![低卡无油鸡肉意面做法烹饪大全 地道低卡无油鸡肉意面如何做]( "低卡无油鸡肉意面做法烹饪大全 地道低卡无油鸡肉意面如何做")
- 每天减脂生活枯燥无味还是要吃点自己喜欢的用料意大利面50克鸡胸肉50克盐少许蒜2瓣红椒40克西红柿1个低卡无油鸡肉意面的做法将西红柿切块放入锅内，加半碗清水煮。煮至成半糊状，可捞出备用。将大蒜，红辣椒鸡胸肉一起放入锅中煎炒，炒制鸡胸微微变色，将西红柿加入其中，并再加半碗...
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![低卡健康版的鸡肉肠蘑菇白酱“奶油”意面 无奶油奶酪食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康版的鸡肉肠蘑菇白酱“奶油”意面 无奶油奶酪方法]( "低卡健康版的鸡肉肠蘑菇白酱“奶油”意面 无奶油奶酪食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康版的鸡肉肠蘑菇白酱“奶油”意面 无奶油奶酪方法")
- 🇬🇧留学一人食食谱分享/减脂健身餐/减肥也可以吃的奶油白酱全麦意面用料牛奶(低脂)200ml黄油/橄榄油适量面粉适量淀粉适量蘑菇一碗洋葱半个鸡肉肠（可替换成培根火腿虾仁等等）适量黑胡椒1勺罗勒碎1勺盐适量全麦螺旋意面fusilli/别的意面根据个人低卡健康版的鸡肉肠蘑菇白酱...
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![低卡无油奶油蘑菇意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油奶油蘑菇意面方法]( "低卡无油奶油蘑菇意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油奶油蘑菇意面方法")
- 一个人在家太馋系列用料全麦意面200克蘑菇60克ClassicoPastaSauce60-120克ParmesanCheese适量盐适量黑胡椒适量低卡无油奶油蘑菇意面的做法锅中倒入适量清水，煮沸。加入意面和盐（1/2tsp-1tsp）大约煮9分钟同时，将蘑菇在沸水里煮熟（焯一下）。将意面与蘑菇从水里捞出，放入锅中与酱...
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![无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力方法]( "无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力方法")
- 简单快手，低热量、低脂肪的烤鸡胸肉，绝对是广大减肥、健身爱好者们的福音~用料鸡胸肉1块生抽适量黑胡椒碎适量盐适量无油低脂烤鸡胸肉|低脂低卡好吃无压力的做法准备食材把鸡胸肉横向切三片双面涂抹上黑胡椒碎和盐，抓匀放入容器中盖上保鲜膜放冰箱腌制，半小时以上*最好隔夜方...
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![无油低卡鸡肉午餐肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡鸡肉午餐肉方法]( "无油低卡鸡肉午餐肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡鸡肉午餐肉方法")
- 简单的自制无油低卡鸡胸午餐肉用料鸡胸肉200g鸡蛋1枚洋葱（可选）根据自己的口味调整盐3g黑胡椒3g无油低卡鸡肉午餐肉的做法鸡胸肉洗净，切块，放入料理机中打成肉泥。将鸡蛋放入肉泥，放入盐、黑胡椒。如喜欢洋葱味，将洋葱放入料理机打成泥，放入鸡肉泥中。将肉泥搅拌均匀，到肉上劲儿...
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![宿舍低卡无油杂蔬意面食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍低卡无油杂蔬意面方法]( "宿舍低卡无油杂蔬意面食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍低卡无油杂蔬意面方法")
- 讲真，虽然没放一滴油，但是味道绝对不差！！！尤其是那个酱，不仅适合意面，而且也很下饭！我同学吃饱饭来我这儿吃都停不下口！一锅就扫荡空了！主食：意面（低GI）蛋白质：牛肉，香菇，西兰花蔬菜:洋葱，西兰花，洋葱，青椒，番茄用料番茄1个洋葱1个香菇3盐适量青椒1大蒜头1西兰花适量牛肉丝我用的是超市切好的...
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![低卡南瓜鸡胸肉无奶油 意面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡南瓜鸡胸肉无奶油 意面🍝方法]( "低卡南瓜鸡胸肉无奶油 意面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡南瓜鸡胸肉无奶油 意面🍝方法")
- 大部分意面的热量都特别高，自己在家动手做一份健康低卡的意面🍝，好吃不怕胖用料鸡胸肉约200克南瓜约400克意大利面2人份洋葱半个牛奶/低脂牛奶300毫升黑胡椒少许盐少许生抽1勺油3勺低卡南瓜鸡胸肉无奶油意面🍝的做法鸡胸肉肉，鸡腿也可以鸡胸肉切小块，南瓜去皮切薄片(薄片更容...
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![自制鸡肉松（无油低卡健康，无需面包机）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制鸡肉松（无油低卡健康，无需面包机）方法]( "自制鸡肉松（无油低卡健康，无需面包机）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制鸡肉松（无油低卡健康，无需面包机）方法")
- 用料鸡胸肉200-250克姜5片大葱白2段料酒2勺柠檬汁（可不加）10滴生抽10克老抽3克咖喱粉3克蚝油5g盐3克赤鲜糖醇20克芝麻2勺海苔碎1片自制鸡肉松（无油低卡健康，无需面包机）的做法鸡胸肉除去筋和表面的膜，顺着纹路切块。喜欢细肉松的切小一点，喜欢长肉松丝的切大块一点。大火水烧开，...
