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- WagasDiy~用料杂粮饭（黑米，红米，糙米）牛腿肉洋葱胡萝卜紫甘蓝羽衣甘蓝朝天椒坚果（原味核桃仁，腰果…）葡萄干油醋汁盐黑胡椒煎牛肉能量沙拉的做法杂粮饭煮熟垫底。牛腿肉或者牛排煎熟，撒盐，黑胡椒调味，切条。将胡萝卜丝，洋葱丝，羽衣甘蓝，紫甘蓝丝码入，撒坚果，葡萄干，朝天椒段，倒入油醋汁。...
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![能量满满生酮早餐—鸡肉虾仁番茄牛油果奶酪沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的能量满满生酮早餐—鸡肉虾仁番茄牛油果奶酪沙拉方法]( "能量满满生酮早餐—鸡肉虾仁番茄牛油果奶酪沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的能量满满生酮早餐—鸡肉虾仁番茄牛油果奶酪沙拉方法")
- 很开心中到理想燃料的3天断糖套餐，春节积攒的脂肪是甩甩的时候啦生酮其实满适合我的，因为平时就是肉食爱好者，而主食类吃的很少、饮料甜品基本没有，所以一点不担心失衡理想燃料里的品种挺全，咖啡主食固体饮料赤藓糖一应俱全，不会吃不饱或者嘴馋了😏当然糖断营养不能断，肉类蔬菜...
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![冬季最爱的能量碗热沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的冬季最爱的能量碗热沙拉方法]( "冬季最爱的能量碗热沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的冬季最爱的能量碗热沙拉方法")
- 冬季最爱的能量碗热沙拉最近不知道哪里想不通决定冬日减肥热沙拉无疑是最好的安慰既丰富又营养健康低脂用料食材干小番茄适量西葫芦适量西兰花适量贝贝南瓜适量甜玉米适量芦笋适量口蘑适量藕片适量红薯适量胡萝卜适量洋葱适量鸡腿肉1只虾仁七八个盐适量橄榄油适量油醋汁...
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![「低脂能量沙拉」烤蘑菇牛肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂能量沙拉」烤蘑菇牛肉沙拉方法]( "「低脂能量沙拉」烤蘑菇牛肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂能量沙拉」烤蘑菇牛肉沙拉方法")
- 从一本健身食谱搬运来的，颇具人道主义及人文关怀的一餐，更何况有我爱吃的牛肉和蘑菇~So，一声令下，美味集合！做前请看小贴士！！！用料主料各式蘑菇200克牛里脊100克配料玉米笋（或荷兰豆）8根左右红辣椒（大）半个大蒜泥（可选）一颗调料黑胡椒碎适量盐1/2小勺+1小勺迷迭香1~2棵大藏芥末3大勺柠...
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![能量沙拉(๑•̀ㅂ•́)و✧食谱大全及做法，烹饪好吃的能量沙拉(๑•̀ㅂ•́)و✧方法]( "能量沙拉(๑•̀ㅂ•́)و✧食谱大全及做法，烹饪好吃的能量沙拉(๑•̀ㅂ•́)و✧方法")
- 觉得懒得时候不愿意动火，那就用三四分钟做个充满能量的沙拉吧💪简单还好吃用料三文鱼一小块切片面包两片包菜两页甜味沙拉酱能量沙拉(๑•̀ㅂ•́)و✧的做法材料用手把包菜叶撕成条状把面包烤一下，剪成小正方形三文鱼多了一点就煎了一下∠(ᐛ」∠)_剪点海苔觉得比较好看:...
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![能量南瓜培根苹果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的能量南瓜培根苹果沙拉方法]( "能量南瓜培根苹果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的能量南瓜培根苹果沙拉方法")
- 转自Masa老师，麻烦了点，但是也太好吃了8😂健康着想，我把蛋黄酱替换成了健康版本—原味希腊酸奶+奶油芝士+一丢丢Dijon芥末酱。嫌麻烦也可以直接用蛋黄酱。你们一定要试！用料培根3片栗子南瓜半个苹果1/3个洋葱1/3个水果小黄瓜1根坚果混合20-30克蛋黄酱3大勺能量南瓜培根苹果沙...
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![［超能量元气］牛油果牛肉藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的［超能量元气］牛油果牛肉藜麦沙拉方法]( "［超能量元气］牛油果牛肉藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的［超能量元气］牛油果牛肉藜麦沙拉方法")
- 牛油果➕牛肉=超能量加起来（不含酱汁）热量不到500kcal适合增肌食谱用料藜麦80克牛油果半个蘑菇3个胡萝卜半根酸黄瓜1个卤牛肉80克玉米粒、豌豆粒适量生菜适量酱料自己喜欢的就行我用的冠利香草沙拉酱［超能量元气］牛油果牛肉藜麦沙拉的做法藜麦提前浸泡煮熟、玉米粒和豌豆粒以...
