![水煮西蓝花虾仁做法烹饪大全 地道水煮西蓝花虾仁如何做]( "水煮西蓝花虾仁做法烹饪大全 地道水煮西蓝花虾仁如何做")
- 今天和朋友们聊天，聊到我们应该吃少油少盐的，最好就是水煮。健康午餐开始了。用料西蓝花1大朵虾仁20个胡萝卜半根水煮西蓝花虾仁的做法把胡萝卜，西蓝花切好。把虾仁解冻。把食材放到锅里煮熟。煮熟了。就是一顿健康午餐了。...
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![清煮西蓝花如何做才美味，怎么做清煮西蓝花简单又好吃]( "清煮西蓝花如何做才美味，怎么做清煮西蓝花简单又好吃")
- 据说还可以适合中老年人🌚😂用料西兰花1朵盐4勺大蒜若干瓣清煮西蓝花的做法菜花洗净切分成合适的大小清水煮沸没过西蓝花即可放入3-4勺盐煮沸后再加半瓢水等待再次煮沸多瓣蒜切片后放入锅中同西蓝花一起煮喜欢烂一点就煮久一点😂感觉最多八到十分钟久了西蓝花大概就变色...
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![水煮虾仁如何做才美味，怎么做水煮虾仁简单又好吃]( "水煮虾仁如何做才美味，怎么做水煮虾仁简单又好吃")
- 用料虾仁随意淀粉适量盐、胡椒粉、生抽、水淀粉适量水煮虾仁的做法虾仁开背一刀，洗净用厨房纸巾吸干水分，扑上淀粉，用擀面杖敲打虾仁，敲打至2倍大。锅里倒入水，水烧至将开不开时，把敲打好的虾仁一个一个的放进锅里煮2、3分钟左右，轻轻的捞出。随手可以煮点西兰花等等的青菜哦。...
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![水煮西蓝花如何做才美味，怎么做水煮西蓝花简单又好吃]( "水煮西蓝花如何做才美味，怎么做水煮西蓝花简单又好吃")
- 很喜欢吃西蓝花的我，每次看到有西蓝花卖，当然是不会错过的，吃过太多的西蓝花，还是喜欢吃水煮西蓝花，还贼简单！用料西兰花朵盐克花生油水煮西蓝花的做法将西蓝花摘成一朵朵的，放在盐水里泡，然后洗干净。水烧开后，在水里倒几滴油，可以保持西蓝花的色泽，然后西蓝花放进去煮。在碗里把配...
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![减脂青椒虾仁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂青椒虾仁西蓝花方法]( "减脂青椒虾仁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂青椒虾仁西蓝花方法")
- 减肥减肥减肥用料虾仁220克西兰花几朵蒜几瓣姜几片青椒几个盐几克料酒几勺黑胡椒几勺生抽几勺小米椒几个白胡椒几克减脂青椒虾仁西蓝花的做法随便翻炒...
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![水煮西蓝花蘸花生酱食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮西蓝花蘸花生酱方法]( "水煮西蓝花蘸花生酱食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮西蓝花蘸花生酱方法")
- 菜谱版权归YOUTUBE博主“田园时光美食”所有。这里只是做一下搬运的工作，省得每次要做菜还得去看视频……喜欢的朋友，也可以关注博主的公众号。用料西蓝花水1500ml盐1/2tsp油1tbsp蘸酱花生酱1.5tbsp酱油1tsp花椒油1/2tsp水煮西蓝花蘸花生酱的做法将1500ml水烧开，往水里加入1...
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![[家常]虾仁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[家常]虾仁西蓝花方法]( "[家常]虾仁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[家常]虾仁西蓝花方法")
- 用料冷冻虾仁适量西蓝花1颗蒜瓣适量胡萝卜半根料酒适量盐少许味好美·白胡椒粉适量[家常]虾仁西蓝花的做法虾仁提前取出化冻；西蓝花掰成小朵；胡萝卜切片；大蒜切片备用；虾仁加料酒和味好美白胡椒粉腌制10分钟；西蓝花和胡萝卜焯水备用；热锅倒入适量油，放入蒜片爆香；加入虾仁炒至变...
