![真-简易版杨枝甘露一人食5分钟搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的真-简易版杨枝甘露一人食5分钟搞定方法]( "真-简易版杨枝甘露一人食5分钟搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的真-简易版杨枝甘露一人食5分钟搞定方法")
- 想喝怕费钱又怕麻烦，想了个超简单的方法用料芒果1个椰奶适量西柚粒适量真-简易版杨枝甘露一人食5分钟搞定的做法1.芒果去皮去核，切丁，切块，切啥样都行放到杯子里2.把芒果捣碎，用勺子，擀面杖，有啥用啥反正捣碎就行了，这一步没用用榨汁机，主要是懒得洗洗它……3.西柚剥成粒，不想剥不...
- 33056
![一人食系列🥔咖喱土豆牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食系列🥔咖喱土豆牛肉方法]( "一人食系列🥔咖喱土豆牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食系列🥔咖喱土豆牛肉方法")
- 愉快的假期，不知道想吃什么，不想外卖于是自己动手，丰衣足食，本来想做咖喱鸡，没买到鸡肉，于是买了牛肉，第一次尝试做咖喱土豆牛肉，没想到意外的好吃😋，nice～用料土豆1个牛肉100克姜7-8片盐，酱油，生粉，糖适量咖喱1块一人食系列🥔咖喱土豆牛肉的做法首先，先腌制牛肉，盐，生粉，糖少许，酱油一茶匙...
- 17842
![一人食·青椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·青椒鸡胸肉方法]( "一人食·青椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·青椒鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉半块青椒1个生抽1勺料酒1勺老抽1勺盐1勺料酒1勺一人食·青椒鸡胸肉的做法鸡胸肉，菜椒切丝鸡胸肉用盐，料酒，生抽腌制锅内放油，依次放入鸡胸肉，生姜蒜，青椒翻炒。➕生抽➕老抽➕耗油翻炒，炒熟盛出小贴士鸡胸肉炒的时间不要过长，以免太老...
- 28252
![黑麦面包·一人食做法烹饪大全 地道黑麦面包·一人食如何做]( "黑麦面包·一人食做法烹饪大全 地道黑麦面包·一人食如何做")
- 1发，无糖无油，果脯干果可加可不加热量，我是单纯地把所有食材的热量相加：总热量：585大卡面团总重：246克平均热量：62克/145卡用料黑麦粉50克高筋面粉75克燕麦10g酵母2克盐1克水85-90克红枣1颗桂圆干5g巴旦木5g核桃仁1g黑麦面包·一人食的做法野三坡黑麦粉、富泽商店高筋面粉、西麦...
- 34469
![一人食麻辣烫🍲做法烹饪大全 地道一人食麻辣烫🍲如何做]( "一人食麻辣烫🍲做法烹饪大全 地道一人食麻辣烫🍲如何做")
- 平时喜欢吃火锅、吃麻辣烫的朋友，一个人出去吃不方便，点外卖也没有自己做的干净卫生，可以自己买点新鲜的食材来做，小白也可以做，十分钟即可😊边看剧边吃简直不要太舒服～用料火锅底料半包土豆1个切片虾丸5个金针菇半袋小白菜6片叶子肥牛卷10片虾饺3个亲亲肠5个鱼丸5个撒尿牛丸3...
- 21055
![一人食炒西芹做法烹饪大全 地道一人食炒西芹如何做]( "一人食炒西芹做法烹饪大全 地道一人食炒西芹如何做")
- 中午用胡萝卜🥕炒西芹。用料西芹3瓣胡萝卜一小截盐适量鸡精适量水1/3碗蚝油一泵一人食炒西芹的做法西芹掰3瓣下来，然后洗净，接着可以从根部这把筋膜撕下来。（口感会好一点）胡萝卜切片，切细条也可以，看个人，我是切片了。西芹斜刀切片。（西芹叶也可以吃，冲干净不切也可以）装盘。（这步...
- 32955
![一人食—土豆泥沙拉和烤蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食—土豆泥沙拉和烤蘑菇方法]( "一人食—土豆泥沙拉和烤蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食—土豆泥沙拉和烤蘑菇方法")
- 好久没有做沙拉了，前几天看到某红书上意大利奶奶教的烤蘑菇，就馋；还看到某日式土豆泥沙拉。我是个贪婪的人，鱼和熊掌都想拥有，就有了这个意大利烤蘑菇和日式土豆泥结合的菜谱。📌先说意大利烤蘑菇吧，没有买到大大的白蘑菇，这个个头有点小，你们尽量买大大的白蘑菇，这样里面才能放更...
