![清汤蛤蜊（简单易学，适合减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的清汤蛤蜊（简单易学，适合减肥餐）方法]( "清汤蛤蜊（简单易学，适合减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的清汤蛤蜊（简单易学，适合减肥餐）方法")
- 用料蛤蜊一斤葱段一段姜片五片酱油一勺米酒一勺盐一勺清汤蛤蜊（简单易学，适合减肥餐）的做法蛤蜊放入碗中加入一勺盐，浸泡3个小时左右。洗干净，控干水分。准备葱段切碎和姜片。锅里铺上一层姜片。倒入蛤蜊，放入葱。一碗清水和一勺米酒。水开后，加入一勺盐和酱油。煮2分钟，蛤蜊全开...
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![便秘和肥胖人群适合的减脂营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的便秘和肥胖人群适合的减脂营养早餐方法]( "便秘和肥胖人群适合的减脂营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的便秘和肥胖人群适合的减脂营养早餐方法")
- 用料南瓜：一个牛奶：一袋便秘和肥胖人群适合的减脂营养早餐的做法准备南瓜和牛奶熟南瓜倒入榨汁机中加入牛奶，牛奶可以先加热，并搅拌均匀南瓜热量低，每100克23大卡热量，南瓜可以活跃人体新陈代谢，促进造血功能，减少多余的淀粉、糖、脂肪的摄入，减少热量吸收，特别适合肥胖人群和便秘...
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![孜然吐司串🍡（适合减肥减脂亲们的快手早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的孜然吐司串🍡（适合减肥减脂亲们的快手早餐）方法]( "孜然吐司串🍡（适合减肥减脂亲们的快手早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的孜然吐司串🍡（适合减肥减脂亲们的快手早餐）方法")
- 👩🏻🍳减肥时想吃羊肉串咋办呢～哈哈～就乖乖的做这个孜然吐司串给自己吧～和羊肉串味道相似度很高哦～下面教大家做这个高仿版羊肉串～用料鸡蛋1个全麦吐司片1片盐适量胡椒粉适量孜然粉适量肉桂粉适量（可不加）孜然吐司串🍡（适合减肥减脂亲们的快手早餐）的做法🍢首先预热烤箱150度10...
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![适合全家的减肥餐做法烹饪大全 地道适合全家的减肥餐如何做]( "适合全家的减肥餐做法烹饪大全 地道适合全家的减肥餐如何做")
- 用料鸡胸肉2块香菇随意朵玉米1根胡萝卜1根小米1把青菜越多越好洋葱半个适合全家的减肥餐的做法洋葱胡萝卜香菇先炒香，懒得炒可以全部食材一锅丢高压锅自己煲熟，青菜等高压锅下气后再放然后调味，小宝宝加点香油，打人加胡椒粉done～...
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![适合宝宝也适合减肥人士の薯泥香酥饼食谱大全及做法，烹饪好吃的适合宝宝也适合减肥人士の薯泥香酥饼方法]( "适合宝宝也适合减肥人士の薯泥香酥饼食谱大全及做法，烹饪好吃的适合宝宝也适合减肥人士の薯泥香酥饼方法")
- 红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。故红薯与米面混吃正好可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。红薯，蒸一蒸，...
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![适合中国胃的减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的适合中国胃的减肥餐方法]( "适合中国胃的减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的适合中国胃的减肥餐方法")
- 属实吃够意面沙拉三明治了，属于中国胃的减肥餐，谨此记录。用料蛋白质干膳食纤维克优质碳水适合中国胃的减肥餐的做法芙蓉鲜蔬汤裙带菜虾仁鸡蛋汤皮蛋瘦肉粥冬瓜火腿干贝汤...
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![适合减肥期间的 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减肥期间的 晚餐方法]( "适合减肥期间的 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减肥期间的 晚餐方法")
- 过完年了，体重也上来了，过俩月该穿裙子了，开始减肥了😂用料鸡腿肉1块红辣椒1个生姜1片蒜/香葱/香菜1根橄榄油2勺适合减肥期间的晚餐的做法鸡腿1只。剥皮。骨头剔除。鸡肉125克。分成两份，每次约60克。所有食材。还有大白菜。鸡肉丁加入少量盐生抽料酒拌匀，热锅冷油，油温至5成热...
