![高中生的午餐便当—紫苏梅干炸鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—紫苏梅干炸鸡块方法]( "高中生的午餐便当—紫苏梅干炸鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—紫苏梅干炸鸡块方法")
- 小盆友说想吃炸鸡块，今天给他换个口味。鸡胸肉加胡椒盐、紫苏叶梅子肉和少许米酒腌一会儿，裹上玉米淀粉做成炸鸡块、搭配厚蛋烧&猪肉卷薯条、凉拌西兰花、樱桃小番茄，260g白米饭，三十分钟不到，营养便当完成。用料鸡胸肉1块鸡蛋1个紫苏叶2片日本梅干1粒猪肉末50克薯条适量...
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![高中生的午餐便当—炸素鸡块&青椒酿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—炸素鸡块&青椒酿肉方法]( "高中生的午餐便当—炸素鸡块&青椒酿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—炸素鸡块&青椒酿肉方法")
- 今日菜单：炸素鸡块（大豆制品），青椒酿肉，椒盐芦笋猪肉卷、白灼西兰花&胡萝卜，小番茄、玉米饭用料素鸡块（大豆制品）50克青椒1个肉末适量猪五花肉片3长条芦笋3根西兰花适量胡萝卜适量小番茄2个高中生的午餐便当—炸素鸡块&青椒酿肉的做法买长条形的猪五花肉片，薄薄地撒上一层...
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![高中生的午餐便当—紫苏鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—紫苏鸡肉卷方法]( "高中生的午餐便当—紫苏鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—紫苏鸡肉卷方法")
- 黄金周结束，生活回归正常。小盆友又要带便当了。今天应小盆友要求，再次给他做了炸紫苏鸡肉卷，搭配明太子玉子烧、白滝の金平(就是炒魔芋丝）。今天绿叶菜早上吃了不少，晚上也还有，中午就不带了。用料鸡胸肉1块紫苏叶4-5片面包糠适量鸡蛋2个魔芋丝一盒油豆腐泡一个明太子一条高中...
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![高中生的午餐便当-茴香黄油煎鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当-茴香黄油煎鸡块方法]( "高中生的午餐便当-茴香黄油煎鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当-茴香黄油煎鸡块方法")
- 今日MENU：茴香黄油煎鸡块（FennelButter），青海苔煎藕排，竹輪鱼卷、小红肠，甜玉米厚蛋烧，白灼西兰花里加了些盐昆布丝，又增加了一道风味。白米饭上依旧是最近便当界超流行的五彩拌饭素-五色の花結び。用料鸡腿肉1只鸡蛋2个小红肠2根鱼卷2条西兰花6-7朵甜玉米粒一勺高中生的午餐便当...
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![高中生的午餐便当-炸藕盒&紫苏厚蛋烧🥢食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当-炸藕盒&紫苏厚蛋烧🥢方法]( "高中生的午餐便当-炸藕盒&紫苏厚蛋烧🥢食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当-炸藕盒&紫苏厚蛋烧🥢方法")
- 今日菜单：炸藕盒、烟熏火腿肠、紫苏叶玉子烧（鸡蛋卷）、炒青椒圈、白灼西兰花。大麦饭上面撒了一些鲑鱼海苔拌饭素。用料藕1节肉末100克紫苏叶8片鸡蛋2个青椒2个西兰花4朵小番茄1个烟熏火腿肠3根高中生的午餐便当-炸藕盒&紫苏厚蛋烧🥢的做法早上起来先做“玉子烧”，就是鸡...
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![高中生的午餐便当—炸大虾食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—炸大虾方法]( "高中生的午餐便当—炸大虾食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—炸大虾方法")
- 【便当日记】这次买的大虾不错，做炸大虾正合适。搭配小银鱼炒蛋（大虾下面）、紫洋葱炒肉，米饭上撒点花花的ふりかけ（拌饭素），不到半小时全部完成。最近的便当真是越做越简单了～😅用料大虾4只鸡蛋2个小银鱼50克猪肉丝100克紫洋葱1个米饭250克高中生的午餐便当—炸大虾的做法炸大虾...
