![韩式糙米燕麦拌饭做法烹饪大全 地道韩式糙米燕麦拌饭如何做]( "韩式糙米燕麦拌饭做法烹饪大全 地道韩式糙米燕麦拌饭如何做")
- 无盐无油减脂党自制拌饭唯一的调料是无添加剂的韩式拌饭酱很好吃😋用料糙米适量燕麦米适量菠菜适量金针菇适量鸡蛋1只泡菜适量韩式辣椒酱适量韩式糙米燕麦拌饭的做法糙米和燕麦米洗好泡一晚上，可以根据个人口味调整比例，第二天放入电饭锅，米和水的比例大概1:1.5~1:2左右，我用...
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![燕麦糙米粥如何做才美味，怎么做燕麦糙米粥简单又好吃]( "燕麦糙米粥如何做才美味，怎么做燕麦糙米粥简单又好吃")
- 用料燕麦片黑米糙米薏米仁荞麦仁燕麦糙米粥的做法洗干净，用水㓎泡3个小时加水，放入电炖锅炖煮3个小时或者用高压锅煮25分钟左右。放入红糖即可。...
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![低GI食物---燕麦糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低GI食物---燕麦糙米饭方法]( "低GI食物---燕麦糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低GI食物---燕麦糙米饭方法")
- 个人食量，一顿差不多100g90后小夫妻两人住，所以平常喜欢多烧点剩下直接放速冻，想吃的时候微波炉叮下完事儿用料糙米400水600低GI食物---燕麦糙米饭的做法前一晚泡上糙米（加燕麦粒，亚麻籽等杂粮都可）：水=1：1.5按下电饭煲，或者高压力锅，开煮了～～～...
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![减脂糙米韩式拌饭做法烹饪大全 地道减脂糙米韩式拌饭如何做]( "减脂糙米韩式拌饭做法烹饪大全 地道减脂糙米韩式拌饭如何做")
- 用料糙米克胡萝卜根西葫芦个生抽勺减脂糙米韩式拌饭的做法大量豆芽和黄瓜，胡萝卜丝，西葫芦丝，少许糙米饭，一个少油煎鸡蛋🍳。加入生抽，糖，盐，两滴香油，一拌！好吃极了！...
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![糙米韩式拌饭做法烹饪大全 地道糙米韩式拌饭如何做]( "糙米韩式拌饭做法烹饪大全 地道糙米韩式拌饭如何做")
- 用料糙米饭150克肥牛随意泡菜随意胡萝卜半根香菇4朵菠菜1把西葫芦1/3个黄瓜1/3根鸡蛋1个辣椒酱1勺白芝麻随意生抽2勺代糖1小勺食用油糙米韩式拌饭的做法糙米饭提前煮熟活着现煮的话可以锅中炒一下，胡萝卜，西葫芦，黄瓜切丝备用，菠菜洗净切一下，肥牛卷焯水备用，锅中热油，烤个荷包...
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![椰浆糙米燕麦红薯饭食谱大全及做法，烹饪好吃的椰浆糙米燕麦红薯饭方法]( "椰浆糙米燕麦红薯饭食谱大全及做法，烹饪好吃的椰浆糙米燕麦红薯饭方法")
- 用料糙米40克红薯1小个燕麦米30克大米100克椰浆100ml水160ml椰浆糙米燕麦红薯饭的做法米类混合椰浆和水混合米类先放入压力锅内再倒液体红薯切小丁放在表面高压锅选择煮饭模式...
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![韩式辣白菜炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式辣白菜炒糙米饭方法]( "韩式辣白菜炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式辣白菜炒糙米饭方法")
- 泡菜炒饭是女生最喜欢的韩式美食之一了吧？但是减肥人士对于大米饭望而却步，没问题咱们今天用糙米做！用料糙米200克辣白菜100克香葱1根鸡蛋1个虾2只可以不放韩式辣白菜炒糙米饭的做法切香葱切泡菜拍的时候模糊了～炒鸡蛋称出来备用加油把泡菜炒出香味放糙米饭放了几只虾炒到饭...
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![韩式拌饭（健康糙米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌饭（健康糙米饭）方法]( "韩式拌饭（健康糙米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌饭（健康糙米饭）方法")
- 用料玉米糁150g大米150g菠菜200g胡萝卜80g木耳50g西葫芦80g火腿肠60g香菇50g鸡蛋1个韩式辣酱3勺海苔碎适量韩式拌饭（健康糙米饭）的做法1.除鸡蛋外的所有配菜改刀焯水，沥干水分后整齐码放在二米饭上；2.大火烧油煎鸡蛋至五分熟（流动的蛋黄拌饭超好吃），鸡蛋出锅码放在菜品中间；3.韩...
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- 从小生长在长春，身边有很多的朝鲜族邻居和同学，大家住筒子楼里常常交换美食，小学同学句亚丽妈妈的辣白菜让我至今记忆犹新，从学校回家的路边上也满是烤明太鱼、拌饭冷面的小摊儿，所以对这一口美味算是有着特殊的感情吧......用料糙米饭（或荞麦面）根据人数适量胡萝卜、香菇、西葫...
