![粗粮粽如何做才美味，怎么做粗粮粽简单又好吃]( "粗粮粽如何做才美味，怎么做粗粮粽简单又好吃")
- 自己琢磨，多看，多想。调味料没有多少克，根据自己口味调节。用料大黄米适量克藜麦适量燕麦适量，喜欢Q弹可以多放一点克紫米质量克咸鸭蛋黄一个个五花肉适量克元贝2到3粒香菇一小朵虾干根据个人喜好盐适量蚝油适量胡椒粉适量十三香适量糖适量味精适量酱油适量老抽适量粗粮粽的...
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![粗粮粽子如何做才美味，怎么做粗粮粽子简单又好吃]( "粗粮粽子如何做才美味，怎么做粗粮粽子简单又好吃")
- 一个人做美食，这是我第一学包粽子。用料粽叶片糯米克盐克粗粮粗粮粽子的做法提前一晚上把粗粮跟糯米泡好，洗干净粽子叶，最好用刷子刷干净把粽子包好，放入高压锅煮1小时即可！大功告成！！PS：如果家里有小盆友肠胃不好的，喜欢又想多吃粽子的，糯米可以少加点，配一些大米，或者小米，这样更加...
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![粗粮羹如何做才美味，怎么做粗粮羹简单又好吃]( "粗粮羹如何做才美味，怎么做粗粮羹简单又好吃")
- 营养美味又简单省时，还能减肥的羹汤！试过都说好！！！用料南瓜200g土豆100g菜心20g玉米粒20g虾皮30g蚝油1汤匙糖、盐、生粉适量水800ML粗粮羹的做法南瓜和土豆切块，隔水蒸15分钟备用。蒸熟的南瓜和土豆加入200ML冷水，放入搅拌器打成南瓜土豆泥（直接用汤勺压烂也可以）。菜心切丁与玉米...
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![粗粮饭如何做才美味，怎么做粗粮饭简单又好吃]( "粗粮饭如何做才美味，怎么做粗粮饭简单又好吃")
- 常吃粗粮，有利于身体健康用料红薯适量紫薯适量山药适量南瓜适量藜麦（或者其他粗粮）适量果干（葡萄干，杏干，蔓越莓干都可以）玉米豌豆适量粗粮饭的做法各种材料准备好，切块。红薯，紫薯，山药，南瓜蒸熟。玉米，青豆用热水焯熟，藜麦用热水煮15分钟。把所有的材料准备好，混合搅拌，加入藜麦搅拌均...
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![粗粮鸡肉粽子做法烹饪大全 地道粗粮鸡肉粽子如何做]( "粗粮鸡肉粽子做法烹饪大全 地道粗粮鸡肉粽子如何做")
- 减肥也要有的仪式感用料粗粮（选自己喜欢的）糯米不可以选哈适量去皮鸡腿肉或鸡胸肉，猪肉都可以（肥肉不可以）适量粽叶适量粗粮鸡肉粽子的做法把各种粗粮放一起泡过夜，肉也是冷藏腌制一晚更入味第二天就可以包粽子啦，包自己喜欢的样子就可以电饭煲煮饭键煮就可以，泡过夜的粗粮容易熟...
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![粗粮糊如何做才美味，怎么做粗粮糊简单又好吃]( "粗粮糊如何做才美味，怎么做粗粮糊简单又好吃")
- 时隔多年，我依然记得你，不论你身在何方，我都愿你此生安好。用料水或者豆浆或者牛奶任意粗粮粉，玉米粉，米粉，黄豆粉薏米粉，小麦胚芽粉，花生粉，绿豆红豆N种豆粉，N种粗粮粉粗粮糊的做法粗粮粉加水溶解水或者豆浆或者牛奶煮开粗粮粉分两次投入锅里煮开就好了浓厚或者稀薄的程度按自己喜...
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![粗粮饼的详细做法大全,简单又营养的粗粮饼做法]( "粗粮饼的详细做法大全,简单又营养的粗粮饼做法")
- 粗粮饼用料纯牛奶若干克糖若干克糯米粉若干克南瓜若干克紫薯若干个白芝麻若干克粗粮饼的做法把需要的食材准备好蒸锅的水箱里面先加满水紫薯和南瓜切成小块放入蒸锅将时间调为20分钟将蒸熟的南瓜和紫薯盛出将他们捣成泥紫薯捣成泥之后加入纯牛奶和糯米粉南瓜捣成泥之后加...
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![粗粮粽子 花红豆小麦米 无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮粽子 花红豆小麦米 无糖方法]( "粗粮粽子 花红豆小麦米 无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮粽子 花红豆小麦米 无糖方法")
- 馅料40克/个，含碳水化合物13克，蛋白质4克。馅料=250克有机小麦米+250克花红豆(红腰豆)浸泡后的馅料生重变成960克，可包25个（准备粽叶28片）提前1天分别浸泡小麦米/红腰豆，3倍水量。小麦发芽出小尾巴。制作前花红豆用开水煮2min,去苦味。请参考Sunny的发芽小麦饭、美食台4种粽子...
