![🥑三文鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的🥑三文鱼牛油果拌饭方法]( "🥑三文鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的🥑三文鱼牛油果拌饭方法")
- 一勺舀起，饭里裹着一坨鱼一坨果，两种脂香混在一起…点缀着牛油果的特殊清香，芥末的一点点辣，柠檬的一点点酸…美妙的很….用料牛油果半个三文鱼200g米饭1碗生抽4勺味淋2勺温水3勺芥末适量海苔4片柠檬半个🥑三文鱼牛油果拌饭的做法锅里下橄榄油，热油以后炒切丁的三文鱼…动作不...
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![三文鱼牛油果拌饭的详细做法，三文鱼牛油果拌饭做法技巧]( "三文鱼牛油果拌饭的详细做法，三文鱼牛油果拌饭做法技巧")
- 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料三文鱼200g食用油5g黑胡椒碎1g盐1g牛油果1个米饭200g照烧酱5g三文鱼牛油果拌饭的做法三文鱼用厨房纸巾吸去表面多余的水份。油锅烧热，放入三文鱼，撒下黑胡椒、盐，小火煎3分钟。牛油果用刀从中间划开，扭一下，打开，然后用刀敲一下牛油果...
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![三文鱼牛油果拌饭做法烹饪大全 地道三文鱼牛油果拌饭如何做]( "三文鱼牛油果拌饭做法烹饪大全 地道三文鱼牛油果拌饭如何做")
- 上午有体育课做个硬实的早餐吃起来吧用料牛油果半个三文鱼8片米饭一小碗海苔一包8克柠檬没有可不放半个日式酱油适量芥末适量橄榄油一勺三文鱼牛油果拌饭的做法买齐材料，牛油果买熟的准备腌鱼加一丢丢芥末，头一天腌好第二天早上用三色藜麦饭🍚倒上一勺橄榄油切好牛油果摆盘...
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![牛油果火炙三文鱼拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果火炙三文鱼拌饭方法]( "牛油果火炙三文鱼拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果火炙三文鱼拌饭方法")
- 用料牛油果半颗三文鱼一大块米饭一碗鱼生酱油2汤匙寿司醋2汤匙芥末一点沙拉酱牛油果火炙三文鱼拌饭的做法牛油果切片，三文鱼切片三文鱼挤上沙拉酱，用喷枪喷到沙拉酱微黄寿司醋，酱油倒入热米饭，摆上牛油果和三文鱼，放一点芥末，搅拌均匀即可。...
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![绝了！！！牛油果🥑三文鱼🍣拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的绝了！！！牛油果🥑三文鱼🍣拌饭方法]( "绝了！！！牛油果🥑三文鱼🍣拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的绝了！！！牛油果🥑三文鱼🍣拌饭方法")
- 今天去市场买了熟透的牛油果🥑要给7个月宝宝打泥吃被我截胡了哈哈海鲜厅就在隔壁，买了鲜三文鱼拌米饭次用料牛油果1个三文鱼1块芥末适量柠檬半个米饭1碗海苔适量海盐黑胡椒白芝麻海鲜酱油绝了！！！牛油果🥑三文鱼🍣拌饭的做法准备食材，三文鱼切块挤柠檬汁牛油果切块，摆盘，海苔剪碎...
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![香煎三文鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼牛油果拌饭方法]( "香煎三文鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼牛油果拌饭方法")
- 用料三文鱼1块牛油果1个米饭1碗酱油少许橄榄油少许盐少许鸡蛋1个海苔3片木鱼花少许香煎三文鱼牛油果拌饭的做法三文鱼切丁。锅中倒入少许橄榄油，将三文鱼丁煎熟，加少许盐，不要太多，因为后期还要使用酱油。觉得三文鱼腥的话可以少加点料酒。刚蒸熟的米饭，拌入少许香油和日式酱...
