘟的汤底在7分钟的慢煮中，全部渗透进豆腐内孔里。老豆腐，也能拥有软嫩滑口！用料老豆腐1块五花肉20克笋片50克木耳4朵白玉菇20克虾干5只葱1根少油少盐...
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![「减脂便当」少油少盐拍照好看！食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂便当」少油少盐拍照好看！方法]( "「减脂便当」少油少盐拍照好看！食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂便当」少油少盐拍照好看！方法")
- 为了9月的旅行为了美美的照片我要瘦！！！当然食堂越来越难吃，也是重要的原因啦😭😭。整个菜谱，只有肉会有盐，基本全部没油，尽量都用烤箱和水煮用料蛋白质鸡蛋1-2只豆腐干1大片牛肉1块蔬菜生菜1颗青椒1-2个碳水紫米，糯米，燕麦米，粟麦，糙米适量藕2-3片速冻包子2个各种水果坚果【减脂便当...
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![少油减脂餐如何做才美味，怎么做少油减脂餐简单又好吃]( "少油减脂餐如何做才美味，怎么做少油减脂餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个鸡胸肉排1块西蓝花🥦5-6朵胡萝卜🥕半根香菇3朵耗油半勺盐50克油50克番茄🍅1个少油减脂餐的做法西蓝花🥦根据自己喜好5-6朵胡萝卜🥕半根香菇三朵切成丁和块状备用胡萝卜🥕先下水煮一下一会炒一下时容易熟的快一点西蓝花🥦放进去一两分钟就好水温不可太高不然会...
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![少油少盐低脂蒸茄子🍆食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐低脂蒸茄子🍆方法]( "少油少盐低脂蒸茄子🍆食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐低脂蒸茄子🍆方法")
- 用料茄子3个鸡精半勺盐10克酱油2勺糖10克蒜3勺醋2勺少油少盐低脂蒸茄子🍆的做法茄子切小块上锅蒸十分钟拿出变凉，用手撕成一条一条蒜姜切末放到撕好茄子上面生抽醋盐糖搅拌均倒进茄子里，炒菜锅热油放到蒜末姜末出锅...
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![减脂少油少盐低碳水午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂少油少盐低碳水午餐方法]( "减脂少油少盐低碳水午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂少油少盐低碳水午餐方法")
- 孕中期控制体重用料面粉，鸡蛋，西葫芦，大白菜马鲛鱼，生抽，花生油克减脂少油少盐低碳水午餐的做法水煮大白菜少量油少量生抽西葫芦用盐杀水挤干水分，拌鸡蛋碎，然后包好蒸（包早餐剩的）马鲛鱼淋上生抽蒸8分钟，拿出来倒掉碗里汁，热油➕生抽+水，重新做汁淋上去，剩余汁煮白菜皮薄馅多，减少碳水...
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![少盐少油美味减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的少盐少油美味减脂餐方法]( "少盐少油美味减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的少盐少油美味减脂餐方法")
- 减脂不是节食哦！好的减脂习惯是按时吃饭，合理搭配食材，碳水、蛋白质一样都不能少！接下来与大家分享一道美味又简单的减脂餐。用料土豆1个鸡胸肉1块小米辣1个姜片3片油一小勺生抽适量料酒适量淀粉少许椒盐适量黑胡椒适量少盐少油美味减脂餐的做法1.腌制鸡胸肉:将买来的整块鸡...
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![少油少糖低脂燕麦华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖低脂燕麦华夫饼方法]( "少油少糖低脂燕麦华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖低脂燕麦华夫饼方法")
- 一直很喜欢华夫饼，这次加了燕麦片和黑全麦粉，感觉更松软，用了爱乐薇黄油和爱乐甜零卡糖，少油少糖，健康好吃，你一定会喜欢！用料低筋面粉100克黑全麦粉80克燕麦片20克全蛋液55～60克牛奶60克零卡糖（爱乐甜）10克黄油（爱乐薇）8克酵母2克海盐1克芝麻海苔馅适量少油少糖低脂燕麦华夫饼的做法...
