![秋葵藜麦饭如何做才美味，怎么做秋葵藜麦饭简单又好吃]( "秋葵藜麦饭如何做才美味，怎么做秋葵藜麦饭简单又好吃")
- 简单快手，健康美味。秋葵的黏液把风味溶解其中，均匀包裹在每一粒材料上，但不会吃起来黏黏的。秋葵爽脆，含有大量容易吸收的钙质，其黏液对肠胃有保护作用，能帮助通便。藜麦蓬松，蛋白质丰富，含有人体必需的全部9种蛋白质。用料藜麦1/2米勺水1米勺蒜2瓣秋葵8根油少量酱油适量柚子胡...
- 10050
![秋葵藜麦羹「营养版」食谱大全及做法，烹饪好吃的秋葵藜麦羹「营养版」方法]( "秋葵藜麦羹「营养版」食谱大全及做法，烹饪好吃的秋葵藜麦羹「营养版」方法")
- 巧妙的在汤羹里面加了藜麦！味道鲜美，营养加倍～推荐！用料藜麦1把秋葵2根木耳3朵金针菇1把鸡蛋1个生抽1勺水淀粉3勺盐适量香油少许秋葵藜麦羹「营养版」的做法锅内加清水，放入金针菇末和木耳碎，大火烧开藜麦需要提前泡制两个小时锅中的汤滚开后，下入藜麦，再加一勺生抽！煮至10-15分钟...
- 9300
![秋葵鱼饼焗藜麦做法烹饪大全 地道秋葵鱼饼焗藜麦如何做]( "秋葵鱼饼焗藜麦做法烹饪大全 地道秋葵鱼饼焗藜麦如何做")
- 我的轻食谱用料藜麦适量秋葵适量鱼饼1块蒜盐、糖少许黑椒碎、杂锦香草少许秋葵鱼饼焗藜麦的做法藜麦清洗干净，然后倒入清水浸泡2小时，后水煮15分钟，沥干水分备用秋葵洗净切段，鱼饼切块锅里放油、糖爆香倒入秋葵、鱼饼翻炒均匀放入藜麦放入黑椒碎、杂锦香草，翻炒均匀盖上盖子焖...
- 28899
![早餐秋葵藜麦饼做法烹饪大全 地道早餐秋葵藜麦饼如何做]( "早餐秋葵藜麦饼做法烹饪大全 地道早餐秋葵藜麦饼如何做")
- 早餐简单做一个秋葵藜麦饼，饱腹感特强。一人食。一人份用量。最近在研究藜麦的做法。用料鸡蛋2个秋葵4根胡萝卜三分之一根盐孜然酱油早餐秋葵藜麦饼的做法胡萝卜切丝，秋葵焯水捞出切小块。打进鸡蛋，加入煮熟的藜麦（藜麦淘好煮15分钟）然后搅拌均匀，加盐。锅热加一点点油，倒进去煎...
- 26300
![豆皮藜麦拌秋葵做法烹饪大全 地道豆皮藜麦拌秋葵如何做]( "豆皮藜麦拌秋葵做法烹饪大全 地道豆皮藜麦拌秋葵如何做")
- 最近在运动，需要减脂增肌，需要补充蛋白质，这道凉拌菜爽口开胃，又能满足上述需求。用料豆皮适量藜麦15克秋葵几个黄瓜1根豆皮藜麦拌秋葵的做法豆皮泡软后焯水，秋葵整个焯水后再斜切，黄瓜去皮去籽后切薄片焯水，藜麦水开后煮12分钟。所有食材放入大碗，加入日式酱油、黑豆阴油（类似有...
- 18297
![减脂虾仁秋葵藜麦饭的详细做法，减脂虾仁秋葵藜麦饭做法技巧]( "减脂虾仁秋葵藜麦饭的详细做法，减脂虾仁秋葵藜麦饭做法技巧")
- 时间：约10-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料食用油10g洋葱末50g虾仁（大）100g玉米粒50g藜麦100g孜然粉1根据个人口味添加水300g椒盐一丢丢黑胡椒粉一丢丢减脂虾仁秋葵藜麦饭的做法秋葵切1厘米的小段，洋葱切末，备用。锅内倒入油，洋葱末、虾仁、玉米、盐、孜然翻炒至虾仁变色成熟...
