![减脂水煮菜如何做才美味，怎么做减脂水煮菜简单又好吃]( "减脂水煮菜如何做才美味，怎么做减脂水煮菜简单又好吃")
- 水煮菜是减肥的良品，可惜实在太难吃，所以稍微改良一下，热量虽然大了一点点，但不太影响减肥用料绿色菜根据食量大蒜1瓣耗油半勺盐一点点减脂水煮菜的做法1选择自己喜欢的蔬菜，我用的是圆生菜，洗干净，开水煮熟。2煮熟后看出来，过下凉水，攥干水摆盘子里。3起锅烧一点点油，油热放蒜末，炒...
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![减脂餐 水煮菜调料食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 水煮菜调料方法]( "减脂餐 水煮菜调料食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 水煮菜调料方法")
- 用料蔬菜叶子菜油醋汁酱油辣椒面黑醋四种调料混合加入煮好的蔬菜里减脂餐水煮菜调料的做法我自己吃的水煮菜都用这个调料我自己吃的水煮菜都用这个调料我自己吃的水煮菜都用这个调料如图如图如图如图如图如图...
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![水煮减脂餐如何做才美味，怎么做水煮减脂餐简单又好吃]( "水煮减脂餐如何做才美味，怎么做水煮减脂餐简单又好吃")
- 有同学觉得减脂餐做着很麻烦，尤其是早上，没有办法把主食、蔬菜、蛋白都吃全，但是咱们要注意哦❗️如果你前一晚正常饭点吃完晚饭，也没有夜宵的话，人体经过一宿没有进食，第二天早上是需要营养进行补充的，以免头晕低血糖❗️而且，咱们可以提前一晚准备好食材，就像今天介绍的减脂餐，可以前...
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![减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）方法]( "减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）方法")
- 沙拉吃腻了，可以试试低脂版的麻辣拌~用料蒜末1瓣生抽1勺耗油1勺醋2勺代糖1勺孜然粉1勺麻油（可不放）少许六婆辣椒面（怕辣可不放）少许选配：重庆火锅底料少许减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）的做法蒜末+孜然粉1勺+白糖1勺+醋2勺+生抽1勺+耗油1勺+麻油半勺+辣椒面半勺非低脂版：最后一步把...
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![好吃又减脂的水煮青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃又减脂的水煮青菜方法]( "好吃又减脂的水煮青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃又减脂的水煮青菜方法")
- 特别适合朝九晚五的你！好吃、简单、又减脂！姜汁酱油：生姜汁＋生抽。1：1这是好吃的关键！完全是生抽会偏咸！用料小青菜250克姜汁酱油1勺亚麻籽油1／2勺好吃又减脂的水煮青菜的做法小青菜洗干净。锅内放入水煮开。放入小青菜焯水、煮熟。这是刚入锅的样子。捞出装盆。浇上姜汁酱油、亚...
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![简易火锅炖菜水煮菜快手菜速食减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的简易火锅炖菜水煮菜快手菜速食减脂方法]( "简易火锅炖菜水煮菜快手菜速食减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的简易火锅炖菜水煮菜快手菜速食减脂方法")
- 用料人造肉蘑菇西蓝花豆腐面筋胡萝卜菠菜葱姜蒜适量郫县豆瓣酱1小勺盐枸杞十几粒红枣两三个开水适量简易火锅炖菜水煮菜快手菜速食减脂的做法火锅炖菜汤料=开水+姜+蒜+红枣+枸杞+1匙郫县豆瓣酱，菜=人造肉+西蓝花+蘑菇+豆腐+面筋+胡萝卜+菠菜，主食=杂粮窝头+杂粮菜饼（做法请...
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![减脂水煮菜必备蘸水食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂水煮菜必备蘸水方法]( "减脂水煮菜必备蘸水食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂水煮菜必备蘸水方法")
- 最近减肥用料蒜末2瓣蚝油半勺生抽2勺醋1勺空心菜1把清水若干减脂水煮菜必备蘸水的做法蘸水：半勺蚝油，1勺醋，2勺生抽，按口味适量蒜泥，香菜（忘记加了），适量清水（越蘸水越多）水煮任何菜，我今天水煮了空心菜...
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![减肥水煮菜如何做才美味，怎么做减肥水煮菜简单又好吃]( "减肥水煮菜如何做才美味，怎么做减肥水煮菜简单又好吃")
- 快吃完了才想起发一个菜谱.夏天实在不知道吃什么了.水煮菜简单清新爽口用料蔬菜一整个盐一小勺醋白醋根据自己口味调整糖味道鲜味极鲜和醋的感觉差不多.辣椒根据口味放芹菜一整根减肥水煮菜的做法1.把芹菜.生菜放热水里焯一下2.把调味料放小碗里混合.浇上汁就可以了...
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![减肥减脂水煮菜伴侣食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂水煮菜伴侣方法]( "减肥减脂水煮菜伴侣食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂水煮菜伴侣方法")
- 减肥减脂期间，经常要吃水煮菜，太寡淡无味了很煎熬，配了这个水煮菜伴侣，百搭！水煮菜都可以配！绝了！热量只有33大卡！用料小米椒2颗米醋2克（1勺）淡盐酱油30克大蒜3瓣柠檬1片减肥减脂水煮菜伴侣的做法把所有材料搅合搅合，淋到水煮菜上，就可以直接吃了！今天忘记拍图，下次补上！百搭伴侣，让水煮...