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![蒸粗粮如何做才美味，怎么做蒸粗粮简单又好吃]( "蒸粗粮如何做才美味，怎么做蒸粗粮简单又好吃")
- 用料玉米适量红薯切开适量蒸粗粮的做法玉米红薯洗净切块，烧壶开水上锅开水大火蒸20分钟...
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![三色藜麦粗粮咸蛋黄肉粽食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦粗粮咸蛋黄肉粽方法]( "三色藜麦粗粮咸蛋黄肉粽食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦粗粮咸蛋黄肉粽方法")
- 去年做了藜麦大肉粽非常受欢迎用的白色藜麦，口感软糯一些今年换成三色藜麦，口感粗一些，再加红豆粗粮粽的特点会更加明显，咸蛋黄画龙点睛增香不少，所以粽子热量不会低😂准备工作：①咸蛋黄用的金奇香大号蛋黄对半切，放整个会腻。②五花肉记得提前一天放冰箱冷藏腌制24小时，根据个人...
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![减脂期也可以吃的粗粮粽食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的粗粮粽方法]( "减脂期也可以吃的粗粮粽食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的粗粮粽方法")
- 明天就是端午节了，减脂期也想吃甜甜的粽子，那就动手做起来吧！正好买了玉米，就用玉米叶子和家里的乱七八糟的豆子和杂粮做个粗粮粽，吃起来超满足带着玉米叶淡淡的香味～～用料糯米50克燕麦米100克红米50克黑米50克玉米粒50克生燕麦50克乱七八糟的豆子少许克玉米叶子十来片鹰嘴豆20...
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![粗粮面如何做才美味，怎么做粗粮面简单又好吃]( "粗粮面如何做才美味，怎么做粗粮面简单又好吃")
- 用料玉米面半碗白面半碗热水适量油适量葱一段姜一片香菇三朵胡萝卜一段菠菜一小把蚝油一小勺鸡精一小勺盐适量粗粮面的做法热的油锅中加入胡萝卜煸炒，再葱花姜丝，蚝油一小勺，然后加入适量冷水，香菇切片放进去，烧水。趁着烧水的时间，将半碗玉米面半碗白面混合，加入适量热水（热一点...
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![蜜枣豆粽and减脂粗粮粽食谱大全及做法，烹饪好吃的蜜枣豆粽and减脂粗粮粽方法]( "蜜枣豆粽and减脂粗粮粽食谱大全及做法，烹饪好吃的蜜枣豆粽and减脂粗粮粽方法")
- 端午节还没到就开始馋各种粽子😋想吃就自己动手试试吧，不会告诉你们这是我第一次包粽子😜😜没想到还挺好吃的😎😎好开心😁😁菜谱记录生活，做个开心的吃货✌用料粽叶适量糯米1400克，粗粮300克黄豆适量红豆适量绿豆适量花生适量蜜枣适量食用碱适量蜜枣豆粽and减脂粗粮粽的做法...
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![粽香🌿粗粮蒸排骨做法烹饪大全 地道粽香🌿粗粮蒸排骨如何做]( "粽香🌿粗粮蒸排骨做法烹饪大全 地道粽香🌿粗粮蒸排骨如何做")
- 简单方便调料少之又少一道带有粽香的粗粮蒸排骨口感像极了排骨粽做法超级简单喜欢吃粽子的尤其是在减脂的朋友这道菜绝对可以尝试用料肋排9块粽叶任意姜任意大蒜子1小瓣料酒1勺生抽3勺盐任意葱任意粗粮放自己喜欢的粽香🌿粗粮蒸排骨的做法肋排洗干净沥干水分。姜片、大蒜...
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![粗粮饭粗粮粥做法烹饪大全 地道粗粮饭粗粮粥如何做]( "粗粮饭粗粮粥做法烹饪大全 地道粗粮饭粗粮粥如何做")
- 粗粮的米饭当中有丰富的膳食纤维，所含的纤维质约是白米饭的9倍，能够预和治疗肥胖、治疗便秘用料糙米适量（1人份）黑米适量（1人份）红米适量（1人份）燕麦米适量（1人份）荞麦适量（1人份）粗粮饭粗粮粥的做法粗粮米要先泡，我是前一晚泡到第二天早上，如果不想泡太久，泡两三个钟也可以的泡好之后要...
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![堂很恬爱粗粮—能吃出粽子口感的洋车前子壳杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的堂很恬爱粗粮—能吃出粽子口感的洋车前子壳杂粮饭方法]( "堂很恬爱粗粮—能吃出粽子口感的洋车前子壳杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的堂很恬爱粗粮—能吃出粽子口感的洋车前子壳杂粮饭方法")
- 洋车前子壳富含可溶性的膳食纤维，它的加入改善了杂粮饭难以下咽的口感，让杂粮饭能拉丝，有黏黏的模仿粽子的口感。用料红豆10克黑米或紫米10克糙米40克全洋车前子壳粉2克煮饭用水120克堂很恬爱粗粮—能吃出粽子口感的洋车前子壳杂粮饭的做法红豆至少提前泡8小时，黑米和糙米至...
