![哥本哈根食谱2做法烹饪大全 地道哥本哈根食谱2如何做]( "哥本哈根食谱2做法烹饪大全 地道哥本哈根食谱2如何做")
- 这篇菜谱如果坚持，就是一段减肥日记！加油！用料早餐：黑咖啡一杯（1块方糖）午餐：低脂火腿＜200克午餐：天然酸奶＜200克晚餐：牛排＜200克晚餐：生菜不限量哥本哈根食谱2的做法加了糖还叫什么黑咖啡？不加！我喜欢纯的！午餐太满足了，火腿真好吃，就是吃多了有点咸₍ↂ⃙⃙⃚⃛_ↂ⃙⃙⃚⃛₎原来食谱还是...
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![哥本哈根减肥食谱Day12食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day12方法]( "哥本哈根减肥食谱Day12食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day12方法")
- 2017.9.9，Day12.体重51.2Kg，比昨天减了0.2斤。还有一天，加油。用料胡萝卜1根柠檬半个鳕鱼200g柠檬半个黄油少量牛排200g生菜沙拉无限量橄榄油适量水煮西芹无限量哥本哈根减肥食谱Day12的做法早餐胡萝卜+半个柠檬午餐香煎鳕鱼+半个柠檬+黄油少量晚餐1.牛排200g2.生菜沙拉无限...
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![哥本哈根减肥食谱Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day4方法]( "哥本哈根减肥食谱Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day4方法")
- 第四天，体重53.3Kg，比昨天轻了1斤，励志，动力!用料咖啡1杯方糖1块全麦吐司1片低脂酸奶200ml橙汁250ml胡萝卜1大根鸡蛋1个低脂干奶酪200g哥本哈根减肥食谱Day4的做法早餐：1.黑咖啡☕️+1块方糖2.全麦吐司1片午餐：1.低脂酸奶200ml2.橙汁250ml晚餐：1.水煮鸡蛋1个2.胡萝卜生吃3.干奶酪2...
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![「哥本哈根减肥食谱」Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day2方法]( "「哥本哈根减肥食谱」Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day2方法")
- 第二天了，早上起来有点晕晕的，好想吃主食忍住！！用料黑咖啡1袋方糖1块火腿<200g酸奶1杯牛排<200g生菜不限量【哥本哈根减肥食谱】Day2的做法早餐：黑咖+方糖照片又忘记拍，继续随便找个喝的放照，这是闹哪样～午餐：火腿+酸奶带去单位吃的，火腿200g一顿真的吃不完啊！晚餐：牛排朋友叫出去次...
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![「哥本哈根减肥食谱」Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day4方法]( "「哥本哈根减肥食谱」Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day4方法")
- 第四天啦～可是才瘦1斤不应该啊！！用料黑咖啡1袋方糖1块土司1片橙汁1杯酸奶1杯胡萝卜1个鸡蛋1个奶酪1片【哥本哈根减肥食谱】Day4的做法早餐：依旧是黑咖搭土司的节奏午餐：橙汁+酸奶都是超市买来现成的，橙汁也懒得自己榨了，不过感觉一本不够喝～忍住啊！晚餐：凉拌胡萝卜蘸料加了各种辣椒...
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![哥本哈根减肥食谱Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day3方法]( "哥本哈根减肥食谱Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day3方法")
- 2017.8.31.第三天，体重53.8Kg，比昨天减了2两，估计体重没昨天减水减重减的多。加油!用料咖啡1杯方糖1块全麦吐司1片水煮鸡蛋2个火腿肉100g生菜无限量沙拉少量苹果🍎1个芹菜无限量番茄🍅1个哥本哈根减肥食谱Day3的做法早餐：1.黑咖啡☕️一杯+一块方糖2.全麦吐司一片午餐：1.水煮鸡...
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![「哥本哈根减肥食谱」Day5食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day5方法]( "「哥本哈根减肥食谱」Day5食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day5方法")
- 用料胡萝卜1个三文鱼<200g牛肉<200g生菜不限量芹菜不限量【哥本哈根减肥食谱】Day5的做法早餐：胡萝卜早上直接拿了一根啃，也没拌，胡萝卜还是生吃比较好吃午餐：香煎三文鱼鳕鱼没有买到，看网上说三文鱼可以代替就买了三文鱼三文鱼用黑胡椒、柠檬、蜂蜜腌制10分钟，橄榄油焦至颜色...
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![哥本哈根减肥食谱DAY1食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱DAY1方法]( "哥本哈根减肥食谱DAY1食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱DAY1方法")
- 用料方糖1块生菜不限量黑咖啡1杯鸡蛋2个西红柿1个牛排200克菠菜不限量橄榄油不限柠檬半只哥本哈根减肥食谱DAY1的做法早餐：黑咖啡➕一块方糖午餐，水煮蛋2个，水煮菠菜用日式沙拉酱拌食的，西红柿一个晚餐：牛排一块煎熟，生菜➕橄榄油➕柠檬汁➕黑胡椒和少量盐拌食，也算吃饱了哥本哈...