- 23155
![藜麦大虾秋葵的详细做法大全,简单又营养的藜麦大虾秋葵做法]( "藜麦大虾秋葵的详细做法大全,简单又营养的藜麦大虾秋葵做法")
- 健身后要补充蛋白质和优质碳水这道菜，快手、简单，还很好吃哦用料秋葵藜麦大虾洋葱胡萝卜生抽勺黑胡椒盐藜麦大虾秋葵的做法藜麦洗净，加沸水焖焗20分钟大虾加料酒腌制一会，同时把秋葵、洋葱、胡萝卜切小块热油加入大虾，加黑胡椒、盐，翻炒至金黄，盛起来备用胡萝卜、洋葱、秋葵翻炒...
- 18305
![越吃越瘦的虾仁秋葵藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的越吃越瘦的虾仁秋葵藜麦饭方法]( "越吃越瘦的虾仁秋葵藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的越吃越瘦的虾仁秋葵藜麦饭方法")
- 减肥，首选藜麦。也是非常快手的一道健身料理。再加上藜麦口感太棒!会好吃的停不下来!减脂期间能吃到一道好吃又营养的美食,是件多么幸福的事儿。用料洋葱25g玉米25g黑胡椒少许虾仁50克盐1克生抽1勺蚝油少许孜然1克秋葵3根越吃越瘦的虾仁秋葵藜麦饭的做法藜麦洗净。放锅中...
- 6672
![营养好吃又减脂虾仁秋葵藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的营养好吃又减脂虾仁秋葵藜麦饭方法]( "营养好吃又减脂虾仁秋葵藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的营养好吃又减脂虾仁秋葵藜麦饭方法")
- 想要减肥，光靠节食可不行，需要营养均衡、合理搭配才行，今天中午做一份营养好吃又减脂的虾仁秋葵藜麦饭，饱腹感很强，不光吃得好而且还吃得饱。用料三色藜麦50克玉米粒25克秋葵粒40克洋葱粒25克虾仁50克玉米油半汤匙黑胡椒粉一茶匙孜然粉一茶匙生抽半汤匙盐半茶匙营养好吃又减脂...
- 32496
![午餐：味増秋葵豆腐藜麦饭505kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：味増秋葵豆腐藜麦饭505kcal方法]( "午餐：味増秋葵豆腐藜麦饭505kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：味増秋葵豆腐藜麦饭505kcal方法")
- 热量505kcal热量包含藜麦饭。用料北豆腐块250g秋葵小块150g西红柿块1颗味增酱/大酱1Tbsp酱油1tsp白胡椒少量香葱碎1根----藜麦饭100g熟重午餐：味増秋葵豆腐藜麦饭505kcal的做法豆腐焯水备用小碗里味增酱加一些水调匀备用锅热倒油葱花炒香加入西红柿块酱油翻炒。倒入豆腐半...
- 19676
![日式照烧鸡配藜麦秋葵食谱大全及做法，烹饪好吃的日式照烧鸡配藜麦秋葵方法]( "日式照烧鸡配藜麦秋葵食谱大全及做法，烹饪好吃的日式照烧鸡配藜麦秋葵方法")
- 平时忙碌的你，是不是下班后完全没有时间和精力顾忌自己的晚餐？不是和朋友在外面大吃大喝，就是自己随随便便点个外卖，或者家里的冰柜堆满了速冻饺子，橱柜里有数不清的泡面？幽幽默默不得不承认自己很多时候也是这么过的，每天回到家就只想躺着，然后点个外卖随便吃点。可是糊弄谁也都...
- 12071
![藜麦芦笋秋葵拌木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦芦笋秋葵拌木耳方法]( "藜麦芦笋秋葵拌木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦芦笋秋葵拌木耳方法")
- 用料木耳8朵洋葱1/8个香菜1根香油1/2勺盐2克糖1克藜麦100克芦笋100克秋葵2根藜麦芦笋秋葵拌木耳的做法藜麦煮熟捞出沥干备用，木耳、秋葵、芦笋开水烫一下捞出沥干备用，食材入盆，➕调料拌匀，装盘即可！...
