![炝拌甘蓝如何做才美味，怎么做炝拌甘蓝简单又好吃]( "炝拌甘蓝如何做才美味，怎么做炝拌甘蓝简单又好吃")
- 早餐中的快手菜，十字花科的甘蓝，绿色营养健康，多吃有益。用料紫甘蓝半个盐少许花椒粒少许色拉油少许香菜一根炝拌甘蓝的做法甘蓝切丝，开水焯1-2分钟后入冷水。攥干（不要太干）。热油少许，炸香花椒粒后关火，油倒入甘蓝丝中。切一根香菜，加少许盐，拌匀即可。好吃又营养的炝拌甘蓝就好...
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![炝炒甘蓝如何做才美味，怎么做炝炒甘蓝简单又好吃]( "炝炒甘蓝如何做才美味，怎么做炝炒甘蓝简单又好吃")
- 用料甘蓝1个干辣椒一大把腊肉适量陈醋白糖盐耗油酱油葱花炝炒甘蓝的做法甘蓝手撕小块，水烧开烫甘蓝，30秒，倒出淋水起锅热油，油开放干辣椒，葱花，小火煸出辣椒香味放肉，加酱油，把肉肥的部分炒干放甘蓝，大火炒，加醋，加糖，耗油，盐，稍软起锅...
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![椒香爽脆😋炝拌甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的椒香爽脆😋炝拌甘蓝方法]( "椒香爽脆😋炝拌甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的椒香爽脆😋炝拌甘蓝方法")
- 大家早上吃白粥面条的时候会不会觉得有点单调，经常吃咸菜，腌菜多少也会有点不健康，为什么不试试超级爽口开胃的炝拌小凉菜呢，瞬间打开你的味蕾😍😍😍用料甘蓝6片胡萝卜半根粗辣椒面/干辣椒切碎2勺细辣椒面2勺大蒜4瓣耗油1勺盐1勺鸡精1勺香油1勺食用油1大勺生抽1勺椒香爽脆😋...
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![炝甘蓝如何做才美味，怎么做炝甘蓝简单又好吃]( "炝甘蓝如何做才美味，怎么做炝甘蓝简单又好吃")
- 用料甘蓝半个干辣椒2个麻椒1把醋2勺生抽2勺炝甘蓝的做法甘蓝手撕洗完控干水锅里放油烧热放麻椒干辣椒甘蓝盖住快速翻炒放花椒粉胡椒粉生抽和醋...
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![中高考营养配餐-炝拌甘蓝胡萝卜丝食谱大全及做法，烹饪好吃的中高考营养配餐-炝拌甘蓝胡萝卜丝方法]( "中高考营养配餐-炝拌甘蓝胡萝卜丝食谱大全及做法，烹饪好吃的中高考营养配餐-炝拌甘蓝胡萝卜丝方法")
- 市场上的甘蓝常见的有两种，一种是绿色的我们俗称的卷心菜，另一种是紫色的。紫色的很多人不知道怎么吃更好，多数在吃西餐或日餐用到。品质好的紫甘蓝非常脆嫩，适合生吃或凉拌。紫甘蓝和我们吃的葡萄、蓝莓、紫薯、紫米、黑米都有共性，颜色是青紫色，其中的花青素含量非常丰富。花...
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![炝拌绿甘蓝（包菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的炝拌绿甘蓝（包菜）方法]( "炝拌绿甘蓝（包菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的炝拌绿甘蓝（包菜）方法")
- 包菜有很强的抗癌做用，胡萝卜含丰富的胡萝卜素和维生素A能很好的保护眼睛，尖椒含大量的维生素C，葱能壮阳，香菜能补肾，所以就想如果把这几种食材放在一起做成一道炝拌菜一定很清爽很营养，结果还真的很清爽很美味，百吃不厌！用料包菜（绿甘蓝）500克尖椒30克胡萝卜50克香菜1棵葱10克盐4...
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![炝炒紫甘蓝如何做才美味，怎么做炝炒紫甘蓝简单又好吃]( "炝炒紫甘蓝如何做才美味，怎么做炝炒紫甘蓝简单又好吃")
- 用料紫甘蓝一棵花椒10粒干辣椒2个盐3克糖3克生抽10ml醋10ml炝炒紫甘蓝的做法紫甘蓝洗净，切细丝备用。锅中加入油，油没热就下入花椒，小火把花椒炸糊，然后把花椒盛出扔掉，继续小火，干辣椒从中间掰一下下入锅中，因为刚才炸花椒的时候油已经很热了，所以辣椒下去很快变色，马上火开大下...