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![虾仁西蓝花如何做才美味，怎么做虾仁西蓝花简单又好吃]( "虾仁西蓝花如何做才美味，怎么做虾仁西蓝花简单又好吃")
- 九月份的虾是最肥的时候，是蛋白质含量很高的海产品，西蓝花抗氧化，防癌，和虾一起炒是绝配。用料西兰花多朵虾仁100克大蒜3瓣盐5克耗油1勺料酒1勺姜切末酱油少许胡萝卜半根虾仁西蓝花的做法西蓝花切小瓣，胡萝卜切片，烧开水下锅煮3分钟，捞出，用冷水过一下，控水。姜蒜末鲜虾去头去线，切...
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![西蓝花炒虾仁的详细做法大全,简单又营养的西蓝花炒虾仁做法]( "西蓝花炒虾仁的详细做法大全,简单又营养的西蓝花炒虾仁做法")
- 食材和人一样，稍微花点心思就很美！西蓝花炒虾仁了解一下～用料西兰花朵虾仁克淀粉勺盐克大蒜瓣生抽勺西蓝花炒虾仁的做法步骤一步骤二...
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![快手菜-虾仁炒西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜-虾仁炒西蓝花方法]( "快手菜-虾仁炒西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜-虾仁炒西蓝花方法")
- 用料虾仁6个西蓝花200克蒜头2瓣盐半勺黑胡椒粉少许料酒少许蚝油少许勺快手菜-虾仁炒西蓝花的做法买回的大虾去头去虾线后用料酒、胡椒粉、盐稍作腌制。西蓝花切小块洗净，水煮开后放入西蓝花加少许盐油煮一分钟，加盐油可使西蓝花保持翠绿，然后捞起滤干水分。西蓝花梗去皮后切...
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![虾仁西蓝花-爱如斯IZEROS食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西蓝花-爱如斯IZEROS方法]( "虾仁西蓝花-爱如斯IZEROS食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西蓝花-爱如斯IZEROS方法")
- 用料西兰花350克虾仁150克油20克葱蒜适量酱油20克盐1克虾仁西蓝花-爱如斯IZEROS的做法使用搅拌勾，放入网篮，西蓝花可提前用50度清洗洗净使用搅拌勾，加入油和葱花，设置【2分钟120度L档】爆香。加入西蓝花，酱油和盐，设置【5分钟105度L档】烹炒。剩余2分钟时从投料口加入虾仁。等...
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![健康低脂水煮西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂水煮西蓝花方法]( "健康低脂水煮西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂水煮西蓝花方法")
- 健身餐也可以很美味😋用料西蓝花1朵味极鲜适量健康低脂水煮西蓝花的做法准备西蓝花一颗，切成小块。锅中放入水烧开，倒入切好的西蓝花，再次煮开，有橄榄油的可以倒入少许橄榄油，这样煮出来的西蓝花颜色鲜绿口感更好水开后煮1至2分钟即可捞出装盘，具体煮的时间根据自己的喜好煮好...
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![水煮西蓝花out？明星在吃的蒜香烤西蓝花~食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮西蓝花out？明星在吃的蒜香烤西蓝花~方法]( "水煮西蓝花out？明星在吃的蒜香烤西蓝花~食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮西蓝花out？明星在吃的蒜香烤西蓝花~方法")
- 用料西兰花朵蒜瓣盐克橄榄油黑胡椒水煮西蓝花out？明星在吃的蒜香烤西蓝花~的做法切成小块。水中浸泡半小时。加入一勺橄榄油。加入一点儿盐。加入蒜末。碾入胡椒碎。搅拌均匀。放在烤盘上。200°15分钟。烤好啦，香味四溢，蒜香味很浓。不要再吃水煮的西兰花啦！真的超级好吃。...
