![蒸鸡胸肉芦笋沙拉做法烹饪大全 地道蒸鸡胸肉芦笋沙拉如何做]( "蒸鸡胸肉芦笋沙拉做法烹饪大全 地道蒸鸡胸肉芦笋沙拉如何做")
- 夏季减脂，蒸食方法简单健康美味用料鸡胸肉1块苦笋150可土豆1个胡萝卜1根芥末青瓜酱两大勺黑胡椒适量盐适量蒸鸡胸肉芦笋沙拉的做法将鸡胸肉洗净，用少许盐和胡椒腌抓匀，用锡纸包好，腌制30分钟土豆和胡萝卜切块备用，芦笋洗净备用。锅中烧水，先讲胡萝卜和土豆蒸五分钟后，再放入用锡...
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![芦笋鸡胸肉黑胡椒沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋鸡胸肉黑胡椒沙拉方法]( "芦笋鸡胸肉黑胡椒沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋鸡胸肉黑胡椒沙拉方法")
- 💞‘’助你以味服人"——喜欢这句味好美上海展的标题！家里用味好美的料粉，做出来的饭菜就是香！用料鸡胸肉200克芦笋10根橄榄油少许味好美黑胡椒少许盐、料酒2～3克、少许葱、姜片一段+3片清水800～1000克芦笋鸡胸肉黑胡椒沙拉的做法芦笋清洗干净，用去皮器从顶端无叶片处开始刮皮，...
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![鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！方法]( "鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！方法")
- 两种食材变成三道菜+一周的零食：2小时同时做出香辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉的懒人食谱。（详细热量和蛋白质含量附在最后）作为一个做饭小白，我只用鸡胸肉和芦笋，成功度过了一个燃脂的周末，并准备好了下周一周的鸡胸肉零食！所有的准备工作仅需周五晚上花费2小...
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![芦笋奶酪沙拉的详细做法大全,简单又营养的芦笋奶酪沙拉做法]( "芦笋奶酪沙拉的详细做法大全,简单又营养的芦笋奶酪沙拉做法")
- 简单好做，油醋汁点睛的芦笋奶酪沙拉！用料有机芦笋200g帕玛森奶酪20g油醋汁适量芦笋奶酪沙拉的做法将有机芦笋削成薄片将奶酪削成差不多宽度的薄片最后浇上油醋汁就完成啦...
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![「芦笋鸡肉沙拉」-ZhangLL食谱大全及做法，烹饪好吃的「芦笋鸡肉沙拉」-ZhangLL方法]( "「芦笋鸡肉沙拉」-ZhangLL食谱大全及做法，烹饪好吃的「芦笋鸡肉沙拉」-ZhangLL方法")
- 用料芦笋250g鸡胸100g鸡蛋2个芝麻等调味料适量【芦笋鸡肉沙拉】-ZhangLL的做法芦笋洗净焯水切成小块；鸡胸肉煮熟撕碎；鸡蛋煮熟切成自己喜欢的形状；加入适量醋、生抽、耗油、糖、香油，盐，跟食材拌匀后撒入少许芝麻小贴士芦笋焯熟后再切，防止营养流失...
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![鸡胸肉沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸肉沙拉做法]( "鸡胸肉沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸肉沙拉做法")
- 在轻食的食材中，鸡胸肉是人们常提到的一款食材，那么吃鸡胸肉就可以减肥瘦身了吗？这个想法当然不完全正确，减肥需要控制热量的摄取，而鸡胸肉的蛋白质含量高，油脂也较少。所以在减肥健身期间的朋友们，可以常吃鸡胸肉，是一款不错的食材。鸡胸肉本身的口感稍微有点柴，如果光是水煮味道...