- 22717
![秋葵杂蔬藜麦饭做法烹饪大全 地道秋葵杂蔬藜麦饭如何做]( "秋葵杂蔬藜麦饭做法烹饪大全 地道秋葵杂蔬藜麦饭如何做")
- 减脂增肌小清新用料秋葵5个豆角一小把藜麦50g虾仁5-6个橄榄油10酱油适量西兰花5朵秋葵杂蔬藜麦饭的做法所有的食材过水捞出，加入橄榄油和酱油搅拌均匀～小贴士可以加入任何喜欢的蔬菜...
- 27377
![藜麦秋葵饭如何做才美味，怎么做藜麦秋葵饭简单又好吃]( "藜麦秋葵饭如何做才美味，怎么做藜麦秋葵饭简单又好吃")
- 这个菜谱是看了詹姆斯厨房学习的，秋葵和藜麦是近几年热门的食材，对人体健康有益。口感清淡吃满满一大碗都不会觉得有负担。用料秋葵5根藜麦适量沙拉酱1勺黄芥末适量海苔1片白芝麻1克生抽适量藜麦秋葵饭的做法准备好所有材料将秋葵洗净用盐将上面的绒毛挫掉后，滚水煮一分钟放...
- 20841
![藜麦秋葵煎饼做法烹饪大全 地道藜麦秋葵煎饼如何做]( "藜麦秋葵煎饼做法烹饪大全 地道藜麦秋葵煎饼如何做")
- 藜麦是一种营养非常全面的主食，品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，而且非常适合人体吸收。新鲜的秋葵脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特。其中丰富的蛋白质和微量元素对增强人体免疫力有很大的帮助。这道营养丰富美味的食品赶紧跟着我一起学习一下吧！用料小虾仁10只秋葵1根藜麦20g...
- 11013
![懒人三文鱼鳍南瓜秋葵山药藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人三文鱼鳍南瓜秋葵山药藜麦饭方法]( "懒人三文鱼鳍南瓜秋葵山药藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人三文鱼鳍南瓜秋葵山药藜麦饭方法")
- 这是一道没有油（除了三文鱼鳍），把東西切开扔到㶽等15分钟就可以开吃的快手餐！用料三文鱼鳍3块南瓜适量秋葵几根手指山药小半根黎麦一小碗懒人三文鱼鳍南瓜秋葵山药藜麦饭的做法南瓜切小片，秋葵山药切小块三文鱼鳍洗净厨房纸吸干水分用海盐黑胡椒腌制一下把藜麦，南瓜秋葵和山药...
- 26178
![秋葵藜麦寿司做法烹饪大全 地道秋葵藜麦寿司如何做]( "秋葵藜麦寿司做法烹饪大全 地道秋葵藜麦寿司如何做")
- 有时候只顾着买食材，老年痴呆一放冰箱就忘记了，于是得了食材一多就捉急的病。昨天买了好多秋葵，蒸蛋炒蛋都吃腻了，天热怕放坏了，又想吃寿司，在冰箱角落发现买了大半年的藜麦囧，于是灵机一动，就卷起来了！秋葵不就是因为切面像朵小花才在颜值上赢了嘛(=ﾟωﾟ)ﾉ切出来美美哒、喵～用料隔夜...
- 32473
![藜麦秋葵炒饭做法烹饪大全 地道藜麦秋葵炒饭如何做]( "藜麦秋葵炒饭做法烹饪大全 地道藜麦秋葵炒饭如何做")
- 藜麦是我们家早餐新宠，大小都爱吃，而且吃法众多，可沙拉可饭团可炒饭……还有很多亲是不是还不知道藜麦是神马？专门度娘哈，百度百科如下： 原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的食用和种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养...
- 17040
![三文鱼秋葵藜麦拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼秋葵藜麦拌饭方法]( "三文鱼秋葵藜麦拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼秋葵藜麦拌饭方法")
- 用料三文鱼1块秋葵5个三色藜麦适量玉米粒50g糖醋姜片适量米饭半碗寿司醋适量寿司酱油适量芥末适量三文鱼秋葵藜麦拌饭的做法米饭煮好，冷热到室温后加入寿司醋拌匀放凉。玉米粒和藜麦煮好放凉。三文鱼切块，加入一点寿司酱油腌制一会。秋葵焯水后过凉水，切成小块。芥末挤入寿...
