![5分钟低脂餐做法烹饪大全 地道5分钟低脂餐如何做]( "5分钟低脂餐做法烹饪大全 地道5分钟低脂餐如何做")
- 其实做出来不止2块，但拍照前没忍住口…差点吃光了……我买的是超市冰冻10元多一盒6块的小鸡胸肉，一个人吃3块（其实一餐6块不多，只是我有搭配水果）用料鸡胸肉3块盐少许糖适量黑胡椒适量孜然粉适量白胡椒粉适量生粉少许油少许5分钟低脂餐的做法鸡胸肉解冻、洗净、吸干水分加入盐...
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![5分钟搞定的低脂金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟搞定的低脂金针菇方法]( "5分钟搞定的低脂金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟搞定的低脂金针菇方法")
- 用料酱油见下图蒜6瓣油少量金针菇1把小米椒1个5分钟搞定的低脂金针菇的做法蒜和小米椒切碎，金针菇去头洗净，用手撕成小条水烧开放入金针菇煮至软烂捞起，放在盘中备用倒入少许油，这是家用的锅，因为在减肥期间，我只放了一点油温热后倒入蒜末炒至微微发黄加入小米椒继续翻炒（为了让...
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![5分钟做好的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟做好的减脂餐方法]( "5分钟做好的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟做好的减脂餐方法")
- 最近爱上了丝瓜用料丝瓜250克青虾仁120克荞麦面50克鸡蛋1个橄榄油少量黑胡椒粉少量5分钟做好的减脂餐的做法热锅热油下蒜末炒香丝瓜，加水烧开，放已经煮好的面，放虾仁，放打好的鸡蛋，调味，完成...
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![5分钟减脂早餐 1.4食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟减脂早餐 1.4方法]( "5分钟减脂早餐 1.4食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟减脂早餐 1.4方法")
- 做减脂餐三年了版本迭代都到了1.5我终于怎么吃也吃不胖了图片简单易上手第一篇省略过程以后带减脂心得吧还有食物在冰箱分装什么的用料各种蛋白类和蔬菜自定义干5分钟减脂早餐1.4的做法非让我写第一步：选食材😂。。。睡觉😴周末满课+需要做早餐+便当（虽然也就10分钟哈哈哈）...
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![5分钟快手减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟快手减脂早餐方法]( "5分钟快手减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟快手减脂早餐方法")
- 斗争了几十年的肥肉，这次我没那么急了，太快瘦下来伴随着各种对自己需求的忽视，身体早晚要对抗，所以别让自己的胃受委屈，吃饱，是我这次减脂的第一个保证做到的事情，上班族，通勤时间长，总有一些省时间的菜谱适合你下面这个早餐不到400卡的热量，提供碳水，蛋白质，水果，有时我会用牛奶泡或...
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![5分钟快煮营养减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟快煮营养减脂早餐方法]( "5分钟快煮营养减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟快煮营养减脂早餐方法")
- 一顿营养均衡又简单的早餐，开启美好生活😊一只正在减肥的小胖子！一边减肥一边做好吃的分享给大家哈！！！😊用料鸡蛋1个小番茄150克紫薯100g5分钟快煮营养减脂早餐的做法准备好以上食材！洗干净！接下来介绍下如何微波炉烤紫薯，烤出来的紫薯口感一级棒，咬进去很柔软，不会太硬！我这边先削...
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![5分钟低脂版牛肉卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟低脂版牛肉卷饼方法]( "5分钟低脂版牛肉卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟低脂版牛肉卷饼方法")
- 好吃不胖的低脂卷饼我做的这种一个差不多200卡减脂期嘴馋不用忍吃两个都没事呀用料牛肉120克鸡蛋1个黄瓜半根胡萝卜小个的半根低脂卷饼皮3张5分钟低脂版牛肉卷饼的做法低脂卷饼皮蒸好备用黄瓜胡萝卜无油煎好的蛋皮切丝备用牛肉（牛排）切条加青红椒一起炒好备用饼皮铺好依次...
