![奇亚籽燕麦酸奶杯做法烹饪大全 地道奇亚籽燕麦酸奶杯如何做]( "奇亚籽燕麦酸奶杯做法烹饪大全 地道奇亚籽燕麦酸奶杯如何做")
- 教你制作风靡ins的特饮-今天这个酸奶杯特别好喝，健康低脂。奇亚籽在国外非常流行，是一道健康低脂的食物，奇亚的膳食纤维含量将近40％，而且是可溶性的，进入体内，可以有效增强饱腹感。奇亚籽富含Omega-3不饱和脂肪酸，对人体生长和大脑发育十分有益。奇亚将中的天然抗氧化剂可以预防...
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![酸奶奇亚籽儿的详细做法大全,简单又营养的酸奶奇亚籽儿做法]( "酸奶奇亚籽儿的详细做法大全,简单又营养的酸奶奇亚籽儿做法")
- 我在国内的时候，孤陋寡闻，不知道它的存在。去年一朋友给我一顿形容，说在超市里卖一种东西，在牛奶里泡一夜，就成果冻了。我问他，瑞典语是什么，他说“没记住发音”，“那中文呢？”，“不知道！”于是，我就在超市里翻啊，最后翻到了它，一查，呀，奇亚籽。就买回来试吃一下。关于奇亚籽的特点和功效...
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![无花果奇亚籽麦片酸奶杯的详细做法，无花果奇亚籽麦片酸奶杯做法技巧]( "无花果奇亚籽麦片酸奶杯的详细做法，无花果奇亚籽麦片酸奶杯做法技巧")
- 又到了每年短短的无花果季也只有这时候可以在市场或者超市买到便宜又好吃的无花果做一只平平无奇的无花果奇亚籽麦片酸奶杯补充维C最近很爱吃奇亚籽小小一点泡发后吃下去饱腹效果简直惊人不过一次不能吃太多像我这样一丢丢就好啦用料新鲜无花果适量原味酸奶可以选择无蔗...
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![可可奇亚籽燕麦布丁酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的可可奇亚籽燕麦布丁酸奶杯方法]( "可可奇亚籽燕麦布丁酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的可可奇亚籽燕麦布丁酸奶杯方法")
- 奇亚籽、燕麦片、自制酸奶都是平时常吃的健康食物，我把它们结合在一起做一个布丁酸奶杯，可可味的哦！用料奇亚籽10克即食燕麦片10克可可粉3-4克（视个人口味）蜂蜜（可选）5克牛奶60克酸奶适量水果果干谷物坚果…（装饰用）随意可可奇亚籽燕麦布丁酸奶杯的做法奇亚籽燕麦可可粉分别倒入杯...
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![桃子燕麦奇亚籽奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的桃子燕麦奇亚籽奶昔方法]( "桃子燕麦奇亚籽奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的桃子燕麦奇亚籽奶昔方法")
- 奇亚籽起源于古代中美，是阿兹特克人和玛雅人的四大主食之一。奇亚籽口感清脆，无任何味道，加入牛奶麦片中，是墨西哥人的传统吃法。奇亚籽吸水后膨胀，让人有饱腹感，十分耐饥，是减肥的首选健康食物。传说古代印第安人24小时行军，只吃一勺奇亚籽。其实很想说，各位战士也太能挨饿了吧！！用...
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![减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片]( "减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片")
- 上次是用牛奶泡的奇亚籽，但总掌握不好量，牛奶总会放多，这次就是用酸奶做的，饱腹感依旧很强，也很好吃！！听说许多超模也是吃奇亚籽哦，减肥必备！这次水果加的是西梅和草莓西梅对于减肥人士也是很友好呀，热量低但含有纤维素，能够减少脂肪的囤积，增加肠胃蠕动草莓的好处就不必多说了，同样是...