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![「99道消暑小凉菜」 第1道：炝拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的「99道消暑小凉菜」 第1道：炝拌紫甘蓝方法]( "「99道消暑小凉菜」 第1道：炝拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的「99道消暑小凉菜」 第1道：炝拌紫甘蓝方法")
- 【99道消暑小凉菜】系列炎热的苦夏，大多数人没有食欲。小凉菜就成了餐桌上的宠儿，因此想做一个小凉菜合集。甘蓝营养丰富，据测定，每100克鲜菜含胡萝卜素0.11毫克、维生素B10.04毫克、维生素B20.04毫克、维生素C39毫克、尼克酸0.3毫克、糖类4%、蛋白质1.3%、脂肪0.3%、粗纤维0...
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![炝拌香辣甘蓝丝做法烹饪大全 地道炝拌香辣甘蓝丝如何做]( "炝拌香辣甘蓝丝做法烹饪大全 地道炝拌香辣甘蓝丝如何做")
- 用料麻椒粒一汤勺甘蓝适量葱段干辣椒10多个盐适量蒜末熟芝麻少许炝拌香辣甘蓝丝的做法甘蓝洗净切丝，用加了盐和油的开水焯过、过凉、控水葱切段，蒜切末，干辣椒擦净，取一容器放入已控净水的甘蓝丝，上面放上蒜末起油锅，三成热时下葱段落用小火将葱段炸变色，捞出弃之入麻椒粒炸香，捞...
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![炝拌紫甘蓝（文怡方子）食谱大全及做法，烹饪好吃的炝拌紫甘蓝（文怡方子）方法]( "炝拌紫甘蓝（文怡方子）食谱大全及做法，烹饪好吃的炝拌紫甘蓝（文怡方子）方法")
- 紫甘蓝健康营养无敌，但味道真不如包菜好吃。刚好家里有一颗紫甘蓝，刚好看到文怡的凉菜方子，一拍即合，味道很不错，比之前做的焯水再凉拌好吃太多了。无敌快手简单，连备菜一共也就几分钟功夫👍用料紫甘蓝半颗姜一小块花椒20颗油、盐、糖、醋炝拌紫甘蓝（文怡方子）的做法紫甘蓝洗净，切...
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![快手凉菜之炝拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的快手凉菜之炝拌紫甘蓝方法]( "快手凉菜之炝拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的快手凉菜之炝拌紫甘蓝方法")
- 紫甘蓝又名紫包菜，营养丰富，是轻食爱好者的好朋友。但做沙拉凉拌生吃的口感和味道我个人不太喜欢，于是融入中餐炝拌的烹调方式，既保留了脆爽的口感，又让紫甘蓝更入味、接受度更高，夏日快手凉菜非它莫属。用料紫甘蓝半个蒜末约三瓣蒜的量白糖3-5克（依个人口味调整）盐5克（依个人口味...
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![炝拌紫甘蓝豆腐丝做法烹饪大全 地道炝拌紫甘蓝豆腐丝如何做]( "炝拌紫甘蓝豆腐丝做法烹饪大全 地道炝拌紫甘蓝豆腐丝如何做")
- 在俺们大东北，俺们管那玩意儿叫干豆腐，出了东北，叫啥的就都有了，啥千张，油豆皮，豆皮等等，整的俺下馆子都不知道怎么点菜。炝拌干豆腐绝对的典型东北菜，贼好吃。加一点紫甘蓝，可以丰富口感，最主要的就是为了打扫剩的半颗菜。用料紫甘蓝几片葱花几克花椒10多粒油看着放克豆腐皮1张盐...
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![炝拌西蓝花如何做才美味，怎么做炝拌西蓝花简单又好吃]( "炝拌西蓝花如何做才美味，怎么做炝拌西蓝花简单又好吃")
- 用料西兰花一个蒜若干瓣盐少许小米辣适量生抽两勺蚝油一勺白糖一勺美极鲜2勺炝拌西蓝花的做法西蓝花一颗剪成小朵，盆里放入少许面粉和小苏打加水浸泡半小时后清洗干净蒜剁碎小米辣切段准备一个空碗，美极鲜两勺（不是酱油），这个👆🏻是雀巢的。没有可不放。白糖一勺生抽两勺蚝油...
