![网红版🔥烤箱脆皮五花肉㊙️外脆里嫩生酮必吃食谱大全及做法，烹饪好吃的网红版🔥烤箱脆皮五花肉㊙️外脆里嫩生酮必吃方法]( "网红版🔥烤箱脆皮五花肉㊙️外脆里嫩生酮必吃食谱大全及做法，烹饪好吃的网红版🔥烤箱脆皮五花肉㊙️外脆里嫩生酮必吃方法")
- hi，我是Mattie，生酮期间，发现吃五花肉是最掉秤的😉也是最吃不腻的一个食材🥩小炒肉、红烧肉、卤肉、香煎、烤肉等都觉得很可口~而垂涎了很久的网红版烤箱脆皮五花肉🔥今天终于买到一块漂亮的五花肉😋外脆里嫩❗咬起来在嘎嘣中带着美妙香味回荡肥而不腻，香脆可口，实在是五花肉...
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![无糖手工花生酱生酮必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖手工花生酱生酮必备方法]( "无糖手工花生酱生酮必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖手工花生酱生酮必备方法")
- 花生和椰子油都是非常优质的脂肪，对于瘦身或者生酮的人来说，这是必不可少的调味品。用料花生500克椰子油30克盐6克蜂蜜（可选项）30克无糖手工花生酱生酮必备的做法甜味的来源选择性很多，若生酮可以替换成赤藓醇甜菊糖，我这里用的蜂蜜。花生入烤箱烤150℃烤30分钟，放凉后去皮备用...
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![猪油＋猪油渣（生酮必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的猪油＋猪油渣（生酮必备）方法]( "猪油＋猪油渣（生酮必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的猪油＋猪油渣（生酮必备）方法")
- 以前减肥都不让碰猪肉，熬一次要吃一年，自打开始生酮，猪油就不够用，又怕网上买的不太好，加了太多添加剂，所以还是继续自己做吧！因为可能会用来做烘培，这是没加姜或者花椒的版本。最后的猪油渣是最好的生酮零食和煮汤好伴侣！没有一点浪费！用料猪板油1000克清水一碗滤网1只猪油＋猪油渣（...
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![「生酮饮食·真酮」生酮布朗尼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮布朗尼方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮布朗尼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮布朗尼方法")
- 生酮也可以吃面点啦，布朗尼了解一下【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖...
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![「生酮饮食·真酮」生酮热可可食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮热可可方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮热可可食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮热可可方法")
- 早餐来不及做，就来杯简单的热可可^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖...
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![超简易 生酮面包 生酮汉堡 生酮餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的超简易 生酮面包 生酮汉堡 生酮餐包方法]( "超简易 生酮面包 生酮汉堡 生酮餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的超简易 生酮面包 生酮汉堡 生酮餐包方法")
- 生酮训练营最新一期马上开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。加酮君微信：hanhan51886。用料杏仁粉75g椰子粉60g无铝泡打粉5g亚麻籽粉40g洋车前子壳粉20g盐1/...
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![牛油果酸奶油（生酮必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果酸奶油（生酮必备）方法]( "牛油果酸奶油（生酮必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果酸奶油（生酮必备）方法")
- 生酮/减脂都需要一个东西就是牛油果但是它的味道实在是太让我难以下咽生酮时期也不能喝牛奶刚好看到冰箱里剩下的淡奶油和柠檬放在一起搅拌搅拌口感惊为天人的好吃！用料牛油果半个淡奶油30g柠檬汁5ml牛油果酸奶油（生酮必备）的做法非常方便可以根据自己的口味调整奶油和柠檬...
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![过年必备零食 生酮薯片脆片｜生酮食谱099食谱大全及做法，烹饪好吃的过年必备零食 生酮薯片脆片｜生酮食谱099方法]( "过年必备零食 生酮薯片脆片｜生酮食谱099食谱大全及做法，烹饪好吃的过年必备零食 生酮薯片脆片｜生酮食谱099方法")
- 这两周搬家搬得头疼😂，生酮餐怎么简单，怎么来。今天这个方子，依然小白友好。年夜饭前，批量做点，味道按自己喜欢的调，比如蒜香、咸蛋黄、麻辣、孜然…妥妥替代人类薯片。请一定用烘焙纸！拍plog当天，家里没烘焙纸，只好用锡箔纸代替，虽然刷了油，但烤好的脆片，依然不好取。奶酪会融化开，间...