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![哥本哈根食谱第九天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第九天方法]( "哥本哈根食谱第九天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第九天方法")
- 早：黑咖啡1杯+方糖1块中：低脂火腿200g+酸奶200g晚：牛排200g+生菜不限量今天是平台的第二天体重依然51.9kg～希望平台赶紧过去～毕竟没剩几天了～但是其实下百不下百也无所谓了～因为围度真的变化挺大的～虽然没量但是穿4天前的同一条裤子松了好多！！所以基本算是达到目的了～正在研究吃完菜...
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![「哥本哈根减肥食谱」Day7食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day7方法]( "「哥本哈根减肥食谱」Day7食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day7方法")
- 用料茶1袋水不限量胡萝卜1个羊肉<200g苹果1个【哥本哈根减肥食谱】Day7的做法早餐：立顿红茶午餐：胡萝卜+尽可能多的水晚餐：涮羊肉+苹果涮羊肉—锅中倒水加入孜然、盐、鸡精、生抽、干辣椒烧开放入解冻的羊肉片即可...
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![哥本哈根减肥食谱Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day2方法]( "哥本哈根减肥食谱Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day2方法")
- 2017.8.30，减肥第二天，体重53.9Kg，减了2.8斤，励志，估计减了不少水分，昨晚饿醒，今天感觉没那么饿，加油。用料黑咖啡1杯1.8g方糖1小块无淀粉火腿200g低脂酸奶200g牛排150g球形西生菜半颗柠檬半个黑胡椒少许橄榄油少许哥本哈根减肥食谱Day2的做法早餐：黑咖啡+小方糖☕️一杯午餐：1.火腿...
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![「哥本哈根减肥食谱」Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day1方法]( "「哥本哈根减肥食谱」Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day1方法")
- 决定实践一下最近很火的哥本哈根13日减肥食谱！在下厨房潜伏多年，深刻觉得虽然减肥是必要的，但美食依然不可辜负!!用料黑咖啡1袋方糖1块鸡蛋2个番茄1个菠菜不限量牛排<200g生菜不限量【哥本哈根减肥食谱】Day1的做法早餐：黑咖+方糖忘记拍照～～随意找个喝的放个照午餐：拌鸡蛋蘸料—...
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![哥本哈根减肥食谱记录食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱记录方法]( "哥本哈根减肥食谱记录食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱记录方法")
- 想要试一下哥本哈根减肥法，谨以此帖记录。用料鸡蛋酌情生菜一堆菠菜一堆芹菜一堆哥本哈根减肥食谱记录的做法day1午餐：鸡蛋一个，芹菜三棵，芥蓝一棵，洋葱半颗，杏鲍菇一个day1晚餐：当归土虱一块，鱼卵半个。九层塔三根。day2午餐:培根200g,酸奶200g。早上尝试了下黑咖啡，中午心跳非常...
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![「哥本哈根减肥食谱」Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day3方法]( "「哥本哈根减肥食谱」Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day3方法")
- 想到早上有土司世界都明朗了～用料黑咖啡1袋方糖1块土司1片火腿<200g生菜不限量芹菜不限量西红柿1个苹果1个鸡蛋2个【哥本哈根减肥食谱】Day3的做法早餐：黑咖+土司能吃到主食的感觉真的是太美好了午餐：油醋沙拉（生菜+火腿+鸡蛋）油醋汁—橄榄油、柠檬汁、蜂蜜、芥末调成油醋汁（柠...
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![哥本哈根 Day1/2食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根 Day1/2方法]( "哥本哈根 Day1/2食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根 Day1/2方法")
- 200G牛排∞生菜（右边那个小小的加起来一共200啦不是偷吃！）用料牛排200g生菜不限量柠檬汁橄榄油黑胡椒其他香料哥本哈根Day1/2的做法牛排解冻洗净擦干水分两面分别抹上橄榄油、黑胡椒和其他喜欢的香料腌着（个人不喜欢放盐）水烧开烫生菜捞出来沥干撒柠檬汁锅烧热扔牛排一面90秒...
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![哥本哈根13日食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根13日食谱方法]( "哥本哈根13日食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根13日食谱方法")
- 第一日中午，记录减肥的自己清炒菠菜，西红柿一颗，两个水煮蛋用料西红柿一颗鸡蛋两个菠菜一把哥本哈根13日食谱的做法清炒菠菜只有盐，鸡蛋冷水下锅7分钟就是溏心蛋啦...
