芝麻奇亚籽布丁 低卡健身食谱大全及做法，烹饪好吃的芝麻奇亚籽布丁 低卡健身方法

超级爱芝麻的香味_(:_」∠)_最近也买了些奇亚籽在找好吃的方法(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎）这个真的超级香也好吃。算下来卡路里也不高～用腰果奶热量更低。

用料  

芝麻奇亚籽布丁 低卡健身的做法  

1. 找一个玻璃杯，倒240ml的奶。微波炉热个45秒

2. 加入15-30g的奇亚籽

3. 加入几g代糖

4. 加入10g芝麻酱

5. 加几滴香草精

6. 全部混合均匀，放在外面盖子盖着几个小时。或者放冰箱一到两天（看奇亚籽泡开的程度）我用的这个牌子不是很好泡开。泡开了就加热下就可以吃了～

小贴士

我目前这个配方算下来是奶40大卡+芝麻酱70大卡+奇亚籽15g（90大卡）大概就200大卡这样。
又好吃又低卡，还包括了三大营养元素_(´ཀ`」 ∠)_