- 记录一些简单快手,有营养,低油不加糖,好吃的意面~用料意面适量减肥意面不断更新的做法素:少量洋葱+干辣椒+酸爆香,蘑菇+生抽+少量牛奶爆炒,熟后加入意面及菠菜,放盐翻炒出锅西红柿+洋葱+蒜末爆香,肉片,炒至微焦后加奶(多加),加意面、加意面香料,加少量生抽爆炒,加菠菜和水牛芝士丁,芝士拉...
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- 用料t65天然酵母水盐硬欧记录,不断更新的做法芝麻+鹰嘴豆t65:100g深圳面粉:100g水:155-160g酵种:60g盐:3g鹰嘴豆粉:10g芝麻:适量机打成团,8成膜26度发酵一小时后折叠第一次,折两边两小时后折叠第二次,折单边一小时后,整形冷藏二发,松弛一小时今天做的是番薯欧机打成团,8成膜,26度发酵两...
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- 自从自己烧菜就开始带饭了用料有心100分不断更新的自带盒饭的做法馋嘴牛蛙,虾仁炒蛋,芸豆丝炒蛤蜊甜豆,牛肉杏鲍菇,鱼香茄子西葫芦,刀豆隔离,蚝油杏鲍菇牛肉胡萝卜牛肉蛋炒饭,盐烤大虾,紫角叶胡萝卜牛肉蛋炒饭,豆角蛤蜊,炒双菇野米饭,腊肉炒荷兰豆,冬瓜虾米野米饭,荷兰豆炒腊肉,蒜泥空...
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- 刚毕业的找的工作不提供中餐中午吃完一直坐着对着电脑会很容易堆积脂肪在肚子上😂,所以不点外卖了基本每天前一天晚上做好了放冰箱第二天早上带走只会看菜谱做简单的菜我一点点传上来用料鸡胸肉100g鸡蛋1个荷兰豆五六片西蓝花四小朵胡萝卜四五小块黄瓜差不多三厘米长西红...
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- 军队文职要求体脂24以内,身体健康于是,复习备考期间,顺便养成减肥,吃早餐,早起早睡的好习惯。用料盐一丢丢黑胡椒味多美随便磨两圈蔬菜若干(根茎类,尽量不要是叶子类)面包1-2片鸡蛋1个油10克单人减脂brunch(不断更新)的做法1-小火热不沾锅,放一点点油,大概一勺。2-煎蛋,小火大概1分钟,...
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- 我之前是160多斤的产后肥胖大妈,通过饮食和健身瘦到现在110多,自我感觉是很健康很快乐的过程。现在分享的是给我老公做的家常版减脂餐,因为他接受不了传统的沙拉啊这一类的减脂餐,觉得寡淡,也很容易坚持不下去,所以我就每天花心思用应季的蔬菜,新鲜丰富的食材,给他做各种美味~他说...
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- 从150减到120斤,斗志满满很轻松边吃边瘦~刚准备从118斤挑战110斤结果啊!意外又怀二胎从120斤到生孩子时140斤,产后半年一直130斤要不怎么说130到120斤的人太难减没有原来的动力又能买到衣服自我感觉动不动就挺良好😂漫漫减肥长路,加油吧!昊仔们的妈咪~👩🏻目标110,小目标120用料...
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- 周末约三五好友聚个餐聊聊天,为了能让大家吃得尽兴又不想错过所有话题,这次我放弃了需要长时间呆在厨房才能产出食物的食谱,选择简便快捷的几道菜,适合冬天(饭菜凉得快)、帮厨人少(朋友们踩着饭点来)的时候。用料首先卡式炉必不可少牛排油炸食物寿司土豆炖牛腩鸡蛋煎饺寿喜锅/部...
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- 做过汤种馒头,就想试试液种馒头,中种馒头,鲁邦种馒头哈哈哈哈加了老面的馒头确实会更柔软,更香。这条不归路啊……用料液种全麦粉100克水100克干酵母1克主面团中粉100克低粉100克全麦粉100克糖40克无糖酸奶100克水25克干酵母1克鲁邦种馒头中粉200克低粉100克糖40克水100克鲁...
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- 开始减肥了~期间自己煮饭吃,开始控制饮食,给自己开一个食谱,防止以后不知道吃啥🤭用料各种蔬菜适量鸡胸肉适量各种水果适量牛肉适量减脂餐(不间断更新)的做法水煮荷兰豆➕水煮虾仁➕水煮虫草花➕煎牛排➕蓝莓泡菜南瓜龙利鱼汤➕柠檬金桔水水煎鸡胸肉➕清炒萝卜丝豆芽➕一个...
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- 这是一道营养均衡又好看且健康的减脂晚餐,简单易上手。想减脂,正在健身的盆友可以马起来。喜欢健身的盆友也可以+我滴WX:linda1214。愿你吃出健康,健出好身材!用料芦笋三根鸡胸肉一块胡萝卜适量黄瓜适量黄椒适量甜椒适量红薯一颗豌豆尖适量营养健康的减脂晚餐【不断更新中】的...
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- 好喝又健康的饮品,自己动手简单冲泡起来吧!用料各种好喝健康的食材搭配凉杯夏日饮品(不断更新中)的做法金银花、白菊花、茉莉花、山楂、黄冰糖冲洗一下干花,放凉杯热水冲泡,有了山楂的酸,可以放几块黄冰糖增加甜味,也可以水温不烫手时加蜂蜜...