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![「哥本哈根减肥食谱」Day6食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day6方法]( "「哥本哈根减肥食谱」Day6食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day6方法")
- 用料黑咖啡1袋土司2片鸡蛋2个胡萝卜1根鸡半只生菜不限量方糖1块【哥本哈根减肥食谱】Day6的做法早餐：黑咖+土司两片土司真的好满足午餐：鸡蛋羹+胡萝卜鸡蛋打散加入少许盐酱油，最后加200ml温水，隔水蒸10分钟晚餐：盐焗鸡鸡洗净沥干水抹上盐，锅底撒一包盐加上些许花椒，小火微醺，把鸡...
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![哥本哈根食谱第六天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第六天方法]( "哥本哈根食谱第六天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第六天方法")
- -3月25日早：黑咖啡1杯+方糖1块+2片吐司中：鸡蛋2个+胡萝卜1根晚：鸡半只+生菜不限量昨天虽然吃了但是还是饿的头昏脑涨的～真的快死了的赶脚。。不知道是不是因为昨天躺了一天的结果，起床眼前发黑。。心脏突突跳～忽然觉得人生活着好没有意义啊。。幻想各种蛋糕烤串水煮鱼麻辣香锅...
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![哥本哈根食谱第十天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第十天方法]( "哥本哈根食谱第十天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第十天方法")
- 吃了一半才想起来没写食谱呢～今天重复第三天的食谱～早：黑咖啡+1方糖中：2鸡蛋+低脂火腿200g+生菜不限量晚：水煮芹菜+1苹果1西红柿现在感觉起来好像没有那么饿了～但是夜里还会盼着早上的吐司!哈哈～夜里意志最薄弱啊！！昨天晚上做好牛蛙差点偷吃，但是一想起都坚持这么久了就再忍忍！！体型...
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![哥本哈根13天食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根13天食谱方法]( "哥本哈根13天食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根13天食谱方法")
- 单纯的想减肥，整理的！用料鳕鱼块牛排块火腿片羊排克鸡大胸半只干酪适量哥本哈根13天食谱的做法这个是菜谱的用量，让吃肉的那一顿总是幸福的！万恶的胡萝卜，啥都不说了，满满的都是泪！😪食谱前六天食谱后七天，万恶的第七天！小贴士建议，先习惯不吃主食，习惯以后再试这个食谱！坚持了几天感...
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![哥本哈根食谱第七天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第七天方法]( "哥本哈根食谱第七天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第七天方法")
- 今天第七天了～早上上称51.4kg～据说前七天减的最快～貌似还没到平台。。用料炖肉料适量羊肉400g红茶1包料酒适量调料包一点要放孜然！葱姜蒜适量哥本哈根食谱第七天的做法羊肉泡1小时，然后下锅煮，火开后去血沫～煮10分钟～羊肉煮好和调料包一起放在电饭锅里～加点料酒～选汤选项就行了～必须...
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![哥本哈根减肥食谱Day three食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day three方法]( "哥本哈根减肥食谱Day three食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day three方法")
- 今天减了1.1kg，看到体重下来就是动力啊用料咖啡1杯方糖1块吐司1片鸡蛋2个生菜随意火腿200g西芹随意番茄1个苹果1个哥本哈根减肥食谱Daythree的做法早餐：一片吐司and一杯咖啡加方糖午餐：两个白煮蛋加200g火腿加生菜（不限量）晚餐：西芹（不限量）加一个苹果加一个番茄晚餐真心不喜欢，只...
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![哥本哈根食谱第五天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第五天方法]( "哥本哈根食谱第五天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第五天方法")
- 3月24日早：胡萝卜1根中：鳕鱼200g晚：牛排200g+生菜不限量+芹菜不限量今天早上量体重是52.7，好久没看见过52了～也就是说离我的目标还有6斤！！而今天是第五天～还有一半的路要走～希望成功下100～充满了动力！！用料鳕鱼200g柠檬1个牛排200g胡萝卜1根芹菜适量生菜适量可达宜煎鱼调料适量黄油适...
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![哥本哈根瘦身食谱 Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根瘦身食谱 Day1方法]( "哥本哈根瘦身食谱 Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根瘦身食谱 Day1方法")
- 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)晚餐：牛排200g+生菜(不限量)总之大家严格按照食谱来就好用料黑咖啡一杯太古方糖一块番茄一只鸡蛋两枚菠菜无限量牛排200g生菜无限量哥本哈根瘦身食谱Day1的做法咖啡我用的是雀巢黑咖午餐的话可以做成沙拉拌...
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![哥本哈根食谱第三天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第三天方法]( "哥本哈根食谱第三天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第三天方法")
- 用料鸡蛋2只火腿200g生菜黑胡椒蒜泥哥本哈根食谱第三天的做法把食谱里的东西拌成沙拉加上自己喜欢的调味品希望能坚持下去13天...
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