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![减肥韩式糙米拌饭做法烹饪大全 地道减肥韩式糙米拌饭如何做]( "减肥韩式糙米拌饭做法烹饪大全 地道减肥韩式糙米拌饭如何做")
- 用料鸡蛋11个香菇2朵菠菜适量胡萝卜适量豆芽适量西葫芦适量减肥韩式糙米拌饭的做法各种食材少许橄榄油炒一下、菠菜焯水石锅少许香油放入糙米燕麦米.少许蒜末放入韩式辣酱.放入鸡蛋.简单健康...
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![藜麦燕麦糙米大米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦燕麦糙米大米饭方法]( "藜麦燕麦糙米大米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦燕麦糙米大米饭方法")
- 用料藜麦燕麦米糙米大米藜麦燕麦糙米大米饭的做法放在电饭锅一起煮小贴士高纤维高蛋白适合减肥人群...
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![瘦身糙米燕麦南瓜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身糙米燕麦南瓜饭方法]( "瘦身糙米燕麦南瓜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身糙米燕麦南瓜饭方法")
- 糙米+南瓜+燕麦，健康减肥瘦身的精选食材。这份主食采用最传统的烹饪方式，保留食材的原始味道和营养价值。糙米对肥胖者特别有益，饱腹感强；蛋白质质量、膳食纤维、营养价值均高于白米饭，且对皮肤好。减脂瘦身人士，特别推荐！用料糙米（浸泡20分钟）燕麦（建议用需要煮的燕麦）南瓜瘦身糙米...
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![健康糙米燕麦轻炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康糙米燕麦轻炒饭方法]( "健康糙米燕麦轻炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康糙米燕麦轻炒饭方法")
- 用料普通米两杯半麦米一手抓的量糙米一手抓的量燕麦半手抓的量蔬菜类（全部切粒状）红椒四分之一个菜心7、8棵肉末一手抓的量胡萝卜三分之一个鸡蛋一个健康糙米燕麦轻炒饭的做法把麦米提前浸泡把所有的米类、燕麦过水两次。像正常煮饭一样下水，不过建议比平时的水多点。按下煮...
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![减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）方法]( "减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）方法")
- 糙米饭属于粗粮热量低，营养丰富，韩式拌饭配料也很丰富，一大碗，吃得贼满足用料糙米适量黄瓜1根胡萝卜半根菠菜1把猪肉少许韩式辣酱1勺一品鲜少许盐少许白糖少许现磨黑胡椒少许减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）的做法做点糙米饭，胡萝卜、黄瓜切丝，豆芽、菠菜焯水，猪肉选瘦肉，放盐、一品鲜、...
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![减肥主食---燕麦糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食---燕麦糙米饭方法]( "减肥主食---燕麦糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食---燕麦糙米饭方法")
- 更新一下我近两年用的懒方法，我现在一般是黑米、糙米、燕麦米、小半杯大米，偶尔➕红米和高粱米，电饭煲档位的水量稍微多一点，不加大米的话真的是非常粒粒分明，嚼起来总感觉生了吧唧的。开始懒方法：我都是电饭煲煮饭档位开始后半小时关闭电饭煲，一定要在电饭煲出蒸汽之后关，闷一个...
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![低脂饱腹三色糙米韩式拌饭 ，就靠它掉秤了！食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹三色糙米韩式拌饭 ，就靠它掉秤了！方法]( "低脂饱腹三色糙米韩式拌饭 ，就靠它掉秤了！食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹三色糙米韩式拌饭 ，就靠它掉秤了！方法")
- 减脂期必备的糙米饭，做成韩式拌饭真的好吃太多了！！搭配各种蔬菜和肉蛋，快乐减脂一碗就搞定！用料三色糙米150g胡萝卜半根西葫芦半个豆芽少许香菇5片午餐肉50g鸡蛋1个韩式辣酱2勺生抽1勺蜂蜜半勺白芝麻1勺香油1勺雪碧2勺低脂饱腹三色糙米韩式拌饭，就靠它掉秤了！的做法三色糙米提前...
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![韩式鸡胸肉拌燕麦饭，减脂0罪恶食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式鸡胸肉拌燕麦饭，减脂0罪恶方法]( "韩式鸡胸肉拌燕麦饭，减脂0罪恶食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式鸡胸肉拌燕麦饭，减脂0罪恶方法")
- 追剧被美食暴击，刷网被吃播馋哭...减脂期大口干饭的快乐没有了？解锁这道韩式鸡胸肉拌燕麦饭，低卡减脂超饱腹，大口干饭0罪恶感！用料全胚芽燕麦米50克鸡胸肉1块鸡蛋1个洋葱适量辣白菜30克蒜末适量韩式鸡胸肉拌燕麦饭，减脂0罪恶的做法全胚芽燕麦米入锅加水，煮熟备用；鸡胸肉切丁，1勺料...
