减脂餐之牛奶西兰花煮意式小馄饨🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之牛奶西兰花煮意式小馄饨🥦方法

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近几日意大利🇮🇹超市的西蓝花在打折，吃得比较勤。所以有了以下简单上手营养美味的减脂餐。
另附这道菜谱的热量值。

用料  

减脂餐之牛奶西兰花煮意式小馄饨🥦的做法  

1. 🥦🍅🥩
   准备食材:洗净小番茄，用盐水泡西蓝花。

2. 🔥
   水烧开后入馄饨煮2到3分钟，同时另起一锅煮西蓝花1分钟，热锅冷油，翻炒牛肉末至变色，加入调味料。

3. 🍅
   下切块番茄，烧至番茄变软出汁。

4. 🥦
   下煮好过滤后的西蓝花。

5. 🥟🥟🥟
   下馄饨。

6. 🐮🥛
   倒入牛奶，煮至沸腾。

7. 🍥
   出锅。
   此顿热量值≈492kcal