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- 记录一下三明治夹的肉的腌料比例，方便以后用用料吐司2片鸡蛋1个鸡胸1块约180g或牛排1块生菜5片西红柿半个德国酸黄瓜1小根一周三明治的做法1.鸡胸的处理方式鸡胸去掉血栓横向薄切成0.5cm厚的大片腌好后锅子烧热涂薄油，煎肉片两面加起来煎2分钟又15-30秒就熟了可以去田螺姑...
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- 早餐吃饱饱，一天有活力～～每天都吃的超满足！都是超简单的健康食材用料生菜鸡蛋面包一周三明治🥪的做法123456789...
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- 来做个三明治778！早餐吃啥不用愁，一周七天不重样～用料吐司或面包胚鸡蛋火腿片培根吞拿鱼生菜青瓜西红柿芝士片沙拉酱蕃茄酱一周七天不重样的花式三明治早餐的做法全麦吐司吞拿鱼三明治！全麦吐司➕吞拿鱼➕火腿片➕鸡蛋➕青瓜南瓜吐司培根芝士三明治！南瓜吐司➕培根➕鸡蛋➕芝...
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![减脂期一周快手金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期一周快手金枪鱼三明治方法]( "减脂期一周快手金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期一周快手金枪鱼三明治方法")
- 用料金枪鱼1罐吐司2片高蛋白低脂肪肉类适量各种喜欢的蔬菜适量低脂奶酪1-2片低脂沙拉酱适量(仅为黏合金枪鱼与其他食材可不放)减脂期一周快手金枪鱼三明治的做法吐司+圆白菜80g+紫甘蓝60g+（金枪鱼1罐摊鸡蛋2个）+低脂奶酪20g+吐司吐司+（金枪鱼1罐+南瓜泥100g）+圆白菜25g+杏鲍...
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![早呀! 周末三明治:)食谱大全及做法，烹饪好吃的早呀! 周末三明治:)方法]( "早呀! 周末三明治:)食谱大全及做法，烹饪好吃的早呀! 周末三明治:)方法")
- 给自己一个不偷懒的周末🌼用料三明治机1台吐司2片蜜芥酱适量意式萨拉米4片低脂芝士片1片熟鸡蛋1个生菜1片早呀!周末三明治:)的做法准备材料:1.熟鸡蛋剥壳蛋白切小块蛋黄留着待会一起捣碎;2.拿出蜜芥酱将蛋白小块+蛋黄+蜜芥酱一起搅拌;3.生菜洗净并将面上水渍去除;4.芝士...
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![吐司这样吃-一周减脂三明治不重样食谱大全及做法，烹饪好吃的吐司这样吃-一周减脂三明治不重样方法]( "吐司这样吃-一周减脂三明治不重样食谱大全及做法，烹饪好吃的吐司这样吃-一周减脂三明治不重样方法")
- 最近的日常减脂早餐，全麦吐司，配上蔬菜，优质脂肪，优质蛋白，再配上一杯饮品，标准的营养健康早餐~~记录一下各种三明治的搭配，大家可以参考，也可以换成自己喜欢的食材用料吐司片2片鸡蛋1个生菜几片芝士片1片胡萝卜1段火腿片3片鸡胸肉半块金枪鱼罐头1罐虾仁9个颗粒芥末酱一丢丢低脂...
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![三明治夹一切—大鸡排三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治夹一切—大鸡排三明治方法]( "三明治夹一切—大鸡排三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治夹一切—大鸡排三明治方法")
- 不喜欢吃面包，但是喜欢吃三明治，即便是夹个煎鸡蛋也是超好吃，今天这个三明治是根据冰箱现有的材料做的——大鸡排三明治用料腌过的大鸡排1个渍过的甘蓝菜+10g-面包片2片生菜叶2片番茄2片三明治夹一切—大鸡排三明治的做法腌制过的鸡排裹粉，回潮等待油炸。鸡排的制作步骤很多，...
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![三明治夹一切之鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治夹一切之鸡胸肉三明治方法]( "三明治夹一切之鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治夹一切之鸡胸肉三明治方法")
- 鸡胸肉三明治🥪用料食材鸡胸肉110克生菜叶2片西红柿90克原味吐司3片调料芝士片（干奶酪）1片沙拉酱25克蛋黄酱30克盐3克油10ml黑胡椒粉3克三明治夹一切之鸡胸肉三明治的做法1⃣️：鸡胸肉110克，原味吐司3片，生菜叶2片，西红柿90克，芝士（干奶酪）1片，沙拉酱25克，蛋黄酱30克，黑胡椒粉3克，盐3克，...
