![鲜嫩多汁的芦笋鸡胸肉卷，减肥餐也超级鲜美。食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜嫩多汁的芦笋鸡胸肉卷，减肥餐也超级鲜美。方法]( "鲜嫩多汁的芦笋鸡胸肉卷，减肥餐也超级鲜美。食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜嫩多汁的芦笋鸡胸肉卷，减肥餐也超级鲜美。方法")
- 今天逛超市，看到了超级嫩的芦笋，实在不舍得丢下它，所以收了它与鸡胸肉搭配，那绝对是美味到没朋友。用料鸡胸肉1块芦笋适量蒜（切沫）3瓣玉米油20克黑胡椒少许蜂蜜半勺生抽1勺盐少许鲜嫩多汁的芦笋鸡胸肉卷，减肥餐也超级鲜美。的做法好吃不胖1️⃣芦笋洗净切两段，鸡胸切片（加一勺生抽➕...
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![减肥也能吃的超完美蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也能吃的超完美蛋挞方法]( "减肥也能吃的超完美蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也能吃的超完美蛋挞方法")
- 我想说我真的很爱蛋挞但是我要减肥但是我真的好喜欢蛋挞但是我要减肥怎么办于是琢磨出这个方子后来我就崇拜自己了真的能媲美KFC的蛋挞了其实我想说比KFC的更滑更嫩更好吃好吗我知道我见识短但请原谅KFC的蛋挞曾在我心目中是最好吃的自从有了这方子我再也没去过KFC买蛋挞...
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![减脂餐 最爱做的一道汤 超级刷脂 超低卡 皮蛋蘑菇黄瓜汤 无油无糖 汤鲜味美 减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 最爱做的一道汤 超级刷脂 超低卡 皮蛋蘑菇黄瓜汤 无油无糖 汤鲜味美 减肥餐方法]( "减脂餐 最爱做的一道汤 超级刷脂 超低卡 皮蛋蘑菇黄瓜汤 无油无糖 汤鲜味美 减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 最爱做的一道汤 超级刷脂 超低卡 皮蛋蘑菇黄瓜汤 无油无糖 汤鲜味美 减肥餐方法")
- 从155斤-92斤这半年来，几乎每两天就要做来吃的皮蛋蘑菇黄瓜汤每次吃完都超满足，一整份汤算下来不到150卡路里，吃这道菜当天必掉秤，会瘦得很好哦，减肥的朋友们推荐你们做起来,实在太好吃拉用料皮蛋1个黄瓜1根白蘑菇5朵低脂鸡肉肠30克香葱10克盐5克白胡椒3克减脂餐最爱做的一道...
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![减肥餐～超级简单“热”拌花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐～超级简单“热”拌花菜方法]( "减肥餐～超级简单“热”拌花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐～超级简单“热”拌花菜方法")
- 简单，没有油！适合减肥的晚餐！用料食材:花菜用量:500克调料:盐鸡精酱油香油炒熟黑芝麻用量:适量减肥餐～超级简单“热”拌花菜的做法1.花菜清水煮一下，捞出沥干水后趁热加入适量盐、酱油、鸡精、香油拌匀！也可根据自己的口味添加适量的糖、醋、辣椒油、蒜末等！2.撒上炒熟的黑芝麻...
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![超级方便又营养的减肥晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超级方便又营养的减肥晚餐方法]( "超级方便又营养的减肥晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超级方便又营养的减肥晚餐方法")
- 用料牛奶一袋苹果一个香蕉1-2根坚果水果燕麦片3勺超级方便又营养的减肥晚餐的做法梁水果切块，用热水冲开燕麦片，分别装碗将燕麦片滤出，放入水果碗里，再加入牛奶，超级方便又营养美味的减肥晚餐就做好啦(๑•.•๑)...
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![美女减肥餐1的详细做法大全,简单又营养的美女减肥餐1做法]( "美女减肥餐1的详细做法大全,简单又营养的美女减肥餐1做法")
- 用料鸡胸肉1块美女减肥餐1的做法加生抽倒入打好的鸡蛋液...
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![超级简单减肥早餐酸奶松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单减肥早餐酸奶松饼方法]( "超级简单减肥早餐酸奶松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单减肥早餐酸奶松饼方法")
- 好吃不贵哈哈😄用料酸奶200克鸡蛋2个糖30-50克面粉100克超级简单减肥早餐酸奶松饼的做法面糊搅拌均匀，不要太稀加入一勺面糊开小火🔥盖上盖子颜色变黄，翻面煎另一面至金黄色出锅开吃完美...
