![减脂凉拌荷兰豆做法烹饪大全 地道减脂凉拌荷兰豆如何做]( "减脂凉拌荷兰豆做法烹饪大全 地道减脂凉拌荷兰豆如何做")
- 不能再简单，好吃！减脂！用料荷兰豆克蒜1瓣盐2克橄榄油1勺减脂凉拌荷兰豆的做法荷兰豆撕去两侧的筋，洗干净。水开后焯水1分钟大蒜，沫或者粒橄榄油，盐（或者鸡精）清脆爽口，重要的是好吃，减脂...
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![凉拌荷兰豆芥兰玉米笋食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌荷兰豆芥兰玉米笋方法]( "凉拌荷兰豆芥兰玉米笋食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌荷兰豆芥兰玉米笋方法")
- 清清爽爽的凉菜，颜色看着也是很赏心悦目。加入少量芥末之后更是有在吃生鱼片的错觉～用料荷兰豆玉米笋芥兰六月鲜生抽芥末麻油凉拌荷兰豆芥兰玉米笋的做法荷兰豆去头，斜刀一切为二；玉米笋切成滚刀块；芥兰切成小条大锅煮沸水，加入少量盐，先下芥兰，再下荷兰豆，最后下玉米笋。用热水烫...
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![减肥荷兰豆如何做才美味，怎么做减肥荷兰豆简单又好吃]( "减肥荷兰豆如何做才美味，怎么做减肥荷兰豆简单又好吃")
- 掉秤不在话下用料荷兰豆500克盐10克鸡精1勺生抽1勺蒜3瓣米饭半碗减肥荷兰豆的做法1.荷兰豆焯水，变色捞出2.少油，放大蒜红辣椒爆香，下荷兰豆翻炒，加入盐鸡精生抽拌匀小贴士加个鸡蛋补充蛋白质...
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![减脂餐 时蔬腊肠荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 时蔬腊肠荷兰豆方法]( "减脂餐 时蔬腊肠荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 时蔬腊肠荷兰豆方法")
- 腊肠热量很高介意可以用其他香肠替换用料荷兰豆200克木耳60克胡萝卜40克腊肠35克减脂餐时蔬腊肠荷兰豆的做法首先泡发木耳泡发过程中处理荷兰豆荷兰豆洗净摘弦控水备用胡萝卜洗净切成大斜片腊肠也切成斜片备用木耳泡发好后小的不用改刀大的对半切蒜切成大蒜片喜欢的话切...
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![凉拌荷兰豆木耳(凉菜)食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌荷兰豆木耳(凉菜)方法]( "凉拌荷兰豆木耳(凉菜)食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌荷兰豆木耳(凉菜)方法")
- 用料荷兰豆适量木耳适量红黄甜椒适量细盐适量香油1勺麻油1勺青红花椒30粒蒜片6片鱼露1勺香菜适量凉拌荷兰豆木耳(凉菜)的做法准备荷兰豆+黑木耳+青红黄甜椒丝+蒜片。热锅冷油，放青红花椒+蒜片慢火爆香，捞出花椒不要，蒜片微炸香，盛出装盘，待用。锅烧开水放入盐和油，倒入荷兰豆+...
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![减脂餐 荷兰豆炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 荷兰豆炒虾仁方法]( "减脂餐 荷兰豆炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 荷兰豆炒虾仁方法")
- 最近沉迷于减脂增肌，习惯在周末做好一周的减脂菜。所以分享一些低脂少油的菜谱，也做一个记录~色香味俱全的一道菜，简单快手，快来试试吧。用料荷兰豆200克虾仁100克胡萝卜1/3根玉米粒一小把盐适量淀粉适量减脂餐荷兰豆炒虾仁的做法荷兰豆洗净，去筋。胡萝卜切片。将胡萝卜和冷冻...