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![高中生的午餐便当—炸鸡块&通心粉鸡蛋蔬菜色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—炸鸡块&通心粉鸡蛋蔬菜色拉方法]( "高中生的午餐便当—炸鸡块&通心粉鸡蛋蔬菜色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—炸鸡块&通心粉鸡蛋蔬菜色拉方法")
- 【便当日记】疫情缓解，学校恢复正常上课，又要每天给孩子准备午餐便当了。昨晚提前将鸡腿肉腌入味，早上起来做了小盆友最爱的唐揚げ（日式炸鸡块），搭配毛豆玉米饭、清炒胡萝卜丝、通心粉鸡蛋蔬菜沙拉，高蛋白+多种蔬菜的营养午餐完成。用料鸡腿肉1只西兰花4-5朵鸡蛋2个通心粉50克毛...
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![高中生的午餐便当-炸鸡便当食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当-炸鸡便当方法]( "高中生的午餐便当-炸鸡便当食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当-炸鸡便当方法")
- 日本中小学生午餐便当的人气排名，常年位居第一的就是炸鸡块（鳥の唐揚げ），其次是汉堡牛肉饼，然后是肉丸。家里的小盆友也没能例外。天热，懒得动脑筋了，省心省力还讨小盆友欢喜，今天就做个最基本款的“炸鸡块便当”吧。炸鸡块、炸紫菜山药条（大和芋の磯辺揚げ)、蟹肉棒鸡蛋卷，蒟蒻海...
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![高中生的午餐便当—紫米饭&软炸鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—紫米饭&软炸鸡块方法]( "高中生的午餐便当—紫米饭&软炸鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—紫米饭&软炸鸡块方法")
- 今日菜单：紫米饭、软炸鸡块、竹輪の磯辺揚げ（竹轮鱼卷的青海苔天妇罗）、火腿炝炒圆白菜、白灼西兰花用料鸡腿肉1只竹輪鱼卷2条圆白菜1/4颗火腿（厚切）2片西兰花6朵高中生的午餐便当—紫米饭&软炸鸡块的做法竹轮鱼卷天妇罗，软炸鸡块火腿炝炒圆白菜白灼西兰花装饭盒。先装米饭...
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![高中生的午餐便当-炸鸡块和炸大虾食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当-炸鸡块和炸大虾方法]( "高中生的午餐便当-炸鸡块和炸大虾食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当-炸鸡块和炸大虾方法")
- 今日菜单：炸大虾，炸鸡块，红姜小葱鸡蛋卷，凉拌豆芽，西兰花，玉米饭。另带了一壶热菊花茶和一个蜜桔。用料对虾2只鸡腿肉1只鸡蛋2个豆芽100克西兰花4朵红姜丝15克葱花10克高中生的午餐便当-炸鸡块和炸大虾的做法先做鸡蛋卷。鸡蛋液里加少许盐，一小勺日本酒，一小勺糖，半小勺酱油，红姜丝...
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![高中生的午餐便当—炸猪排饭食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—炸猪排饭方法]( "高中生的午餐便当—炸猪排饭食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—炸猪排饭方法")
- 【便当日记】炸猪排饭。昨晚买到了很漂亮的冲绳土猪肉，今早起来給小盆友做了他大爱的炸猪排（とんかつ）。今日菜单：炸猪排（下面还有一层，带了两大块），炝炒圆白菜、卤蛋、土豆色拉、西兰花、小番茄、玉米和白米煮的“二米饭”。用料猪排（里脊）2块鸡蛋1个圆白菜1/4颗土豆色拉100g西兰...
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![高中生的午餐便当—炸鸡翅和柚子饭食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—炸鸡翅和柚子饭方法]( "高中生的午餐便当—炸鸡翅和柚子饭食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—炸鸡翅和柚子饭方法")
- 应小盆友的要求，今天给他做了炸鸡翅，一半早上吃了，一半中午带饭。搭配高汤红姜丝鸡蛋卷、炒魔芋丝（きんぴら）、凉拌西兰花。米饭里拌了少许“柚子盐”，然后又撒了一些“五彩拌饭素”在上面，这样既好看，又能增加一些“柚子”的香气，米饭即使凉了也会很香很好吃。注：日本人平时说的“...