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![少油少脂素馅饺子做法烹饪大全 地道少油少脂素馅饺子如何做]( "少油少脂素馅饺子做法烹饪大全 地道少油少脂素馅饺子如何做")
- 用料面粉200克鸡蛋3个甘蓝1/4个粉条少量木耳8朵葱1根盐1勺酱油1勺耗油1勺十三香半勺鸡精半勺油适量少油少脂素馅饺子的做法面粉加水用筷子搅成絮状倒在面板上揉成光滑的面团，盖上保鲜膜醒面锅中多放些油烧热倒入蛋液用筷子快建搅动使蛋成鸡蛋碎，木耳、粉条、葱切碎备用（用油...
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![全麦舒芙蕾（少油少糖减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦舒芙蕾（少油少糖减脂版）方法]( "全麦舒芙蕾（少油少糖减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦舒芙蕾（少油少糖减脂版）方法")
- 记录一下一份量～用料低筋粉30克全麦粉15克泡打粉2克牛奶30克鸡蛋2个橄榄油2克糖（低卡糖）10克（打发蛋白用）苹果醋（柠檬汁）两滴（打发蛋白用）全麦舒芙蕾（少油少糖减脂版）的做法准备好材料，把鸡蛋分离蛋黄液中倒入牛奶酸奶和橄榄油搅拌均匀。筛入混合好的低筋粉全麦粉和泡打粉之字形快速...
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![减脂期少油少糖版燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期少油少糖版燕麦饼干方法]( "减脂期少油少糖版燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期少油少糖版燕麦饼干方法")
- 因为怕胖，又很爱吃饼干曲奇，所以自己研究个又可以吃饱又健康的燕麦饼干，少油少糖，味道还很香，黄油可以40g因为不想吃那么多油所以减了，如果按我的方子，水可以最后和面是按情况多加一丢丢，饼干按好了可以在上面再刷层蛋黄液，我太懒没整，哈哈用料黄油30克红糖30克水50克桂格麦片100克...
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![番茄鸡胸肉丸（少油少盐减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鸡胸肉丸（少油少盐减脂）方法]( "番茄鸡胸肉丸（少油少盐减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鸡胸肉丸（少油少盐减脂）方法")
- 用料自制鸡胸肉丸一些西红柿半个尖椒1个橄榄油少量盐少量番茄鸡胸肉丸（少油少盐减脂）的做法西红柿开水去皮锅内倒入几滴橄榄油，加入西红柿丁小火翻炒炒成西红柿酱倒入鸡肉丸，青椒丝，加少许水、倒入少量盐收汁出锅小贴士鸡肉丸：鸡胸肉、料酒、鸡蛋、淀粉、白胡椒粉、少量盐。...
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![6寸少糖还想少脂古早味蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的6寸少糖还想少脂古早味蛋糕方法]( "6寸少糖还想少脂古早味蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的6寸少糖还想少脂古早味蛋糕方法")
- 自存，克数上下浮动几克没问题，记录成功的第一次用料玉米油32克低筋面粉47克牛奶32克鸡蛋3个细砂糖22克6寸少糖还想少脂古早味蛋糕的做法要买个奶锅将玉米油小火加热至出现纹路（因为凑合用大蒸锅加热37g油导致最后只剩32g将玉米油倒到大碗里，低筋面粉过筛筛入碗中，搅一搅，很粘稠...
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![少油少盐减脂荷包蛋闷荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐减脂荷包蛋闷荞麦面方法]( "少油少盐减脂荷包蛋闷荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐减脂荷包蛋闷荞麦面方法")
- 新手厨房小白都能做的减脂餐😋用料荞麦面80克鸡蛋1个金针菇1把红尖椒1个生抽蚝油盐火腿肠1根大蒜2瓣少油少盐减脂荷包蛋闷荞麦面的做法起锅刷油，打入一个笨鸡蛋，煎荷包蛋，两面成型盛出利用煎鸡蛋剩余一点油放入大蒜红尖椒，炒香之后放入火腿炒，放生抽两勺，蚝油半勺，盐小半勺（所有...
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![全麦司康（少糖少油低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦司康（少糖少油低脂版）方法]( "全麦司康（少糖少油低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦司康（少糖少油低脂版）方法")
- 用料全麦粉100g鸡蛋1个泡打粉2g细砂糖10g盐少许黄油30g牛奶40g葡萄干适量全麦司康（少糖少油低脂版）的做法烤箱预热200度将蛋白和蛋黄分离，黄油切小块将干性材料：全麦粉、泡打粉、糖、盐，倒入大盘中，搅拌均匀加入黄油，用指腹和手掌将面粉和黄油搓匀、搓细加入鸡蛋清，揉匀加入3/4牛...
