![超柔软的全麦吐司，健康低卡减肥必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的超柔软的全麦吐司，健康低卡减肥必备！方法]( "超柔软的全麦吐司，健康低卡减肥必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的超柔软的全麦吐司，健康低卡减肥必备！方法")
- 夏天来了，需要减肥的小伙伴真的是太多了！今天我们就来做一款全麦吐司吧，33%的全麦含量，一样的柔软且弹性十足，简单的直接法，耗时也很短哟。用料顶焙良品全麦粉50克顶焙良品吐司粉250克牛奶170克左右全蛋液55克零卡糖30克黄油20克鲜酵母15克超柔软的全麦吐司，健康低卡减肥必备！的...
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![低卡健康减肥菜窝窝食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康减肥菜窝窝方法]( "低卡健康减肥菜窝窝食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康减肥菜窝窝方法")
- 最近为了减肥开始琢磨减肥餐。正好是小白菜下来的季节，还很便宜。至于最后的扇贝，不用也行。用料玉米面适量盐适量粉丝适量小白菜适量韭菜适量虾米适量生扇贝适量低卡健康减肥菜窝窝的做法把小白菜清洗干净，开水下锅，变软出锅，用凉水冲一下，切碎，挤出水来。提前把海米、粉丝泡好...
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![健康蒸菜🥗（减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康蒸菜🥗（减肥必备）方法]( "健康蒸菜🥗（减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康蒸菜🥗（减肥必备）方法")
- 今天想整点菜吃，就变出了萝卜蒸菜。青萝卜和红萝卜热量都不高，用来当晚餐维生素丰富还顶饱。用料盐依个人喜好添加十三香一点点（提味）面粉适量（必须）也可以什么都不加最后蘸酱吃健康蒸菜🥗（减肥必备）的做法准备1大根青萝卜（或两个中等大小的）准备3根胡萝卜🥕用家里的推丝器（具体我也...
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![全麦饼干棒(低卡减肥必备)食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦饼干棒(低卡减肥必备)方法]( "全麦饼干棒(低卡减肥必备)食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦饼干棒(低卡减肥必备)方法")
- 用料水5克奶粉5克全麦粉130克赤鲜糖醇20克鸡蛋1个50克左右全麦饼干棒(低卡减肥必备)的做法准备好材料全麦粉，奶粉，赤鲜糖醇。奶粉加水冲开，再加入面粉，糖醇，鸡蛋，和成一个面团盖上保鲜膜醒发15分钟擀成薄片。用刮面刀切成一小条。切一小条放进烤盘里，烤盘里放油布油纸都可以。预...
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![康普茶气泡水|0糖0脂0卡健身减肥党必备食谱大全及做法，烹饪好吃的康普茶气泡水|0糖0脂0卡健身减肥党必备方法]( "康普茶气泡水|0糖0脂0卡健身减肥党必备食谱大全及做法，烹饪好吃的康普茶气泡水|0糖0脂0卡健身减肥党必备方法")
- 康普茶含有1百多种有益成分，堪称"饮料之王"，用康普茶制作的草莓气泡水，不添加糖及代糖，是真正的0糖0脂0卡，健身减肥党可以放心大胆的喝，同时采用专利草莓提取物，让你在炎炎夏日变身“白雪公主”。用料------蜜桃气泡水------草莓康普茶气泡水1瓶红色蜜桃2个柠檬1个小青柠1个白砂...
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![❗️❗️减肥必备，健康又低卡的番薯饼，做法简单又好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的❗️❗️减肥必备，健康又低卡的番薯饼，做法简单又好吃方法]( "❗️❗️减肥必备，健康又低卡的番薯饼，做法简单又好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的❗️❗️减肥必备，健康又低卡的番薯饼，做法简单又好吃方法")
- 好吃到连我这个不爱甜食的人都会经常做，而且吃了不会长胖，妥妥的减肥食品用料番薯300克糯米粉200克❗️❗️减肥必备，健康又低卡的番薯饼，做法简单又好吃的做法1、番薯蒸熟，用筷子戳一下看看熟没有；2、番薯用擀面杖剁碎；3、加糯米粉（因为各种品牌糯米粉吃水量有不同），加水的时候慢慢加，...