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![高中生的午餐便当—炸鸡便当食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—炸鸡便当方法]( "高中生的午餐便当—炸鸡便当食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—炸鸡便当方法")
- 今天是小盆友最爱的炸鸡便当。主食：白果黑米饭，搭配炸鸡块、青海苔玉子烧、凉拌蔬菜（西兰花&毛豆）、白酱油腌牛蒡。用料鸡腿肉1只青海苔适量鸡蛋2个西兰花5朵腌渍昆布丝一勺毛豆（煮熟）一大勺白果8粒高中生的午餐便当—炸鸡便当的做法炸鸡块青海苔玉子烧，切段。凉拌蔬菜。白...
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![高中生的午餐便当-猪肉生姜烧便当食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当-猪肉生姜烧便当方法]( "高中生的午餐便当-猪肉生姜烧便当食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当-猪肉生姜烧便当方法")
- 今日菜单：猪肉生姜烧（姜汁煎猪排）、炒青椒圈、洋葱和魔芋丝的Sukiyaki、炒胡萝卜丝、日式上汤浸小松菜&豆腐皮（お浸し）、玉子烧。主食是五谷谷杂粮饭。用料薄片去骨猪大排6片青椒1个小松菜2棵豆腐皮1张洋葱半个魔芋丝1/3盒鸡蛋2个胡萝卜丝100克生姜汁（或姜泥）2勺高中生的午...
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![高中生的午餐便当—炸猪肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—炸猪肉卷方法]( "高中生的午餐便当—炸猪肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—炸猪肉卷方法")
- 今天小盆友有考试，日本的妈妈们常会在考试日给孩子做炸猪排（「とんかつ」）、谐音“胜利”「勝つ」，预祝小盆友考试成功。炸猪排凉了不好吃，这个炸猪肉卷蔬菜就不会，凉了也好吃。今日便当：炸猪肉卷、红姜丝玉子烧、金平风味炒藕片、蜜汁煮红薯、芝麻碎凉拌西兰花。主食大麦饭。用...
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![高中生的午餐便当—炸三文鱼块食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—炸三文鱼块方法]( "高中生的午餐便当—炸三文鱼块食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—炸三文鱼块方法")
- 【便当日记】炸三文鱼块、鱼块下铺了一层韩国海苔碎，竹轮鱼卷、紫苏叶玉子烧、塌菜炒笋片、大麦饭。用料三文鱼2块鸡蛋2个竹轮鱼卷1条塌菜1颗竹笋小半个韩国海苔碎适量高中生的午餐便当—炸三文鱼块的做法三文鱼切块，用酱油、料酒、姜泥（姜片也可）腌制30分钟左右，裹上生粉或地...
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![高中生的午餐便当—三色饭团&炸鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—三色饭团&炸鸡翅方法]( "高中生的午餐便当—三色饭团&炸鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—三色饭团&炸鸡翅方法")
- 今天是“三色饭团🍙&炸鸡翅🍱”。三个不同口味的饭团（昆布佃煮、梅干、鲑鱼），搭配炸鸡翅、煮蛋、芝麻碎凉拌小松菜、&两个超甜的水果小番茄。完美思密达～[色]用料米饭240g鸡翅6个鸡蛋1个小松菜3棵佃煮昆布丝1勺梅干1粒拆碎的烤鲑鱼肉1勺高中生的午餐便当—三色饭团&a...
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![高中生午餐便当-炸猪排食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生午餐便当-炸猪排方法]( "高中生午餐便当-炸猪排食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生午餐便当-炸猪排方法")
- 今日菜单：炸猪排（底下铺了一层切成细丝的卷心菜）、煮蛋、炸红薯、胡萝卜、西兰花、小番茄，菜的底下是玉米饭。用料猪大排1块鸡蛋1个红薯半个西兰花5-6朵胡萝卜1/4根小番茄1个面包糠30克高中生午餐便当-炸猪排的做法先炸猪排。这个网络上有很多视频可以参考，我的做法也都差不多...