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![全麦鸡胸肉蒸包 适合减肥人士的减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡胸肉蒸包 适合减肥人士的减脂早餐方法]( "全麦鸡胸肉蒸包 适合减肥人士的减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡胸肉蒸包 适合减肥人士的减脂早餐方法")
- 减肥到今天刚好一百天深刻体会到减肥并不是靠饿出来的而是要科学合理的饮食肉主食蔬菜都不能少一个鸡肉包的热量才276大卡吃饱又满足煮点菜叶就是完美的早餐用料鸡胸肉两块共420克酵母粉10克水270克腌料：胡椒粉/盐/生抽/姜/蒜少许全麦鸡胸肉蒸包_适合减肥人士的减脂早餐的...
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![全麦面包,减肥餐最合适食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面包,减肥餐最合适方法]( "全麦面包,减肥餐最合适食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面包,减肥餐最合适方法")
- 全麦面粉含丰富的维生素B1、B2丶B6，烟减酸（即维生素B3），钙、铁丶锌等微量元素，是市场常见面粉中营养价值最高的面粉。因面粉中含有粉碎的麸皮，口感较一般面粉粗糙，但麦香味更浓郁，对身体更健康～用料全麦粉200克要用到全麦粉200克50克水120克酵母2克蜂蜜30克黄油18克坚果燕麦混合12...
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![水煮鸡胸肉西兰花(减脂减肥餐，少油适合夏天)食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮鸡胸肉西兰花(减脂减肥餐，少油适合夏天)方法]( "水煮鸡胸肉西兰花(减脂减肥餐，少油适合夏天)食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮鸡胸肉西兰花(减脂减肥餐，少油适合夏天)方法")
- 以前吃鸡胸肉喜欢水煮完手撕加黄瓜胡萝卜丝用凉拌菜的方法凉拌，但是需要用到白糖醋等等，不适合减脂减肥，今天这个菜谱是想简单来，发现也挺好吃的，记录下来，省得以后自己忘了。没胃口吃不下油腻菜时可以再翻出来做，哈哈。用料鸡胸肉1块西兰花半朵(大概200g)胡萝卜半根盐适量酱油1...
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![既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼食谱大全及做法，烹饪好吃的既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼方法]( "既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼食谱大全及做法，烹饪好吃的既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼方法")
- 减肥期间想吃披萨，自己动手做起来用料花椰菜200克洋车前子壳粉20克盐7克黑胡椒粉（可不加）0.5勺既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼的做法花椰菜用开水焯一下（或者煮一下都可以）焯过的花椰菜用料理机打碎，越碎越好，越碎越接近面粉打碎的花椰菜泥去水，家里没有专门如水工具，...
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![一周减肥餐（适合上班族哦）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减肥餐（适合上班族哦）方法]( "一周减肥餐（适合上班族哦）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减肥餐（适合上班族哦）方法")
- 太难吃的减脂餐很难有毅力坚持下去，用平日里最常见的食物，稍稍花点心思就能做出又好吃又好看的减肥餐，边吃变瘦的同时，更愿每一个顽固减肥者都能拥有自律的耐心和坚毅～❤️受过节食的罪，吃过反弹的苦，上过减肥药的当，栽过暴食厌食的跟头。终于决定不再“走捷径”，想健健康康地瘦下来...
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![适合当减肥晚餐的葱花蚝油炖蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的适合当减肥晚餐的葱花蚝油炖蛋方法]( "适合当减肥晚餐的葱花蚝油炖蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的适合当减肥晚餐的葱花蚝油炖蛋方法")
- 用料鸡蛋2个葱2根水适量蚝油3小勺生抽4小勺适合当减肥晚餐的葱花蚝油炖蛋的做法将两个鸡蛋打到碗里，用筷子拌匀。将蚝油加入蛋液，继续搅拌。添加两倍于蛋液的水（若想薄一点可以加三倍的水），用筷子搅拌至均匀。将搅拌后的液体放入锅中，大火将锅子里的水烧开，调至中火，再热五分钟左...