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![芦笋鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋鸡胸简单又好吃]( "芦笋鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋鸡胸简单又好吃")
- 芦笋是一种品味兼优的名贵蔬菜，可炒、可做汤，是宴席上的珍贵菜肴。在西方，芦笋被视为上等珍贵、药食兼用的蔬菜，素有“菜中之王”的誉称。用料芦笋500克鸡胸50克芦笋鸡胸的做法鸡胸肉切丝过水一俩分钟芦笋尾部去皮切段，和鸡肉丝一样过水，待用锅里放油烧热，下鸡丝拌炒一下，放入芦...
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![芦笋蒸鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋蒸鸡胸简单又好吃]( "芦笋蒸鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋蒸鸡胸简单又好吃")
- 减肥厨房小白的吃货挣扎之旅。非常快手，手残也不怕。用料超级简单，无油，减肥健身党心头爱。最后，谁说鸡胸就是又干又柴难以下咽？用料鸡胸肉1块芦笋4根生抽1勺黑胡椒适量淀粉适量芦笋蒸鸡胸的做法一块鸡胸，洗净切块后，加入生抽、黑胡椒、淀粉后抓匀。腌制45分钟。这里是全部的调...
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![鸡胸白芦笋沙拉 <302小厨房>食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸白芦笋沙拉 <302小厨房>方法]( "鸡胸白芦笋沙拉 <302小厨房>食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸白芦笋沙拉 <302小厨房>方法")
- 健康又简单的沙拉~~用料白芦笋1把鸡胸肉2块西葫芦1/2根红酒醋（或普通的米醋）3勺橄榄油3勺盐、黑胡椒适量鸡胸白芦笋沙拉<302小厨房>的做法原料图西葫芦是可以生吃的哦鸡胸肉冷水下锅，可以放一小段葱煮开后滤去血沫，之后立刻转小火像这样微微冒泡就可以，不用盖盖子，倒计时20min...
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![鸡胸肉佐西葫芦沙拉(Low carb)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉佐西葫芦沙拉(Low carb)方法]( "鸡胸肉佐西葫芦沙拉(Low carb)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉佐西葫芦沙拉(Low carb)方法")
- 快手简单又美味用料鸡胸肉一块西葫芦半个莳萝适量百里香适量黑胡椒碎适量海盐适量自制青酱适量橄榄油适量柠檬适量鸡胸肉佐西葫芦沙拉(Lowcarb)的做法准备一块鸡胸肉，可根据鸡胸肉的大小(我买的这个鸡胸肉比较厚，所以我对半切了)适当敲打(方便调味)淋上适量橄榄油和黑胡椒...
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![芦笋沙拉的详细做法大全,简单又营养的芦笋沙拉做法]( "芦笋沙拉的详细做法大全,简单又营养的芦笋沙拉做法")
- 用料芦笋适量培根适量帕玛森芝士适量黑胡椒适量橄榄油适量蒜泥少许芦笋沙拉的做法芦笋微波炉加热至熟切小段、培根切片烤出油沥干油分加入芦笋、黑胡椒、蒜泥、帕尔森芝士擦成末、最后浇上适量的橄榄油配上沙拉菜完成🥗🥖...
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![烤鸡胸芦笋沙拉🥗做法烹饪大全 地道烤鸡胸芦笋沙拉🥗如何做]( "烤鸡胸芦笋沙拉🥗做法烹饪大全 地道烤鸡胸芦笋沙拉🥗如何做")
- 适逢产后和mia爸比一起健身、干脆自己动手做营养餐用料芦笋两束鸡胸肉1块小番茄10个烤杏仁10颗调味料橄榄油1匙柠檬汁0.5杯蒜头2-3瓣盐适量黑胡椒适量蜂蜜适量烤鸡胸芦笋沙拉🥗的做法鸡胸肉（去皮）洗干净、用厨房纸或餐巾纸吸去水分；置盘中加盐、黑胡椒、蜂蜜腌制大概10分钟...