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![高中生的午餐便当—紫米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—紫米饭方法]( "高中生的午餐便当—紫米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—紫米饭方法")
- 【便当日记】高中生的午餐，1）以吃饱为主。2）兼顾营养，蛋白质碳水维生素齐全。3）制作简单无压力。岩手县产的“朝紫”黑米口感非常好，凉了也好吃，很适合带便当，今天的主食依旧是紫米饭。搭配德式香肠土豆（黑椒味）、鲷鱼竹輪卷（加青海苔粉煎了一下）、用卷心菜西兰花红姜丝做的“蔬菜涨...
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![高中生的午餐便当 — 饭团便当食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当 — 饭团便当方法]( "高中生的午餐便当 — 饭团便当食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当 — 饭团便当方法")
- 午餐计划中的煎鸡排被小盆友当早餐给吃了，只能拿几个早餐的煎馄饨来凑数…😅两个大饭团，150克/个，烤鲑鱼和昆布丝馅儿的，这是小公子钦点的主食。搭配煎馄饨（荠菜肉）、竹轮鱼卷（酱油黄油煎）、底下还藏了五块“椒盐山药排”。就是山药切5mm厚片，用少许橄榄油煎至两面金黄，然后撒上椒...
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![高中生的午餐便当—三色便当食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—三色便当方法]( "高中生的午餐便当—三色便当食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—三色便当方法")
- 日本便当中最简单易做且不会失败的就是“三色便当”。只要把三种（或以上）颜色的食材平铺在米饭上即可。今日菜单：牛肉和牛蒡的Sukiyaki，清炒胡萝卜丝，煮蛋，西兰花和毛豆的凉拌菜，大麦饭。用料牛肉末100克牛蒡半根鸡蛋1个胡萝卜1根西兰花5-6朵毛豆50克高中生的午餐便当—三色便当...
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![高中生的午餐便当—又是炸鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—又是炸鸡块方法]( "高中生的午餐便当—又是炸鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—又是炸鸡块方法")
- 小盆友对炸鸡有着一种莫名的“热爱”，昨晚又提出要吃「唐揚げ」。好吧，反正我省心你开心，此等好事何乐而不为？😍炸鸡块、香肠鱼卷炒西兰花、蔬菜鸡蛋卷，搭配越光新米饭，今天的午餐便当完成✅用料鸡腿肉2只鸡蛋2个香肠3根鱼卷2条西兰花1棵高中生的午餐便当—又是炸鸡块的做法炸...
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![高中生的午餐便当—紫米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—紫米饭团方法]( "高中生的午餐便当—紫米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—紫米饭团方法")
- 今天的主食是紫米饭团（110gX3个、昆布&梅干两种味道），搭配炸鸡翅（5个）、青海苔鸡蛋卷（3个）、西兰花、小番茄，阳光玫瑰🍇和蓝莓🫐。用料鸡翅5个鸡蛋2个青海苔（用水泡开）两勺西兰花5朵小番茄1个海苔1片高中生的午餐便当—紫米饭团的做法紫米饭团。每个饭团110克，里面分别包了日本...
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![高中生的午餐便当—脆皮鸡排便当食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—脆皮鸡排便当方法]( "高中生的午餐便当—脆皮鸡排便当食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—脆皮鸡排便当方法")
- 今日便当：脆皮鸡排和姜丝饭。早餐吃得很丰盛，晚上吃海鲜，午餐便当就简单些吧。今天是“大雪”（节气），特意给小盆友煮了姜丝饭，搭配脆皮鸡排、煎竹輪鱼糕、白灼西兰花，鸡排底下还有蛋皮丝和一大张烤海苔，20分钟左右，简单的“CrispyChickenStakeBento”完成。用料鸡腿肉1只西兰花5朵...
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![高中生的午餐便当—炸鸡翅和新米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—炸鸡翅和新米饭方法]( "高中生的午餐便当—炸鸡翅和新米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当—炸鸡翅和新米饭方法")
- 新米饭，舍不得掺其他杂粮了，只是在白米饭上撒了少许紫苏盐。搭配炸鸡翅、凉拌菠菜、酸甜萝卜条、樱桃小番茄，半小时完成。用料鸡翅6个菠菜1把白萝卜半根小番茄2个新米饭230g高中生的午餐便当—炸鸡翅和新米饭的做法新米煮的白米饭。撒了少许紫苏盐，增色增香增味。鸡翅用一勺...
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