![减肥餐：多菜炒牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：多菜炒牛排方法]( "减肥餐：多菜炒牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：多菜炒牛排方法")
- 一定要吃对，才能瘦！10天，瘦了7.4…用料牛排150克海盐黑胡椒适量橄榄油1勺胡萝卜🥕1/4根小黄瓜🥒1/4根根洋葱🧅1/4个减肥餐：多菜炒牛排的做法准备好牛排🥩、洋葱🧅、胡萝卜🥕、小黄瓜🥒还有橄榄油、海盐黑胡椒热油…先下菜，菜半熟后，再下牛排…加黑胡椒，调味由于太胖，所以不吃主食...
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![牛排减肥餐，快手餐食谱大全及做法，烹饪好吃的牛排减肥餐，快手餐方法]( "牛排减肥餐，快手餐食谱大全及做法，烹饪好吃的牛排减肥餐，快手餐方法")
- 用料胡萝卜3片西兰花100g盐适量鸡蛋1个牛排130g橄榄油一勺黑胡椒现磨一些牛排减肥餐，快手餐的做法热锅，橄榄油少许，放入牛排煎熟，我不习惯生的，所以我的牛排是10分熟。烫菜：西兰花，胡萝卜，鸡蛋分别放入水里煮熟。起锅摆盘…磨一些黑胡椒，这个就看个人口味啦！PS：酸奶是我自制无糖的，1L...
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![洋葱炒肥牛(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱炒肥牛(减脂餐)方法]( "洋葱炒肥牛(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱炒肥牛(减脂餐)方法")
- 这倒减脂餐我非常喜欢，味道好吃，制作简单，用料特别少，很健康，减脂期水煮菜和鸡胸肉吃够了的快试试这道菜吧用料肥牛500克洋葱1个耗油一小勺0脂照烧汁一小勺洋葱炒肥牛(减脂餐)的做法一个洋葱洗净切丝准备一盒肥牛卷，锅烧水，水开下肥牛卷烫到全部变色捞出不粘锅热倒一点橄榄油(因...
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![减肥餐之芦笋炒牛柳食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐之芦笋炒牛柳方法]( "减肥餐之芦笋炒牛柳食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐之芦笋炒牛柳方法")
- 最近备考天天坐着不动，游泳圈又出来了。烧脑的时候又不能不吃，又不能多吃，怎么办呢？只好选择这种营养价值高，又有很强饱腹感的食材啦~用料芦笋10根牛柳100克生姜3片青椒2个蚝油一泵盐适量克黑胡椒一丢丢红酒2汤匙减肥餐之芦笋炒牛柳的做法生姜切丝，青椒切段，芦笋去皮，牛肉我买的...
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![减肥加餐之菲力牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥加餐之菲力牛排方法]( "减肥加餐之菲力牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥加餐之菲力牛排方法")
- 减肥很辛苦，偶尔还是要犒劳一下自己！用料牛排块黑胡椒粉勺黄油克盐克圣女果干口蘑干减肥加餐之菲力牛排的做法超市去晚了，没有新鲜的芦笋，只能用圣女果和口蘑作为配菜，颜色单调了点味道确也是绝配。圣女果洗净备用，口蘑洗净切后片备用。菲力牛排用黑胡椒、盐腌制20分钟，可以根据...
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![减肥午餐便当之牛排沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥午餐便当之牛排沙拉方法]( "减肥午餐便当之牛排沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥午餐便当之牛排沙拉方法")
- 有肉的减肥餐！用料牛排1块黑胡椒2勺橄榄油1勺生菜1棵西红柿1个洋葱3分之1个减肥午餐便当之牛排沙拉的做法1、加入少许橄榄油，小火煎牛排，加入适量黑胡椒和盐调味2.用剩余油煎一下洋葱3.将生菜和西红柿切碎备用4.把以上材料混合在一起，完成✅小贴士搭配的酸奶酱（酸奶➕沙拉酱➕...