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![减脂晚餐—水煮菜的快乐✌食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐—水煮菜的快乐✌方法]( "减脂晚餐—水煮菜的快乐✌食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐—水煮菜的快乐✌方法")
- 减脂第一天打卡，今日份晚餐：水煮各种菜+煎鸡胸肉、胡萝卜+灵魂酱汁+低脂水果用料西蓝花0.16斤豆芽菜0.4斤金针菇0.25把木耳8朵菠菜0.35把娃娃菜0.5颗鸡胸肉1块胡萝卜0.18根小米辣3颗减脂晚餐—水煮菜的快乐✌的做法锅中放水烧开，然后把各种蔬菜（喜欢吃什么就买什么）洗干净，然后...
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![减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜方法]( "减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜方法")
- 如果有备餐需求，将蔬菜换成西兰花，可以在冰箱冷藏放2天，吃的时候微波炉加热就好如果需要摄入更多蛋白质，多煮几个鸡蛋，只吃蛋白用料牛里脊薄片50克螺丝意面50克白洋葱丝少许辣椒丝少许pam0卡橄榄油少许0卡蚝油少许李锦记薄盐酱油少许白砂糖少许鸡蛋1个青菜70克减脂餐005｜牛肉螺...
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![减脂人的“关东煮”（水煮哈哈）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂人的“关东煮”（水煮哈哈）方法]( "减脂人的“关东煮”（水煮哈哈）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂人的“关东煮”（水煮哈哈）方法")
- 因为要减脂，撸铁回来后又累又胖，什么都不想吃，但想想这样不行，不科学，所以，迅速地来一个减脂菜吧用料娃娃菜1颗鱼豆腐4块魔芋结1盒鸡蛋1个酱油适量糖可加可不加姜3片减脂人的“关东煮”（水煮哈哈）的做法备料水+酱油（+糖）+鱼腐（未化冻）煮沸娃娃菜+魔芋结，焖煮至娃娃菜软加鸡蛋焖煮熟最...
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![「减脂餐」水煮蔬菜🥬食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮蔬菜🥬方法]( "「减脂餐」水煮蔬菜🥬食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮蔬菜🥬方法")
- 用料蔬菜干醋酱油耗油辣椒🌶盐🧂香油【减脂餐】水煮蔬菜🥬的做法香油虽香，可不要贪多哟~...
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![「小天使减脂餐」水煮菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「小天使减脂餐」水煮菠菜方法]( "「小天使减脂餐」水煮菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「小天使减脂餐」水煮菠菜方法")
- 新一轮减肥开始了用料菠菜1拳生抽1小勺【小天使减脂餐】水煮菠菜的做法起锅烧水加一小勺盐，下菠菜煮一两分钟捞出可直接吃，也可以加一小勺酱油调味...
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![🔥懒人减脂菜 🥗「水煮菜」食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥懒人减脂菜 🥗「水煮菜」方法]( "🔥懒人减脂菜 🥗「水煮菜」食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥懒人减脂菜 🥗「水煮菜」方法")
- 🌵八天晚餐不重样，吃出好身材✅灵魂蘸料，无与伦比，健康又减脂。🌈吃饱饱，没烦恼！用料上海青颗木耳朵杏鲍菇个玉米根秋葵根紫甘蓝片胡萝卜根荷兰豆克虾仁克西兰花朵豆皮张金针菇把海鲜菇🔥懒人减脂菜🥗【水煮菜】的做法️➡️➡️️所有蔬菜都要在锅中焯水过凉备用。（锅中可以撒一些盐，蔬...
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![（快手减脂）水煮菜食谱大全及做法，烹饪好吃的（快手减脂）水煮菜方法]( "（快手减脂）水煮菜食谱大全及做法，烹饪好吃的（快手减脂）水煮菜方法")
- 来源于贵州朋友家的一道菜。水煮之后蘸自己调的酱汁，不沾就是减脂餐，蘸就是下饭菜。非常适合减脂期间和家人一起吃。蔬菜也有，主食也有，非常健康！用料豆角1把茄子4个南瓜300克盐2克生抽2勺老抽1勺蚝油1勺花椒油1勺蒜1瓣辣椒面1勺豆瓣酱1勺醋2勺（快手减脂）水煮菜的做法茄子切好用...
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![减脂水煮娃娃菜做法烹饪大全 地道减脂水煮娃娃菜如何做]( "减脂水煮娃娃菜做法烹饪大全 地道减脂水煮娃娃菜如何做")
- 太胖了，这是小时候路边摊的味道用料娃娃菜1颗浓缩鸡汁1勺辣椒粉1勺孜然粉1丢丢孜然粒半勺盐适量减脂水煮娃娃菜的做法娃娃菜选择一颗，洗干净，不用切呦锅里烧水，开了加入一点食用油，下菜，煮熟。捞出来，放在碗里，加点煮菜的水，就好啦。这是我小时候的味道。非常爱啦。...