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![低卡粗粮粽子(补血益气)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡粗粮粽子(补血益气)方法]( "低卡粗粮粽子(补血益气)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡粗粮粽子(补血益气)方法")
- 入口绵化，越嚼越香，补血益气，黑米代替部份糯米，清香不上火🔥，配方中另外加入部分绿豆中和糯米的热性，糖友们直接把糯米替换成大黄米或者全部替换成黑糯米，适量食用，不会引起血糖升高😄用料黑米(可以使用等量的紫糯米代替，功效看详情)150克圆糯米100克红豆100克绿豆50克腰豆50克荷...
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![粗粮粥如何做才美味，怎么做粗粮粥简单又好吃]( "粗粮粥如何做才美味，怎么做粗粮粥简单又好吃")
- 用料藜麦红枣黑米麦仁粗粮粥的做法所有材料泡一夜用电饭锅的“煮粥”键...
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![粗粮膏如何做才美味，怎么做粗粮膏简单又好吃]( "粗粮膏如何做才美味，怎么做粗粮膏简单又好吃")
- 家里有两个挑食的小朋友，还有一个一心想她们多吃健康食物的老妈，好吧，斗争开始了。用料红薯，紫薯，山药，面粉，奶粉，糖粗粮膏的做法分开蒸熟后分开弄成泥，加适量的奶粉，糖，一样一层，然后卷起来，切块上（原谅我懒，没怎么详细，嘿嘿）...
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![无糖无添加粗粮粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无添加粗粮粽子方法]( "无糖无添加粗粮粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无添加粗粮粽子方法")
- 传统粽子不论是北方甜粽子还是南方咸粽子，甚至近几年出现的蛋黄粽子等五花八门粽子。热量、糖分、钠含量、脂肪都不低。这一款粽子对减肥、三高或者糖尿病人群都非常友好，过节与健康相伴。无糖纯粗粮，方法简单到极致用料糙米黑米红枣无糖无添加粗粮粽子的做法糙米黑米洗净泡...
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![粗粮粽子（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮粽子（低卡低脂）方法]( "粗粮粽子（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮粽子（低卡低脂）方法")
- 正在减脂，但是嘴巴又馋，又一直没找到有粗粮粽子卖，于是就自己动手啦，别说，还挺好吃😋用料粽叶数片五花肉1000克咸蛋黄20个糯米1000克红米350克黑米200克小米300克燕麦仁300克荷包豆200克红腰豆150克红豆100克粗粮粽子（低卡低脂）的做法将主材料洗干净，隔夜浸泡好，夏天比较容易坏，建...
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![糙米粽（粗粮的美味）食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米粽（粗粮的美味）方法]( "糙米粽（粗粮的美味）食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米粽（粗粮的美味）方法")
- 端午节又来了，美味的粽子总是最好记忆。在杭州买了个可莎蜜儿的糙米粽，真的不错，回到家，刚好想着自己来尝试一番，啊哈哈哈，好吃！糯米的黏糯与糙米的Q弹结合得不错！用料糯米100g糙米100g梅干菜20g五花肉100g（红米）50g（红豆绿豆）随意（红糖）做甜粽一小块，也可随意各种豆类，杂粮黑米啥的都可...
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![粗粮～如何做才美味，怎么做粗粮～简单又好吃]( "粗粮～如何做才美味，怎么做粗粮～简单又好吃")
- 用料水10克粗粮～的做法电饭锅蒸半小时即可...
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![粗粮如何做才美味，怎么做粗粮简单又好吃]( "粗粮如何做才美味，怎么做粗粮简单又好吃")
- 让孩子吃点粗粮用料普通面粉200g玉米面100g发酵粉2-3g开水80g手温水80g粗粮的做法开水加入玉米面搅拌成颗粒，揉匀！加入面粉，酵母放入手温水调匀，分次加入面粉里，揉匀，盖好发酵！发酵至两倍大，内部蜂窝状揉面排气，至光滑分成16个小剂子按扁我是将前两天炒的绿豆沙馅分成16个，包到面皮...
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![㊙低卡粗粮粽～绿豆麦米食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙低卡粗粮粽～绿豆麦米方法]( "㊙低卡粗粮粽～绿豆麦米食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙低卡粗粮粽～绿豆麦米方法")
- 💯最近杂粮粽火了，对于不能多吃糯米的我来说😃，简直是神仙的般的存在。相比去年的黑米粽子，这款口味清新。还会吃到大麦米波波脆的口感，爱了爱了😉减肥的朋友建议换成冬菇鸡肉或者纯粗粮也是很好吃的哟！用料盐4克绿豆100，糯米150，小云豆或红豆50，大芸豆50，去皮绿豆50，麦米100中梅肉...
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