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![虾仁西蓝花-格瑞美厨食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西蓝花-格瑞美厨方法]( "虾仁西蓝花-格瑞美厨食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西蓝花-格瑞美厨方法")
- 用料西兰花350克虾仁150克油20克葱蒜适量酱油20克盐1克虾仁西蓝花-格瑞美厨的做法使用搅拌勾，放入网篮，西蓝花可提前用50度清洗洗净使用搅拌勾，加入油和葱花，设置【2分钟120度L档】爆香。加入西蓝花，酱油和盐，设置【5分钟105度L档】烹炒。剩余2分钟时从投料口加入虾仁。等待结...
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![清炒西蓝花虾仁(腰果虾仁)食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒西蓝花虾仁(腰果虾仁)方法]( "清炒西蓝花虾仁(腰果虾仁)食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒西蓝花虾仁(腰果虾仁)方法")
- 这是老弟最喜欢吃的一道菜了，清新爽口，是减肥必备呀，这样的做饭也可以用来做，腰果虾仁，三色虾仁等等，主要是料汁儿，干货满满，收好哦用料西兰花1朵虾仁200克黄瓜半根玉米粒50克【料汁儿】盐5克蚝油3克淀粉5克料酒3克香油2克鸡粉5克生抽3克白糖3克克清炒西蓝花虾仁(腰果虾仁)的做法...
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![素食~水煮西蓝花➕蘸料食谱大全及做法，烹饪好吃的素食~水煮西蓝花➕蘸料方法]( "素食~水煮西蓝花➕蘸料食谱大全及做法，烹饪好吃的素食~水煮西蓝花➕蘸料方法")
- 这个菜谱纯属是为了宣传简单的健康饮食。用料大蒜3-5瓣打成蒜末生抽2勺醋1.5勺蚝油1勺香油¾勺白糖一丢丢素食~水煮西蓝花➕蘸料的做法这道菜太简单，我就是用小美3个5清洗，然后水煮到自己喜欢的口感软硬度即可。摆盘还是很有必要滴。。这个蘸料就是比万能料汁少了小米辣而...
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![虾仁西蓝花的详细做法大全,简单又营养的虾仁西蓝花做法]( "虾仁西蓝花的详细做法大全,简单又营养的虾仁西蓝花做法")
- 减脂的时候到底要不要吃肉，这是很多正在减肥的朋友遇到的困扰。其实，肥胖的原因未必就是每天吃肉，更多是因为摄入的肉类烹饪方法或者选择肉类有些问题。不如我们现在就聊聊减肥之时能吃的哪些肉？减肥适合的肉类有：牛肉（牛腱子肉、里脊肉）、鸡肉（鸡胸肉）、海产（鱼类、虾仁）等。这些肉...
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![西蓝花虾仁豆腐蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花虾仁豆腐蒸蛋方法]( "西蓝花虾仁豆腐蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花虾仁豆腐蒸蛋方法")
- 用料西兰花1朵虾仁适量豆腐1块西蓝花虾仁豆腐蒸蛋的做法虾仁和西蓝花焯水备用三个鸡蛋+1.5倍水放上豆腐放上西蓝花虾仁蛋液蒸20分放点生抽和耗油即可...
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![酱煮西蓝花如何做才美味，怎么做酱煮西蓝花简单又好吃]( "酱煮西蓝花如何做才美味，怎么做酱煮西蓝花简单又好吃")
- 还是懒人菜！一碗水，半朵西蓝花，任意喜欢的酱一勺，煮熟开吃！「味道鉴定」看兄弟你用的什么酱啦！哈哈哈！用料西兰花半朵油泼辣子1勺芝麻酱1勺酱煮西蓝花的做法步骤实在太简单了，就不再赘述了。反正我喜欢油泼辣子和芝麻酱，就各来一勺。辣酱里有油盐，所以啥都不用再放了。晚餐就是这一...