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![减脂餐|煎牛排鸡蛋炒菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|煎牛排鸡蛋炒菠菜方法]( "减脂餐|煎牛排鸡蛋炒菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|煎牛排鸡蛋炒菠菜方法")
- 好几天没有吃肉肉，今天补充一下营养，煎了一块牛排用料牛排1块菠菜1把鸡蛋2个玉米0.5根减脂餐|煎牛排鸡蛋炒菠菜的做法牛排平底锅煎熟，少油，我自己是放了一个烧烤酱，牛排有点味道，好吃菠菜炒鸡蛋，自己比较一天吃，鸡蛋打散，菠菜切段放入，菠菜变软即可在边上放了一些玉米粒，前两天买得...
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![吃牛排能减肥的详细做法大全,简单又营养的吃牛排能减肥做法]( "吃牛排能减肥的详细做法大全,简单又营养的吃牛排能减肥做法")
- 西冷牛排主体很瘦，有肥边可以煎出香味，减肥的朋友可以吃时候把肥边切掉，我买的是谷伺牛肉，如果希望牛肉本身脂肪含量更少，可以买草伺的。欧美后切，约1cm厚、温水泡解冻约需30分钟。然后用纸洗干净水做饭：1.煎之前把一瓣蒜切一半、用切面抹牛肉表面，容易去腥，外国不用料酒。2.橄榄...
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![减肥餐/青瓜炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐/青瓜炒牛肉方法]( "减肥餐/青瓜炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐/青瓜炒牛肉方法")
- 用料牛肉200克青反1根蒜2瓣姜4片青辣椒半个减肥餐/青瓜炒牛肉的做法将青瓜洗净，去芯，切片，将小黄牛肉洗净放谍煮开水，将青瓜过水2分钟捞起来，用冷水冲洗下，将锅烧红放油，油热后倒入以上调味品，翻炒下将小黄牛肉倒入锅中翻炒2分钟，然后将过好水你青瓜倒入一起翻炒，加入少量酱油和小...
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![抗饿减肥午餐—芹菜炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的抗饿减肥午餐—芹菜炒牛肉方法]( "抗饿减肥午餐—芹菜炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的抗饿减肥午餐—芹菜炒牛肉方法")
- 减脂期间猪肉吃的少，就天天霍霍牛肉，牛肉腌渍好，少油也可以炒出猪肉滑嫩的口感。芹菜丰富的纤维也多可以帮助肠胃蠕动。牛肉和芹菜都有很强的饱腹感，中午美美的吃一顿，又有力量迎接晚上的红薯、玉米、水煮菜了😻😻😻用料芹菜5-6根牛肉300克大蒜3瓣大葱小半根黑胡椒适量抗饿减...
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![牛肉炒洋葱（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉炒洋葱（减肥餐）方法]( "牛肉炒洋葱（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉炒洋葱（减肥餐）方法")
- 用料牛肉克酱油2汤匙蚝油1汤匙黑胡椒粉1汤匙糖少许淀粉1汤匙水1汤匙洋葱切条牛肉炒洋葱（减肥餐）的做法牛肉切薄片，将调料都放进碗里，跟牛肉充分混合。腌制半小时以上（时间越久入味越充分）锅热以后加少量橄榄油，油热后放腌好的牛肉，翻炒至表面没有红色。不要太老，肉会嚼不动牛肉表...
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![减肥午餐～蒜炒生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥午餐～蒜炒生菜方法]( "减肥午餐～蒜炒生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥午餐～蒜炒生菜方法")
- 用料生菜8片蒜5瓣盐适量蚝油1勺油一勺味极鲜1勺减肥午餐～蒜炒生菜的做法一颗生菜清洗后，干锅油热放蒜泥，➕生菜，➕耗油，➕味极鲜，盐巴，翻炒一会即可出锅生菜卷生菜😂😂😂，小贴士上午吃炒生菜➕，生生菜，然后吃了紫薯➕南瓜，...