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![生酮 酸奶奇亚籽杯食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 酸奶奇亚籽杯方法]( "生酮 酸奶奇亚籽杯食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 酸奶奇亚籽杯方法")
- 非常爱这款酸奶，可惜酸奶的碳水含量还是不低的，所以一袋分成了两份。冷藏一夜后，酸奶中的水分被奇亚籽吸走，吃起来很醇厚，味道非常可。用料酸奶50克奇亚籽6克生酮酸奶奇亚籽杯的做法将奇亚籽加入酸奶中搅匀放冰箱冷藏四小时以上小贴士我用的是代糖酸奶，只添加了甜菊糖，成分表很...
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![奇亚籽燕麦奶香馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦奶香馒头方法]( "奇亚籽燕麦奶香馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦奶香馒头方法")
- 终于找到做出松软的馒头了，没有劲道的口感，完全松松的口感，原来低筋面粉就是秘诀！！用料中筋面粉100克低筋面粉100克奇亚籽燕麦50克细砂糖50克食盐1.5克新鲜酵母7.5克全脂牛奶130克奇亚籽燕麦奶香馒头的做法先把牛奶加热到手温，我直接把牛奶放在热水中浸泡，摸起来差不多就拿出来...
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![芒果奇亚籽燕麦隔夜酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的芒果奇亚籽燕麦隔夜酸奶杯方法]( "芒果奇亚籽燕麦隔夜酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的芒果奇亚籽燕麦隔夜酸奶杯方法")
- 减肥减肥，这个季节的任务就是减肥，简单的隔夜酸奶杯不仅味道不错，而且饱腹感强，随便搭配什么水果都可以啊，瘦！瘦！瘦！用料酸奶适量芒果适量燕麦适量奇亚籽适量芒果奇亚籽燕麦隔夜酸奶杯的做法准备酸奶（我用的自制无糖酸奶）太狠了！大家随便用什么酸奶都行，如不接受无糖酸奶，可以加入蜂蜜...
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![草莓燕麦奇亚籽酸奶捞食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓燕麦奇亚籽酸奶捞方法]( "草莓燕麦奇亚籽酸奶捞食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓燕麦奇亚籽酸奶捞方法")
- 简单易才做，既可以当下午茶，又可以当甜点用料无添加酸奶适量燕麦适量草莓适量奇亚籽少许草莓燕麦奇亚籽酸奶捞的做法草莓洗净切小丁一层酸奶，一层燕麦，一层草莓，一层奇亚籽，铺好即可...
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![奇亚籽燕麦0脂酸奶碗（减脂早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦0脂酸奶碗（减脂早餐）方法]( "奇亚籽燕麦0脂酸奶碗（减脂早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦0脂酸奶碗（减脂早餐）方法")
- 五一到六一，我减了九斤。轻食打卡第十二天到第十六天，我一直没掉秤，体重一周都在平台期徘徊，于是我加了运动，并且吃的更少了，每顿蔬菜量是最大的，主食换成紫薯土豆南瓜，我悲催的便秘了，三天没有排便，其实没有多难受，但我恐惧，四处找方法，提肛，敲带脉，榨果蔬汁，还吃了这个酸奶碗，最后成功了...
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![草莓香蕉火龙果酸奶燕麦奇亚籽食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓香蕉火龙果酸奶燕麦奇亚籽方法]( "草莓香蕉火龙果酸奶燕麦奇亚籽食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓香蕉火龙果酸奶燕麦奇亚籽方法")
- 心血来潮，拼盘～用料火龙果六分之一个酸奶一瓶克香蕉半根草莓两个燕麦片适量奇亚籽适量草莓香蕉火龙果酸奶燕麦奇亚籽的做法准备好全部食材盘子倒入酸奶草莓切片摆盘火龙果切小块摆盘香蕉切片摆盘洒上干脆燕麦片放入一点奇亚籽完成，等待学生起床吃早饭～...
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![🥛奇亚籽燕麦酸奶粥🥛食谱大全及做法，烹饪好吃的🥛奇亚籽燕麦酸奶粥🥛方法]( "🥛奇亚籽燕麦酸奶粥🥛食谱大全及做法，烹饪好吃的🥛奇亚籽燕麦酸奶粥🥛方法")
- 奇亚籽燕麦酸奶！是冰激凌的口感！保存下来回家成为又一道美味❤️用料酸奶燕麦奇亚籽牛奶🥛奇亚籽燕麦酸奶粥🥛的做法把奇亚籽，燕麦片泡在牛奶里面🥣搅拌均匀，放进冰箱里冷藏一个晚上想吃的时候拿出来一点糊糊和酸奶搅拌一下就可以啦⭐️...