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![西蓝花虾仁(轻断日)食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花虾仁(轻断日)方法]( "西蓝花虾仁(轻断日)食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花虾仁(轻断日)方法")
- 约210卡路里轻断日午餐用料西兰花250g虾仁150g生抽2勺盐适量料酒1勺蒜泥1-2粒红辣椒2个油5克黑胡椒粉适量西蓝花虾仁(轻断日)的做法150g虾仁用1勺料酒、1勺生抽、适量的盐和黑胡椒粉，腌制15分钟250g西蓝花过水，抄熟起锅倒油，煸香红辣椒和蒜泥倒入腌制好的虾仁，炒至变色倒入抄...
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![西蓝花虾仁如何做才美味，怎么做西蓝花虾仁简单又好吃]( "西蓝花虾仁如何做才美味，怎么做西蓝花虾仁简单又好吃")
- 用料西兰花朵虾仁克胡萝卜西蓝花虾仁的做法腌制虾仁的时候我们放了一些料酒所以调汁的时候不用放那么多，少许就可以了...
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![虾仁炒西蓝花（12M+）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁炒西蓝花（12M+）方法]( "虾仁炒西蓝花（12M+）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁炒西蓝花（12M+）方法")
- 用料西兰花50克虾仁50克姜2片胡萝卜2片核桃油适量原味白芝麻盐适量虾仁炒西蓝花（12M+）的做法准备食材。虾仁切碎，姜片去腥。西蓝花、胡萝卜焯水切碎。锅中刷核桃油，下入虾仁翻炒。下西蓝花、胡萝卜继续翻炒；出锅前放入芝麻盐调味即可。虾仁炒西蓝花完成啦。小贴士❤西蓝花中维...
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![西蓝灼虾仁的详细做法大全,简单又营养的西蓝灼虾仁做法]( "西蓝灼虾仁的详细做法大全,简单又营养的西蓝灼虾仁做法")
- 用料鲜虾250克西蓝花半朵蒜片5片花生油适量白盐适量西蓝灼虾仁的做法鲜虾去壳，西蓝花掰成小朵。西蓝花焯水，沥干。热锅去掉内胆水分后倒入花生油蒜片，放入虾仁炒香。然后倒入西蓝花，放入白盐，翻炒片刻就可以出锅了。如果您也想简单吃上健康菜，可以淘宝搜索：赛米控智优专卖店小贴...
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![耗油西蓝花 水煮西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的耗油西蓝花 水煮西蓝花方法]( "耗油西蓝花 水煮西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的耗油西蓝花 水煮西蓝花方法")
- 用料洗西蓝花西蓝花半朵盐1小勺淀粉1勺炒蒜3瓣生抽1.5勺耗油1.5勺盐半勺清水加到1/3碗耗油西蓝花水煮西蓝花的做法1.盐、淀粉水浸泡西蓝花5分钟，再清洗2遍。2.中火爆香蒜片，炒到西蓝花微微变色。加入所有的调料，翻炒一分钟即可。3.水煮西蓝花：3分钟。...
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![水煮西兰花虾仁做法烹饪大全 地道水煮西兰花虾仁如何做]( "水煮西兰花虾仁做法烹饪大全 地道水煮西兰花虾仁如何做")
- 水煮的蔬菜一般都很乏味，适当调味料可以让减肥餐变得超级美味哦。用料西兰花适量虾仁适量盐适量油适量椒盐粉少量水煮西兰花虾仁的做法冷水放入西兰花和生虾仁，煮沸，捞出少量芝麻油、盐凉拌一下，装盘，撒少量椒盐粉。超级味美小贴士减肥不能掉了肌肉，蛋白质补充要到位。两个鸡蛋...
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![[家常]虾仁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[家常]虾仁西蓝花方法](https://i2.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/c122/cc22/c12225d2ea73d8525144354109744289ae62083aee0e84579e4e954e7868e468a639f087430439fb-s.jpg "[家常]虾仁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[家常]虾仁西蓝花方法")