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![5分钟早餐如何做才美味，怎么做5分钟早餐简单又好吃]( "5分钟早餐如何做才美味，怎么做5分钟早餐简单又好吃")
- 自制早餐，随意搭配的，喜欢欢吃什么就加什么。用料鸡蛋1个吐司2片各种蔬菜适量火腿肠1根培根3片彩椒适量沙拉酱适量5分钟早餐的做法蔬菜拿盐水泡一下，温水冲洗干净，小番茄对半切开。吐司，鸡蛋，火腿肠培根煎一下。...
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![一滴油做一份低卡健康炒饭，5分钟减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一滴油做一份低卡健康炒饭，5分钟减脂餐方法]( "一滴油做一份低卡健康炒饭，5分钟减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一滴油做一份低卡健康炒饭，5分钟减脂餐方法")
- 炎炎夏日，又一个奔波忙碌无心吃饭的季节到了，同时露肉大军无时不刻提醒着你要保持身材，无论是出入健身房的打卡人士还是日常通勤上学没时间锻炼的人群，都开始了少吃节食，生怕多吃一卡就让身材毁于一旦的低卡行动。但是这样亏待自己的味蕾和胃，大家真的良心过得去吗？今天教大家如...
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![吃不胖的低脂餐，5分钟搞定！你值得拥有~食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不胖的低脂餐，5分钟搞定！你值得拥有~方法]( "吃不胖的低脂餐，5分钟搞定！你值得拥有~食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不胖的低脂餐，5分钟搞定！你值得拥有~方法")
- 吃不胖的低脂餐，西兰花炒虾仁，好吃到爆，口感清爽鲜美！用料西兰花1个虾仁10只蒜3瓣生抽1勺蚝油1勺盐少许生粉少许吃不胖的低脂餐，5分钟搞定！你值得拥有~的做法先把蒜头3瓣切碎成蒜末；虾仁用少许生粉和盐先腌制10分钟左右把西兰花泡一下盐水，切开清洗干净，西兰花下锅，水烧开后继续煮...
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![5分钟健身减脂早餐（日更）食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟健身减脂早餐（日更）方法]( "5分钟健身减脂早餐（日更）食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟健身减脂早餐（日更）方法")
- 主要是每天要给教练打卡早餐那就随便更新一下这个吧快速简单上手的早餐我们一起健康啊用料鸡胸肉3块蔬菜some干鸡蛋1个巴沙鱼some条5分钟健身减脂早餐（日更）的做法一杯牛奶/一碗燕麦紫薯黑米粥/一个🍑/三片香煎巴沙鱼/秋葵炒蛋一杯牛奶🥛/一个桃子🍑/一碗白开水泡燕麦玉米/...
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![5分钟自制低卡减脂餐-韩式辣拌黄豆芽食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟自制低卡减脂餐-韩式辣拌黄豆芽方法]( "5分钟自制低卡减脂餐-韩式辣拌黄豆芽食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟自制低卡减脂餐-韩式辣拌黄豆芽方法")
- 黄豆芽是一种营养丰富，味道鲜美的蔬菜，是较多的蛋白质和维生素的来源。味甘、性凉，入脾、大肠经；具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效，能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。常吃黄豆芽还有有健脑、抗疲劳、抗癌作用。用料...
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![5分钟做低卡低脂「紫薯酸奶杯」🍠🥛食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟做低卡低脂「紫薯酸奶杯」🍠🥛方法]( "5分钟做低卡低脂「紫薯酸奶杯」🍠🥛食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟做低卡低脂「紫薯酸奶杯」🍠🥛方法")
- 上次做的紫薯🍠泥，没用完，放在冰箱冰冻了，昨晚拿出来提前解冻，今天早餐用来做了紫薯酸奶杯。超级好吃的😋哟！粗粮+酸奶+麦片+水果，真的说很低脂低卡呀！👏用料紫薯泥适量酸奶250g水果适量麦片20克5分钟做低卡低脂【紫薯酸奶杯】🍠🥛的做法紫薯泥垫在杯底。多少凭个人喜欢💕。水果...
