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- 用料黄瓜1根鸡蛋1个挂面自己喜欢多少都可以把辣椒酱1勺健身菜谱(1)的做法先把黄瓜拍好加一点辣椒油烫一下挂面鸡蛋也可以另外蒸一下小贴士可以加香菜和蒜蓉各种调料因为我身上现在有伤口不可以吃这些...
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![健身小食谱如何做才美味，怎么做健身小食谱简单又好吃]( "健身小食谱如何做才美味，怎么做健身小食谱简单又好吃")
- 有啥故事呢？就是怕你游完泳回来饿了吃点健康的东西用料鸡蛋1个胡萝卜半根紫甘蓝3片牛排100克黑胡椒5克醋5克蜂蜜5克生抽10克芒果1个猕猴桃1白瓤红薯1个健身小食谱的做法鸡蛋水煮过凉水对半切牛排煎熟用吸油纸吸出多余油水切块胡萝卜切丝紫甘蓝切丝白瓤红薯攒成小球，青菜用...
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- 备餐真是健身必备，而且一周只用花2小时在做饭上，就可以吃的很健康。不过一次做一周的需要统筹计划下先分享个简单又美味的。100磅需要减脂的女生.蛋白质日摄入95g：1鸡蛋（蛋白质7g)，150g鸡胸肉(30g)150g牛肉(30g)，1次蛋白粉30g(20g)。150磅需要增肌男生：蛋白质主要来源：2鸡蛋（蛋白...
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![健身食谱1：鸡腿炒茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱1：鸡腿炒茄子方法]( "健身食谱1：鸡腿炒茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱1：鸡腿炒茄子方法")
- 健身app看到的减脂食谱，Mark一下用料茄子1个鸡腿1只健身食谱1：鸡腿炒茄子的做法按图...
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![健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐方法]( "健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐方法")
- 【推荐理由】这道彩椒甜辣鸡肉健身餐充满了味道，非常适合用来准备健身餐！当小伙伴要准备一天的健身餐时没有足够的时间照看菜时或是烹饪时，用烤箱来做健身餐就是最好的选择！只需要将所有食材切好放入烤箱搞定，就是这么简单，当我没有时间烹饪准备健身餐时，我一直都是用烤箱来制作...
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- 最近老公开始减肥，为了向他证明认真听老婆的话好好吃饭才是减肥王道，决定亲自操刀给他做减肥便当！其实，放弃那些邪门歪道的减肥方式，认真吃饭，认真锻炼，自然就会拥有健康苗条的身体！顺便认真记录一下自己常用的健身餐的做法，以便参考！首先，从健身党最喜闻乐道的鸡胸开始！记录一下鸡胸...
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![Sam健身餐盒（1）食谱大全及做法，烹饪好吃的Sam健身餐盒（1）方法]( "Sam健身餐盒（1）食谱大全及做法，烹饪好吃的Sam健身餐盒（1）方法")
- 每一个热爱健身的人，都是美食高手。用料鸡胸500g西兰花1个胡萝卜1根番茄一片紫甘蓝1/4个Sam健身餐盒（1）的做法胡萝卜切粒，西兰花摘好，放入盐水泡15分钟以上。紫甘蓝切丝。水热后放入西兰花胡萝卜，待西兰花稍软可盛出。热水继续焯一下紫甘蓝。热锅下油，倒入西兰花胡萝卜翻炒，加盐，...
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- 用料紫甘蓝少量鸡蛋1只牛肉100Ｇ鸡胸肉100Ｇ芦笋8-10根虾仁15-20只圣女果5-8颗生菜少量玉米半根秋葵4-6根健身食谱的做法所以食材...
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![健身食谱-腌制 鸡胸1食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱-腌制 鸡胸1方法]( "健身食谱-腌制 鸡胸1食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱-腌制 鸡胸1方法")
- 健身只能吃鸡胸，几个做鸡胸的方法轮着做用料鸡胸肉4块生抽4勺蜂蜜4勺老抽1勺蚝油1勺料酒1勺食用油1勺健身食谱-腌制鸡胸1的做法腌制鸡胸。大概一斤，我切四片，可以吃四顿。把所有的料倒进去，拌匀。晚上腌，第二天做放入不粘锅，小火煎双面两边煎好拿出，切小块。这一步可以省略的其...
