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- 滑蛋系列是我的早餐最爱，不喜欢吃完全熟透的蛋，就喜欢嫩嫩的口感，鸡蛋与虾仁的结合，满满的蛋白质能量大餐，看似简单，做成功有诀窍喔！🤪🤪🤪用料鸡蛋2个白虾8个料酒3勺生抽3勺蔬菜粒若干盐和胡椒滑蛋虾仁——减脂蛋白的做法虾仁开背，加料酒，生抽，少量盐抓拌均匀，腌制10分钟。先把蔬菜...
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![减脂高蛋白~虾仁西兰花（梗）蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂高蛋白~虾仁西兰花（梗）蒸蛋方法]( "减脂高蛋白~虾仁西兰花（梗）蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂高蛋白~虾仁西兰花（梗）蒸蛋方法")
- 一人吃一顿一小碗的量完美消灭西兰花梗~用料鸡蛋1个温水小碗半碗（约75g）盐适量虾仁8个西兰花梗1个西兰花2小朵生抽小半勺减脂高蛋白~虾仁西兰花（梗）蒸蛋的做法鸡蛋加少许盐用稍热一点的温水打匀，西兰花梗去皮切小块（或小丁），西兰花2小朵剪成小小朵，冲洗下，一起放入蛋液里。放入蒸锅...
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![减脂高蛋白虾仁豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂高蛋白虾仁豆腐方法]( "减脂高蛋白虾仁豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂高蛋白虾仁豆腐方法")
- 减脂餐谱优质蛋白热量不高营养均衡用料豆腐1块虾仁20只左右青豆一小把胡萝卜一小截鸡蛋1个调料：黑胡椒盐适量橄榄油适量淀粉2小勺生抽1小勺蚝油1小勺减脂高蛋白虾仁豆腐的做法胡萝卜切小粒，青豆洗洗，虾仁切段用黑胡椒盐腌一会儿给点味道胡萝卜青豆焯水1分钟豆腐切块焯水1分...
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![高蛋白低脂的滑蛋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂的滑蛋虾仁方法]( "高蛋白低脂的滑蛋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂的滑蛋虾仁方法")
- 虾仁是叮咚买的袋装虾仁，100克的，一个人吃刚刚好！用料鸡蛋2个虾仁100克葱1根盐适量料酒1勺生粉1勺高蛋白低脂的滑蛋虾仁的做法把两个鸡蛋加少许盐打匀后，放置在旁备用100克虾仁+一勺料酒+一勺生粉+少许盐，用手抓均匀后，腌制10分钟，可以去腥。一根葱，切好待用将腌制好的虾仁放在开...
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![低脂高蛋白快手减肥餐——虾仁蟹柳滑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白快手减肥餐——虾仁蟹柳滑蛋方法]( "低脂高蛋白快手减肥餐——虾仁蟹柳滑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白快手减肥餐——虾仁蟹柳滑蛋方法")
- 减肥减脂期也不能亏待了自己，毕竟人是铁饭是钢嘛～简单的做上一道既健康又营养的低脂高蛋白减肥餐，为难熬的时期增加幸福感🥰🥰用料虾仁150克鸡蛋1个料酒2勺盐适量蟹柳1根黑胡椒粉适量美极鲜酱油适量生姜1-2片低脂高蛋白快手减肥餐——虾仁蟹柳滑蛋的做法将虾仁去线洗净（我买...
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![水滑减脂版虾仁鸡蛋羹的详细做法，水滑减脂版虾仁鸡蛋羹做法技巧]( "水滑减脂版虾仁鸡蛋羹的详细做法，水滑减脂版虾仁鸡蛋羹做法技巧")
- 很朴素的一道菜，但我总是做不好，总是蜂窝状，后来我师傅指点了下，我就成功了。现在公布秘方。用料鸡蛋2个虾15只香油酱油一丢丢勺35℃鸡蛋等量白开水水滑减脂版虾仁鸡蛋羹的做法从冰箱里拿出来的鸡蛋，放置室温。然后打至碗中，用筷子，搅拌，但不要抽打蛋液，很平稳地像视频一样搅拌均...