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- 轻食做法，轻食做法步骤图用料鸡蛋个芝士片片生菜片沙拉酱勺番茄酱勺食材干黄瓜根培根片胡萝卜根一周不重样三明治的做法全麦面包喜欢的食材都可以放对半切了...
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- 👍三明治可以说是营养非常均衡了，碳水、蛋白质、脂肪、维生素可以做到非常均衡👏手残党和上班族的福音，提前一天晚上准备好相应食材，早上花5分钟组装，保鲜膜包好，就可以带去公司吃啦🤩一个三明治搭配一杯牛奶/豆浆/果汁，给你元气满满的一天🍱食材可以任意搭配😏你pick哪一款呢...
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- 为大家提供点吃三明治的灵感～不用看用料表，直接看菜谱吧～用料面包很多片沙拉酱邱比原味和香甜味番茄酱味好美鸡蛋好多个生菜两颗番茄好多个火腿片两片虾仁很多个青瓜一根圣女果好几颗苹果刨成丝胡萝卜刨成丝玉米粒好多粒土豆1个一周三明治不重样～的做法生菜两片切丝；西红柿片2...
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- 快手早餐用料吐司一袋胡萝卜一根芝士片两片鸡蛋两个火腿片三片一口三明治的做法鸡蛋打散放入平底锅煎成蛋皮胡萝卜切片将胡萝卜片、蛋皮、芝士片、火腿片用模具压成卡通形状在两片吐司中间夹上胡萝卜蛋皮芝士片以及火腿片用牙签固定萌萌的一口三明治就大功告成了小贴士三...
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![三明治夹一切的详细做法大全,简单又营养的三明治夹一切做法]( "三明治夹一切的详细做法大全,简单又营养的三明治夹一切做法")
- 超厚鸡胸肉全麦三明治最近爱上三明治用料鸡蛋1个绿甘蓝（小贴士）+20g-黑胡椒适量盐适量鸡胸肉50g番茄半个胡萝卜小半根生抽适量黄酒适量全麦吐司2片三明治夹一切的做法鸡胸肉切成两小块，加黄酒生抽盐黑胡椒腌制各种蔬菜切成想要的形状平底锅开小火锅热后把鸡胸肉放进去，盖盖，小...
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- 小时候并不喜欢吃麦当劳，三明治等，可能源于那些可怕的奶酪，后来逐渐生长为一只广义食品适应性生物，发现三明治也可以很惊艳很好吃，懒得去一个一个的挂配方，就用这个来简单描述，记录每一个三明治的日常，毕竟两片碳水夹上爽脆的蔬菜和肉，以及美味的酱料，真是从颜值到内涵都超级能打。...
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![三明治夹一切--BCAT三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治夹一切--BCAT三明治方法]( "三明治夹一切--BCAT三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治夹一切--BCAT三明治方法")
- 哈哈😀临时给起了个名BCAT，由培根（Bacon）、卷心菜（Cabbage）、牛油果（Avocado）、番茄（Tomato）的英文首字母组成。BCAT三明治加入了蔬菜和肉类，营养非常丰富。用料面包片3片培根2片牛油果半个卷心菜2-3片番茄1个腌黄瓜1根洋葱2片沙拉酱适量盐、胡椒粉少许三明治夹一切--BCAT三明治的...
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![周末三明治如何做才美味，怎么做周末三明治简单又好吃]( "周末三明治如何做才美味，怎么做周末三明治简单又好吃")
- 三明治几乎是所有人都会做的了，哈哈哈所以我发出来有点班门弄斧的意思。净是发布傻瓜式的菜单，原因之一就是，复杂的往往想不起拍照📷。我比较喜欢用法棍做三明治，有嚼劲，不过除了我，家人都不爱，所以这次主要还是拍吐司三明治。用料标注的是做四个三明治的量。用料咸方包12片鸡蛋...
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![三明治 周末brunch食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治 周末brunch方法]( "三明治 周末brunch食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治 周末brunch方法")
- 用料全麦面包2片煎蛋2个西红柿2片生菜1片叶子火腿2片三明治周末brunch的做法生菜叶子铺好切火腿西红柿煎蛋包裹好小贴士周末可以多吃点嘻嘻...