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![桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶食谱大全及做法，烹饪好吃的桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶方法]( "桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶食谱大全及做法，烹饪好吃的桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶方法")
- 减肥中的我，每天一杯燕麦奶，前两天无意间把熬好的桃胶雪燕放入燕麦奶中，发现味道很小清新用料奇亚籽10克燕麦15克桃胶10克雪燕2克皂角米5克水600克黄冰糖适量桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶的做法桃胶、雪燕、皂角米提前一晚泡发，去除杂质桃胶加水放入砂锅，大火煮开调小火煮半小时，期间...
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![奇亚籽芒果🥭酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽芒果🥭酸奶杯方法]( "奇亚籽芒果🥭酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽芒果🥭酸奶杯方法")
- 自从自己开始做酸奶之后，就很少去外面买酸奶喝了。自己做的没有添加任何添加剂和糖，更健康。用料酸奶300克腰芒1个香蕉1/4根燕麦随意奇亚籽2勺奇亚籽芒果🥭酸奶杯的做法先做杯底。今天家里没什么其他水果，就选了🍌。也可以不做杯底，看自己喜欢吧。或者可以做杯壁，做出来更好看...
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![维他奶燕麦奇亚籽粥食谱大全及做法，烹饪好吃的维他奶燕麦奇亚籽粥方法]( "维他奶燕麦奇亚籽粥食谱大全及做法，烹饪好吃的维他奶燕麦奇亚籽粥方法")
- 燕麦奇亚籽消耗大法用料燕麦四大勺奇亚籽一平勺各味维他奶半盒水适量维他奶燕麦奇亚籽粥的做法锅中烧开水倒维他奶至冒泡加入奇亚籽和麦片建议提前在一个碗里混合均匀小火五分钟即熟大火收至喜欢的稠度小贴士1.维他奶有很多种这样就能收获各种口味的燕麦粥啦而且甜甜的2....
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![奇亚籽燕麦香蕉牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦香蕉牛奶方法]( "奇亚籽燕麦香蕉牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦香蕉牛奶方法")
- 超级简单好做又好吃的饱腹美食～用料牛奶250ml奇亚籽15克香蕉🍌一根燕麦片30克奇亚籽燕麦香蕉牛奶的做法先把香蕉压成泥，捏碎就行，有小块块也无所谓啦然后所有材料均匀搅拌就好啦，最好拿个🈶️盖子的玻璃罐或者盖保鲜膜也行，冰箱冷藏一夜，第二天直接吃就可以了，不喜欢冷的话可以倒...
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![亚奇籽酸奶如何做才美味，怎么做亚奇籽酸奶简单又好吃]( "亚奇籽酸奶如何做才美味，怎么做亚奇籽酸奶简单又好吃")
- 首先我承认我老了我并知道最近新火起来的这个亚奇籽我平时也不点奶茶然后，又出了这个简单到有些不好意思的菜谱。。。单纯觉得好好玩，这个东西用料亚奇籽10g水半碗酸奶一人份亚奇籽酸奶的做法某宝买的免洗亚奇籽，不贵，看着像芝麻加半碗水，搅拌，开始飘在水面，搅着搅着就渐渐混悬...
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![隔夜酸奶奇亚籽燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的隔夜酸奶奇亚籽燕麦方法]( "隔夜酸奶奇亚籽燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的隔夜酸奶奇亚籽燕麦方法")
- 隔夜麦片奇亚籽酸奶配上麦片圈坚果黑加仑干蓝莓橙子.真的非常非常好吃呀！！！麦片粘糯的口感和酸奶超级搭配饱腹感很强一杯就很饱了脆脆的腰果和麦片圈搭配起来口感也超级丰富用料酸奶250ml麦片40g看自己的杯子奇亚籽15g坚果葡萄干黑加仑干各种水果麦片圈隔夜酸奶奇亚籽燕麦的...
