我的19天懒人减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的19天懒人减肥餐方法

原始体重：75.8kg
目前体重：70.6kg
身高172cm
大肚腩明显减小
期间没有饿肚子、拉肚子，无任何不适
每天开心的吃健康减肥餐，配合特膳食品
减肥真的很快乐也✌🏻
我每顿饭都是做起来超级简单的，基本上蒸一下，煮一下就可以了。
照着吃，你也能瘦！

用料  

我的19天懒人减肥餐的做法  

1. 卤牛肉做法翻我其他菜谱呦

2. 饿了就可以补充食物，所以我没有饿过肚子啦

3. 虾水煮也很好吃

4. 红豆薏米汤去湿气，下午可以喝一小碗

5. 鸡腿吃肉不吃皮

6. 巴沙鱼我用微波炉叮的，很方便

7. 虾仁买的冷冻的，很方便

8. 南瓜是粗粮，也可以吃

9. 我真的超爱烤红薯🍠

10. 鸡肉馄炖好好吃，下次再做的时候上传菜谱

11. 面包自己用面包机做哒

12. 坚果也可以每天吃几粒啊，不过大部分被孩子抢去吃了

13. 鸡胸肉蒸过的汤，倒到蔬菜里，很好吃哦

14. 豆浆是自己用破壁机做的，20几分钟就做好

15. 鳕鱼我也是用微波炉蒸的，微波炉也适合懒人

16. 鸡胸肉和蔬菜煮煮，好吃，鸡胸肉是提前腌制好的

17. 真的每天给自己准备太多吃的了，火龙果后来吃不下了

18. 又是烤红薯啊，哈哈

19. 卤牛肉牛肉跟娃娃菜一起煮了超级美味！

20. 鸡胸肉馄炖和牛肉炒鸡管饱啊，哈哈

21. 偶尔也吃点外面的，嘻嘻

22. 鸡蛋只吃蛋白，没吃蛋黄

小贴士

我每天饮食的原则是低碳水，高蛋白
我蛋白质偏低，多吃点也是好的
想健康减脂的厨友也可以微我直接交流哦
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