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![贝果三文治(牛油果三文鱼)食谱大全及做法，烹饪好吃的贝果三文治(牛油果三文鱼)方法]( "贝果三文治(牛油果三文鱼)食谱大全及做法，烹饪好吃的贝果三文治(牛油果三文鱼)方法")
- 一枚贝果热量很低在130卡左右想早餐吃的又饱又健康就选它啦这也是支持我有早上九点seminar早起的动力💪用料牛油果半个三文鱼一片贝果一个贝果三文治(牛油果三文鱼)的做法可以选择微波炉叮一下bagel也可以就这样摊开后加切片牛油果🥑2⃣️盖上烟熏三文鱼薄片成品☑️咬开一口...
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![三文鱼牛油果拌饭+一颗温泉蛋～食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼牛油果拌饭+一颗温泉蛋～方法]( "三文鱼牛油果拌饭+一颗温泉蛋～食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼牛油果拌饭+一颗温泉蛋～方法")
- 近两年在美国爆红的pokebowl，食材新鲜、做法简单，最重要的是低卡高蛋白，感觉超健康呢～pokebowl最常见的就是三文鱼或者金枪鱼加上各种蔬菜的做法了，我最爱的也是三文鱼，做pokebowl的三文鱼最好选择鱼腩部分，鱼腩+米饭+牛油果的口感真的太棒了～再配个温泉蛋，完美～对了，如何做一颗完美...
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![三文鱼牛油果饭团（12M+）食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼牛油果饭团（12M+）方法]( "三文鱼牛油果饭团（12M+）食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼牛油果饭团（12M+）方法")
- 用料三文鱼25克牛油果半个土豆半个胡萝卜20克坚果拌饭料适量胚芽米饭100克三文鱼牛油果饭团（12M+）的做法准备食材。土豆切块，蒸熟，压泥。三文鱼切块用柠檬片腌制10分钟。三文鱼切块煎熟切碎。胡萝卜焯熟切碎。土豆泥、米饭、坚果拌饭料、三文鱼碎、胡萝卜碎放在大碗中搅拌均...
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![牛油果🥑三文鱼拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果🥑三文鱼拌饭方法]( "牛油果🥑三文鱼拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果🥑三文鱼拌饭方法")
- 煎的脆脆的三文鱼皮，细腻的牛油果，加上鲜鲜的酱油，配上一口白饭。幸福♥️用料三文鱼1块牛油果半个/一个酱油一勺米饭碗酱油用的是味极鲜橄榄油盐黑胡椒牛油果🥑三文鱼拌饭的做法在鱼皮表面撒上盐和黑胡椒油热，鱼皮一面朝下，不动它，并另一面撒上盐和黑胡椒翻面...
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![牛油果三文鱼拌饭做法烹饪大全 地道牛油果三文鱼拌饭如何做]( "牛油果三文鱼拌饭做法烹饪大全 地道牛油果三文鱼拌饭如何做")
- 三文鱼和牛油果真是绝配，吃货们不可错过的美食哦～用料米饭一碗熟牛油果半个三文鱼橄榄油照烧酱蚝油柠檬汁几滴盐酱油海苔肉松可不放鸡蛋一个牛油果三文鱼拌饭的做法煮好的白米饭适量，我用的是藜麦米饭新鲜切片的三文鱼适量，熟牛油果切片备用锅里放入适量橄榄油，把三文鱼放锅里...
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![超简单牛油果三文鱼芒果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单牛油果三文鱼芒果拌饭方法]( "超简单牛油果三文鱼芒果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单牛油果三文鱼芒果拌饭方法")
- 在外面吃过牛油果三文鱼拌饭，觉得好吃健康，回家自己改良一下捣鼓捣鼓，好吃多了！不用煮菜，不用煮菜，只需切好就行，就是要切的东西有点多啦。我的菜谱没放盐，没放油，但不会没有味道哦，因为我家了腰果果仁，辣鱼仔少量，也算调味了，目前都要以清淡为主，健康点菜谱的量我们一家三口，三岁半👦，完...
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![辣三文鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的辣三文鱼牛油果拌饭方法]( "辣三文鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的辣三文鱼牛油果拌饭方法")
- 一道不用开火就能做得菜。一边煮米饭，一边准备材料，米饭好了，一人一碗，方便快捷。用料三文鱼切粒牛油果切粒即食紫菜剪碎葱切粒熟芝麻适量米饭适量韩国辣椒酱适量味啉少许生抽少许麻油数滴辣三文鱼牛油果拌饭的做法首先把韩国辣酱加味啉，生抽，麻油拌匀，如太干，加少许水。不用开太...