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![五一三明治如何做才美味，怎么做五一三明治简单又好吃]( "五一三明治如何做才美味，怎么做五一三明治简单又好吃")
- 关于这个名字，因为今天是五一啊哈哈哈哈哈哈用料全麦面包3片鸡蛋1个小紫薯2个小青瓜1根黄萝卜一小段肉松随意克千岛酱随意克五一三明治的做法准备好材料，面包用面包机烤过的盖上青瓜黄萝卜盖上紫薯肉松再盖上一块面包切片保鲜膜一定要包紧再切！我这一步是没做好的，刀不太锋利...
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![周日厨房·一人食 火腿鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的周日厨房·一人食 火腿鸡蛋三明治方法]( "周日厨房·一人食 火腿鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的周日厨房·一人食 火腿鸡蛋三明治方法")
- 用料鸡蛋1个火腿片1片黑胡椒适量全麦吐司2片周日厨房·一人食火腿鸡蛋三明治的做法鸡蛋单面煎一分半钟，一面熟了以后把蛋压出来稍微凝固一下，翻面。火腿煎好半个牛油果，加盐黑胡椒搅拌碎，均匀涂在面包上，依次码上食材。对半切开，完成！...
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![夹一切三明治 - 附三明治包法食谱大全及做法，烹饪好吃的夹一切三明治 - 附三明治包法方法]( "夹一切三明治 - 附三明治包法食谱大全及做法，烹饪好吃的夹一切三明治 - 附三明治包法方法")
- 沼三明治火起来之后，我就被那超厚的丰富食材所深深吸引。自己尝试了好几次，感觉准备用料很简单，难度主要集中在包法上。对于我这种手残党来说，三明治越厚，就越难包。一不小心，食材就会溢出来，收拾不妥当，就变成了吐司沙拉😭在吃了好几个吐司沙拉后，我终于总结出了技术要点！用料吐司...
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![三明治合集一周简单懒人早餐低卡减脂肉松芋泥奶酪三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治合集一周简单懒人早餐低卡减脂肉松芋泥奶酪三明治方法]( "三明治合集一周简单懒人早餐低卡减脂肉松芋泥奶酪三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治合集一周简单懒人早餐低卡减脂肉松芋泥奶酪三明治方法")
- 面包真的可以夹一切都好吃的～甜口咸口都可以，减肥的可以用全麦面包～用料吐司面包几片番茄酱适量沙拉酱适量芝士片适量蔬菜各种火腿适量鸡胸肉适量蟹棒适量三明治合集一周简单懒人早餐低卡减脂肉松芋泥奶酪三明治的做法芋泥红豆紫米奶酪三明治，芋头蒸熟捣成泥加入蜂蜜，紫米蒸熟...
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![一片三明治如何做才美味，怎么做一片三明治简单又好吃]( "一片三明治如何做才美味，怎么做一片三明治简单又好吃")
- 用料吐司片1鸡蛋1芝士片1培根适量香肠适量一片三明治的做法全家福。培根切碎，小香肠剪成八条腿吐司片内芯切出来，注意吐司边不要切断放入黄油（没有黄油用一般色拉油即可）待黄油融化，打入一只鸡蛋，撒上培根碎放上芝士片把吐司芯盖上，用平铲子把吐司压实煎好一面，翻面继续煎。煎吐...
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- 用料鸡蛋个面包片生菜片芝士片西红柿个沙拉酱勺金枪鱼圣女果鸡腿千岛酱沙拉酱鸡肉肠西蓝花一周早餐三明治的做法金枪鱼＋芝士＋千岛酱＋生菜圆生菜＋西红柿＋芝士片＋鸡肉肠＋千岛酱沙拉酱＋香蕉圆生菜＋西红柿＋千岛酱＋煎鸡蛋黑椒西蓝花蛋饼＋千岛酱＋圣女果＋芝士沙拉酱＋圣女果＋芝士＋黄瓜＋煎鸡蛋黑椒鸭...
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- 低卡，轻食简餐，轻食做法用料鸡蛋个沙拉酱勺面包片黑胡椒勺火腿片胡萝卜根生菜片一周不重复三明治的做法西红柿切片，鸡蛋煮熟对半切红椒切条，紫色橄榄切条所有食材一层一层放起来，对半切开...
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- 7款开放式三明治，咸甜搭配用料【肉蛋奶】鸡蛋炒、煎、水波肉火腿、虾、鸡肉、牛肉奶酸奶【蔬菜水果】牛油果芦笋芝麻菜蘑菇蓝莓香蕉【调味】盐、胡椒、肉桂粉各种果酱一周不重样的开放式三明治的做法⬆️炒蛋+蘑菇、芦笋+虾仁⬆️芝麻菜+火腿；牛油果+太阳蛋⬆️蓝莓+酸奶；香蕉+肉...
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