灵魂烤五花肉 生酮低碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的灵魂烤五花肉 生酮低碳水方法

居然烤出了梅干菜的香气

用料  

灵魂烤五花肉 生酮低碳水的做法  

1. 买的是这样的五花肉片，已经切好，有一定厚度。

2. 加一汤勺韩国包饭酱，约15克。

3. 加一汤勺酱油。这瓶是不含糖、不含小麦的无麸质酱油。

4. 加半汤勺蚝油。

5. 加入姜丝。

6. 加入蒜末。加一汤勺橄榄油，搅拌均匀。

7. 腌制半小时至一小时。天热时，需要放入冰箱腌制。

8. 刮去表面的腌料，平铺放入烤盘。烤箱190度预热，放中上层（我的烤箱有4档，我放上面数下来第2档），烤10分钟。取出来翻面。可选：翻面后，撒上一些芝麻装饰。

9. 重新送回烤箱，放中层，烤8分钟。取出后尽快吃。这是带皮烤的，肉还热的时候，肉皮比较好嚼。冷却后，肉皮变硬，费腮帮子。也可以直接购买不带皮的五花肉，或者自己切去肉皮再烤。

10. 等待美味出炉。

11. 生酮愉快！天天有rou rou次。

小贴士

1.烤肉的时候需要根据肉片厚度而定烤制时间。薄的减少时间，厚的翻面后增加时间，第一次做需要多费心观察一下。
2.翻面后，烤盘向下挪了一层，离上火更远，考虑的肉已经蒸发掉许多水分，怕把肉烤的过干。