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![自制防弹咖啡（生酮必备！）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制防弹咖啡（生酮必备！）方法]( "自制防弹咖啡（生酮必备！）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制防弹咖啡（生酮必备！）方法")
- 集美们不要再交智商税啦！自己在家也能做出一样功效的防弹咖啡用料咖啡1杯黄油20克椰子油/MCT油20克打蛋器或打奶泡器自制防弹咖啡（生酮必备！）的做法准备好20g黄油和20g椰子油黑咖一杯，咖啡机冲的，手冲的，三顿半那类冻干粉冲的都可以。今天周末，我用手冲的咖啡冲好，加入黄油和椰子...
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![生酮必备～快手干锅虾食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮必备～快手干锅虾方法]( "生酮必备～快手干锅虾食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮必备～快手干锅虾方法")
- 生酮期间的美食，不用像别的菜谱做法那样去油炸虾和蔬菜，那样会破坏🦐和蔬菜🥬的营养，而且生酮也不好用植物油去油炸食品，不利于生酮，而我这个做法简单又美味，还能保证营养用料虾20只料酒1～2小勺姜煮🦐2片，干锅5片大蒜5瓣蔬菜适量（用洋葱或者土豆或者黄瓜打底，别的随便喜好）以下是我...
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![「生酮饮食·真酮」生酮披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮披萨方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮披萨方法")
- 我们把披萨皮换成鸡蛋底，酱料也是自制的，不会超量【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕...
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![生酮补油必备🉐️莳萝柠檬黄油🍋食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮补油必备🉐️莳萝柠檬黄油🍋方法]( "生酮补油必备🉐️莳萝柠檬黄油🍋食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮补油必备🉐️莳萝柠檬黄油🍋方法")
- 🇰🇷ins最近很流行这款黄油，这是一款非常百搭的黄油🧈柠檬🍋的清新和莳萝淡淡的清香完美化解了油脂带来的腻。配🥖🍞🥯都很不错，用来煎肉也很香哦😋生酮期间油脂不够或者油断的时候吃都很👌用料柠檬1个黄油200克莳萝10克盐少许生酮补油必备🉐️莳萝柠檬黄油🍋的做法黄油软化...
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![低碳生酮｜超好吃牛肉汉堡 必试！！食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮｜超好吃牛肉汉堡 必试！！方法]( "低碳生酮｜超好吃牛肉汉堡 必试！！食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮｜超好吃牛肉汉堡 必试！！方法")
- 生酮前最喜欢吃面包啦生酮以后怎么可以放弃呢？做了好多餐包吐司汉堡面包之类的都非常不错慢慢更新上来这个汉堡真的非常推荐，别以为生酮版就不好吃，给不生酮的朋友吃，都说特别好吃呢～所以不生酮宝宝也可以试试，关键非常简单！！今天做的牛肉葱花鸡蛋汉堡中西结合的口味。从牛肉饼到...
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![奇酮生酮：简易生酮披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的奇酮生酮：简易生酮披萨方法]( "奇酮生酮：简易生酮披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的奇酮生酮：简易生酮披萨方法")
- 当新鲜鸡肉遇上了马苏里拉芝士，奶香肉香的融合犹如自然天成，饼皮外层香脆、内层松软，配以生菜、灯笼椒、圣女果，多种食材色彩鲜艳，营养的丰富生酮披萨。比例：3.5:1，热卡：400千卡。如果不是严格生酮，可根据自己需求去调整热量哦。用料膳食粉40g奇酮油10.5g红皮鸡蛋4.8g鸡腿肉10g猪...
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![「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧方法")
- 生酮期间也是需要一些甜食来得到满足滴，所以我做了这个甜品，一是可以解馋，二是可以补充脂肪，因为我的中国胃，正餐吃到80%的脂肪还是挺困难的。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，...