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- 沙拉口味丰富，营养多样但不过度，是最适合都市青年男女的能量补给，特别是在慵懒的下午，工作疲惫了，需要小憩片刻，一份能量沙拉来得正是时候用料藜麦100克水200毫升胡萝卜200克红薯300克苹果120克椰子油1茶匙菠菜200克葡萄干1汤匙腰果30克芥末酱1茶匙蜂蜜1茶匙巴萨米克香醋2汤匙e...
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![煎鸡肉沙拉如何做才美味，怎么做煎鸡肉沙拉简单又好吃]( "煎鸡肉沙拉如何做才美味，怎么做煎鸡肉沙拉简单又好吃")
- 鸡肉沙拉食谱结合胡萝卜,紫甘蓝,奶油生菜和花生酱，是一份健康肉沙拉!然后配上一些粗粮玉米片，各种食材相互搭配互补，可以说十分的健康。用料去皮去骨鸡腿2根紫甘蓝30克胡萝卜1根玉米片100克奶油生菜50克黑胡椒适量盐适量橄榄油适量花生酱20克煎鸡肉沙拉的做法食材准备去皮去...
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![「能量早餐」牛油果肉松全麦煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「能量早餐」牛油果肉松全麦煎饼方法]( "「能量早餐」牛油果肉松全麦煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「能量早餐」牛油果肉松全麦煎饼方法")
- 牛油果和肉松真的意外的搭，creamy的牛油果能完美代替沙拉酱，而且口味非常的清新，还能带来优质脂肪和满满的饱腹感，配上全麦薄饼的麦香，做一个只要5分钟，真的就是完美的早餐～用料牛油果1个全麦薄饼2张肉松适量柠檬汁，黑胡椒（牛油果酱用）适量【能量早餐】牛油果肉松全麦煎饼的做法牛...
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![藜麦果蔬坚果牛排能量沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦果蔬坚果牛排能量沙拉方法]( "藜麦果蔬坚果牛排能量沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦果蔬坚果牛排能量沙拉方法")
- 用藜麦做果蔬沙拉🥗特别好吃，这已经是第N次做了，每次添加的食材都不一样，轻食又健康，夏天食欲不好的可以调各种喜欢的口味，瞬间打开味蕾，减肥沙拉首选，蛋白质，坚果，谷物，果蔬能量满满哦！藜麦里面含有丰富的蛋白质，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高...
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- 买情绪用料八角羊巴拉拉能量的做法吃一颗糖再吃一个糖小贴士巴啦啦小伙伴...
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- 蛋白质含量丰富的虾仁配上烤南瓜，清蒸西兰花，再加入一颗完美溏心蛋，口感丰富，饱腹不长胖哟！用料虾仁100克鸡蛋1个南瓜150克西兰花100克番茄1个烤南瓜虾仁能量沙拉的做法1、将速冻虾仁用冷水冲去浮冰，放入煮沸的水中，煮至虾仁完全变色成熟后捞出，晾凉。2、西兰花放入煮沸的淡盐水...
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![[能量食堂]invigr悦型-牛肉藜麦红腰豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的[能量食堂]invigr悦型-牛肉藜麦红腰豆沙拉方法]( "[能量食堂]invigr悦型-牛肉藜麦红腰豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的[能量食堂]invigr悦型-牛肉藜麦红腰豆沙拉方法")
- 低脂健康沙拉——玉米和藜麦可以提供健康的碳水化合物，而红腰豆则提供了丰富的膳食纤维，煎牛肉则是优质的蛋白质同时富含还原性铁，以自制油醋汁作为酱料，全部热量在500kcal左右，减脂期作为一顿正餐非常合适。（一份牛肉藜麦红腰豆沙拉的总热量为539kcal，碳水47g，蛋白质48g，脂肪17g）...
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- 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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![健康能量沙拉的详细做法大全,简单又营养的健康能量沙拉做法]( "健康能量沙拉的详细做法大全,简单又营养的健康能量沙拉做法")
- 紫薯芋头控最爱，淋上妙多蜂蜜芥末沙拉酱，淡淡芥末味，蜂蜜香甜，入口回味无穷用料主料紫薯60g南瓜20g香芋50g山药50g西生菜100g辅料鸡蛋1只玉米粒20g红腰豆20g九芽生菜15g红叶生菜20g紫甘蓝5g小番茄4粒日本青瓜50g调料妙多蜂蜜芥末酱100g健康能量沙拉的做法紫薯、南瓜、香芋、...