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![牛油果三文鱼松拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果三文鱼松拌饭方法]( "牛油果三文鱼松拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果三文鱼松拌饭方法")
- 简单易学用料三文鱼牛油果小葱黄油酱油盐牛油果三文鱼松拌饭的做法1.三文鱼用不粘锅煎熟并拆碎。（三文鱼油脂很丰富，不用放油了）2.煎至金黄放酱油和小葱。3.炒好备用。4.牛油果对半切开，用刀把果核取出，在果肉上划小方格再用勺子挖出来。5.把蒸好的米饭盛到碗里，放上牛油果、三...
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![Salmon bowl三文鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的Salmon bowl三文鱼牛油果拌饭方法]( "Salmon bowl三文鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的Salmon bowl三文鱼牛油果拌饭方法")
- USClawschool一楼食堂里最好吃的一道料理！每周都要吃个两三次，回国后再也没吃过了。今天嘴馋复刻了一下，完美复原～超棒的口感！简单易做，快试一试吧～用料三文鱼1块海苔碎片米饭碗黑胡椒海盐亨氏烧烤酱勺橄榄油Salmonbowl三文鱼牛油果拌饭的做法🍣三文鱼块煎到两面金黄后放出切块...
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![牛油果拌饭配香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果拌饭配香煎三文鱼方法]( "牛油果拌饭配香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果拌饭配香煎三文鱼方法")
- 一人食上看到的，材料不多，做起来很方便又好吃。用料牛油果1个日式酱油美乃滋三文鱼胡椒粉柠檬汁米饭盐牛油果拌饭配香煎三文鱼的做法用刀划牛油果一圈，然后扭一扭打开，去核用小刀在打开的牛油果上划格子，像切豆腐一样用勺子沿壳边转一圈，把牛油果挖出来，放在事先做好的白饭里再...
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![牛油果三文鱼三文治食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果三文鱼三文治方法]( "牛油果三文鱼三文治食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果三文鱼三文治方法")
- 营养美味，健身减脂必备用料三文鱼适量牛油果1个鸡蛋1个黑胡椒适量盐适量沙拉酱适量面包片2片牛油果三文鱼三文治的做法牛油果切碎锅里加一点油，炒鸡蛋，炒好后加一点海盐(忘记拍图了…)取一片全麦黑麦面包涂上沙拉酱，我用的是丘比香甜口味卡路里减半款铺上切好的牛油果，撒黑胡...
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![三文鱼芒果牛油果饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼芒果牛油果饭方法]( "三文鱼芒果牛油果饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼芒果牛油果饭方法")
- 记录一下我爱吃的几道减脂餐（方子来自clau爱吃早餐）用料牛油果四分之一个芒果八分之一个三文鱼刺身150g紫米糙米饭90克（熟重）柠檬半个白醋1勺生抽1勺香油半勺辣椒粉一丢丢小香葱1⃣️根三文鱼芒果牛油果饭的做法1、把三文鱼腩切小丁所有调味料混在一起放冰箱腌制10分钟以上2、...
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![简易快手美味poke饭（三文鱼牛油果拌饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易快手美味poke饭（三文鱼牛油果拌饭）方法]( "简易快手美味poke饭（三文鱼牛油果拌饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易快手美味poke饭（三文鱼牛油果拌饭）方法")
- 用料牛油果2个三文鱼200g米饭3碗生抽少许芥末少许海苔1片简易快手美味poke饭（三文鱼牛油果拌饭）的做法准备好主要食材三文鱼和牛油果牛油果抛开去核，用刀切片切透牛油果挖出摆好，再放入切好的三文鱼，可适当加一个迷你巧克力番茄这是在比利时吃的poke饭，里面有毛豆鱼籽海藻芒果...