- 22274
![一人食.清炒天津白食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食.清炒天津白方法]( "一人食.清炒天津白食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食.清炒天津白方法")
- 简单炒个青菜。用料天津白300-500克盐一匙鸡精一匙蚝油半勺蒜3瓣一人食.清炒天津白的做法锅热后倒油炒香蒜末倒入掰好的天津白。翻炒软后，加盐、鸡精、蚝油继续翻炒1分钟。很简单出锅吃吧。...
- 11429
![一人食速成的和味烤肉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食速成的和味烤肉方法]( "一人食速成的和味烤肉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食速成的和味烤肉方法")
- 偶得此法，迅速，不想吃涮火锅还想消耗下肉卷。考研还要自己做饭的babe们可以试一试🙊用料速冻羊肉片或牛肉片料酒烤肉酱（大喜大烤肉酱的替换版（低盐生抽）芝麻一人食速成的和味烤肉的做法首先我们需要速冻肉片适量，不用解冻，锅内放少许油（只是为了不糊锅，薄薄一层就行），油热之后倒入肉...
- 7464
![一人食の银鱼炒蛋做法烹饪大全 地道一人食の银鱼炒蛋如何做]( "一人食の银鱼炒蛋做法烹饪大全 地道一人食の银鱼炒蛋如何做")
- 用料银鱼100克鸡蛋2个料酒1勺盐1-2克葱少许一人食の银鱼炒蛋的做法取100克银鱼洗净沥干，加入食盐1-2克、葱花少许、料酒1勺，腌制10分钟备用。取2个鸡蛋，打散备用。将腌制好的银鱼与鸡蛋混合，拌匀。开火起油锅热油，下料。鸡蛋凝固后可快速翻炒，银鱼从透明变白即可。口味重的可以...
- 12208
![「一人食便当」清炒油麦菜&洋葱炒肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食便当」清炒油麦菜&洋葱炒肉方法]( "「一人食便当」清炒油麦菜&洋葱炒肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食便当」清炒油麦菜&洋葱炒肉方法")
- 用料洋葱半个油麦菜一棵蒜3-4瓣梅花肉一丢丢生抽适量耗油适量盐适量【一人食便当】清炒油麦菜&洋葱炒肉的做法准备食材洋葱半个（剩半个保鲜膜包好冷藏即可），切丝（放水里切不会流眼泪噢，切完一定要把水分控干）；油麦菜洗净择到小拇指那么长就好热锅凉油，先炒肉至断生，放入洋葱大...
- 31639
![一人食.蒸茄子做法烹饪大全 地道一人食.蒸茄子如何做]( "一人食.蒸茄子做法烹饪大全 地道一人食.蒸茄子如何做")
- 天热了做道简单的蒸茄子用料茄子1个蒜3瓣陈醋半勺生抽1勺盐半匙鸡精半匙一人食.蒸茄子的做法茄子先切条，摆入蒸屉，茄皮尽量朝下。水烧开后，放上蒸屉，大火蒸10分钟。调个蘸汁。锅里倒少许油，小火炒香蒜末，倒入1勺生抽，半匙盐，半匙鸡精，半勺陈醋，铲子不停搅拌。搅匀后倒入小碗。（家里...
- 28915
![「一人食」早餐营养黄金饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」早餐营养黄金饭方法]( "「一人食」早餐营养黄金饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」早餐营养黄金饭方法")
- 昨晚补番看到黄金蛋炒饭然后立刻焖米饭早上睡醒第一件事就是爬起来炒饭😋~顺便解决冰箱存货😉用料鸡蛋3个隔夜米饭一小碗火腿香肠适量解冻虾仁5~6个冻玉米粒一小把时蔬（小白菜，油菜只要是绿叶就行）2颗食盐小半茶勺橄榄油适量研磨黑胡椒适量研磨海盐适量【一人食】早餐营养黄...