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![减脂 黑椒荷兰豆鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 黑椒荷兰豆鸡胸肉方法]( "减脂 黑椒荷兰豆鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 黑椒荷兰豆鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉2块盐克荷兰豆50克黑胡椒玉米粒等减脂黑椒荷兰豆鸡胸肉的做法作为减脂or健身的最爱！鸡胸肉，荷兰豆，简直是必安排！配一点黑椒就很好吃😋鸡小胸从中间片开，再切成小块中火🔥煎至两面金黄，撒黑胡椒海盐盛出买了冷冻蔬菜，里面有玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒。这里豌豆不太容...
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![减脂餐 凉拌蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 凉拌蒜蓉西兰花方法]( "减脂餐 凉拌蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 凉拌蒜蓉西兰花方法")
- 用料西兰花1朵蒜末4-5瓣味精1勺代糖1勺生抽1勺减脂餐凉拌蒜蓉西兰花的做法西兰花用盐和白醋泡一会把泡好的西兰花煮熟，用凉水过滤，放入鸡精、酱油、多放蒜、糖拌匀即可...
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![荷兰豆拌面如何做才美味，怎么做荷兰豆拌面简单又好吃]( "荷兰豆拌面如何做才美味，怎么做荷兰豆拌面简单又好吃")
- 用料荷兰豆适量腊肠1根面条适量酱油适量耗油适量荷兰豆拌面的做法1.把准备好的荷兰豆剥去两边的老筋，清洗干净。然后用有盐和油的开水焯荷兰豆10左右秒，捞起过一次凉水沥干备用。2.腊肠切片，然后在锅中放入少量油。3.把切好的腊肠放入锅中翻炒。炒出腊肠油后将荷兰豆倒入锅...
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![脆拌荷兰豆如何做才美味，怎么做脆拌荷兰豆简单又好吃]( "脆拌荷兰豆如何做才美味，怎么做脆拌荷兰豆简单又好吃")
- 年的荷兰豆第一波摘下来炒了腊肉，第二波就用来凉拌凉拌：先拿开水烫一烫，荷兰豆的颜色变得碧绿碧绿的，然后过冰水，让它们保持碧绿而且更香脆。调料用基本的生抽，糖，一点点醋，姜茸，芝麻香油提个味儿，再撒一把烘香的黑白芝麻，就很好吃啦！用料荷兰豆200g生抽大约1～1.5TBSP糖大约1/2TBSP香...
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![凉拌荷兰豆如何做才美味，怎么做凉拌荷兰豆简单又好吃]( "凉拌荷兰豆如何做才美味，怎么做凉拌荷兰豆简单又好吃")
- 难以想象的清爽，配以肉类食品，绝味！用料荷兰豆100克香油适量盐适量糖少许凉拌荷兰豆的做法选鲜嫩的荷兰豆两边去尖、去丝，盐水浅焯即可。切丝，加入香油、盐、糖，拌匀即可。...
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![减脂-荷兰豆炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-荷兰豆炒虾仁方法]( "减脂-荷兰豆炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-荷兰豆炒虾仁方法")
- 三分练，七分吃总有一定依据的。减脂餐，一定要按时吃饭。用料荷兰豆300g虾仁适量蒜1瓣减脂-荷兰豆炒虾仁的做法准备材料，虾仁解冻洗净，荷兰豆洗净热油，蒜下锅水中烧开水下入荷兰豆和虾仁，焯熟。捞出备用荷兰豆虾仁一起放入油锅，翻炒30秒就ok啦，出锅前加一勺生抽。今日份减脂餐，主食...
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![零厨艺减脂清炒荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的零厨艺减脂清炒荷兰豆方法]( "零厨艺减脂清炒荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的零厨艺减脂清炒荷兰豆方法")
- 减脂利器，简单好做，还好吃，快来试试用料荷兰豆300g盐少许蒜6瓣零厨艺减脂清炒荷兰豆的做法荷兰豆两边去蒂，洗净，焯水捞出备用，把蒜打成蒜蓉备用起锅烧油，倒入荷兰豆翻炒几下，倒入蒜蓉再翻炒几下关火，撒盐，搅拌均匀装盘装盘，简单好做，热量极低，味道还非常好，口感清脆，蒜香扑鼻小贴士个人...