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![无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）方法]( "无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）方法")
- 煎牛排好吃就是需要油啊！精算饮食一点点油也是油啊，干脆来了烤牛排，不需要油吧。用料牛肉一块150g盐少量黑胡椒少量无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）的做法牛肉用刀背拍松撒一丢丢盐和黑胡椒，放在铺了锡纸的烤网（烤盘）上，平铺。盐不要提前撒！将烤盘放入烤箱，230度，烤10分钟。取出烤盘牛...
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![杂炒牛肉（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂炒牛肉（减肥餐）方法]( "杂炒牛肉（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂炒牛肉（减肥餐）方法")
- 用料牛肉150克胡萝卜半根蟹味菇一把娃娃菜两棵杂炒牛肉（减肥餐）的做法牛肉提前腌制好，豆腐切块泡水胡萝卜切片，薄一点葱姜蒜小米辣切碎蘑菇就这么多就可以了，洗洗娃娃菜还是白菜的我也搞不清楚就这个掰开洗净温油下胡萝卜，炒出胡萝卜素。这样才有营养下牛肉炒变色放葱姜蒜爆香...
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![减肥餐–香菇炒青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐–香菇炒青菜方法]( "减肥餐–香菇炒青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐–香菇炒青菜方法")
- 用料青菜2-5颗香菇3朵盐1勺蚝油1勺姜1片蒜2-5瓣减肥餐–香菇炒青菜的做法青菜洗净香菇洗净切条姜切条(我不喜欢吃姜所以切大块方便捞出，喜欢吃姜的可以切碎更入味)蒜切沫起锅烧油加入葱蒜炒出香味加入香菇翻炒加入少量水，盐，蚝油翻炒至香菇变软加入青菜翻炒（可以加入适量的清...
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![减脂餐牛排炒芹菜莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐牛排炒芹菜莴笋方法]( "减脂餐牛排炒芹菜莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐牛排炒芹菜莴笋方法")
- 牛排太薄了吃着不爽？可以当牛柳用哇！减脂餐也要满足味蕾，这道菜算是蛮快手的，全程没有其他调料，也不用在乎配比，全靠牛肉的调味，肉菜都满足了，适合带饭党用料调理牛排（薄）1块芹菜（切段）1根莴笋（切条）1根减脂餐牛排炒芹菜莴笋的做法热锅刷一层薄油，中火，热锅热油过程可以将牛排切成条状，牛...
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![减肥餐炒饭如何做才美味，怎么做减肥餐炒饭简单又好吃]( "减肥餐炒饭如何做才美味，怎么做减肥餐炒饭简单又好吃")
- 减肥少盐少糖不会错的就是宜清淡早吃碳水午吃肉晚上吃够维生素不知道这句话对不对但是个人认为每天需要摄入的能量还是必须的用料黄瓜一根隔夜杂粮饭半碗豆腐一块酱油三勺油适量葱辣椒适量减肥餐炒饭的做法备料（我比较喜欢吃葱➕辣椒）按顺序加入油葱辣椒黄瓜炒加酱油提味加...
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![蔬菜减肥餐如何做才美味，怎么做蔬菜减肥餐简单又好吃]( "蔬菜减肥餐如何做才美味，怎么做蔬菜减肥餐简单又好吃")
- 用料圆白菜适量西红柿一只红心萝卜四分之一个小白菜一小把生菜两叶调味料盐、黑胡椒粉蔬菜减肥餐的做法所有材料洗净切割锅中加水、放入所有食材煮熟、切记不可放油小贴士1、食材可随意搭配2、早饭正常吃、午饭和晚饭就由这个蔬菜汤代替3、晚上7点后不可以再吃4、期间饿...
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![牛排炒菜花“米”-减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的牛排炒菜花“米”-减脂餐方法]( "牛排炒菜花“米”-减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的牛排炒菜花“米”-减脂餐方法")
- 减脂期间经常吃的，好吃还能减肥，吃的饱饱的，卡路里依然不高。以下大概为两人份。用料牛排1块普通菜花半个玉米粒适量豌豆粒适量胡萝卜适量大蒜6粒洋葱半个橄榄油适量黑胡椒汁适量黑胡椒粉适量牛排炒菜花“米”-减脂餐的做法准备好食材。菜花半个，用料理机打碎，注意不要时间太...