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![健康蔬果汁 减肥星人必备食谱大全及做法，烹饪好吃的健康蔬果汁 减肥星人必备方法]( "健康蔬果汁 减肥星人必备食谱大全及做法，烹饪好吃的健康蔬果汁 减肥星人必备方法")
- 料理机打出来的蔬果汁也就是现在大热的smoothie吧健康饱腹减肥健身必备之物关键也好喝啊基本上手边有什么就尝试什么快手方便用料玉米牛奶/奶粉火龙果苹果梨子黄瓜柠檬香蕉健康蔬果汁减肥星人必备的做法香蕉牛奶一根香蕉六勺奶粉300-400ml水浓稠且饱腹感极强秒杀各种饮料...
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![超低卡减肥必备紫米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡减肥必备紫米饭团方法]( "超低卡减肥必备紫米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡减肥必备紫米饭团方法")
- 昨天做了紫米粗粮放，剩饭吃腻了！换个新吃法！好吃又减肥，关键好简单！拯救手残党！用料紫米饭200肉松20克沙拉酱1勺生菜2片胡萝卜半根煎蛋1个寿司醋1勺超低卡减肥必备紫米饭团的做法昨晚剩的紫米饭加热😂😂😂拌入一勺寿司醋混合均匀！我在紫米饭里面加了糯米，荞麦，小米，大麦和高粱，都是...
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![低卡路里的粗粮全麦吐司，健身减肥必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里的粗粮全麦吐司，健身减肥必备！方法]( "低卡路里的粗粮全麦吐司，健身减肥必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里的粗粮全麦吐司，健身减肥必备！方法")
- 粗粮容易让人产生饱腹感，还能维持能量，粗粮粥、粗粮饭总嫌弃口感太粗糙，不管是减肥还是控制体重，粗粮总是占据着一部分的饮食呢。，粗粮就是因为其膳食纤维多，所以在肠胃的消化时间长，这样饱腹感强，不会让人感觉到饥饿。减脂控制饮食的人群就会适量的用粗粮来代替高碳水的饮食，松软...
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![小白也能做好的红烧排骨，低卡健康，减肥健身党必备食谱大全及做法，烹饪好吃的小白也能做好的红烧排骨，低卡健康，减肥健身党必备方法]( "小白也能做好的红烧排骨，低卡健康，减肥健身党必备食谱大全及做法，烹饪好吃的小白也能做好的红烧排骨，低卡健康，减肥健身党必备方法")
- 老公减肥说想吃重口一点，就想到给他做这道菜啦，全程少少少油，做出来很香很香，满屋飘香，挡不住啊！用料排骨500克老抽3勺生抽6勺盐适量鸡精适量白糖适量蒜5瓣姜5片干辣椒1个料酒2勺小白也能做好的红烧排骨，低卡健康，减肥健身党必备的做法买瘦一点的小排骨，肉又多又嫩，很好吃。先焯水，...
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![牛排三明治----健康减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的牛排三明治----健康减肥必备方法]( "牛排三明治----健康减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的牛排三明治----健康减肥必备方法")
- 最近在家试各种配方，前几天做的胡萝卜齐亚子吐司太赞了生吃了半个其他的想着拿来做个三明治当早餐家里正好有牛排，配点蔬菜鸡蛋这个也很适合上班族啊，几分钟搞定，可以带到公司早午餐一块儿解决了有条件的配个咖啡用料吐司片5片生菜两片鸡蛋两个牛排一份黑胡椒少许黄油一块儿...
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![低卡低脂凉拌西兰花❗️减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂凉拌西兰花❗️减肥必备方法]( "低卡低脂凉拌西兰花❗️减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂凉拌西兰花❗️减肥必备方法")
- 凉拌菜真的是越吃越上头！吃一次就爱上了，怪不得这么🔥🔥！！！做法简单快手低卡美味😋，求求减肥的集美不要吃水煮菜了，尝尝凉拌菜吧，酸辣可口清清爽爽是夏天必备没错啦！吃一大盆也不怕长胖！！！用料西兰花1颗玉米粒50克木耳12朵调酱料蒜瓣2瓣生抽2勺醋3勺蚝油1勺辣椒油1勺白芝麻少许低卡低...