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![能量沙拉如何做才美味，怎么做能量沙拉简单又好吃]( "能量沙拉如何做才美味，怎么做能量沙拉简单又好吃")
- 用料芹菜200克混合蘑菇250克荷兰豆100克榛子30克蔓越莓干30克红腰豆40克酱汁：第戎芥末5克蒜碎5克干葱碎10克意大利香菜10克苹果醋30克橄榄油50克配菜调料：芝麻酱或鹰嘴豆泥混合生菜叶柠檬角小葱芝麻能量沙拉的做法能量沙拉原料和厨具将蘑菇切大块，将烤盘烧的非常热。蘑菇用...
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![[能量早餐]西葫芦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的[能量早餐]西葫芦沙拉方法]( "[能量早餐]西葫芦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的[能量早餐]西葫芦沙拉方法")
- 很简单快捷的能量早餐，健康美味用料西葫芦适量鸡蛋一个黑醋适量辣椒粉可不放橄榄油/椰子油适量坚果一小把盐适量[能量早餐]西葫芦沙拉的做法西葫芦洗净，擦成丝，稍微细点或者碎点都无所谓，相当于凉拌生吃擦碎的西葫芦放盘里调味，调味很简单，先撒适量橄榄油或者椰子油，然后撒少许...
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- 非常适合海外学生党的快手午餐，除了纳豆需要去亚洲超市买，其余食材都很好买到。蔬菜和豆类、优质肉类、优质脂肪都兼顾，非常方便。卤牛肉可以周末做上一堆冻起来，每次解冻使用，也可以直接用超市买好的ham或者roastbeaf。用料牛油果半只卤牛肉或者roastbeaf(超市速食)能吃多少...
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![能量加油站（牛肉牛油果沙拉饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的能量加油站（牛肉牛油果沙拉饭）方法]( "能量加油站（牛肉牛油果沙拉饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的能量加油站（牛肉牛油果沙拉饭）方法")
- 炎热的夏日，吃腻了热腾腾的中餐！有时候沙拉吃不饱？怎么办呢！将将！沙拉饭在此！牛肉牛油果鸡蛋生菜五谷饭等等，营养丰富~补充一天所需能量！你的能量加油站！值得拥有~用料混合生菜60g小扁豆、烤小番茄适量鸡蛋半个烤核桃、蔓越莓、熟杏仁片适量五谷饭100g牛肉100g牛油果、熟红豆、紫...
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![煎牛肉菠萝配青豆 能量Bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的煎牛肉菠萝配青豆 能量Bowl方法]( "煎牛肉菠萝配青豆 能量Bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的煎牛肉菠萝配青豆 能量Bowl方法")
- 每天做一个早餐女王。今天早晨又出去跑了一个五公里，配速5分37秒，让我想起两年前刚开始跑步的时候，7:30已经是自己的身体极限了。那个时候身体处于亚健康状态，生病感冒是家常便饭。如今跑步不再是难以跨越的坎儿，健康的体魄自然也赋予了自己每日的好心情。今日这款煎牛肉能量...
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- 👩🏻🍳那天在Mokabros吃到西葫芦鹰嘴豆能量碗，就喜欢上了口感柔软香甜的西葫芦。自己搭配了香菇提鲜，芒果加入了清甜，沙拉base用的罗马尼亚菜。👩🏻🍳关于沙拉酱，国内丘比出的一系列沙拉酱都热量和添加剂太高，只有姜汁那个还可以因为无油。沙拉酱一般我也自己调制，简单的酸...
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- 减肥路上的第一道低能量沙拉用料柠檬汁几滴蜂蜜一勺金桔4个黄瓜香蕉亚麻籽油低能量沙拉的做法将材料切好，放一勺蜂蜜，挤一扇柠檬汁，加几滴亚麻籽油，搅拌，酸甜可口，健康低卡，亚麻籽油能补充w-3脂肪酸...
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![能量早餐——拉丝煎蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的能量早餐——拉丝煎蛋饼方法]( "能量早餐——拉丝煎蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的能量早餐——拉丝煎蛋饼方法")
- 不舍得删掉这个菜谱，但是我自己不会再做了。用料鸡蛋2个盐1-2克番茄酱20g香肠粒1根黑椒碎油2-5ml马苏里拉芝士一层能量早餐——拉丝煎蛋饼的做法平底锅开小火，去拿鸡蛋2个。打散备用。热锅后下入凉油，盐，滚动锅底使均匀。打入鸡蛋液，铺满锅底。均匀晃动，成一圆蛋饼。快速旋入黑...
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- 沙拉这种神奇的食物…就是特别容易把简单搞复杂…从一人食一不小心就变成了全家福…可怕~但是朕自有办法~提升真正的有用的健康的能量~远离并拒绝垃圾~人~以及~食物~用料生菜心彩椒西红柿鸡蛋橄榄辣椒酸黄瓜墨西哥辣椒圈奶酪条百吉福小三角洋葱金枪鱼罐头水星十三香香料...
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