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![5分钟减脂餐｜火腿厚蛋烧食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟减脂餐｜火腿厚蛋烧方法]( "5分钟减脂餐｜火腿厚蛋烧食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟减脂餐｜火腿厚蛋烧方法")
- 减脂餐|超可火腿厚蛋烧，5分钟搞定元气早餐用料鸡蛋3西蓝花5小颗牛奶50ml火腿1根5分钟减脂餐｜火腿厚蛋烧的做法准备食材打3个鸡蛋加入西蓝花碎加入火腿碎加入牛奶加入适量盐加入胡椒粉刷一小层油倒入一层蛋液，均匀摊开凝结后卷起再倒入一层蛋液，记得衔接好上一层再次卷起来重...
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![5分钟快手早餐，低脂菠菜藕饼食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟快手早餐，低脂菠菜藕饼方法]( "5分钟快手早餐，低脂菠菜藕饼食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟快手早餐，低脂菠菜藕饼方法")
- 皮酥、藕脆、面糊香的藕饼，做法非常简单，比传统的炸耦合更好吃，特别适合零厨艺的新手哦！放到凉口感也不会变软！用料莲藕一节菠菜两颗鸡蛋两个面粉两勺沙拉酱适量5分钟快手早餐，低脂菠菜藕饼的做法食材都准备好。莲藕的品种根据自己的喜好来，我更喜欢脆藕，煎出来爽脆多汁，多吃...
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![5分钟健康低脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟健康低脂早餐方法]( "5分钟健康低脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟健康低脂早餐方法")
- 冬天了，被窝的吸引太强，早上赖床，5分钟快速早餐太给力。营养健康。用料水果适量鸡蛋1个低脂牛奶5分钟健康低脂早餐的做法所有水果切了摆盘，有好多朋友问我，这样摆不麻烦吗？一点不麻烦，生活就要美感。看着赏心悦目的早餐，一整天都有好心情。煮鸡蛋的时候，就切好水果，这样鸡蛋煮熟时，...
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![5分钟快手早餐❗️酸奶吐司卷❗️低脂不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟快手早餐❗️酸奶吐司卷❗️低脂不胖方法]( "5分钟快手早餐❗️酸奶吐司卷❗️低脂不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟快手早餐❗️酸奶吐司卷❗️低脂不胖方法")
- 白吐司吃腻的时候，试试这个吐司卷，超简单～轻松3步搞定的快手早餐，低脂不怕胖。用料吐司片3片酸奶（浓稠的最好）3大勺麦片（水果）3大勺鸡蛋1个食用油适量5分钟快手早餐❗️酸奶吐司卷❗️低脂不胖的做法准备好材料，酸奶最好用浓稠的，麦片可以用水果代替，草莓，芒果切丁吐司切去四边用擀面杖擀...
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![5分钟减脂餐做法烹饪大全 地道5分钟减脂餐如何做]( "5分钟减脂餐做法烹饪大全 地道5分钟减脂餐如何做")
- 这是我做过最好吃的一次三明治了！真的一定要做一次，绝了！用料面包1片西红柿1个黄瓜1根西生菜4片香菜2根土豆泥少量黑胡椒盐火腿1片蕃茄酱5分钟减脂餐的做法首先准备一片面包，然后把所有食材改刀。最重要的是一定放香菜，这是灵魂！因为以前没这样吃过，这次放完巨好吃。土豆泥压碎...
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![减脂100天Day1：5分钟低脂早餐沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂100天Day1：5分钟低脂早餐沙拉方法]( "减脂100天Day1：5分钟低脂早餐沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂100天Day1：5分钟低脂早餐沙拉方法")
- 对于上班族或学生党来说低碳饮食的菜谱一定要食材日常，加工简单省时间，且兼顾营养。因此，只要将日常方便购买的蔬菜、蛋白质、碳水三类东西按喜好搭配就可以做出一份完美的沙拉了！用料煮鸡蛋1个小黄瓜1根紫甘蓝1片生菜1棵圣女果4个黑胡椒适量欧芹碎适量煎培芝麻沙拉酱20克减...