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![芦笋炒鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的芦笋炒鸡胸肉做法]( "芦笋炒鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的芦笋炒鸡胸肉做法")
- 因为要健身了.所以慢慢选择吃减脂饮食.做的不好.多多指教……用料鸡胸肉1块芦笋8根料酒1勺盐适量（少一点更好）淀粉1勺生姜两片酱油1勺芦笋炒鸡胸肉的做法准备好洗干净的芦笋.跟一块鸡胸肉两样食材备好.我的鸡胸肉切块了芦笋看你们喜欢💕淀粉.料酒.盐拌匀腌五分钟.方便入味....
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![蒸烤鸡胸肉芦笋的详细做法，蒸烤鸡胸肉芦笋做法技巧]( "蒸烤鸡胸肉芦笋的详细做法，蒸烤鸡胸肉芦笋做法技巧")
- 快过中秋节了，最近很忙，来份简单的午餐，爱吃用料芦笋200克鸡胸肉一块太阳谷即食酱汁适量蒸烤鸡胸肉芦笋的做法汤煮，抄下水甜咸酱随意现成的鸡胸肉小贴士适合时间比较紧的小伙伴...
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![芦笋虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的芦笋虾仁沙拉做法]( "芦笋虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的芦笋虾仁沙拉做法")
- 工作日早餐记录01:芦笋虾仁沙拉更多美食欢迎关注公众号：奔跑的桃夭夭用料芦笋适量虾仁适量蒜适量橄榄油、醋、生抽、盐、黑胡椒、辣椒芦笋虾仁沙拉的做法洗菜，切段芦笋翻炒，加一点盐蒜末、生抽、白醋、一点辣椒、盐、黑胡椒，提前腌一下虾仁，下锅翻炒制作油醋汁：橄榄油、果醋、...
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![沙拉芦笋如何做才美味，怎么做沙拉芦笋简单又好吃]( "沙拉芦笋如何做才美味，怎么做沙拉芦笋简单又好吃")
- 这样的芦笋，分分钟干掉两盘用料芦笋1斤沙拉酱适量水适量沙拉芦笋的做法芦笋对半切开浸泡干净锅里水开后放入芦笋煮1分钟，刚熟即可倒掉热水，用凉开水浸泡捞出排好在碟子里，封上保鲜膜放入冰箱冷藏半小时至1小时吃时从冰箱拿出，挤上自己喜欢的沙拉酱，开吃！...
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![减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉方法]( "减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉方法")
- 这是一道减脂期也可以吃的菜哦！用料黑椒鸡胸肉一块鸡蛋一个芦笋4根南瓜适量胡萝卜四分之一根黄瓜四分之一根玉米适量小番茄4个橄榄油适量盐适量黑胡椒适量减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉的做法芦笋，胡萝卜切好黄瓜切丁，南瓜切片玉米粒，胡萝卜，芦笋加少许盐焯水水开后捞起沥干备用水...
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![西葫芦虾仁鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦虾仁鸡胸肉沙拉方法]( "西葫芦虾仁鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦虾仁鸡胸肉沙拉方法")
- 生酮可吃一份热量635千卡脂肪18.8g蛋白质32.7g碳水7g用料白水煮鸡胸肉50克煮白虾（去头）100克西葫芦丝120克Kenko蛋黄酱20克王致和芥末酱2克西葫芦虾仁鸡胸肉沙拉的做法白虾鸡胸分别清水煮熟虾仁切丁，鸡胸肉撕碎，西葫芦使用刨丝器蛋黄酱和芥末提前混合，将2中食材加入混合装盘即...
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![烤南瓜芦笋鸡肉沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的烤南瓜芦笋鸡肉沙拉🥗方法]( "烤南瓜芦笋鸡肉沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的烤南瓜芦笋鸡肉沙拉🥗方法")
- 健康低脂的烤南瓜沙拉用料贝贝南瓜半个鸡胸肉1块芦笋4根小番茄少量芝麻菜少量鸡蛋1个蘑菇2个烤南瓜芦笋鸡肉沙拉🥗的做法调酸奶薄荷酱:小黄瓜1个薄荷叶少量希腊酸奶150g柠檬汁少量蒜泥1小勺1⃣️黄瓜刨成丝撒盐腌制5分钟沥干水分2⃣️薄荷叶切碎3⃣️希腊酸奶里加入黄瓜丝一小...
