减脂主食I全麦鸡蛋饼食谱大全及做法,烹饪好吃的减脂主食I全麦鸡蛋饼方法
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学员欧的作品,一个苗条的马拉松跑者,入营是为了能吃更多好吃的(姨母笑)
购买全麦粉的时候一定要认清粉的颜色,偏棕色的比较真,想减肥效果超好的,就直接买黑麦粉吧!
教练力推早上30克全麦粉就够了,除非全家人一起吃。
用料
全麦粉 | 30克 |
鸡蛋 | 1个 |
盐 | 5克 |
水 | 50毫升 |
减脂主食I全麦鸡蛋饼的做法
鸡蛋和全麦粉混合在一起,加上盐,搅拌…
如果太稠了,记得加入适当的水,也可以加入牛奶…倒入电饼铛,盖上盖子煎五分钟…两面焦黄即可
搭配上一个鸡蛋白,适量黄瓜小番茄!脱脂牛奶也是早餐必备,一餐标准的减脂早餐就完成喽,是不是特别快手?
小贴士
1.全麦粉记得要购买纯全麦的,看颜色要棕色深一些,市面上很多伪全麦,所以买黑麦会保险些
2.可以在里面加点葱花,味道香很多
3.也可以直接加入蔬菜,味道不错,大家可以开动脑筋多实验哈
4.最重要的是,要把健康的生活方式坚持下去了😎
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