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- 用料鸡蛋1个豆浆1000g面包50g低卡营养早餐的做法平底锅烧热，不放油或者放一滴油，转最小火，打入鸡蛋，加盖子。观察边缘微焦，反面，继续加盖煎，全程五分钟左右。煎鸡蛋的时候称取50g面包提前一晚泡好黄豆，早起打豆浆，豆水100g：1000ml。小贴士鸡蛋约50g，76kcal；面包50g，156kcal；豆浆1000g，实...
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![小学生营养早餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的小学生营养早餐打卡方法]( "小学生营养早餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的小学生营养早餐打卡方法")
- 每天早上准备营养早餐用料鸡蛋冻饺小学生营养早餐打卡的做法鸡蛋羹煎饺...
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![吃了就掉秤的低卡营养早餐04食谱大全及做法，烹饪好吃的吃了就掉秤的低卡营养早餐04方法]( "吃了就掉秤的低卡营养早餐04食谱大全及做法，烹饪好吃的吃了就掉秤的低卡营养早餐04方法")
- 其实减肥很简单哈，就是四个字：好好吃饭，跟我一起这样吃早餐，补足营养却掉秤。用料鸡蛋1个培根1片牛油果半个阿胶糕1块鲜榨橙汁1杯吃了就掉秤的低卡营养早餐04的做法简单到无步骤...
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![五分钟营养低卡早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟营养低卡早餐方法]( "五分钟营养低卡早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟营养低卡早餐方法")
- 国内找差不多的食材也可以做哦用料干果鲜果都可3个杏仁奶200ml玉米饼1个全麦芥末酱一点点洋生菜3片坚果8颗五分钟营养低卡早餐的做法食材洗净按口味可以稍微增减一瓶280g只有290卡每个174卡1L只有240卡完成真的只要五分钟…小贴士五分钟…...
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![🥔蒸土豆丝-零失败营养低卡快手早餐晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的🥔蒸土豆丝-零失败营养低卡快手早餐晚餐方法]( "🥔蒸土豆丝-零失败营养低卡快手早餐晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的🥔蒸土豆丝-零失败营养低卡快手早餐晚餐方法")
- 🥔最最营养低卡的主食嘻嘻🥔一人食也算是菜+饭兼得咯⚠️关键是简单美味呀灵魂酱料适合各种蒸菜🙈用料土豆🥔1个（大约300g）普通面粉75克橄榄油7-8克酱料👇🏻👇🏻👇🏻盐2克糯米醋10克生抽6克香油1克自己榨的花椒油2克蒜蓉根据喜好咯研磨胡椒1克🥔蒸土豆丝-零失败营养低卡快手...
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![健身早餐oat & wholemeal mini pancakes（料理机解决低卡营养早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身早餐oat & wholemeal mini pancakes（料理机解决低卡营养早餐）方法]( "健身早餐oat & wholemeal mini pancakes（料理机解决低卡营养早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身早餐oat & wholemeal mini pancakes（料理机解决低卡营养早餐）方法")
- 健身减脂期，早饭又想吃pancakes😂除了没有cream，syrup，巧克力酱之外，水果酸奶pancakes你可以有而且低卡低脂更健康。还有就是，没有酱料之后，食物原本的味道最迷人用料poridgeoats（熟燕麦）60g鸡蛋一个蜂蜜（喜甜多加）2汤匙全麦面粉20g脱脂牛奶30gcoconutyogurt（dairyfree很像greek那种...
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![低卡营养早餐饼做法烹饪大全 地道低卡营养早餐饼如何做]( "低卡营养早餐饼做法烹饪大全 地道低卡营养早餐饼如何做")
- 减脂期的美味食物用料鸡蛋1个胡萝卜半根西葫芦半个虾仁6-8只面粉30-40克五香粉半勺盐半勺低卡营养早餐饼的做法胡萝卜、西葫芦擦丝，虾仁剁碎（不用太细保留颗粒），先放盐，一会儿西葫芦就会出很多水，所以不用额外加水。打入一颗鸡蛋，放30-40克面粉，一点点五香粉拌匀锅烧热改很小很小...
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![低卡营养减肥的早餐三明治做法食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡营养减肥的早餐三明治做法方法]( "低卡营养减肥的早餐三明治做法食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡营养减肥的早餐三明治做法方法")
- 减肥党动起来啦用料爸爸糖鲜吐司1片牛油果1/2颗鸡蛋1个黄瓜1/2根玉米粒适量柠檬1/2颗沙拉酱适量黑胡椒少许低卡营养减肥的早餐三明治做法的做法将鸡蛋放进锅中煮熟，玉米粒焯水备用不喜欢吃吐司边的可以将吐司边切掉黄瓜去皮切丁将玉米粒黄瓜丁放进碗里并加入适量沙拉酱搅...