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![减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉方法]( "减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉方法")
- 夏天是减肥的季节，疫情期间，带饭既安全又健康，低脂鸡胸肉🐔配上蔬菜沙拉🥗，0脂沙拉汁，煮鸡蛋🥚，法棍🥖，完美的午餐，吃得饱，还不长肉用料鸡胸肉1公斤盐10克生抽6勺黑胡椒拧五下料酒6勺孜然2勺辣椒面2勺奥尔良粉5勺减肥必备健康低脂腌鸡胸肉的做法鸡胸改刀，中间切开，切成薄片分三份黑...
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![低油健康鸡排（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的低油健康鸡排（减脂必备）方法]( "低油健康鸡排（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的低油健康鸡排（减脂必备）方法")
- 1、很多人喜欢面包糠。我恰恰没办法爱起来。特别特别吸油。简直没办法健康起来。2、烤箱烤出来的是很香。但是也柴。没办法兼具口感。用料一块鸡大胸300克研磨黑胡椒适量盐少于2克蒸鱼豉油10-15ml生姜4片蒜瓣3大瓣亨氏玉米脆片5大勺表面李锦记番茄酱低油健康鸡排（减脂必备...
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![养生减脂鲜蔬汤，健康低卡，瘦身必备的详细做法，养生减脂鲜蔬汤，健康低卡，瘦身必备做法技巧]( "养生减脂鲜蔬汤，健康低卡，瘦身必备的详细做法，养生减脂鲜蔬汤，健康低卡，瘦身必备做法技巧")
- 眼看着夏天就来了小细胳膊，小细腿也该出来见见人了减肥又成了女生每天都在嚷嚷的事这碗热腾腾的瘦身鲜蔬汤，暖胃又暖身心，减脂时期喝，最适合不过了！简单快手，差不多10分钟就能搞定！特别适合忙碌的上班族和宿舍党们！减脂期可以大口吃的优质食物，满满一锅绝对不会饿肚子~用料玉米1根...
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![❗️减肥必备，健康营养低卡，三色藜麦蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的❗️减肥必备，健康营养低卡，三色藜麦蛋炒饭方法]( "❗️减肥必备，健康营养低卡，三色藜麦蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的❗️减肥必备，健康营养低卡，三色藜麦蛋炒饭方法")
- 吃藜麦的好处我就不多说了，反正是非常健康营养的主食。平时大多是跟杂粮一起煮，或者是做藜麦沙拉，今天试着直接用藜麦来做蛋炒饭，没想到超级好吃，记录下来，分享给正在减脂的朋友们！用料玻利维亚进口三色藜麦25g胡萝卜45g青椒40g鸡蛋2个盐适量橄榄油适量葱1根❗️减肥必备，健康营养...
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![低脂低卡减肥必备 青椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥必备 青椒鸡胸肉方法]( "低脂低卡减肥必备 青椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥必备 青椒鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉150g生抽2勺蚝油1勺料酒1勺盐一点点生粉1勺青椒1个醋半勺生粉半勺低脂低卡减肥必备青椒鸡胸肉的做法鸡胸肉切块一勺生抽、一勺料酒、半勺蚝油，腌制20-30分钟将青椒切丝，并提前调好料汁（1勺生抽、半勺蚝油、半勺醋、半勺生粉、一点鸡精和零卡糖、一点水）再锅里喷一...
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![快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备方法]( "快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备方法")
- 一个低卡减脂的日常午餐用料盐少量新鲜柠檬汁少量龙利鱼一条胡萝卜一根花椰菜半个胡椒粉少量酱油三勺蚝油一勺醋一勺快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法把龙利鱼洗干净，表面划几下，挤新鲜柠檬汁腌一小会去腥。烤箱预热10分钟，上下火，180度花椰菜胡萝卜切碎和...
