让你变美变瘦的千张鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的让你变美变瘦的千张鸡肉卷方法

每一位想变美变瘦的小可爱，都有一个想尝尽美食的心。
想要又瘦又美，三分靠腿，七分靠嘴。为了美，不单单要迈开腿，还得牢牢管住嘴。
这对于一位吃货来说，是一个悲伤的故事……
今天，我就给大家带来一份可以放心大胆吃，又很美味，关键是不长肉的减脂美食！
让你轻松蜕变

用料  

让你变美变瘦的千张鸡肉卷的做法  

1. 鸡胸肉放入小美主锅网篮用3个5清洗干净

2. 洗出好多浮沫

3. 沥干水份后将鸡肉切小块备用

4. 将胡萝卜、马蹄切小粒，豌豆米和玉米粒洗干净备用

5. 将鸡肉放入主锅

6. 用5秒/速度8将肉打碎

7. 鸡肉非常细腻

8. 加入鸡蛋、蚝油、生抽、白胡椒粉和盐，用20秒/速4进行混合

9. 然后调2分钟/反转速3将鸡肉泥打上劲

10. 加豌豆米、玉米粒、胡萝卜、马蹄，用4秒/反转速3，将杂蔬和鸡肉混合备用

11. 在案板上铺一张千张皮

12. 把鸡肉泥铺在上面

13. 从一端卷起来

14. 卷成紧实一点的长条。同样再做好另一个卷。将主锅放入500克水，把做好鸡肉卷分别放入蒸锅，用25分钟/V/小勺

15. 调制蘸汁：20克蒜蓉、40克生抽、30克香醋、5克糖、10克老干妈、1克香油混合调均匀

16. 鸡肉卷做好后切片装盘即可蘸汁享用。

小贴士

温馨提示：
1：不爱吃辣的朋友可以将蘸汁里老干妈去掉
2：如果给小朋友吃，可以把蘸汁换成番茄沙司或是自己喜欢的酱料
3：没有小美，可以用绞肉机或者手剁肉馅并调制肉馅，步骤参考上文。