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![奇亚籽燕麦水果混合酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦水果混合酸奶方法]( "奇亚籽燕麦水果混合酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦水果混合酸奶方法")
- 美好的一天从早餐开始🥰🥰🥰用料即食燕麦适量多种水果适量奇亚籽适量三色藜麦适量坚果适量酸奶400g奇亚籽燕麦水果混合酸奶的做法燕麦+西柚+牛油果+蓝莓+芒果+奇亚籽+干杏仁燕麦+干杏仁+猕猴桃+火龙果+芒果+蓝莓+三色藜麦...
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![早餐：奇亚籽燕麦酸奶千层减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐：奇亚籽燕麦酸奶千层减脂餐方法]( "早餐：奇亚籽燕麦酸奶千层减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐：奇亚籽燕麦酸奶千层减脂餐方法")
- 像冰淇淋的口感，易饱腹，操作简便。准备一个乐扣玻璃碗。小号适合一人餐，需要铺二次或三次。中号或大号适合二人或三人餐。用料牛奶100ml即食燕麦若干奇亚籽若干莫斯利安酸奶一盒或二盒熟香蕉一根，大的可可粉若干早餐：奇亚籽燕麦酸奶千层减脂餐的做法准备乐扣玻璃器皿，撒上薄薄...
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![柠檬奇亚籽燕麦黄油酸奶小饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬奇亚籽燕麦黄油酸奶小饼干方法]( "柠檬奇亚籽燕麦黄油酸奶小饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬奇亚籽燕麦黄油酸奶小饼干方法")
- 这次做的味道很合适，记录一下最简单找到手边材料就能做，喜欢一切柠檬味的食物，这饼干是我喜欢的，少油少糖的，也许很多人觉得不够香甜酥，反正我自己喜欢就好了，其实也是挺酥脆的，就不是那种油酥的口感，因为有燕麦皮，所以是酥脆的。用料酸奶（自制酸奶，去乳清）90克鸡蛋（全蛋）1个盐2克黄油（总...
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![奇亚籽酸奶如何做才美味，怎么做奇亚籽酸奶简单又好吃]( "奇亚籽酸奶如何做才美味，怎么做奇亚籽酸奶简单又好吃")
- 用料燕麦片2小勺酸奶300g水果葡萄干奇亚籽3勺核桃仁1个黄豆粉适量可可粉适量奇亚籽酸奶的做法奇亚籽泡好备用，一层酸奶，一层燕麦片，一层葡萄干，一层，一层奇亚籽，再一层酸奶，撒上黄豆粉，另一杯撒上可可粉，上面放核桃仁，OK。...
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![香芋桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶食谱大全及做法，烹饪好吃的香芋桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶方法]( "香芋桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶食谱大全及做法，烹饪好吃的香芋桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶方法")
- 减肥中的我，每天一杯燕麦奶，尝试着在燕麦奶里让不同食材……用料奇亚籽适量燕麦60克桃胶25克雪燕4克皂角米20克水1500克冰糖适量芋头小半个香芋桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶的做法桃胶皂角米4g雪燕桃胶、雪燕、皂角米提前一晚准备好，分开泡发睡一觉醒来，桃胶、雪燕、皂角米的泡好啦！...
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![奇亚籽酸奶麦片杯 （超级网红早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽酸奶麦片杯 （超级网红早餐）方法]( "奇亚籽酸奶麦片杯 （超级网红早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽酸奶麦片杯 （超级网红早餐）方法")
- 奇亚籽可以补充蛋白质，提升人体抗病性工作能力，降血脂减肥瘦身，清肠排毒身体排毒用料奇亚籽1勺酸奶1袋即食麦片2～3勺水果随意蔓越莓1小勺奇亚籽酸奶麦片杯（超级网红早餐）的做法酸奶倒入一个可以密封的容器内，加入1勺奇亚籽（千万不要多，奇亚籽泡发后体积会增大，变成一颗颗圆圆的小可...
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