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![减肥党必备！低糖健康的50%全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥党必备！低糖健康的50%全麦吐司方法]( "减肥党必备！低糖健康的50%全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥党必备！低糖健康的50%全麦吐司方法")
- 这是一款全麦含量50%的吐司，很适合控糖、减肥减脂人士！用的白燕全麦粉麦麸颗粒比较粗，估计做100%的会噎喉咙哈，不过以后我还是会尝试一下100%白燕全麦粉的！正真的低糖才10g，我就用普通的酵母，如果加糖20g或者30g，必须用耐高糖酵母，说明上写含糖量超过7%就需要用耐高糖酵母。吐司制...
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![全麦饼干 低脂低卡 减肥必备（简单版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦饼干 低脂低卡 减肥必备（简单版）方法]( "全麦饼干 低脂低卡 减肥必备（简单版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦饼干 低脂低卡 减肥必备（简单版）方法")
- 用料全麦面粉150克盐少许温水少许全麦饼干低脂低卡减肥必备（简单版）的做法把全麦面粉+盐巴+温水+芝麻（可不加，看个人口味）=混合一起，搓成面团！用擀面杖把面团擀平擀薄，擀得越薄越好，烤出来会更加酥脆，根据自己的喜爱弄成不同形状全预热烤箱5分钟（150度），然後再放入烤箱150度15分钟。根...
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![凉拌黄瓜皮蛋，低脂低卡减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌黄瓜皮蛋，低脂低卡减肥必备方法]( "凉拌黄瓜皮蛋，低脂低卡减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌黄瓜皮蛋，低脂低卡减肥必备方法")
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![减肥必备，红枣低卡无油司康食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备，红枣低卡无油司康方法]( "减肥必备，红枣低卡无油司康食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备，红枣低卡无油司康方法")
- 减肥的MM们注意了！马上要到露大腿的季节了～还在苦恼零食的问题吗？今天我就传授一款，怎么吃都吃不胖的独家秘方⊙▽⊙用料低筋面粉100鸡蛋1个牛奶35克泡打粉2克红枣4个减肥必备，红枣低卡无油司康的做法将材料备好，鸡蛋分成两份，取出一份与面粉牛奶泡打粉混合将红枣切成小块，倒入盆...
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![减肥必备超低卡魔芋米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备超低卡魔芋米炒饭方法]( "减肥必备超低卡魔芋米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备超低卡魔芋米炒饭方法")
- 减肥必备，满满的一大碗炒饭这么低卡，当晚餐又有饱腹感，又满足口瘾。用料魔芋米1包鸡蛋1个鱼籽30克香菇酱50克减肥必备超低卡魔芋米炒饭的做法真的低卡，做正餐👍🏻魔芋米一包，先用水泡一下，清洗两次，沥干备用。（不洗的话本身有酸味）减肥餐，我就一滴油都不下，熟锅后直接下蛋炒散。下魔...
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![减肥人士必备：低卡代餐奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥人士必备：低卡代餐奶茶方法]( "减肥人士必备：低卡代餐奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥人士必备：低卡代餐奶茶方法")
- 好想喝奶茶啊～摸摸肚子上的一圈肉，想想夏天还想穿美美的吊带裙，再不减肥就要成猪了！外面买的奶茶高糖高脂肪，不如自己做一杯吧！低卡还饱腹！喝完一杯主餐已经吃不下去了。材料用的是全脂牛奶，如果要求特别严格的同学也可以用脱脂，只是味道就没有这么醇了～用料全脂牛奶500克干桂圆5颗...
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![金枪鱼三明治健康减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼三明治健康减肥必备方法]( "金枪鱼三明治健康减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼三明治健康减肥必备方法")
- 很多人一减肥就完全不吃肉和碳水其实这个也是行不通的各种营养均衡搭配是很有必要的最近和各种吐司磕上了除了送朋友之外自己也会消耗掉一部分最喜欢各种食材搭配起来做三明治简单营养用料全麦土司一个金枪鱼罐头一个沙拉酱适量黄瓜半个鸡蛋两个胡椒碎少许金枪鱼三明治健...
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