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![生酮必备万能沾料的详细做法，生酮必备万能沾料做法技巧]( "生酮必备万能沾料的详细做法，生酮必备万能沾料做法技巧")
- 生酮期吃得太油腻，可以水煮后直接沾料吃！这是我最爱的姜葱酱，喜欢辣椒的可以额外加入！文章底部有生酮群二维码，😂之前那个过期了！用料葱6根姜适量盐适量芝麻油适量橄榄油适量生酮必备万能沾料的做法小视频做法献上生酮群在这，纯分享群！产品广告不要进！...
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![生酮减脂必备食材做法烹饪大全 地道生酮减脂必备食材如何做]( "生酮减脂必备食材做法烹饪大全 地道生酮减脂必备食材如何做")
- 😂自从建了生酮减脂群，发现小白实在太多。不懂应该怎么入手，应该准备什么。那我先发一小部分生酮期会用到的食材给大家参考下~用料盐10克生酮减脂必备食材的做法洋车前壳粉：1.通便2.可用于烹饪3.有饱腹这家是我吃过最好吃的魔芋粉！0卡！必入手！0卡巧克力酱。想念碳水的时候来一...
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![「生酮饮食·真酮」生酮卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮卷饼方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮卷饼方法")
- 做个卷饼吧【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是...
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![零基础必会的酸奶油（生酮甜点）食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础必会的酸奶油（生酮甜点）方法]( "零基础必会的酸奶油（生酮甜点）食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础必会的酸奶油（生酮甜点）方法")
- 用料奶油200ml柠檬汁30ml零基础必会的酸奶油（生酮甜点）的做法取一个柠檬挤出30ml柠檬汁，倒进一个消毒无水的瓶子里然后倒进200ml淡奶油，我用的是铁塔的接下来，去刷集剧吧，让柠檬汁和淡奶油静置30分钟搅拌10秒，感受到阻力就可以了密封盖盖，放进冷藏室一晚，可以沾一切的酸奶油就完成...
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![十分钟做红烧肉？生酮必备技能食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟做红烧肉？生酮必备技能方法]( "十分钟做红烧肉？生酮必备技能食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟做红烧肉？生酮必备技能方法")
- 生酮还是要少吃烘焙多吃肉十分钟的快手红烧肉了解一下～糯叽叽的口感酱汁意外地像卤肉饭用料姜半块蒜2-3瓣带皮五花肉300克料酒适量生抽适量勺老抽适量洋葱（可不加）小半个赤藓糖醇两倍甜度2g矿泉水适量海盐一捏捏黑胡椒一捏捏奇亚籽/芝麻一捏捏十分钟做红烧肉？生酮必备技能的...
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![「生酮饮食·真酮」生酮拿铁食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮拿铁方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮拿铁食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮拿铁方法")
- 清晨来一杯提神拿铁吧～简单易做又好喝【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥...
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![「生酮饮食·真酮」生酮阳春面食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮阳春面方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮阳春面食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮阳春面方法")
- 生酮前我非常喜欢吃面，现在不能吃面食，那就来碗可替代的魔芋面吧。阳春面本来的精华就是猪油，这可给我乐坏了，猪油生酮可以吃呀【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖...
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![「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅方法")
- 非常省事的做法，很简单，放上料等着就可以。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因...
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![「生酮饮食·真酮」生酮青团食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮青团方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮青团食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮青团方法")
- 今天来做个青团，当然食材都是生酮友好的。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因...
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![生酮必备自制杏仁粉，磨椰子粉食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮必备自制杏仁粉，磨椰子粉方法]( "生酮必备自制杏仁粉，磨椰子粉食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮必备自制杏仁粉，磨椰子粉方法")
- 生酮要做各种好吃的假面食，杏仁粉和椰子粉必备的~买现成的粉，要么一大堆营销故事把简单的粉卖得根本价值不符的贵，要么就加了其他东西自己动手，丰衣足食用料光杏仁随意椰丝随意生酮必备自制杏仁粉，磨椰子粉的做法先说杏仁粉，买的生的光杏仁，不想开烤箱，怕烤过，就自己炒，开微火，炒10...
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