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![快手早餐-包菜全麦饼（适合减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐-包菜全麦饼（适合减肥）方法]( "快手早餐-包菜全麦饼（适合减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐-包菜全麦饼（适合减肥）方法")
- 要想持久性地减肥、减脂，饮食要吃的健康，还要健康。对于上班族来说，更要快手！包菜全麦饼算是我早上经常吃的了，膳食纤维、碳水、蛋白质兼具，饱腹感也好！用料包菜150g全麦粉40-50克鸡蛋2个（另蛋白2个）盐适量快手早餐-包菜全麦饼（适合减肥）的做法包菜切丝洗净控干水份，放入干净无水的盆...
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![减脂餐（也适合早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（也适合早餐）方法]( "减脂餐（也适合早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（也适合早餐）方法")
- 营养美味，适合减脂和早餐，主要做起来简单好吃😋用料培根🥓3片口蘑10个菠菜3颗玉米粒适量小番茄5个蒜瓣4瓣香葱适量海盐（普通盐都行）适量胡椒粉一丢丢橄榄油放一点就可以生抽（可放可不放）一点点减脂餐（也适合早餐）的做法平底锅烧油，一点点油，把切好的蒜瓣和香葱先放进去炒一下，出香味...
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![减肥餐集合如何做才美味，怎么做减肥餐集合简单又好吃]( "减肥餐集合如何做才美味，怎么做减肥餐集合简单又好吃")
- 最近的自带盒饭生活，为公司食堂省钱了。蛋白质：周末卤好的牛腱子，虾仁，即时鸡胸肉蔬菜：青红椒，西兰花，芦笋，秋葵，生菜，番茄等。个人喜欢黑椒味，撒上黑椒粒，各种排列组合还没吃腻。用料生菜片西兰花朵西红柿个鸡蛋个牛排块减肥餐集合的做法卤牛肉，生菜，番茄，鸡蛋西兰花炒虾仁，番茄，生菜卤牛...
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![紫薯面搭配牛肉，当减肥餐很合适哦食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯面搭配牛肉，当减肥餐很合适哦方法]( "紫薯面搭配牛肉，当减肥餐很合适哦食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯面搭配牛肉，当减肥餐很合适哦方法")
- 用料牛肉100克绿豆芽100克紫薯面1捆酱油1勺料酒2勺葱1根食用油5克紫薯面搭配牛肉，当减肥餐很合适哦的做法说是菜谱，但是前面的炒牛肉过程没有拍，第一次写菜谱做完发现好多步骤没拍上面写的一捆就是这样的一捆拿出来，锅里的水烧开就可以放进去煮了在水里煮，就是煮面步骤，我喜欢...
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![美味的炒红薯泥（适合减肥用、更适合做馅料）食谱大全及做法，烹饪好吃的美味的炒红薯泥（适合减肥用、更适合做馅料）方法]( "美味的炒红薯泥（适合减肥用、更适合做馅料）食谱大全及做法，烹饪好吃的美味的炒红薯泥（适合减肥用、更适合做馅料）方法")
- 好吃的炒红薯泥😋粗粮低糖少油健康👍适合减肥人群，更适合老年孕妇儿童😊同时也可以拿来做各种面包、月饼的馅料😄不过做这个需要做好半小时以上站立的准备哦～如果炒的时间短了，不成形了，别怪我没提醒你哈😂最后只要做到锅净，铲子不沾，红薯泥成团这就是成功😄为了家人和自己吃得...
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![适合减肥餐的焖南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减肥餐的焖南瓜方法]( "适合减肥餐的焖南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减肥餐的焖南瓜方法")
- 这道菜最适合减肥的时候吃了。用料南瓜200克盐适量适合减肥餐的焖南瓜的做法很简单啊，南瓜切块，放油放点姜热锅，放水焖，水位没过。南瓜变软调味就可以起锅了，起锅前还可以放点葱花提香。...