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![超级好吃减肥餐：）食谱大全及做法，烹饪好吃的超级好吃减肥餐：）方法]( "超级好吃减肥餐：）食谱大全及做法，烹饪好吃的超级好吃减肥餐：）方法")
- 现在是不是有超级多妹子想减肥？但是又不想吃超级难吃的减肥餐呢？那就来试试这个吧！用料西兰花6朵胡萝卜一根鱼肉/鸡肉少许（65g）鸡蛋两只苹果一只酸奶少许超级好吃减肥餐：）的做法锅里烧水，煮鸡蛋。待熟，捞出泡冷水，破壳，切小块。锅里烧水，煮肉，熟了之后放盐。捞出先来做蔬菜，把胡萝卜西...
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![超级美味减肥餐谱 附易掉秤食物食谱大全及做法，烹饪好吃的超级美味减肥餐谱 附易掉秤食物方法]( "超级美味减肥餐谱 附易掉秤食物食谱大全及做法，烹饪好吃的超级美味减肥餐谱 附易掉秤食物方法")
- ＊早起空腹喝500毫升温开水，每天饮水1500毫升左右。＊早餐时间7－8点—早餐搭配原则：蛋白质占50%+主食25%+果蔬25%】每天早上一个鸡蛋，一袋牛奶或者豆浆必选，主食：燕麦，玉米，全麦面包。＊中午饮食上搭配原则:主食25%+25%肉高蛋白质丰富+50%菜【馒头，包子，米饭，面条，馄饨都属于主食！蛋白质类的...
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![超美味的减肥餐（so easy）食谱大全及做法，烹饪好吃的超美味的减肥餐（so easy）方法]( "超美味的减肥餐（so easy）食谱大全及做法，烹饪好吃的超美味的减肥餐（so easy）方法")
- 美味又低卡！想靠节食减肥但却无法忍受肚子空空的朋友快来试试吧！用料苹果半个桑葚5-10颗酸奶300mlpocky几根超美味的减肥餐（soeasy）的做法把酸奶倒入容器中把苹果切块放入杯中把桑葚洗净直接放入在插入几根pocky（特别好吃！完美的搭配）如果担心热量高的话就不要放了小贴士酸奶尽...
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![减脂汤-超级鲜美的莴笋鲜菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂汤-超级鲜美的莴笋鲜菇汤方法]( "减脂汤-超级鲜美的莴笋鲜菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂汤-超级鲜美的莴笋鲜菇汤方法")
- 用料★蔬菜：莴笋1/3根胡萝卜1/4根平菇适量★其他：鸡蛋2个丸子适量蒜末1瓣★调料：盐适量白胡椒适量减脂汤-超级鲜美的莴笋鲜菇汤的做法☆准备蔬菜：胡萝卜、莴笋切片，平菇撕小块☆起锅热油，煎个鸡蛋，用铲子撕碎，装起备用☆锅里放入蒜末，爆香；加入胡萝卜、平菇、莴笋，翻炒几下，加入水和...
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![「减脂餐」超级鲜美🉐口蘑酿蛋～一口爆汁食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」超级鲜美🉐口蘑酿蛋～一口爆汁方法]( "「减脂餐」超级鲜美🉐口蘑酿蛋～一口爆汁食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」超级鲜美🉐口蘑酿蛋～一口爆汁方法")
- 简单的食材，不简单的味道，完全不需要多余的调味，超超超超级鲜美🍄一定要尝试一口塞一个，满口爆汁❗️用料口蘑5个鹌鹑蛋5个黑椒碎适量「减脂餐」超级鲜美🉐口蘑酿蛋～一口爆汁的做法口蘑+鹌鹑蛋口蘑去除蘑菇柄，放入水中，加盐浸泡三十分钟，洗净沥干水分蘑菇头朝下放入烤碗打入鹌鹑蛋...