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![快手家常菜减脂虾仁滑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的快手家常菜减脂虾仁滑蛋方法]( "快手家常菜减脂虾仁滑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的快手家常菜减脂虾仁滑蛋方法")
- 用料鸡蛋2个虾仁300克快手家常菜减脂虾仁滑蛋的做法虾仁洗净去虾线用料酒、五香粉各一勺腌制15分钟，然后炒至变色鸡蛋两个加牛奶三勺，搅拌均匀油热下锅，鸡蛋炒至成型后放虾仁和盐，出锅撒点黑胡椒粉就可以啦！...
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![今晚的减脂餐：番茄滑蛋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的今晚的减脂餐：番茄滑蛋虾仁方法]( "今晚的减脂餐：番茄滑蛋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的今晚的减脂餐：番茄滑蛋虾仁方法")
- 减脂不能停啊！参照了西红柿炒鸡蛋的方法，做了番茄滑蛋虾仁，滑蛋做坏了😔目前已经坚持减脂1个多月了，效果还好，正在稳定的降低体重和体脂，截止到今天，算是稳定到减掉15斤了！还要再努力！离目标还差18斤！用料虾仁20只（大）鸡蛋2颗番茄2个盐适量料酒适量葱姜适量今晚的减脂餐：番茄滑蛋虾仁...
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![虾仁滑蛋(宿舍减脂餐，晚餐，简单)食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁滑蛋(宿舍减脂餐，晚餐，简单)方法]( "虾仁滑蛋(宿舍减脂餐，晚餐，简单)食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁滑蛋(宿舍减脂餐，晚餐，简单)方法")
- @长得像美食博主的女人宿舍减脂餐用料鸡蛋4个虾仁200-300克料酒盐半勺黑胡椒玉米淀粉一勺清水四勺虾仁滑蛋(宿舍减脂餐，晚餐，简单)的做法腌制虾仁：两勺料酒，半勺盐，一点黑胡椒十分钟嫩滑的秘诀：一勺玉米淀粉，四勺清水鸡蛋搅拌炒虾仁放入蛋液放油预热，倒入虾仁和蛋液往中间推出锅，...
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![减脂虾仁滑蛋无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂虾仁滑蛋无米炒饭方法]( "减脂虾仁滑蛋无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂虾仁滑蛋无米炒饭方法")
- 我们国人爱吃饭是真的，没吃饭都感觉一天不太舒服，不过传统米饭热量糖份都非常高，每天吃太多主食对身体负担还是挺大的，这次做了无米炒饭，用花菜头部代替米饭，除了外型仿真度高，口感都有那么点相似，用来减肥满足口腹之欲真的很合适哦！炒饭的原料我都选用了优质蛋白和健康时蔬来制作...
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![减脂必备快手菜🍤黄瓜虾仁滑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备快手菜🍤黄瓜虾仁滑蛋方法]( "减脂必备快手菜🍤黄瓜虾仁滑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备快手菜🍤黄瓜虾仁滑蛋方法")
- 十分钟搞定的减脂餐～👍🏿用料鸡蛋1个虾仁150g料酒2勺盐1勺黄瓜半根减脂必备快手菜🍤黄瓜虾仁滑蛋的做法准备好鸡蛋🥚黄瓜🥒虾仁🍤解冻的虾仁➕料酒➕盐➕胡椒粉腌制准备点蒜蓉（纯属个人爱好，做菜必放）鸡蛋打散先小火炒鸡蛋鸡蛋炒好盛出备用蒜蓉爆香后炒虾仁🍤，变色后就差不多...
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![减脂全麦虾仁滑蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦虾仁滑蛋三明治方法]( "减脂全麦虾仁滑蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦虾仁滑蛋三明治方法")
- 用料鸡蛋1个牛奶15克虾仁100克全麦面包4根芦笋0.5朵西兰花姜调味酒白胡椒粉黑胡椒盐减脂全麦虾仁滑蛋三明治的做法虾仁提前解冻洗净，加入姜丝，料酒少许，白胡椒（以上目的都为去腥，我非常怕腥，且喜爱酒香，所以100g虾仁的调料用量如图），最后加入少许盐和黑胡椒（减脂期盐尽量少放）腌制15...