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![杂蔬烩虾仁（5分钟快手/低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬烩虾仁（5分钟快手/低卡低脂）方法]( "杂蔬烩虾仁（5分钟快手/低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬烩虾仁（5分钟快手/低卡低脂）方法")
- 喜欢这样清淡中的美味用料虾仁88克芦笋2根番茄1个蟹味菇一小把冻豆腐175克（350/盒，我用了一半）荷兰豆10根黑胡椒粉、白胡椒粉适量盐适量秋葵1根杂蔬烩虾仁（5分钟快手/低卡低脂）的做法虾仁洗净抽线加少许料酒、盐、黑胡椒粉腌制，所有蔬菜洗净放冰箱保鲜第二天备用。取平底锅，热锅...
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![5分钟搞掂茶餐厅火爆甜品，低脂豆乳漏奶华食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟搞掂茶餐厅火爆甜品，低脂豆乳漏奶华方法]( "5分钟搞掂茶餐厅火爆甜品，低脂豆乳漏奶华食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟搞掂茶餐厅火爆甜品，低脂豆乳漏奶华方法")
- 用料鸡蛋1个玉米淀粉5克豆浆120毫升熟黄豆粉具体见步骤牛奶150克（分两次用，具体见步骤）吐司3片细砂糖（可不加）5克5分钟搞掂茶餐厅火爆甜品，低脂豆乳漏奶华的做法一个鸡蛋、50克牛奶，搅拌均匀后，把吐司片放到牛奶蛋液中让其充分吸收；不粘锅用黄油扫一遍；把吸收牛奶蛋液的吐司放到不...
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![5分钟搞定！超美味减脂餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟搞定！超美味减脂餐！方法]( "5分钟搞定！超美味减脂餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟搞定！超美味减脂餐！方法")
- 过年到现在，5个月不到妥妥胖了10斤。马上要穿短袖短裤了，该减肥了。除了开始做刘畊宏女孩，也开始了每日减脂餐。减脂不是一点脂肪和碳水都不舒服，适当的还能帮助减肥。作为一个极简主义懒人，5分钟必须搞定一个减脂餐，还要超级美味。用料鸡蛋2个玉米粒自己能吃饱的量胡萝卜自己...
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![5分钟快手低脂美味冰棍食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟快手低脂美味冰棍方法]( "5分钟快手低脂美味冰棍食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟快手低脂美味冰棍方法")
- 用料纯牛奶250毫升香蕉1-2根5分钟快手低脂美味冰棍的做法原材料和用具合照。香蕉切块，与纯牛奶一起放搅拌机搅和。倒入冰棍模具，再放冰箱冰冻，到此完成！想要好看好吃，还可以把香蕉切片放模具里，再倒入香蕉牛奶。吃的时候一口冰棍一口香蕉。放冰箱冻一个晚上，就可以脱模品尝了。...
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![减脂丨5分钟快手低脂蟹味菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂丨5分钟快手低脂蟹味菇方法]( "减脂丨5分钟快手低脂蟹味菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂丨5分钟快手低脂蟹味菇方法")
- 作为一个5年减肥经验，最终瘦了30多斤，成功恢复瘦子行列的资深减肥党，减肥餐一定要好吃，并且多样。关于菌菇，有个民间说法:要想身体好，菌汤是个宝，若要身子瘦，多吃菌子少吃肉~菌菇的种种好处就不一一赘述啦，今天吃菇里小可爱，白玉菇和蟹味菇用料蟹味菇半盒白玉菇半盒青豆50克红彩椒...
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![减脂·5分钟美味早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂·5分钟美味早餐方法]( "减脂·5分钟美味早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂·5分钟美味早餐方法")
- 碎碎念：其实就是想记录一下生活啦！充分利用微波炉，真的在办公室就能实现很多美味。用料鸡蛋1个西葫芦半个香菇4、5朵海天海鲜酱油1勺减脂·5分钟美味早餐的做法用手将香菇掰成小块，西葫芦切片，丢进碗里。磕一个鸡蛋进去，筷子戳散。放进微波炉高火5分钟。不要放水！不要放水！不要放...
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