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![超级减脂餐 减肥 凉拌鸡丝意大利面 无油少盐 鲜香美味食谱大全及做法，烹饪好吃的超级减脂餐 减肥 凉拌鸡丝意大利面 无油少盐 鲜香美味方法]( "超级减脂餐 减肥 凉拌鸡丝意大利面 无油少盐 鲜香美味食谱大全及做法，烹饪好吃的超级减脂餐 减肥 凉拌鸡丝意大利面 无油少盐 鲜香美味方法")
- 从155斤减到89斤啦，值得庆祝🎉，今天做一份无油少盐的凉拌菜吃吧用料鸡胸肉200克意大利细面30克黄瓜1根胡萝卜1根土豆1个辣椒面1勺盐5克大蒜1瓣酱油1勺花椒面1勺油醋汁1勺超级减脂餐减肥凉拌鸡丝意大利面无油少盐鲜香美味的做法155斤的我89斤的我今日体重1:把土豆切丝泡几次...
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![超级快手减肥也能吃的味增拌茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的超级快手减肥也能吃的味增拌茄子方法]( "超级快手减肥也能吃的味增拌茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的超级快手减肥也能吃的味增拌茄子方法")
- 茄子热量很低哦关键是酱料～用料茄子个超级快手减肥也能吃的味增拌茄子的做法煮饭的时候上面蒸茄子酱料：蒜蓉两瓣弄成蒜蓉，味增一大勺，生抽一勺，醋一勺，米酒一勺，香油一勺（减肥香油可以不加）淋上去即可拌匀开吃！...
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![减脂美味鸡扒餐(减肥也可以吃美食)的详细做法，减脂美味鸡扒餐(减肥也可以吃美食)做法技巧]( "减脂美味鸡扒餐(减肥也可以吃美食)的详细做法，减脂美味鸡扒餐(减肥也可以吃美食)做法技巧")
- 💁🏼♀️今天分享我另一个口味的减脂鸡扒餐给你们，也非常好吃哦！要看其他口味的可以翻以前的视频🙋🏼♀️然后还是那句话，减脂不要害怕油或糖，想要健康瘦不反弹，营养可都是要补足的呢！所以把我的健康减脂餐推荐给你们啦用料鸡胸肉1块切两半红薯1个玉米半根蔬菜适量盐小勺黑胡椒...
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![超级简单的减脂瘦身减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单的减脂瘦身减肥餐方法]( "超级简单的减脂瘦身减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单的减脂瘦身减肥餐方法")
- 管住嘴，迈开腿！自己记录的菜单，不喜勿喷！每餐吃的量是多少？蔬菜+水果用手的一捧的量，主食碳水化合物一个拳头大小的量，蛋白质一个手掌的量。主食碳水化合物：1、各种豆类：藜麦、糙米、玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、大麦、薏仁。2、根茎类植物：紫薯、芋头、地瓜、南瓜、莲藕、等。...
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![减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）方法]( "减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）方法")
- 以下是个人心得见解1.多吃优质蛋白质，肉类，鸡肉，鸡蛋，牛羊肉，鱼，虾，瘦肉豆制品乳制品，脱脂牛奶，酸奶2.经常用得到的蔬菜胡萝卜，土豆，玉米，芹菜，黄瓜，南瓜花菜，西兰花各种绿叶蔬菜各种菌菇类3.关于主食粗粮和精米混合煮饭荞麦面粉丝4.关于零食特别想吃就吃点没关系买内含小包装的零食忍不...
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![减肥也能吃的超级满足食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也能吃的超级满足方法]( "减肥也能吃的超级满足食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也能吃的超级满足方法")
- 减脂期厌烦了鸡胸肉，试一下这一道菜吧，每一口吃下去都是满满的肉，满满的幸福感用料牛肉沫100g番茄1个意大利面30g蘑菇100g土豆50g油5克盐适量减肥也能吃的超级满足的做法番茄手撕成块，最大限度的保留汁水土豆，蘑菇切块，焯水，土豆是早上做番茄土豆汤剩下一小半，刚好加到这个菜里牛...
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![「♨️花生酱拌面」减肥也能吃超级香～食谱大全及做法，烹饪好吃的「♨️花生酱拌面」减肥也能吃超级香～方法]( "「♨️花生酱拌面」减肥也能吃超级香～食谱大全及做法，烹饪好吃的「♨️花生酱拌面」减肥也能吃超级香～方法")
- 花生酱是优质脂肪，可以吃的！减肥并不是这也不能吃那也不能吃，像这碗面就完全可以吃，个人一般喜欢放在早上吃。一个字绝👍两个字真香🍜用料面条（生）70克花生酱2汤匙生抽1汤匙猪油1小勺味精1小勺糖（代糖）1小勺【♨️花生酱拌面】减肥也能吃超级香～的做法花生酱+猪油+生抽+鸡精+糖，加入2...