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![💥超级嫩滑鲜美的虾仁滑蛋，低脂高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的💥超级嫩滑鲜美的虾仁滑蛋，低脂高蛋白方法]( "💥超级嫩滑鲜美的虾仁滑蛋，低脂高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的💥超级嫩滑鲜美的虾仁滑蛋，低脂高蛋白方法")
- 制作简单又好吃，好吃，低脂肪又饱腹，减肥人群吃了也零负担，简单又好吃，嫩滑鲜美用料鸡蛋3个虾仁7-8个盐适量油适量胡椒粉适量料酒一勺淀粉半勺💥超级嫩滑鲜美的虾仁滑蛋，低脂高蛋白的做法把虾处理干净，用厨房纸巾擦干水份放碗里➕料酒➕胡椒粉➕淀粉抓匀腌制十分钟左右鸡蛋打到碗...
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![减脂高蛋白菜谱-虾仁炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂高蛋白菜谱-虾仁炒蛋方法]( "减脂高蛋白菜谱-虾仁炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂高蛋白菜谱-虾仁炒蛋方法")
- 用料鸭蛋2个虾仁10个黑胡椒少许盐少许橄榄油10克料酒适量减脂高蛋白菜谱-虾仁炒蛋的做法虾仁洗净，用料酒泡20分钟。鸭蛋打散，充分打入空气。加入黑胡椒。锅放油，大火，铲子不断推蛋液，让蛋有层次。蛋盛出来，放在旁边。倒入虾仁继续炒，虾仁变红后，加入水，煮5分钟。再加入炒过的虾仁...
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![快手减脂菜--虾仁滑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂菜--虾仁滑蛋方法]( "快手减脂菜--虾仁滑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂菜--虾仁滑蛋方法")
- 虾仁和鸡蛋完美搭配，特别软糯的口感，减肥期间吃也毫无压力哦！制作时间20分钟！用料虾仁六个鸡蛋四个淀粉1汤勺清水2汤勺盐3克黑胡椒碎适量白胡椒粉1克快手减脂菜--虾仁滑蛋的做法大虾去头去皮去虾线，备用虾仁加入料酒，白胡椒和盐腌制10分钟锅中放底油，加热放入虾仁炒变色取出备用...
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![番茄毛豆炒虾仁—减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄毛豆炒虾仁—减脂蛋白方法]( "番茄毛豆炒虾仁—减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄毛豆炒虾仁—减脂蛋白方法")
- 毛豆是减脂期间很适合选择的食物，不论是蛋白质还是膳食纤维含量都很高，既可以补充蛋白质，也可以充当主食，热量低饱腹感强，这道菜送给你们🤓🤓🤓用料虾仁150克西红柿2个毛豆100克番茄毛豆炒虾仁—减脂蛋白的做法原料们：虾去壳去虾线，可保留虾尾喷雾油两下，放入虾仁翻炒至变色，盛出...
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![［减脂餐］滑蛋虾仁帕尼尼食谱大全及做法，烹饪好吃的［减脂餐］滑蛋虾仁帕尼尼方法]( "［减脂餐］滑蛋虾仁帕尼尼食谱大全及做法，烹饪好吃的［减脂餐］滑蛋虾仁帕尼尼方法")
- 用料吐司2片虾仁5颗鸡蛋1个调料：盐，黑胡椒，番茄酱适量［减脂餐］滑蛋虾仁帕尼尼的做法准备好所有的用料，我用的轻食机是Bruno的，以前买过其他牌子的封不上边，烤盘太大了。这个正好，压得很漂亮。烤盘刷油，虾仁煎熟，鸡蛋打散，里面加适量盐把鸡蛋液倒入烤盘，还剩了一些鸡蛋液我涂在吐司上了...
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![无敌鲜嫩爽滑的虾仁滑蛋🔥低脂肪高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌鲜嫩爽滑的虾仁滑蛋🔥低脂肪高蛋白方法]( "无敌鲜嫩爽滑的虾仁滑蛋🔥低脂肪高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌鲜嫩爽滑的虾仁滑蛋🔥低脂肪高蛋白方法")
- 虾仁滑蛋是小朋友的最爱❤️饭团的最爱食材健康，做法简单。鲜嫩的虾仁爽滑的鸡蛋简直是完美搭配。Tips1.虾仁都是我手剥的哈……味道更加鲜美2.需要一个好用的平底锅3.虾仁煎的时候八分熟即可，避免太老，4.至于大家喜欢的鸡蛋液虾仁水淀粉混合还是虾仁煎熟后直接鸡蛋液倒入锅中...