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![哥本哈根减肥餐-牛排🥩食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥餐-牛排🥩方法]( "哥本哈根减肥餐-牛排🥩食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥餐-牛排🥩方法")
- 最近在用哥本减肥用料牛排1块黑胡椒适量橄榄油1勺盐适量迷迭香1根黑胡椒酱1勺哥本哈根减肥餐-牛排🥩的做法牛排自然解冻后用厨房纸吸干两面血水两边均匀抹上黑胡椒、盐、橄榄油腌制片刻热锅热油煎它～放点蒜瓣和迷迭香调味比较香翻面我比较喜欢吃全熟的所以煎得比较久煎好...
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![杜坎减肥餐——芹菜炒牛肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥餐——芹菜炒牛肉丝方法]( "杜坎减肥餐——芹菜炒牛肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥餐——芹菜炒牛肉丝方法")
- 杜坎减肥期间，我的蛋白质蔬菜日食谱，和大家分享。用料牛肉丝150g香芹300g无糖酱油1勺料酒1小勺盐少许杜坎减肥餐——芹菜炒牛肉丝的做法牛肉丝解冻后，加一勺料酒，少许盐，腌制芹菜洗净后，切段备用锅中加半杯水，煮沸后加芹菜，翻炒熟后，加牛肉丝，加一勺酱油，翻炒出锅成品...
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![减肥重口早餐·泡菜牛肉炒魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥重口早餐·泡菜牛肉炒魔芋面方法]( "减肥重口早餐·泡菜牛肉炒魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥重口早餐·泡菜牛肉炒魔芋面方法")
- 我减肥的早上一般吃的比较重口。纯粹因为嘴巴寂寞。用料牛肉100克泡菜200克西葫芦1/3个蘑菇1小把青菜几颗魔芋面1包200g左右代糖适量生抽1勺油1小勺盐适量减肥重口早餐·泡菜牛肉炒魔芋面的做法原材料根据家里冰箱的实际库存而定。一般家里有啥我放啥，但是魔芋那种淡而无...
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![减肥方法（吃多多减肥法）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥方法（吃多多减肥法）方法]( "减肥方法（吃多多减肥法）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥方法（吃多多减肥法）方法")
- 很多人一定为了如何减肥而困扰吧？减肥方法不当瘦不下来而烦恼吧？今天我为大家分享一个在我身上试用过，且有效不挨饿方法。我是易胖体质哦！用料馒头（早餐）1个鸡胸脯肉(每次摄入)200克减肥方法（吃多多减肥法）的做法首先来分享一下早餐应该如何吃，我早上是身体新陈代谢最快的时候，而且...
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![减肥餐配菜二香煎鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐配菜二香煎鸡排方法]( "减肥餐配菜二香煎鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐配菜二香煎鸡排方法")
- 用料鸡胸肉克黑胡椒粉适量生抽适量料酒适量十三香适量椰子油适量减肥餐配菜二香煎鸡排的做法选用鸡小胸，洗净，加十三香，料酒，酱油简单喂一下，五分钟即可，如用鸡大胸，需要片成两份相近薄厚两份，喂十五到二十分钟锅内加入适量椰子油烧热将喂好的鸡胸肉下入锅中，小火煎至一面金黄翻转...
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![减肥餐菜心如何做才美味，怎么做减肥餐菜心简单又好吃]( "减肥餐菜心如何做才美味，怎么做减肥餐菜心简单又好吃")
- 用料菜心250克蒜1瓣蚝油半勺海天酱油半勺减肥餐菜心的做法清洗完菜心，从中间顺茬破一刀，为了入味，锅放入少许油，加蒜片炒5秒碗里放半汤匙蚝油、海天酱油加少许水稀释一下，炒完蒜片倒入锅中再倒入菜心，翻炒至每个叶子都沾上调汁即可，大概需要半分钟，装盘小贴士减肥早餐🥣，简单，依然...
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