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![「减脂No.2」虾仁豆腐蒸蛋 谁说减脂只能水煮菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂No.2」虾仁豆腐蒸蛋 谁说减脂只能水煮菜方法]( "「减脂No.2」虾仁豆腐蒸蛋 谁说减脂只能水煮菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂No.2」虾仁豆腐蒸蛋 谁说减脂只能水煮菜方法")
- 减脂餐第二道…还是虾仁豆腐…我懒嘛其实是因为上次的豆腐买一赠一还剩一块…这次图片拍得不好看直接全部借用原图了--用料虾仁10只左右鸡蛋1个嫩豆腐半块生抽盐水葱花姜、蒜【减脂No.2】虾仁豆腐蒸蛋谁说减脂只能水煮菜的做法虾仁加姜片蒜瓣先煮熟可以去腥后面蒸的时候...
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![减脂期超级好吃的水煮菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期超级好吃的水煮菜方法]( "减脂期超级好吃的水煮菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期超级好吃的水煮菜方法")
- 用料喜欢的青菜每样30克麻油适量捞汁适量小米辣适量减脂期超级好吃的水煮菜的做法所有青菜洗净开水煮熟捞出，放小米辣淋上捞汁和麻油……这个味道…..无敌…...
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![水煮油菜，堪比明星减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮油菜，堪比明星减脂餐方法]( "水煮油菜，堪比明星减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮油菜，堪比明星减脂餐方法")
- 一个人在家时，不想用炒锅炒菜，就多次尝试了水煮菜，之前也没有配蘸料，只保留了蔬菜原有的味道，这几天用家中现有调料调了蘸料，没想到味道很棒哦～用料食材：油菜2棵盐适量白糖适量生抽1勺陈醋1勺胡椒粉适量花椒辣子酱（超市买的）2勺香油1勺水煮油菜，堪比明星减脂餐的做法先用上述调料置...
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![减脂意面🍝告别水煮🥬快乐减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂意面🍝告别水煮🥬快乐减脂方法]( "减脂意面🍝告别水煮🥬快乐减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂意面🍝告别水煮🥬快乐减脂方法")
- 1⃣️10几年来一直在减肥，胖胖瘦瘦😠但是减肥的心仍然没有变❤️今年元旦开始，准备终结30年以来的减肥生涯💪，所以准备用健康科学的方式开心的是❤️从元旦到现在以来瘦了35斤2⃣️有人做减脂餐仅仅水煮🥬纳尼？那不是减脂，那是受苦😨单一的饮食方式很容易造成减脂当中的疲劳感，很难坚持...
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![懒人减脂快手菜-水煮荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂快手菜-水煮荷兰豆方法]( "懒人减脂快手菜-水煮荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂快手菜-水煮荷兰豆方法")
- 不知道大噶是不是和我一样，超爱荷兰豆又软又嫩的口感呢？作为一个只用蒸、煮、微波的方法做菜的懒人，受不了满屏的炒荷兰豆，决定自己来写一个～用料荷兰豆150克方便面调料1份懒人减脂快手菜-水煮荷兰豆的做法水煮开放入调料。我用的是泡面剩下来的五谷道场。放入荷兰豆，煮至自己...
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![减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜方法]( "减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜方法")
- 这是范志红老师推荐的做法，亲身实践，良心好吃。用料菜心180克大蒜1瓣姜丝少量油3克盐1克鸡粉1克减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜的做法菜心洗净切段。准备适量姜丝和蒜片，我这里是两道菜的用量，放一半就可以了。锅里加小半碗水，放姜蒜、盐、油、鸡粉中火煮开。倒入菜心，用筷子翻...
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![清水煮菜减脂餐做法烹饪大全 地道清水煮菜减脂餐如何做]( "清水煮菜减脂餐做法烹饪大全 地道清水煮菜减脂餐如何做")
- 偶尔吃一次清水煮菜，清淡爽口绿菜：菠菜，油麦菜，生菜，小青菜，娃娃菜，芹菜等都属于低热量的绿菜菌类：蘑菇，香菇，金针菇，鸡腿菇等等豆类：豆腐，冻豆腐，湿豆腐皮等其他的类似：胡萝卜，黄瓜，柿子，苦瓜等，可生吃用料绿菜：菠菜，油麦菜，生菜等，娃娃菜，金针菇，豆芽等等，鸡蛋清水煮菜减脂餐的做法把水烧开，放入豆...
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![减脂餐 水煮菜升级做法！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 水煮菜升级做法！方法]( "减脂餐 水煮菜升级做法！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 水煮菜升级做法！方法")
- 为了减肥，改吃水煮菜，但清水煮太寡淡，蘸料也吃腻了，自己创新了一个吃法，还不错，分享给大家！用料虾仁15个牛肉卷100克蔬菜些许菌类些许豆制品些许小葱1根小米辣酌情蒜蓉1勺酱油1勺料酒0.5勺油一点点盐一点点减脂餐水煮菜升级做法！的做法备好葱，蒜，小米辣清水加入料酒酱油少许，将牛肉...
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