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![牛油果三文鱼鸡蛋拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果三文鱼鸡蛋拌饭方法]( "牛油果三文鱼鸡蛋拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果三文鱼鸡蛋拌饭方法")
- 同事特别喜欢吃牛油果，一起去了公司附近的餐厅吃牛油果三文鱼拌饭，量特别少，决定回来自己做！用料三文鱼1块牛油果1个鸡蛋1个米饭1碗寿司酱油适量牛油果三文鱼鸡蛋拌饭的做法米饭提前蒸好，熟透的牛油果切块，装碗。三文鱼切块，200克的三文鱼我大概用了三分之一煮溏心蛋，水烧到冒小...
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![香煎三文鱼拌饭 | 爸爸厨房 VOL . 63--牛油果、米饭、三文鱼、柠檬的详细做法，香煎三文鱼拌饭 | 爸爸厨房 VOL . 63--牛油果、米饭、三文鱼、柠檬做法技巧]( "香煎三文鱼拌饭 | 爸爸厨房 VOL . 63--牛油果、米饭、三文鱼、柠檬的详细做法，香煎三文鱼拌饭 | 爸爸厨房 VOL . 63--牛油果、米饭、三文鱼、柠檬做法技巧")
- 三文鱼、米饭、拌拌酪、牛油果，这些食材光听名字就感觉几乎没有一点结合性，如果让他们看起来毫无违和感应该怎样做呢？其实非常的简单，让爸爸厨房来告诉你吧。（适合四岁或四岁以上的宝宝食用）更多内容请在微信里关注我们的公众微信号：papa-kitchen或者直接扫描我们最后一个做菜步...
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![煎三文鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的煎三文鱼牛油果拌饭方法]( "煎三文鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的煎三文鱼牛油果拌饭方法")
- 两人份用料三文鱼半斤牛油果1个海苔若干芝麻（黑白均可）1勺盐少许料酒1勺生抽5勺蜂蜜1.5~2勺千岛酱1勺黑胡椒碎1捏捏日式芥末膏少许煎三文鱼牛油果拌饭的做法三文鱼切成1厘米厚的片（大小随意，公交卡一半大小比较适宜），加一捏捏盐和1勺料酒，轻轻揉匀腌15分钟。取一小碗，放入5勺生抽...
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![无敌巨好吃三文鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌巨好吃三文鱼牛油果拌饭方法]( "无敌巨好吃三文鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌巨好吃三文鱼牛油果拌饭方法")
- 巨巨巨巨好吃绝招：牛油果一定要油炸一下下用料牛油果1个三文鱼1块米饭1碗盐一点点鱼生酱油自己随便加芥末一点点点点点（也可以不用）无敌巨好吃三文鱼牛油果拌饭的做法三文鱼切成小块，加入鱼生酱油拌一拌，要芥末的话也可以放一点点，拌拌拌牛油切一小块一小块，裹生粉，油炸至外表金...
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![照烧三文鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧三文鱼牛油果拌饭方法]( "照烧三文鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧三文鱼牛油果拌饭方法")
- 这道菜在韩国三时三餐的牛油果拌饭的基础上做了一定的改动，很容易做，适合上班一族，食材配料可以根据自己喜欢调整。除了最后成品，过程忘了照相，下回再做再补。用料三文鱼酱油米饭牛油果蚝油糖淀粉蒜照烧三文鱼牛油果拌饭的做法先用电饭锅把米饭做好米饭快熟后，先做拌饭用的照烧...
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![三文鱼牛油果海鲜拌饭的详细做法，三文鱼牛油果海鲜拌饭做法技巧]( "三文鱼牛油果海鲜拌饭的详细做法，三文鱼牛油果海鲜拌饭做法技巧")
- 用料三文鱼蛤蜊扇贝柱蛏子牛油果米饭飞鱼籽柠檬白芝麻腌萝卜酱油山葵酱蛋黄酱黑胡椒海盐三文鱼牛油果海鲜拌饭的做法挑选三文鱼的鱼腩部分，在表面撒上黑胡椒和海盐，按摩入味，腌制10分钟即可~蛏子、花蛤入锅焯水，去壳留肉~三文鱼及扇贝柱喷枪断生【在家中，也可用平底锅微煎】~...
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