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![1小时健身简餐1号食谱大全及做法，烹饪好吃的1小时健身简餐1号方法]( "1小时健身简餐1号食谱大全及做法，烹饪好吃的1小时健身简餐1号方法")
- 不喜欢在做饭的时候疯狂拍照，只拍成品图～故烹饪步骤多为文字叙述，有问题可以在讨论区留言，互相交流学习一次六份便当🍱用料鸡胸肉3块鸡蛋6个西红柿4个意大利面6份生蚝720g四季豆300克油菜6棵油适量克生抽适量勺耗油适量盐适量克淀粉适量勺番茄酱适量勺黑椒酱适量熟黑芝麻适量...
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- 有时间，就把健康餐做得复杂点。土豆沙拉+黑椒杏鲍菇蝴蝶意面+燕麦煎三文鱼。土豆沙拉因为刘大宝小朋友的需要，加了少量瘦肉火腿丁。煎金枪鱼上撒了丘比焙煎芝麻酱，番茄酱也OK啦！用料土豆200g黄瓜50g胡萝卜50g火腿丁50g鸡蛋2个杏鲍菇150g意面150g三文鱼350g燕麦100g鸡蛋1个健...
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![健身食谱第1天早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱第1天早餐方法]( "健身食谱第1天早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱第1天早餐方法")
- 自律生活，健身减脂打卡第一天。用料番茄1个牛奶1袋燕麦适量健身食谱第1天早餐的做法番茄🍅1个。取即食燕麦片适量，加入牛奶1袋，中小火煮开。自律生活，健身减脂打卡第一天早餐：1个番茄+1碗燕麦粥。...
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- 纯粹记录我的健身之路。用料鸡胸肉黑胡椒盐鸡蛋蔬菜水果GETFIT健身菜谱的做法菜谱1菜谱2三个菜谱分享给大家...
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- 开始健身减脂增肌每天吃cleanfood以白水煮为主其实做法并没有什么好分享的因为就是煮主要是记录自己的食材搭配看着这些绿油油的食物心情也变的非常好用料鸡蛋一只混合蔬菜500g鲜虾200g全麦macaroni150g西兰花半棵健身日记GymDairy1的做法总之所有东西都白水煮！酱汁用的日...
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![健身菜谱-极简椰子鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的健身菜谱-极简椰子鸡方法]( "健身菜谱-极简椰子鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的健身菜谱-极简椰子鸡方法")
- 武汉的天冷了，淅淅沥沥的下了三天小雨，嘀嘀嗒嗒有一下没一下敲着老宅子的屋檐。冷从来不是什么大问题，阴冷确是。不管穿着多少件衣服，寒意都能顺着缝隙刺到骨子里。早上在健身房，饭馆藕汤的香气顺着窗子就爬进来了。突然想着好想喝鸡汤啊。一个人的小屋子，没有抽风机，没有煤气灶...
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![低脂健身菜谱1~牛奶燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健身菜谱1~牛奶燕麦方法]( "低脂健身菜谱1~牛奶燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健身菜谱1~牛奶燕麦方法")
- 用料牛奶100克燕麦50克水果酌情坚果酌情盐少许低脂健身菜谱1~牛奶燕麦的做法将蔬菜洗干净备用蔬菜入锅煮到8分熟捞起来选择纯牛奶喝燕麦牛奶入锅加热加入燕麦加入蔬菜出锅，添加各式坚果和蔓越莓，蓝莓，红提等水果...
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- 优质碳水维生素蛋白质一个也不能少用料小紫薯一个低脂牛奶150ml奇异果1个美国红提若干圣女果若干红枣一颗干桂花若干全麦餐包1个健身食谱-元气早餐1的做法紫薯提前一碗晚蒸熟，早上切片牛奶温热，加入红枣碎，撒上干桂花加盖焖一会儿，开始准备其他食物全麦餐包做法参考本人另个...