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![适合减肥族的餐包做法烹饪大全 地道适合减肥族的餐包如何做]( "适合减肥族的餐包做法烹饪大全 地道适合减肥族的餐包如何做")
- 我正在减肥期，想吃面包想疯了，今天尝试了一下替换掉餐包配方里的原材料，还算成功，发出来给广大减肥人士。另外，我今天做的是一次性发酵的，赶在午餐时拿它做了主食。用料全麦粉200克鸡蛋液20克脱脂牛奶110克盐3克酵母2克木糖醇15克玉米油15克麻薯适量肉松适量适合减肥族的餐包的...
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![枣糕（减糖减油适合减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的枣糕（减糖减油适合减肥版）方法]( "枣糕（减糖减油适合减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的枣糕（减糖减油适合减肥版）方法")
- 前提说明：如果非常追求甜味的妹纸可以绕行啦，毕竟此菜谱是给像卤煮一样在减肥又嘴馋的吃货妹纸准备的，在甜度上减了很多，而且用的还是红糖，非常健康！！本卤煮特别喜爱大红枣，枣糕尤其，每每看到蛋糕店里必不放过，但是怕胖的人每次都不敢多吃，so，决定自己回家研究，做一款既保留了枣糕的香...
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![减肥餐合集如何做才美味，怎么做减肥餐合集简单又好吃]( "减肥餐合集如何做才美味，怎么做减肥餐合集简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个减肥餐合集的做法鸡胸肉荞麦冷面鸡胸肉三明治荞麦饼包鸡胸肉沙拉蔬菜三明治，酸奶紫薯泥蔬菜沙拉荞麦面糙米饭团全麦三明治藜麦蔬菜沙拉蔬菜藜麦沙拉鸡胸肉，藜麦小牛肉黄桃沙拉...
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![苹果吐司派🍰（适合减肥减脂亲们的快手早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的苹果吐司派🍰（适合减肥减脂亲们的快手早餐）方法]( "苹果吐司派🍰（适合减肥减脂亲们的快手早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的苹果吐司派🍰（适合减肥减脂亲们的快手早餐）方法")
- 👩🏻🍳Ihaveatoast，Ihaveanapple，en～，applepie～嘻嘻～今天来教各位小仙女们，用吐司片做一个快手的苹果吐司派～主要是懒得弄酥皮加上酥皮热量太高减肥的我又吃不了～所以让我们用吐司片来做吧～超简单的哦～用料全麦面包片1片鸡蛋1只苹果90g左右橄榄油适量肉桂粉适量白砂糖适量苹果吐司...
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![适合减肥期的炒合菜食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减肥期的炒合菜方法]( "适合减肥期的炒合菜食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减肥期的炒合菜方法")
- 用料豆芽一把韭菜一把木耳若干鸡蛋两个粉丝一把蒜几瓣盐若干克生抽两勺胡椒粉适量适合减肥期的炒合菜的做法各种菜码洗净切丝备用，粉丝要提前用热水烫一下，木耳最好提前焯水。热锅烧油下蒜片爆香，下豆芽炒断生再依次下入韭菜，木耳丝，粉丝，鸡蛋，翻炒加入少量生抽，少量胡椒粉和盐翻...
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![减肥食谱—适合减肥的日式豆腐饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱—适合减肥的日式豆腐饭方法]( "减肥食谱—适合减肥的日式豆腐饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱—适合减肥的日式豆腐饭方法")
- 日式豆腐饭是很适合减肥的时候吃的炒饭，这个版本是改良过的加入了鸡胸肉和秋葵，豆腐和鸡胸肉提供优质的蛋白，减少碳水米饭的摄入量，豆腐炒饭后软软的特别好吃。秋葵炒饭会有点黏黏糯糯的，如果不习惯改成胡萝卜粒也可以米饭用的是糙米+黑米+精白米，适量吃粗粮不仅是减肥适合，不是...
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