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![清炒莲藕荷兰豆—减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒莲藕荷兰豆—减脂版方法]( "清炒莲藕荷兰豆—减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒莲藕荷兰豆—减脂版方法")
- 蔬菜（膳食纤维）和主食（碳水化合物）的完美搭配，鲜艳的颜色，丰富的营养成分，方便快手美味集于一身！用料荷兰豆100克莲藕1节胡萝卜半根木耳8朵清炒莲藕荷兰豆—减脂版的做法全部原料一硬币大小的橄榄油，放入莲藕翻炒，莲藕不易熟，倒入少量水，没过藕片就好，盖盖子闷2分钟；放入荷兰豆，胡萝卜，木...
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![安拔拔的凉拌豆腐荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的安拔拔的凉拌豆腐荷兰豆方法]( "安拔拔的凉拌豆腐荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的安拔拔的凉拌豆腐荷兰豆方法")
- 用料卤水豆腐半块荷兰豆大概10片榨菜鹌鹑蛋大小一花生酱一勺油一勺芝麻油适量耗油半勺安拔拔的凉拌豆腐荷兰豆的做法荷兰豆焯水切片（焯水中可以加一点盐保持蔬菜的翠绿）卤水豆腐挤干水分榨菜切丁将豆腐荷兰豆和榨菜与调味品混合用手挤碎混匀摆盘～...
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![减脂:荷兰豆木耳红萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂:荷兰豆木耳红萝卜方法]( "减脂:荷兰豆木耳红萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂:荷兰豆木耳红萝卜方法")
- 用料荷兰豆黑木耳红萝卜蒜末减脂:荷兰豆木耳红萝卜的做法所有食材焯水1分钟。热油下蒜末，放入所有食材。依次加入:1勺生抽，1勺蚝油，少许盐，少许黑胡椒粉。翻炒均匀出锅。...
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![第❹道减脂餐 | 红虾荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的第❹道减脂餐 | 红虾荷兰豆方法]( "第❹道减脂餐 | 红虾荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的第❹道减脂餐 | 红虾荷兰豆方法")
- 酸辣味的红虾荷兰豆真带劲🦐Dear，抗糖化进入第三周，体重瓶颈期，还需继续努力。管住嘴果然是最立竿见影的减脂方法，减脂餐也可以超好吃，红虾荷兰豆这对CP我站了😋🔻红虾荷兰豆🔻⏰耗时20分钟💰耗费约20元🔸采购清单✨食材：丹麦红虾若干，荷兰豆一把✨配料：蒜瓣、大蒜段✨调料：酱油一...
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![减脂晚餐～凉拌西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐～凉拌西兰花方法]( "减脂晚餐～凉拌西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐～凉拌西兰花方法")
- 过完年了也该把吃进去的好多富裕脂肪清理一下了。今天的晚餐就用这个凉拌西兰花代替了😄用料西兰花1朵（中等大小）胡萝卜小半根蒸鱼豉油半勺珍选捞汁1勺半香醋1勺花椒油几滴白芝麻适量减脂晚餐～凉拌西兰花的做法胡萝卜洗净去皮切片西兰花切成小朵放入盆中加入水适量盐、面粉...
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![减脂鲜笋荷兰豆的详细做法，减脂鲜笋荷兰豆做法技巧]( "减脂鲜笋荷兰豆的详细做法，减脂鲜笋荷兰豆做法技巧")
- 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料冬笋1个荷兰豆200g蒜末10g生抽10g盐2g白糖2g食用油10g香油10g减脂鲜笋荷兰豆的做法荷兰豆摘蒂撕去筋，洗干净。冬笋剥去外壳，洗干净后，切成薄片。荷兰豆放入水中焯2分钟，捞出后过一下凉水。接着放入切好的笋片，放入沸水中焯5分钟去涩，...