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![无油无糖低卡鸡肉松食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖低卡鸡肉松方法]( "无油无糖低卡鸡肉松食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖低卡鸡肉松方法")
- 超市卖的肉松一般都高油高糖，有很多品牌还添加了豌豆粉等，非常不利于减脂。自己做个无油无糖的低卡肉松，可以用来拌饭喝粥，还能用来做各种甜品、三明治、饭团等等。做法没难度，只是需要时间和耐心……低卡小Tips:1.鸡肉用鸡胸肉，低脂肪高蛋白2.不放一滴油，虽然没有高油的肉松香，...
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![500大卡！低脂意面无番茄酱无肉版食谱大全及做法，烹饪好吃的500大卡！低脂意面无番茄酱无肉版方法]( "500大卡！低脂意面无番茄酱无肉版食谱大全及做法，烹饪好吃的500大卡！低脂意面无番茄酱无肉版方法")
- 就是饿了…用料意面100g番茄2个京荟堂油醋汁2勺玉米油10克海苔芝麻(可选)克黑胡椒粉(可选)500大卡！低脂意面无番茄酱无肉版的做法水开加盐🧂~倒入100g意面用筷子不断翻动煮软至无白芯~捞出过凉水(为啥加盐？？？吃过螺蛳粉吗~一个道理！懂得都懂我不管🌝过凉水是怕面条沾粘)番茄自...
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![低卡鸡肉番茄意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡鸡肉番茄意大利面方法]( "低卡鸡肉番茄意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡鸡肉番茄意大利面方法")
- 这是我健身时期吃得最多的一道菜，懒人版，方便又美味，还特健康！用料意大利面1份小西红柿6个蒜2瓣黑胡椒粉半勺海盐多一点橄榄油2勺洋葱半个鸡胸肉3块九层塔1小把低卡鸡肉番茄意大利面的做法首先把鸡胸肉切成小块，把大蒜切粒！洋葱切条，番茄切块备用。如果不喜欢洋葱的朋友可以用彩...
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![无油低卡时蔬鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡时蔬鸡肉饼方法]( "无油低卡时蔬鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡时蔬鸡肉饼方法")
- 平时健身餐也没少吃，总想着自己做做～这款蔬菜鸡肉饼热量极低，且无盐无油（当然口味重的也可以凭自己喜爱加减油盐）非常适合健身减脂增肌的宝宝(✖╹◡╹✖)♡…步骤也非常简单一起来做吧！用料胡萝卜1根鸡胸肉块西兰花1朵玉米粒50克鸡蛋1个生抽1勺蚝油1点孜然粉适量黑胡椒粉适量...
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![少油低卡番茄鸡肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低卡番茄鸡肉意面方法]( "少油低卡番茄鸡肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低卡番茄鸡肉意面方法")
- 减肥也想吃面怎么办？试试这道低卡路里的番茄鸡肉意面吧！用料鸡胸肉100g番茄1个意大利面40g食用油5克盐少许酱油少许罗勒碎少许黑胡椒碎少许蒜1瓣少油低卡番茄鸡肉意面的做法水中加少许盐，水煮开后放入意面，煮8~11分钟，捞出过凉水（也可不过）番茄和鸡肉分别切成丁，蒜切碎锅中放入少...
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![无油低脂低卡千层意面食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂低卡千层意面方法]( "无油低脂低卡千层意面食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂低卡千层意面方法")
- 减脂期+懒+想换换口味，所以综合出了一款没放油的千层意面。一餐份但只有450大卡左右！关键还有肉！口感自然比不上放了黄油奶油和cheese的真货那么香浓，不过依然很好吃！做的时候没拍图，所以步骤图都来自网络…用料千层面饼3张(75kcal)牛肉馅100g(150-180kcal)牛奶150ml(65-90kcal...
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![低卡版 无蒜鸡肉香肠青酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版 无蒜鸡肉香肠青酱意面方法]( "低卡版 无蒜鸡肉香肠青酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版 无蒜鸡肉香肠青酱意面方法")
- 鸡胸肉更经典用时10分钟左右用料全麦意面/全麦减脂只是附加主要是好消化对肠胃友好150克纯鸡肉香肠1根水果黄瓜1根橄榄油少量无蒜青酱3勺按个人口味低卡版无蒜鸡肉香肠青酱意面的做法纯鸡肉肠和黄瓜切滚刀备用（喜欢滚刀切块的口感随意）全麦意面按袋子上时间加盐煮熟过凉水，...
