皇上皇腊肠焗番茄土豆 至简瘦身一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的皇上皇腊肠焗番茄土豆 至简瘦身一人食方法

用料  

皇上皇腊肠焗番茄土豆 至简瘦身一人食的做法  

1. 皇上皇腊肠切小段。

2. 番茄切大块或小丁。

3. 土豆去皮，切片，直饮水冲洗1遍控干。

4. 胡萝卜去皮，切片，可换其它时蔬

5. 大蒜去皮去蒂，切碎，与肠一起入锅，小火煸。

6. 其它所有食材倒入麦饭石不粘锅，加1茶匙橄榄油，中小火翻炒均匀。

7. 盖盖焗3分钟，开盖翻炒，土豆微微焦边儿，腊肠脂肪透明，番茄变色变软，关火。

8. 盛盘，即食。

小贴士

因为腊肠含盐，所以不再额外加盐或其它调料。
大蒜作为调味香料，既增加风味，又含抗菌排毒的大蒜素。
土豆作为饱腹的主要碳水摄入，替代其他主食。