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![柠檬汁鸡胸肉沙拉配炒芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬汁鸡胸肉沙拉配炒芦笋方法]( "柠檬汁鸡胸肉沙拉配炒芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬汁鸡胸肉沙拉配炒芦笋方法")
- 绝美的晚餐，含有新鲜的芦笋，并带有柠檬的酸爽口感，色香味俱全，让你垂涎欲滴！用料鸡胸肉250g柠檬1只卷心菜半只（小）芦笋250g甜椒1只姜末1小勺大葱1段酱油1勺半橄榄油1勺墨西哥香料适量柠檬汁鸡胸肉沙拉配炒芦笋的做法准备食材，在小碗里挤好柠檬汁和酱油搅拌好，备用。把鸡胸肉、芦笋...
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- 简单蔬食，丰富生活用料芦笋适量红椒一个蒜适量生抽芦笋沙拉的做法芦笋切斜刀，焯水10秒左右（最大程度保持其植化素），沥干水放入盘中红椒蒜切末备用少许油加热放入切好的蒜末和红椒末煸出香味，倒入芦笋中，加入少许生抽调味即可...
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![芦笋酱沙拉如何做才美味，怎么做芦笋酱沙拉简单又好吃]( "芦笋酱沙拉如何做才美味，怎么做芦笋酱沙拉简单又好吃")
- 用料鲜玉米1只，取粒芦笋500g番茄1只，切粒李锦记特级头抽3匙白酒醋胡椒粉橄榄油盐柠檬汁少量芦笋酱沙拉的做法芦笋取一半，另一半切去根部跟前者放在一起，煮透番茄粒、鲜玉米粒加3匙李锦记特级头抽、白酒醋、胡椒粉、2匙橄榄油煮透的芦笋捞出加盐、胡椒粉、2－3匙橄榄油用搅拌机...
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- 用料鸡胸肉1块芦笋200克食用油盐料酒鸡精生抽好油胡椒粉适量葱姜蒜适量芦笋鸡胸肉的做法芦笋切片，开水下锅加点盐，焯水一分钟鸡胸肉顺肉丝方向切条，加盐生抽料酒少量胡椒粉腌制一会焯水后的芦笋淘洗干净控水备用葱姜蒜切好备用锅中油热爆香葱姜蒜倒入鸡肉翻炒至几乎全部变白...
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![芦笋鸡肉减脂沙拉餐食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋鸡肉减脂沙拉餐方法]( "芦笋鸡肉减脂沙拉餐食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋鸡肉减脂沙拉餐方法")
- 芦笋号称“蔬菜之王”，它含有丰富的维生素，特别是所含的天冬酰胺和微量元素，增强身体代谢，提高免疫力都有很大帮助鸡胸肉含有非常丰富的蛋白质，且热量在肉类中属于极低的，购买和处理都很方便、是瘦身人群和沙拉族最爱的肉食品类彩椒是甜椒中的一种，因其色彩鲜艳，多色多彩而得其名...
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![黎麦芦笋鸡胸沙拉做法烹饪大全 地道黎麦芦笋鸡胸沙拉如何做]( "黎麦芦笋鸡胸沙拉做法烹饪大全 地道黎麦芦笋鸡胸沙拉如何做")
- 低脂高蛋白饱腹感很强，做法还特别简单，喜欢可以照着做。里面蛋白质的含量较高，用它做午餐不用担心营养不够，一起来看看做法吧。👍👍用料鸡胸肉1块三色黎麦适量鸡蛋1个芦笋7根混合蔬菜适量盐少许低脂沙拉汁少许黎麦芦笋鸡胸沙拉的做法三色藜麦煮15分钟。捞出控干水份。鸡胸用...
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厨趣阁