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![年夜饭02冷菜|荷荷美美「凉拌脆嫩荷兰豆」食谱大全及做法，烹饪好吃的年夜饭02冷菜|荷荷美美「凉拌脆嫩荷兰豆」方法]( "年夜饭02冷菜|荷荷美美「凉拌脆嫩荷兰豆」食谱大全及做法，烹饪好吃的年夜饭02冷菜|荷荷美美「凉拌脆嫩荷兰豆」方法")
- Hi~摆盘的小可爱来了，今天教大家一道做起来只需要10几分钟的快手凉菜。可以提前备菜，为过年家宴手忙脚乱的家庭大厨们节约时间。食材仅是一种，荷兰豆。注意水煮的时间和火候，口感是脆嫩的，爽口的。酱汁按我的比例来调，拌匀之后是微咸中还带点酸甜的，让人意犹未尽的好恰。摆盘也...
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![快手减脂餐-虾仁荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐-虾仁荷兰豆方法]( "快手减脂餐-虾仁荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐-虾仁荷兰豆方法")
- 用料荷兰豆1盒虾仁10-15只料酒2勺白胡椒少量大蒜3瓣蚝油1勺鱼露1勺快手减脂餐-虾仁荷兰豆的做法准备材料:虾仁用料酒和白胡椒腌制，荷兰豆去侧边的茎洗净，大蒜切末热锅下橄榄油，倒入蒜末和虾仁，炒制虾仁炒面从青转为红色，倒入一勺鱼露调味倒入荷兰豆和虾仁一起翻炒倒入一勺蚝油...
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![减脂餐 荷兰豆炒虾仁🍤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 荷兰豆炒虾仁🍤方法]( "减脂餐 荷兰豆炒虾仁🍤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 荷兰豆炒虾仁🍤方法")
- 水果黄桃+蓝莓用料荷兰豆克减脂餐荷兰豆炒虾仁🍤的做法荷兰豆炒虾仁...
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![养生–凉拌虫草菇荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的养生–凉拌虫草菇荷兰豆方法]( "养生–凉拌虫草菇荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的养生–凉拌虫草菇荷兰豆方法")
- 虫草菇是冬虫夏草菇的简称，它是菇菌的一种，但和天然虫草有着相似的保健功效，只要虫草菇的吃法合理，虫草菇的营养价值与功效不逊色于天然虫草哦！😘😘😘第一次吃这个菜是在香格里拉酒店吃的，就是那个贼啦奢侈的香格里拉，今天把这个超级养生的凉拌菜分享给大家用料荷兰豆适量虫草菇...
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![麻辣猪耳朵凉拌荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣猪耳朵凉拌荷兰豆方法]( "麻辣猪耳朵凉拌荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣猪耳朵凉拌荷兰豆方法")
- 朋友昨天送来两袋从洛杉矶订购，快递到纽约的麻辣鸭脖和麻辣猪耳朵。今天突发奇想，创造了这个新菜。用料荷兰豆半斤麻辣猪耳朵二两酱油少许醋少许香油少许麻辣猪耳朵凉拌荷兰豆的做法荷兰豆去两头摘好，放开水里焯烫熟。焯烫时，可以放一点盐，几滴食用油，使煮熟的菜看着更鲜亮。捞...
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![凉拌西兰花（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西兰花（减脂）方法]( "凉拌西兰花（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西兰花（减脂）方法")
- 最近油腻的吃多了，胖了😭，做了个减脂西兰花吃，解解腻味。用料西兰花一个大蒜半头盐适量香油一勺醋一勺鸡精适量油适量红椒半个凉拌西兰花（减脂）的做法准备好食材备用西兰花切成小朵洗干净后加少许盐加入没过西兰花的水，搅拌一下，盐水浸泡10分钟，去除农药残留红椒切丝起锅烧水，水开...
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