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![酸奶水果杯| 一分钟低卡营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶水果杯| 一分钟低卡营养早餐方法]( "酸奶水果杯| 一分钟低卡营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶水果杯| 一分钟低卡营养早餐方法")
- 最近刚刚发现的味道超棒的搭配！快手又低卡，还能满足味蕾，减肥必备！感觉棒棒嗒！用料火龙果半个，约150g酸奶一袋，200g夏威夷果3-4个，约10g葡萄干适量黑芝麻适量蜂蜜适量酸奶水果杯|一分钟低卡营养早餐的做法用勺子将火龙果挖成片状或球状，置在碗或杯子里均匀得浇上酸奶撒上些坚果，不...
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![高颜值低卡、做法简单营养的早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值低卡、做法简单营养的早餐三明治方法]( "高颜值低卡、做法简单营养的早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值低卡、做法简单营养的早餐三明治方法")
- 营养的早饭是开启一天的动力。上班的时候总想给自己来个营养的早饭，然后一直没有时间。这次疫情后突然觉得，自己好久没有给自己做营养的早饭了。每一个人其实都应该对自己好一点，对家人好一点，生命很短，多留点时间给自己和家人。生命很长，不必忙着赚钱，学会沉淀。用料鸡蛋1个紫...
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![低卡低脂高营养—早餐麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂高营养—早餐麦片方法]( "低卡低脂高营养—早餐麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂高营养—早餐麦片方法")
- 用料燕麦400克开心果60克核桃60克蔓越莓60克橙皮干60克葡萄干60克芝麻60克蜂蜜100克糖75克红糖75克黄油（或椰子油）300克低卡低脂高营养—早餐麦片的做法将麦片和所有坚果，果干放到盆子里加入蜂蜜，白糖和红糖，搅拌均匀最后倒入融化的黄油或椰子油，搅拌均匀平铺到烤盘中，160度烤20...
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![西葫芦煎蛋(低卡营养快手早餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦煎蛋(低卡营养快手早餐)方法]( "西葫芦煎蛋(低卡营养快手早餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦煎蛋(低卡营养快手早餐)方法")
- 西葫芦性温无毒，不仅含有较丰富的碳水化合物、蛋白质、矿物盐、维生素等营养物质、瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸、葫芦巴碱等物质，具有促进胰岛素分泌的作用,还含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高，小孩子多吃能长高，比吃钙片效果好。西葫芦的做法有很多炒、...
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![低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼方法]( "低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼方法")
- 在为减脂餐发愁吗？？跟我一起做低脂低卡营养早餐吧👇今日份快手早餐~0⃣️腹担☑️低脂低卡豆腐蔬菜鸡蛋饼✌️营养丰富，做法简单还超级好吃😋只要几分钟就OK啦用料老豆腐200克鲜香菇1朵油菜1棵鸡蛋1个小葱1根生抽1勺蚝油1勺低筋粉25克橄榄油少许低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼...
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![营养早餐的详细做法大全,简单又营养的营养早餐做法]( "营养早餐的详细做法大全,简单又营养的营养早餐做法")
- 鸡蛋汤是用鸡蛋制作的一道家常菜。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用用料鸡蛋2个盐2克香油1勺营养早餐的做法两个鸡蛋打碎水开后倒入鸡蛋，水再开后关火盛入碗种加盐加点香油半熟芝士糕点营养...
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![吃了就掉秤的低卡营养早餐05食谱大全及做法，烹饪好吃的吃了就掉秤的低卡营养早餐05方法]( "吃了就掉秤的低卡营养早餐05食谱大全及做法，烹饪好吃的吃了就掉秤的低卡营养早餐05方法")
- 其实减肥很简单哈，就是四个字：好好吃饭，跟我一起这样吃早餐，补足营养却掉秤。用料鸡蛋1个面包1/4片芝士肠1根布里奶酪1小块圣女果3颗意式奶咖1杯吃了就掉秤的低卡营养早餐05的做法简单到没有步骤...
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![营养早餐不重样，低脂低油食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐不重样，低脂低油方法]( "营养早餐不重样，低脂低油食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐不重样，低脂低油方法")
- 用料你能买到的任何蔬菜，和你想象中的任何烹饪方法，结合后的化学反应！！！营养早餐不重样，低脂低油的做法紫薯，生菜，鸡蛋，哈密瓜配纯奶自制韭菜鸡蛋木耳小煎包，素炒莴笋丝，马蹄，鸡蛋，藜麦玉米粥自制小馄饨，素炒生菜，荷兰豆，蒸鸡腿。玉米，南瓜奶昔，贝贝南瓜，生菜，鸡蛋娃娃菜花生奶昔，玉米，清炒娃娃...
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![超营养低卡低脂代餐饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的超营养低卡低脂代餐饼干方法]( "超营养低卡低脂代餐饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的超营养低卡低脂代餐饼干方法")
- 每天做各种吃的，已经胖成球了，所以下定决心减肥，开始做低卡低脂的食物用料香蕉泥215g核桃仁115g南瓜籽仁50g即时燕麦150克全麦面粉115克纯牛奶50克超营养低卡低脂代餐饼干的做法香蕉捣成泥然后把所有材料放入搅拌均匀（这个时候可以预热烤箱，上下175度预热）用手搓成圆（会有些粘手...