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![「减脂推荐」低脂虾仁滑蛋全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂推荐」低脂虾仁滑蛋全麦卷饼方法]( "「减脂推荐」低脂虾仁滑蛋全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂推荐」低脂虾仁滑蛋全麦卷饼方法")
- 调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的营养学知识】用料全麦粉80g全脂纯牛奶150ml鸡蛋4个虾仁100g鸡肉松20g生菜4片盐2g【减脂推荐】低脂虾仁滑蛋全麦卷饼的做法准备好上述食材，我做的两人份取1个鸡蛋与120ml牛奶搅拌均...
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![低脂高蛋白：牛油果虾仁滑蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白：牛油果虾仁滑蛋三明治方法]( "低脂高蛋白：牛油果虾仁滑蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白：牛油果虾仁滑蛋三明治方法")
- 今天分享一款低脂高蛋白的春日三明治，一口下去，鲜虾滑蛋的鲜咸香气加上塔塔酱的炸洋葱香，牛油果层伴着淡淡柠檬酸味，清爽美味又饱腹低卡，减脂期的妹子快来get吧！用料吐司3片牛油果1个鸡蛋2个海虾2只柠檬1个千岛源茶油10g牛奶20ml塔塔酱适量海盐黑胡椒适量低脂高蛋白：牛油果虾仁...
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- 依然是蛋白质满满的一道菜，爱上青豆的味道用料青豆50克虾仁150克玉米粒50克小米椒3个青豆炒虾仁—减脂蛋白的做法原材料们：白虾解冻，剥皮去虾线，辣椒切段少许橄榄油，热锅，放入辣椒爆香，放入虾仁翻炒至变色；虾仁变色后放入青豆和玉米粒翻炒，倒入少许生抽调味，出锅色香味俱全...
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![减脂餐 高蛋白虾仁滑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 高蛋白虾仁滑蛋方法]( "减脂餐 高蛋白虾仁滑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 高蛋白虾仁滑蛋方法")
- 用料大虾8只鸡蛋2个葱花适量减脂餐高蛋白虾仁滑蛋的做法大虾洗净去虾线剥皮去头放入碗中加入料酒、白胡椒搅拌均匀腌制15分钟切适量葱花备用两个鸡蛋碗中打散加入适量水会更嫩再加点盐不粘锅刷橄榄油放入虾仁小火煎至两面微焦出锅虾仁直接放入鸡蛋液中再次起锅刷橄榄油小...
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- 无意间开发出来的菜谱，意外的受到朋友们的一致好评，快来试试吧！用料咸蛋1个内酯豆腐1盒虾滑100克白菜半个胡椒粉适量减脂高蛋白☞咸蛋虾🦐滑豆腐煲的做法准备好材料：咸蛋，虾滑(选虾肉含量90％以上的），白菜，内酯豆腐白菜🥬洗净，豆腐用刀子划开，咸蛋🥚用勺子捣碎(❗咸蛋整个放可能有点...
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![减脂餐♡︎虾仁贡丸蒸蛋🥦低脂高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐♡︎虾仁贡丸蒸蛋🥦低脂高蛋白方法]( "减脂餐♡︎虾仁贡丸蒸蛋🥦低脂高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐♡︎虾仁贡丸蒸蛋🥦低脂高蛋白方法")
- 想吃又怕胖😱试试这个好吃又健康🤩用料蛋🥚2颗虾仁🍤适当盐半匙花椰菜🥦适当贡丸2颗*不喜欢贡丸可以改成豆腐豆腐半盒减脂餐♡︎虾仁贡丸蒸蛋🥦低脂高蛋白的做法准备好食材花椰菜、贡丸和虾仁先焯水备用两个鸡蛋加入清水,盐搅打均匀贡丸先铺底下倒入蛋液再摆上🦐和🥦盖上保...
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- 主要是颜值还高！！！这个菜真的太简单了，还好吃！用料虾仁20只鸡蛋2-3个料酒1勺黑胡椒适量盐适量牛奶20克虾仁滑蛋(快手低脂高蛋白)的做法虾仁去虾线后加料酒，黑胡椒腌制15min。(超市直接买的虾仁也是有虾线的哦)①打几个鸡蛋，加牛奶，一起搅拌均匀。②锅内加点油，煎熟虾仁，把虾仁倒入...
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