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![低卡午餐！鸡肉菠菜意面！食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡午餐！鸡肉菠菜意面！方法]( "低卡午餐！鸡肉菠菜意面！食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡午餐！鸡肉菠菜意面！方法")
- 自己研究的减脂餐，热量512大卡。用料鸡胸肉110g菠菜350g意大利面50g黑胡椒适量盐适量油10克低卡午餐！鸡肉菠菜意面！的做法鸡胸肉用盐和黑胡椒腌制半小时.鸡胸肉放入平底锅煎熟意大利面煮8分钟捞出菠菜切碎锅中加入油放入菠菜碎翻炒，加入一点水，再把面加入.摆盘出...
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![低卡奶油鸡肉意面做法烹饪大全 地道低卡奶油鸡肉意面如何做]( "低卡奶油鸡肉意面做法烹饪大全 地道低卡奶油鸡肉意面如何做")
- 用料意大利面适量鸡胸半块橄榄油适量胡椒适量盐适量牛奶一锅底三角奶酪低卡奶油鸡肉意面的做法做开水煮面，煮到半熟，捞出备用。同时处理鸡肉，减脂选了鸡胸，斜刀切成薄片，撒少许盐和黑胡椒腌制。静置5分钟后先煸一下。在不粘锅里放少许橄榄油，和等量的水，用油水混合物煎至表面熟，...
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- 减肥期间真的要想尽办法抚慰自己馋馋的嘴巴呢！用料鸡胸肉2块西红柿1个胡萝卜1/3根杏鲍菇1/2个意面50g盐少许克减脂无油低脂鸡肉丸子意面的做法选购好的食材洗干净西红柿切十字刀开水烫，剥皮剁碎西兰花胡萝卜杏鲍菇切好过水鸡胸肉剁剁剁，只加了黑胡椒和盐，因为减肥啊，剁很久超...
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- 用料意大利螺丝面半份鸡胸肉半块蘑菇6个洋葱小半个面粉20克胡萝卜小半根盐少许黑胡椒几抖【低卡】浓汤鸡肉蘑菇意面的做法准备6个口蘑，100克左右。小半个洋葱。小半根胡萝卜。100克鸡胸肉，剔掉筋和肥肉。鸡胸肉切丁。鸡丁加少许盐，一勺料酒，几抖黑胡椒，腌制10分钟。洋葱切丝，胡...
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- 意面是很好的减脂期食材不一定要全麦意面都是可以的很快手又好吃的一款酱来吧用料全麦意面50g纯牛奶（脱脂全脂都可以）100-120ml克蘑菇3-4个黑胡椒和玫瑰盐适量虾仁（或者鸡胸肉丁）50g西芹+胡萝卜适量伪奶油蘑菇意面增肌减脂期低卡全麦意面全麦粉版奶油蘑菇酱无奶油快手减脂意...
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- 春日的阳光太美了，虽然菠菜不是春季时令蔬菜但是做成诱人的绿色酱汁包裹着意面怎么看都太适合春天了吧。坚持把尽量低卡的中心贯彻到底，没有奶油也可以做出很美味的菠菜意面！用料意大利面一小把菠菜叶100克牛奶50克黑胡椒少许蒜三到四瓣盐3克橄榄油1勺虾仁七八只春意撩人的...
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- 如果把意面换成全麦的更加健康。超级快手，五分钟搞定。用料鸡胸肉60克意大利面一人份西红柿1个低脂番茄酱适量大蒜2瓣香肠或者烟熏香肠或者腊肠或者培根适量橄榄油一点点青柠檬两片低脂低卡番茄鸡胸肉意面的做法煮意面。一人份冷水下锅，放一大勺盐，不容易煮烂，然后就可以准备...
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- 用料西红柿1个牛肉160克意面50g无油版低卡番茄牛肉意面的做法番茄切小口，入滚水捞出去皮，切丁意面烧熟，大概7-8分钟，捞出牛肉下热锅，翻熟，倒入番茄丁和意面可以加一丢丢水，防止烧干，加一小勺盐调味稍稍翻匀收汁，就可以出锅了，一人份用量，超快手，不放一滴油，一滴酱料小贴士一顿380卡，好...
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![低卡低脂伪奶油意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂伪奶油意面方法]( "低卡低脂伪奶油意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂伪奶油意面方法")
- 用料意面150克内脂豆腐200克鸡胸肉100克豌豆50克香菇5个牛奶50克盐适量胡椒粉适量低卡低脂伪奶油意面的做法1、水里加盐煮意面（因为是低脂所以我没加橄榄油煮，而且我都习惯提前一次煮一大锅，然后控干水分分装进冰箱冷冻，要吃的时候就拿一坨面出来解冻！只做酱汁就行，不知道这样...
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![无油无糖低卡减脂餐——番茄牛肉意面的详细做法，无油无糖低卡减脂餐——番茄牛肉意面做法技巧]( "无油无糖低卡减脂餐——番茄牛肉意面的详细做法，无油无糖低卡减脂餐——番茄牛肉意面做法技巧")
- 无油炒菜的秘诀是用水代替油，Winnie在研发减脂餐的过程发现用水代替油一样能做出好吃又好看的菜品。Winnie减肥的宗旨一直都是—不能苦了我的嘴，不能饿了我的胃。所以Winnie在研发减脂餐的路上越走越远啦……这道番茄牛肉意面可是一滴油、一颗糖都没放哦，但是看着挂满意面的...
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