低卡香蕉燕麦南瓜派食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡香蕉燕麦南瓜派方法

最近研究低卡料理，发现好多人推荐香蕉燕麦底，然后本人非常喜欢吃南瓜，又清甜又低卡，但是无奈花样太单一。今天因为请妹妹到家来玩，就弄了个花样，结果！惊艳到了！！

附上卡路里表(两人份，一共475卡)☞

南瓜肉，200g，46卡。
即食麦片，40g，135卡。
香蕉一根，约100g果肉，93卡。
鸡蛋一个，53g，76卡。
牛奶，30g，19卡。
低粉，10g，32卡。
木糖醇，5g，12卡。
酸奶，水果若干，62卡。

用料  

低卡香蕉燕麦南瓜派的做法  

1. 熟透的香蕉碾碎和燕麦混在一起，然后平铺到烤盘底部(底部刷油没有那么粘，但是我的还是有点黏住了，可以考虑油纸哈)，边边微微翘起3厘米的样子(就是成了一个六寸托盘的形状的样子)。

2. 烤箱190度烤5分钟定型就行，然后取出来备用。

3. 南瓜切成小块，微波炉10分钟左右叮软，碾碎。(可以五分钟打开翻个面，动一动)其实蒸熟也是一样的，别纠结这个，南瓜非常容易熟！

4. 碾碎的南瓜泥混入牛奶，鸡蛋，糖，低粉(过筛一下)变成糊糊装，倒入刚刚的托盘里。

5. 入烤箱190度35分钟左右，出锅，撒点水果开吃！

6. 自己吃的话不脱模也没问题啊，真的好好吃啊！什么坚果什么酸奶什么水果随便放只要你喜欢！