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- 广东人离不开汤汤水水,煲汤或者滚汤都可,没汤的那顿饭总觉得少了什么。“宁可食无肉,不可食无汤”,老广传承数千年慢火煲煮的老火靓汤,入口甘甜。先上汤,后上菜,也成了饭桌上的习惯,最舒服的莫过于喝一碗老火汤。煲啖靓汤,简单养生。即美味又营养且方便的,莫过于煲汤了,只要选对食材...
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- 记录每天好好吃早餐~用料鸡蛋1个每日早餐(不断更新)的做法小笼包+水果+阿胶糕+瑶柱瘦肉粥紫米饭团+水果+土豆饼可颂三明治+梨+舒化奶法式香肠手抓饼+橙子鸡肉云吞,火龙果和阿胶糕。鸡肉云吞几年放了炸蒜粒,好好吃!...
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- 用料腌料适量鸡翅适量花式烤鸡翅(不断更新)的做法鸡腿/鸡翅提前腌制好,烤箱200℃预热5分钟,刷点腌料200℃烤15分钟,翻面再刷点腌料烤10分钟。蜂蜜芥末味(每日之选0热量黄芥末酱+蜂蜜)照烧味(三岛0脂肪照烧汁,加点姜粉更好吃)甜辣味(低脂韩式甜辣酱)...
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- 新入手一网红轻食机,发些菜谱记录下,以后会随着使用,不断更新。最简单的材料,一个量,两片吐司(自己做的不知道为啥都比这个边小),一个鸡蛋,配菜(看家里有啥,一般按做汉堡用的配料就行),刷油预热机器,灯灭后放鸡蛋,这个过程可以去刷牙洗脸了,一会翻下个,基本就熟了,拿出后放面包片,鸡蛋,配菜,酱...
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- 朋友看了我在朋友圈发的图片说可以开个面馆。面馆还是算了,贡献自己的创意可以有。然后,有了这个帖子。心血来潮买了各种粉、面、线,以为会变成积压品,没想到已经七七八八吃光准备补货了。一次性煮好可以吃几顿的,分小袋速冻到冰箱里,吃的时候解冻热一下就可以了。发挥想象搭配...
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- 最近参加了一个健康减脂营的活动,要求30天健康饮食,早餐建议蔬菜水果为主+蛋白质。参加了3天每天体重都减了一磅,觉得效果不错,今天开始跟大家分享一下我这30天的健康减脂餐。午餐和晚餐也是3种蔬菜+1-2份蛋白质,没有主食。长期不吃主食缺乏谷维素,30天之后会慢慢加一些粗粮主...
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- 牛油果+大麦若叶+脱脂牛奶用料牛油果1个大麦若叶一条脱脂牛奶250mlmyjuicer(不断更新)的做法所有材料放入机器里嗡嗡嗡30秒搞定...
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- 开这个菜谱就是用来记录吃过的速食类!(坐标美国,种类没有国内那么丰富,大多购于亚米和当地中超,不知不觉吃过不少了,有的之前吃过但没拍图,有的买了还没吃,后面慢慢补充)菜谱大家可以随意用,传作品什么都可以!欢迎分享好吃或者不好吃的速食🤗或者安利速食花样新吃法,很随意🙌用料速...
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- 自制自留不断更新用料吐司2华夫饼1自制早餐~不断更新的做法早餐华夫饼华夫饼早餐机...
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- 烘焙基础,不断更新中…用料用心烘焙基础不断更新中…的做法1、熟读食谱内容准备好全部食材再做。2、烤盘、模具提前铺好油纸油布,再开始做。提前做好防战措施。3、预热烤箱必备烤箱温度计,预热比烤高15度左右,因为开门会有空气进入使温度降低工具:1、面粉筛,我用手持式面粉筛,咔...
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- 9月开始步入小学老母亲每日记录小朋友早餐🙃不喜勿喷哦,我家小朋友的胃口不大,还有点挑食🤨慢慢来嘛用料鸡蛋1个牛奶200克小学生早餐(不断更新)的做法2020.9.1开学第一天早餐,小熊包(买的现成的),厚蛋烧,无花果,牛奶2020.9.2番茄🍅龙利鱼面,半根香蕉🍌2020.9.3白菜猪肉馅蒸饺,煮鸡蛋,...
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- 疫情期间,给孩子爸的午餐便当早上起不来,所以基本是晚餐拨出的一些菜+晚餐后单独给他炒的几个小菜组合成明日的便当。买一个小小的方型玉子烧不粘锅非常好用,做鸡蛋卷,炸猪排省油又方便。再丢入切好的配菜芦笋青豆玉米胡萝卜煮一下,基本便当红黄绿菜齐了,最后凹个造型就搞定用...
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- 疫情期间,陪吃陪喝陪学习,终于也把自己陪出了肉肉,为了减重,监督自己记录一下用料坚持减脂餐+运动减脂餐记录(不断更新中)的做法早餐:蒸南瓜紫薯,水煮鸡蛋虾仁西兰花午餐:无盐无油水煮菜(菠菜豆芽西生菜),可以用醋拌一下晚餐:西红柿🍅黄瓜小贴士减肥是女人一生的事业!最重要的六个...
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