- 14698
![秋葵土豆藜麦炒饭球食谱大全及做法，烹饪好吃的秋葵土豆藜麦炒饭球方法]( "秋葵土豆藜麦炒饭球食谱大全及做法，烹饪好吃的秋葵土豆藜麦炒饭球方法")
- 营养低脂丰富健康ヾ(@゜∇゜@)ノ略复杂，但是美味和成就感做完之后满满的！因为在宿舍没有好看的盘子只能用保鲜盒盖子啦(/≧▽≦/)望见谅～用料秋葵8根黑椒土豆泥见教程藜麦时蔬鸡肉蛋炒饭见教程秋葵土豆藜麦炒饭球的做法提前做好藜麦炒饭～一次做多一点便于分餐准备低脂黑椒土...
- 7205
![虾仁秋葵藜麦饭的详细做法，虾仁秋葵藜麦饭做法技巧]( "虾仁秋葵藜麦饭的详细做法，虾仁秋葵藜麦饭做法技巧")
- 藜麦的口感不似白米饭那样的软绵，用它来做炒饭，有一种粒粒分明，有嚼劲的口感，吃着比零食还过瘾！另外藜麦富含蛋白质和矿物质，营养含量也很高。适当的给宝宝吃，还能补充微量元素，促进智力、骨骼发育哦～用料三色藜麦50g洋葱末25g玉米粒25g虾仁50g秋葵2根生抽1勺虾仁秋葵藜麦饭的做法...
- 19369
![秋葵姜粒三色藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的秋葵姜粒三色藜麦炒饭方法]( "秋葵姜粒三色藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的秋葵姜粒三色藜麦炒饭方法")
- 三色藜麦(Quinoa)富含蛋白质，有齐人体九种必需氨基酸、矿物质及维他命B，而且不含胆固醇及麸质，绝对是营养满满的好食材。而秋葵的好处亦多不胜数，补钙、降血糖、富含膳食纤维，能帮助预防大肠癌等等，这个炒饭绝对营养爆表。食谱来源：宫保太太用料食材三色藜麦饭2碗秋葵6个胡萝卜...
- 19721
![「减脂增肌餐」秋葵藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌餐」秋葵藜麦炒饭方法]( "「减脂增肌餐」秋葵藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌餐」秋葵藜麦炒饭方法")
- 十分简单快手的一餐，适合减脂增肌的你！藜麦superfood，营养黄金、超级谷物、宇宙食品等等头衔很多，蛋白质16%-22%，富含人体所需9种氨基酸，胆固醇0没有麸质，GI升糖35…全身都是宝啊啊啊！秋葵抗癌护肠胃，含钙丰富又低脂、富含膳食纤维！减肥时候吃最适合不过了！椰子油中的中锁脂肪酸可以...
- 34519
![牛排秋葵藜麦饭做法烹饪大全 地道牛排秋葵藜麦饭如何做]( "牛排秋葵藜麦饭做法烹饪大全 地道牛排秋葵藜麦饭如何做")
- 牛排粒的黑椒香与弹牙劲，被完好留存；口蘑以它的随性，时而吸收着牛肉香，时而包含着蔬果甜；大米与藜麦在密封的空间里加热，仅仅贴附团结在一起，释放出淡淡的香甜，也调皮的带来咯吱咯吱的咀嚼小情趣；最后搭配的绿叶菜与小番茄，让清爽感扑面而来。如此是吃过一次后，还会不断想念的一餐。...
- 26522
![秋葵虾仁藜麦饭做法烹饪大全 地道秋葵虾仁藜麦饭如何做]( "秋葵虾仁藜麦饭做法烹饪大全 地道秋葵虾仁藜麦饭如何做")
- 秋葵虾仁藜麦饭！蛋白质含量高，碳水含量低，很好的减肥餐！先来说说藜麦！很多人可能不了解，当然减肥的人士都认识它！藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%。用料虾仁10个藜麦80克秋葵3根玉米30克...
- 26627
厨趣阁