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![少油少盐减脂的素馅水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐减脂的素馅水饺方法]( "少油少盐减脂的素馅水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐减脂的素馅水饺方法")
- 舞蹈老师让减肥，让少油少盐，奶奶送来了自己菜地的头茬韭菜，新鲜的很，吃什么呢，还是素三鲜饺子吧！美味又不长胖，两全其美！走起！用料食材，韭菜用量：一小把食材：鸡蛋用量，三个食材：木耳用量：适量食材：油适量，食盐适量，耗油适量，香油适量少油少盐减脂的素馅水饺的做法洗好新鲜的韭菜，控水！鸡蛋打入...
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![吃多少瘦多少的减脂菜食谱大全及做法，烹饪好吃的吃多少瘦多少的减脂菜方法]( "吃多少瘦多少的减脂菜食谱大全及做法，烹饪好吃的吃多少瘦多少的减脂菜方法")
- 一个肉乎媳妇儿总怕吃多，天天要减肥，结果老公发明了这道菜用料千张2张生菜1棵黄瓜1根老干妈酱一勺醋1勺盐少许吃多少瘦多少的减脂菜的做法1.千张洗净切丝，倒入盘中2.黄瓜洗净切丝，倒入盘中3.生菜洗净，切碎，洒少许盐4.加醋，准备老干妈，倒入搅拌很好吃的减脂凉拌沙拉，吃多少瘦多少，来...
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![少油少糖低脂 Date Scone❤红枣司康食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖低脂 Date Scone❤红枣司康方法]( "少油少糖低脂 Date Scone❤红枣司康食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖低脂 Date Scone❤红枣司康方法")
- 这是我找到的最好的红枣司康的方子，又是第一次做就大成功的方子，刚出烤箱就立刻吃完1/3，外脆里软，实际比图片好吃一千倍~~！！！而且用的黄油和糖很少，非常适合女孩子，忘记换红糖了，下次做燕麦葡萄干scone用红糖做更健康~~因为在国外都用的量勺量杯电子称，所以我标注了tsp，tbsp，cup，也标注...
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![芝士饼干（少油脂少糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士饼干（少油脂少糖）方法]( "芝士饼干（少油脂少糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士饼干（少油脂少糖）方法")
- 看了好多芝士饼干的方子，配料中黄油和芝士比例大，为了健康，试做了这款少油脂少糖的芝士饼干，又脆又香，好吃的停不下来。用料低筋面粉290克黄油70克马苏里拉奶酪70克糖粉60克鸡蛋1个泡打粉2克盐2克芝士饼干（少油脂少糖）的做法各种料称好，黄油和奶酪混合加入糖和盐打发，分次加入蛋液...
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![少油少盐的减脂蒜薹炒肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐的减脂蒜薹炒肉丝方法]( "少油少盐的减脂蒜薹炒肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐的减脂蒜薹炒肉丝方法")
- 用料蒜苔1把鸡胸肉1块少油少盐的减脂蒜薹炒肉丝的做法食材准备～蒜薹切寸段鸡胸肉切丝（要有肉感不需要太细）腌肉丝（一勺料酒一勺生抽一勺蚝油半勺老抽适量干淀粉一勺食用油最后封住腌好的肉丝）不粘锅放油3勺大约15毫升滑开肉丝一定要大火第一肉丝薄第二锅热锅热比较容易滑开肉...
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![「少糖减脂系列」减肥中的三汁焖锅 少糖 少油食谱大全及做法，烹饪好吃的「少糖减脂系列」减肥中的三汁焖锅 少糖 少油方法]( "「少糖减脂系列」减肥中的三汁焖锅 少糖 少油食谱大全及做法，烹饪好吃的「少糖减脂系列」减肥中的三汁焖锅 少糖 少油方法")
- 三汁焖锅有好多菜谱因为正在减肥减脂我做的是不加糖，不加味精，不加淀粉的版本超级无敌好吃！吃了好几顿清淡饮食偶尔来波重口的真的是爽真的，减肥期间吃得好才能坚持得久用料蛋白质鸡肉200g午餐肉2片虾4只蔬菜胡萝卜1根土豆半个蘑菇3个番茄1个洋葱1/3个云南小瓜1/3个加你喜欢...
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