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![「减脂」炝拌甘蓝做法烹饪大全 地道「减脂」炝拌甘蓝如何做]( "「减脂」炝拌甘蓝做法烹饪大全 地道「减脂」炝拌甘蓝如何做")
- 吃瘦不饿瘦！用料甘蓝1个蒜4瓣辣椒粉1勺芝麻1勺油2勺酱油2勺陈醋2勺白糖半勺盐小半勺「减脂」炝拌甘蓝的做法甘蓝撕成小块，焯水，过凉水，放入蒜切沫，辣椒粉，芝麻，淋热油，浇香！放入酱油，陈醋，白糖，盐（根据自身感受）。小贴士所有调味料根据菜多少按比例放，可以期间尝尝，味道根据自己喜好！...
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![炝炒甘蓝 炝炒圆白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的炝炒甘蓝 炝炒圆白菜方法]( "炝炒甘蓝 炝炒圆白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的炝炒甘蓝 炝炒圆白菜方法")
- 非常下饭的菜哦用料包菜1个葱10小段姜1片蒜3瓣干辣椒2个花椒16粒盐1勺鸡精半勺糖1勺生抽1勺醋2勺炝炒甘蓝炝炒圆白菜的做法锅里放油放入葱10段葱花1片姜3瓣蒜末花椒16粒辣椒段3根炒出香味放入圆白菜(甘蓝每个地方叫的不一样)翻炒软放入盐一勺鸡精半勺糖1勺再继续炒放入生...
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![炝拌粉丝紫甘蓝做法烹饪大全 地道炝拌粉丝紫甘蓝如何做]( "炝拌粉丝紫甘蓝做法烹饪大全 地道炝拌粉丝紫甘蓝如何做")
- 紫甘蓝的吃法很多，生食，清炒，烧汤，还可做泡菜，淹菜，酸辣菜等。但为了保持营养，以生食为好。用料紫甘蓝粉丝香菜盐白糖白醋蒜末葱花炝拌粉丝紫甘蓝的做法紫甘蓝和香菜洗净后切成细丝备用粉丝用开水焯软捞出淋干水分蒜切末，葱切葱花取大碗一只放紫甘蓝、粉丝、盐、糖拌匀锅中放少许...
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![炝拌三丝「紫甘蓝、胡萝卜、蛋皮」食谱大全及做法，烹饪好吃的炝拌三丝「紫甘蓝、胡萝卜、蛋皮」方法]( "炝拌三丝「紫甘蓝、胡萝卜、蛋皮」食谱大全及做法，烹饪好吃的炝拌三丝「紫甘蓝、胡萝卜、蛋皮」方法")
- 蛋皮的制作，戳👇用料紫甘蓝一小朵胡萝卜半根蛋皮丝2个蛋做的蛋皮盐3克左右独头蒜一头白糖一勺羹生抽一勺羹白醋一勺羹耗油一勺羹藤椒油少许炝拌三丝【紫甘蓝、胡萝卜、蛋皮】的做法食材大集合。先把紫甘蓝切丝，放半勺盐（大概2克左右）拌匀腌制15分钟。胡萝卜切丝，放小勺盐（大概1...
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![炝爆甘蓝如何做才美味，怎么做炝爆甘蓝简单又好吃]( "炝爆甘蓝如何做才美味，怎么做炝爆甘蓝简单又好吃")
- 用料甘蓝个粉丝把葱蒜花椒粒若干干辣椒若干个醋少许白糖少许盐少许生抽1勺蚝油1勺老抽半勺鸡精少许炝爆甘蓝的做法甘蓝多泡一泡去农药然后手撕成碎块粉丝泡好葱蒜切碎干辣椒也可以切断油多放一点配料爆锅放入甘蓝用油爆炒盐一定不要先放否则出水爆炒一分钟左右加入调料汁...
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![超级快手的炝拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的超级快手的炝拌紫甘蓝方法]( "超级快手的炝拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的超级快手的炝拌紫甘蓝方法")
- 秋冬季节吃火锅烧烤感觉有些上火，需要吃凉拌菜平衡一下。这种炝拌的方法很方便，五分钟能上菜了。用料紫甘蓝半颗蒜米适量花生碎适量盐醋蚝油适量油适量超级快手的炝拌紫甘蓝的做法半颗紫甘蓝切细丝，蒜米或者压蒜器压蒜泥在紫甘蓝细丝上。蒜泥上放些盐，一点点五香粉和辣椒粉，今...
