小米的营养价值高,这道粥给了宝宝所需的各种营养成分
用料
小米 | 20克 |
西蓝花 | 适量 |
胡萝卜 | 1/4根 |
三文鱼 | 一小块 |
贝贝南瓜 | 1/2个 |
宝宝粥、小米营养粥的做法
由于贝贝南瓜比较脆且硬,只好带皮蒸了,开锅5分钟即可
西蓝花一小多,去根部,胡萝卜去皮,都切成小丁,然后焯水捞出
小米清洗3次后加水浸泡待用
三文鱼手撕一下成小块,蒸熟的南瓜去皮,西蓝花和胡萝卜已经焯过水了
热锅小火放橄榄油,倒入三文鱼翻炒一分钟
再放入胡萝卜和西蓝花,热油炒过营养更容易被吸收
小米熬15分钟后下所有食材,记得一定要小火慢熬,一起再熬8分钟关火即可
完成~