329卡美味饱腹鳗鱼拌饭蔬菜多多营养均衡食谱大全及做法,烹饪好吃的329卡美味饱腹鳗鱼拌饭蔬菜多多营养均衡方法 饭 关注:2.92W次 用料 米饭🍚100克 鳗鱼70克 油2克 各种蔬菜270克 329卡美味饱腹鳗鱼拌饭蔬菜多多营养均衡的做法 蔬菜切丝,烤鳗鱼洗去原有汤汁,原配料太甜,热量高。 石锅中放入米饭🍚小火慢慢加热。 锅中放两克油,放入洋葱丝摆上切好的鳗鱼,盖锅盖小火焖两分钟。 鳗鱼摆到米饭上。 煎鳗鱼的锅不放油直接倒入蔬菜拌匀盖锅盖,中火焖。调味汁:蚝油➕味极鲜酱油,不减肥的可以加少许糖和麻油,喜辣的加一点点小米椒碎,加入少许开水混匀倒入蔬菜中拌匀再焖一分钟。加入胡椒拌匀。 蔬菜倒入石锅中。 拌匀开吃。 减脂也可以吃的美味又饱足。 蔬菜大家随意看冰箱有什么都OK,根茎类和菌菇类最好。 标签: 蔬菜 均衡 饱腹 鳗鱼 美味 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://www.chuquge.com/jczscq/fan/9xeyel.html