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![炝拌苤蓝丝如何做才美味，怎么做炝拌苤蓝丝简单又好吃]( "炝拌苤蓝丝如何做才美味，怎么做炝拌苤蓝丝简单又好吃")
- 苤蓝含有丰富的维生素，口感清脆爽口，可以用来凉拌、腌制咸菜、做饺子馅料等等，不过我个人喜欢拌着吃，更能吃出它原本脆爽、清甜的味道。用料苤蓝中等大小一个小米椒三颗盐适量白糖少许白米醋少许花椒粒几粒食用油少许炝拌苤蓝丝的做法先认识一下苤蓝，就是这个长得像圆萝卜一样...
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![洋葱紫甘蓝炝拌蛋皮木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱紫甘蓝炝拌蛋皮木耳方法]( "洋葱紫甘蓝炝拌蛋皮木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱紫甘蓝炝拌蛋皮木耳方法")
- 夏天吃饭没胃口，来盘爽口凉菜开开胃！用料紫甘蓝半个洋葱1个木耳10朵鸡蛋1个生抽10ml白糖10克香油5ml蒜6瓣盐2克醋15ml干花椒20粒干辣椒3个洋葱紫甘蓝炝拌蛋皮木耳的做法木耳提前泡发好，焯水切丝备用。鸡蛋一个打散，加一点水淀粉搅匀，分次倒入锅中摊成薄薄的鸡蛋皮，待凉后切成细...
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![炝拌紫甘蓝如何做才美味，怎么做炝拌紫甘蓝简单又好吃]( "炝拌紫甘蓝如何做才美味，怎么做炝拌紫甘蓝简单又好吃")
- 用料紫甘蓝半个粉丝1把香菜1根大蒜3瓣干辣椒2个醋适量生抽适量盐适量糖适量香油少许炝拌紫甘蓝的做法紫甘蓝切丝粉丝泡发后用开水再煮一分钟，然后过冷水控干水分备用。我一般选用不辣的那种辣椒，辣椒斜刀切丝，大蒜切碎备用。准备好的所有食材放入一个盆子里，然后锅里烧油，油热...
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![炝拌银耳紫甘蓝做法烹饪大全 地道炝拌银耳紫甘蓝如何做]( "炝拌银耳紫甘蓝做法烹饪大全 地道炝拌银耳紫甘蓝如何做")
- 用料紫甘蓝6片银耳半朵胡萝卜1根盐，味精，酱油，醋适量蒜4瓣油适量炝拌银耳紫甘蓝的做法紫甘蓝，胡萝卜切片，加少许盐腌制半小时银耳泡发洗净，水开焯1分钟所以材料放在一起加入味精，酱油，醋，蒜剁碎放在最上面，烧热油浇到蒜上，拌匀即可。...
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![炝拌苤蓝如何做才美味，怎么做炝拌苤蓝简单又好吃]( "炝拌苤蓝如何做才美味，怎么做炝拌苤蓝简单又好吃")
- 刚朋友农场地里拔出的，趁着新鲜赶紧做，夏季清爽、消暑用料花椒10粒盐3克白糖适量克白醋香葱碎炝拌苤蓝的做法还在地里的苤蓝清水洗净泥土苤蓝去皮、切丝加白醋、盐、糖拌匀放香葱末、辣椒段热花椒油把花椒油浇到辣椒段和香葱碎上，然后撒上熟芝麻装盘小贴士也可以加点芥末油...
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![炝拌西蓝花的详细做法大全,简单又营养的炝拌西蓝花做法]( "炝拌西蓝花的详细做法大全,简单又营养的炝拌西蓝花做法")
- 朴素但是又很入味的西蓝花凉拌菜！用料西蓝花一颗胡萝卜一根橄榄油少许花椒一小撮大蒜3瓣干辣椒1个酱油和醋1：1比例添加炝拌西蓝花的做法锅中煮水的同时加点盐，烧开水之后再煮西蓝花会让颜色保持翠绿。同时水开后再下锅煮也方便计时，一般60s以内就要捞出西蓝花，或者是水再次煮...
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