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![超鲜美的减肥餐：煎蘑菇的详细做法，超鲜美的减肥餐：煎蘑菇做法技巧]( "超鲜美的减肥餐：煎蘑菇的详细做法，超鲜美的减肥餐：煎蘑菇做法技巧")
- 减肥是女人一生中最伟大的事业之一用料蘑菇超鲜美的减肥餐：煎蘑菇的做法小心掰掉蘑菇的柄，小心不要弄破边了，锅里刷点橄榄油先煎有洞的一面，1分钟后翻面，坐等蘑菇泉水喽撒点海盐，开吃了，小心别打翻汤了小贴士全程最小火...
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![超级下饭的 减肥餐 凉拌莴苣食谱大全及做法，烹饪好吃的超级下饭的 减肥餐 凉拌莴苣方法]( "超级下饭的 减肥餐 凉拌莴苣食谱大全及做法，烹饪好吃的超级下饭的 减肥餐 凉拌莴苣方法")
- 夏天超级下饭😃用料莴笋2根万能调味酱汁1份超级下饭的减肥餐凉拌莴苣的做法1、宝宝们先提前准备好所有食材避免做的时候手忙脚乱哈～～～2、把莴苣去皮切段后切丝备用3、放1勺盐翻拌均匀腌制10分钟备用4、准备万能酱汁哈：准备好辣椒粉、白芝麻、蒜末、小米辣、小葱或香菜放入碗...
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![🔥超级低脂减肥餐～香煎口蘑，鲜嫩多汁食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥超级低脂减肥餐～香煎口蘑，鲜嫩多汁方法]( "🔥超级低脂减肥餐～香煎口蘑，鲜嫩多汁食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥超级低脂减肥餐～香煎口蘑，鲜嫩多汁方法")
- 今天二叔跟大家分享一道超级低脂的减肥餐，鲜嫩多汁的香煎口蘑，连吃10次都不过瘾，做法超级简单！用料口蘑6个黑胡椒粉适量盐少许橄榄油少许🔥超级低脂减肥餐～香煎口蘑，鲜嫩多汁的做法口蘑洗净去掉根部，锅里放入少许的橄榄油，油热将口蘑口朝上放入锅里，盖锅盖中小火焖4-5分钟至口蘑里...
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![超级美味的减肥餐鸡肉烤蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的超级美味的减肥餐鸡肉烤蔬菜方法]( "超级美味的减肥餐鸡肉烤蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的超级美味的减肥餐鸡肉烤蔬菜方法")
- 减肥的吃货，受不了寡淡的烤鸡胸，研发了这款好吃多了的烤鸡腿用料橄榄油两勺黑醋（balsamicVinaigrette)两杯勺黄芥末两勺蜂蜜两勺黑胡椒适量盐适量克蒜末四瓣辣椒粉一勺鸡腿肉5-6块不同蔬菜够铺满烤盘超级美味的减肥餐鸡肉烤蔬菜的做法把所有调料混合，五分之三腌鸡肉，五分之四...
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![美味减肥餐如何做才美味，怎么做美味减肥餐简单又好吃]( "美味减肥餐如何做才美味，怎么做美味减肥餐简单又好吃")
- 最近看了北京协和医院的减肥食谱一直在想怎么做炒菜不知道怎么搭配单一蔬菜没胃口终于想出了美味的减肥餐啦是不是一看就很有食欲用料鸡蛋1个黄瓜100克绿西兰花20克美国杂菜80克茄子100克瘦肉30克盐油美味减肥餐的做法这些都是食物生的时候分量哦图片是美国杂菜黄瓜切成...
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![❤️超级便宜又超级简单的减肥餐❤️食谱大全及做法，烹饪好吃的❤️超级便宜又超级简单的减肥餐❤️方法]( "❤️超级便宜又超级简单的减肥餐❤️食谱大全及做法，烹饪好吃的❤️超级便宜又超级简单的减肥餐❤️方法")
- 减肥是女人一辈子的事业。10年结婚不到100斤，12年生完宝宝150斤，哈哈😄可能带孩子自己瘦了下来。14年到17年130斤一直很稳定。18年年初开始断断续续的减肥为什么说是断断续续，因为我减肥都是开春至整个夏季，从秋季到冬季，天气开始降温，胃口也变好，每天都想吃美食😁也就没有坚持，...
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