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![糙米燕麦饭如何做才美味，怎么做糙米燕麦饭简单又好吃]( "糙米燕麦饭如何做才美味，怎么做糙米燕麦饭简单又好吃")
- 水的重量是米的重量的1.5倍，做出来的软硬很合适。用料糙米克燕麦米克水糙米燕麦饭的做法选择电饭煲的粗粮饭模式即可。（比平时煮饭时间长。我的350克米煮了1小时。）...
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![韩式拌饭（紫糯米黑米糙米杂粮饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌饭（紫糯米黑米糙米杂粮饭）方法]( "韩式拌饭（紫糯米黑米糙米杂粮饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌饭（紫糯米黑米糙米杂粮饭）方法")
- 最近迷上了韩式拌饭秉承着专一的特性已经连续早晨吃了^ω^N天根据自己口味调整了几次酱料和配料这次的记录贴版本是最喜欢的心头好(✪▽✪)用料黑米10克紫糯米10克糙米20克以上是一顿的米量（绝对能吃饱）鸡蛋1个菠菜西葫芦香菇胡萝卜紫洋葱肥牛卷金枪鱼（醇香蛋黄味）40克酱料（份...
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![（减脂）杂蔬韩式拌糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）杂蔬韩式拌糙米饭方法]( "（减脂）杂蔬韩式拌糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）杂蔬韩式拌糙米饭方法")
- 照片上看着不太好看哈，但真的很好吃哇！2018年在薄荷上发的食谱...照片不太清晰。嘿嘿嘿，别介意...因为要计算热量，所以单位都是克！但蔬菜热量很低，看自己喜好放多少也OK用料糙米50克胡萝卜20克香菇3朵菠菜100克金针菇50克黄瓜30克绿豆芽30克韩式辣酱20克生抽2克糖5克开水一丢丢...
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![韩式糙米拌饭做法烹饪大全 地道韩式糙米拌饭如何做]( "韩式糙米拌饭做法烹饪大全 地道韩式糙米拌饭如何做")
- 作为在减肥减脂期的胖子，没有权利去吃外食，任何想吃的美食，只能通过自己精确计算热量值后，自行操刀完成美食制作。用料韩式辣酱一汤匙白芝麻少许海苔碎少许胡萝卜50克西葫芦50克洋葱50克芹菜50克生菜苦苣少许糙米饭200克韩式糙米拌饭的做法蔬菜洗干净切成一致细条韩式辣酱和...
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![1：1：1燕麦糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的1：1：1燕麦糙米饭方法]( "1：1：1燕麦糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的1：1：1燕麦糙米饭方法")
- 燕麦、糙米、大米的比例为1：1：1用料燕麦1份糙米1份大米1份1：1：1燕麦糙米饭的做法燕麦提前浸泡4小时以上。我习惯上午把燕麦装入保鲜盒浸泡后放入冰箱冷藏，待做晚饭时拿出来这样就很方便。燕麦不易消化，肠胃不适者可以减少燕麦的比例，或适当延长浸泡时间。把三种混合的食材放入电...
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![糙米拌饭如何做才美味，怎么做糙米拌饭简单又好吃]( "糙米拌饭如何做才美味，怎么做糙米拌饭简单又好吃")
- 想控制糖分的摄入，又容易饿，可以选择粗粮主食。用料糙米一杯半大米半杯胡萝卜半根黄瓜200克鸡胸肉一斤盐6克酱油1勺蒜两瓣糙米拌饭的做法晚上可以先备好食材。胡萝卜擦丝，大条的胡萝卜半条就够了。黄瓜擦丝（我买的比较大条，大概有30厘米，我用了四分之一）。鸡胸肉切丁，放3克盐，一勺...
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![减脂餐❣️韩式拌糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️韩式拌糙米饭方法]( "减脂餐❣️韩式拌糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️韩式拌糙米饭方法")
- 用料熟糙米饭100克喜欢的蔬菜若干调料：韩式辣酱2勺生抽1勺醋1勺雪碧或糖水1勺白芝麻1勺减脂餐❣️韩式拌糙米饭的做法1.将蔬菜（黄豆芽，菠菜）焯熟2.将蔬菜（西葫，青椒等）加盐炒熟3.不粘锅煎一个鸡蛋（不要太熟）韩式辣酱2勺+生抽1勺+醋1勺+雪碧1勺+白芝麻1勺，混合好，和米饭、蔬菜拌匀...
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![糙米燕麦羊油鸡胸饭食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米燕麦羊油鸡胸饭方法]( "糙米燕麦羊油鸡胸饭食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米燕麦羊油鸡胸饭方法")
- 糙米燕麦鸡胸肉胡萝卜都是没什么味道的食物，以前的我是听到就没食欲的。但这些食物又比白米红肉健康些。加上羊油，孜然，做成手抓饭团，有了羊肉手抓饭的味道，又饱腹健康。晚上不吃主食，早上吃呢临时煮饭也不现实，这个做好后冻起来，想吃的时候拿出来放炸锅烤十五分钟，外脆里嫩，香~用...
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