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![营养早餐2（低脂早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐2（低脂早餐）方法]( "营养早餐2（低脂早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐2（低脂早餐）方法")
- 日常早餐记录用料青菜2颗提子10几颗圣女果6个手指面包2根胡萝卜半根营养早餐2（低脂早餐）的做法青菜洗净摆盘，圣女果和提子洗净摆盘。胡萝卜去皮，洗净，切片，摆盘。手指面包切成小段摆盘。秋凉，再配一杯开水，早餐就做好了。...
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![低升糖优质早餐✨全营养低卡紫薯盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的低升糖优质早餐✨全营养低卡紫薯盒子方法]( "低升糖优质早餐✨全营养低卡紫薯盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的低升糖优质早餐✨全营养低卡紫薯盒子方法")
- 看了好多吃播吃紫薯蛋糕盒子，实在馋得很呐，无奈身体原因需要控糖😭所以就想了想，能够用些什么低升糖、低卡的东西代替蛋糕、奶油和砂糖，富含全营养，还能当早饭吃，然后又看了看冰箱里有的食材，突发奇想做了这个紫薯盒子紫薯本身就有甜味啦，又回想了一下，麦当劳的吉士汉堡的味道，奶香...
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![营养低卡早餐北非蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的营养低卡早餐北非蛋方法]( "营养低卡早餐北非蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的营养低卡早餐北非蛋方法")
- 番茄切小块，洋葱切碎1、锅里倒入橄榄油2、油热后加入洋葱甜椒翻炒，片刻后加入西红柿，番茄酱调味3、从中间掏两个洞把鸡蛋打进去4、继续加热一会，然后盖上锅盖关火焖5min（喜欢流心蛋的就时间短一点，全熟的时间短一点，自己调节）这样一道美味的北非蛋就完成啦味道真的是惊艳到！！搭配全...
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![低卡营养早餐饭团做法烹饪大全 地道低卡营养早餐饭团如何做]( "低卡营养早餐饭团做法烹饪大全 地道低卡营养早餐饭团如何做")
- 用料鸡蛋1个杂粮米饭100克胡萝卜18克（适量）黄瓜20克（适量）西红柿两片生菜（白菜）1片海苔片1片（约1克）番茄酱1勺（约6克）火腿10克低卡营养早餐饭团的做法把胡萝卜黄瓜火腿切丝，备用，可提前一天晚上切好，放冰箱，第二天直接用。因为我喜欢煮过的，不喜欢生的，第二天煮白煮蛋的时候，就将饭，菜，全部...
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![吃了就掉秤的低卡营养早餐02食谱大全及做法，烹饪好吃的吃了就掉秤的低卡营养早餐02方法]( "吃了就掉秤的低卡营养早餐02食谱大全及做法，烹饪好吃的吃了就掉秤的低卡营养早餐02方法")
- 其实减肥很简单哈，就是四个字：好好吃饭，跟我一起这样吃早餐，补足营养却掉秤。用料鸡蛋1个牛油果半个面包半片阿胶糕1片意式拿铁咖啡1杯吃了就掉秤的低卡营养早餐02的做法简单到无步骤...
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![吃了就掉肉的低卡营养早餐01食谱大全及做法，烹饪好吃的吃了就掉肉的低卡营养早餐01方法]( "吃了就掉肉的低卡营养早餐01食谱大全及做法，烹饪好吃的吃了就掉肉的低卡营养早餐01方法")
- 其实减肥很简单哈，就是四个字：好好吃饭跟我一起这样吃早餐，补足营养却掉秤用料鸡蛋1个便携奶酪1块小烧卖1个苹果半个阿胶糕1块意式拿铁1杯吃了就掉肉的低卡营养早餐01的做法简单到无步骤...
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![吃了就掉秤的低卡营养早餐03食谱大全及做法，烹饪好吃的吃了就掉秤的低卡营养早餐03方法]( "吃了就掉秤的低卡营养早餐03食谱大全及做法，烹饪好吃的吃了就掉秤的低卡营养早餐03方法")
- 其实减肥很简单哈，就是四个字：好好吃饭，跟我一起这样吃早餐，补足营养却掉秤。用料鸡蛋1个牛油果半个小流沙包1个意式拿铁咖啡1杯阿胶糕2块便携奶酪1块吃了就掉秤的低卡营养早餐03的做法简单到无步骤...
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![营养早餐如何做才美味，怎么做营养早餐简单又好吃]( "营养早餐如何做才美味，怎么做营养早餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋2个面粉150克红枣6颗黑豆适量枸杞20粒营养早餐的做法打豆浆鸡蛋面粉加水调成稀糊，上平底锅摊成薄饼...
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