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- 瘦身不挨饿熟食沙拉食谱用料奶白菜(可用绿叶子菜代替)200克玉米半根鸡蛋一个鸡胸肉100克薏米(这里可用燕麦米，糙米代替)50克极味鲜酱油鸡精醋瘦身食谱1的做法准备1，薏米提前用水浸泡一晚2，玉米拨粒3，奶白菜洗净切小4，鸡胸肉洗净切块5，鸡蛋一个开始1，薏米、玉米、煮熟2，奶白菜白灼...
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![健身菜谱-五彩虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的健身菜谱-五彩虾仁方法]( "健身菜谱-五彩虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的健身菜谱-五彩虾仁方法")
- 用料虾仁100克盐适量彩椒100克杏鲍菇50克葱1条蒜1瓣健身菜谱-五彩虾仁的做法热油后，把彩椒丁、杏鲍菇丁，蒜末和适量水同时倒入锅里，盖上盖即可。蔬菜差不多熟了加适量盐再倒入虾仁，翻炒至虾仁熟了加点葱花即可出锅。小贴士很适合不会做菜的白领，只要十几分钟就能吃上健身餐，休...
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- 用料蔬菜干酱油勺菜谱1的做法周三采购清单：周五到主食（分）小米（麦）金像高筋面粉中筋面粉（新）安琪酵母橄榄油恒顺芝麻香油恒顺香醋千禾酱油海天番茄酱（麦）太古红糖有机黑芝麻蔬菜（分）小白菜黄瓜（2天）长茄子西红柿小葱姜蒜菜用保鲜膜分别包好白菜都洗好，用袋子装起来肉蛋奶夏进牛奶周四晚...
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- 专为健身人群定制，营养搭配均衡用料鸡胸肉100g西兰花100g鲜虾100g木耳50g香蕉50g香菇50g健身菜谱的做法做法很简单，将鸡块，西兰花，木耳，香菇切成适合大小，鲜虾去头。以上材料放入沸水中捞熟，装盘后加入盐，酱油，鸡精，蒜末搅拌均匀装盘，这纯粹为了好看。将各种菜分开来，（香蕉不宜捞，在这...
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- 转载《肌肉训练营》关于詹皇部分饮食。平日里，詹姆斯的食物主要是鸡肉、鱼肉、意大利面、蔬菜和水果组成，每天需要进食6餐。这样可以帮助身体更好地摄入碳水化合物，摄入碳水化合物主要是因为你要打很长时间的比赛。我不是运动员，晚餐尽量低卡低脂，理解执行，早餐吃得像皇帝,午餐...
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- 用料南瓜四分之一鸡脯肉500g西兰花300g红樱桃适量盐5g健身食谱1的做法水煮开后放入盐，鸡肉切块水煮，带鸡肉成白色后入凉水里备用，用煮鸡肉的水接着煮西兰花，等西兰花成翠绿色捞出背用蒸锅烧开水，后放入笼屉南瓜分四份放入盘中蒸制，直至南瓜变软后关火焖两到三分钟小贴士鸡肉时...
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- 冬季了容易有小肚腩，身材问题困扰，每个礼拜吃几天轻食，对保持身材有显著效果用料鸡蛋1个西兰花200克胡萝卜1根香菇4个大的土豆2个大葱少许鸡胸肉一整片大蒜两个黑胡椒粉少许盐少许酱油3勺蜂蜜3勺生姜2片老抽半勺香油少许葵花油少量减肥健身轻食食谱1的做法1.鸡胸肉切薄，前一...
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- 又是一道适合搭配粥的"饼"春天到了，正是吃春菜的时候。小时候最喜欢吃猪肉荠菜馅儿的馄饨，喜欢荠菜独特的味道用料荠菜1小把鸡蛋1个盐一点点【健身食谱】荠菜鸡蛋饼的做法将荠菜粗切几刀，不用太碎，放到一个大碗里。鸡蛋打散，加入一点点盐，倒入荠菜中。小火热锅，将混合物倒入锅中...
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