- 7926
![🍲美味又营养｜裙带菜牛肉汤｜一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的🍲美味又营养｜裙带菜牛肉汤｜一人食方法]( "🍲美味又营养｜裙带菜牛肉汤｜一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的🍲美味又营养｜裙带菜牛肉汤｜一人食方法")
- 春天来碗裙带菜牛肉汤，不仅可以驱寒保暖，还可以补充水分，减缓干燥！用料牛肉丝90克裙带菜适量盐适量生抽2勺牛肉粉少许芝麻油½勺🍲美味又营养｜裙带菜牛肉汤｜一人食的做法准备好食材牛肉切丝，加入适量的盐和1勺生抽腌制裙带菜清水浸泡，剪成小段锅中加油，加入牛肉丝和裙带菜炒香；锅中...
- 29030
![办公室电饭煲一人食，土豆咖喱饭食谱大全及做法，烹饪好吃的办公室电饭煲一人食，土豆咖喱饭方法]( "办公室电饭煲一人食，土豆咖喱饭食谱大全及做法，烹饪好吃的办公室电饭煲一人食，土豆咖喱饭方法")
- 单位无食堂，懒人一枚，外卖太不健康，为了吃到新鲜饭菜，决定用一个电饭煲，搞定所有健康午餐。办公室条件简陋，很多食材在家处理干净，切好，拿在办公室，20分钟搞定午餐，是我的目标。这样，我的菜谱就是又实用，又快，又便捷的菜谱。用料土豆个咖喱块1块胡萝卜根西兰花1小朵火腿肠（可以不用）1根...
- 23795
![居家隔离不将就！一次成功的日式咖喱牛肉｜一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的居家隔离不将就！一次成功的日式咖喱牛肉｜一人食方法]( "居家隔离不将就！一次成功的日式咖喱牛肉｜一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的居家隔离不将就！一次成功的日式咖喱牛肉｜一人食方法")
- 今天是居家隔离的第二天，烧了一份咖喱牛肉，有汤有蔬菜荤菜，营养均衡，可以吃两炖，简单美味。用料牛腩350克-500克胡萝卜2-3根土豆1个咖喱块半盒洋葱1个黄酒1勺姜片1-2片居家隔离不将就！一次成功的日式咖喱牛肉｜一人食的做法牛肉焯水，（冷水放肉烧开），把肉捞出，放入炖锅，倒饮用水，水没过牛...
- 14018
![🔥一人食｜低卡减脂包菜鸡蛋饼（减肥党必学❗️）食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥一人食｜低卡减脂包菜鸡蛋饼（减肥党必学❗️）方法]( "🔥一人食｜低卡减脂包菜鸡蛋饼（减肥党必学❗️）食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥一人食｜低卡减脂包菜鸡蛋饼（减肥党必学❗️）方法")
- 夏天就要来了，穿小裙裙的季节到了，你还不开始减肥吗？低卡低脂的包菜➕鸡蛋组合竟然这么美味，跟我一起简单简单轻松get一份早餐/晚餐🥣收藏➕关注，带你解锁更多低卡美味😯～用料包菜二分之一个鸡蛋2个黑胡椒少量盐少量食用油少量🔥一人食｜低卡减脂包菜鸡蛋饼（减肥党必学❗️）的做法准...
- 20949
![这么冷的天就应该喝一碗粥❗｜一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的这么冷的天就应该喝一碗粥❗｜一人食方法]( "这么冷的天就应该喝一碗粥❗｜一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的这么冷的天就应该喝一碗粥❗｜一人食方法")
- 只要一个电饭煲就可以搞定，冬天的早晨或者下雨天，吃完全身暖乎乎❗❗❗用料大米80毫升小米20毫升猪汤骨200克猪肉末100克鸡蛋1个杂菜50克清水1500毫升盐适量酱油1勺黑胡椒粉少许这么冷的天就应该喝一碗粥❗｜一人食的做法步骤如图煮好就可以开始吃了！小贴士可以根据自己的喜好...
- 8679
![无油照烧鸡腿便当🍱 樱花饭团❗️工作餐｜春游｜野炊｜一人食的详细做法，无油照烧鸡腿便当🍱 樱花饭团❗️工作餐｜春游｜野炊｜一人食做法技巧]( "无油照烧鸡腿便当🍱 樱花饭团❗️工作餐｜春游｜野炊｜一人食的详细做法，无油照烧鸡腿便当🍱 樱花饭团❗️工作餐｜春游｜野炊｜一人食做法技巧")
- 用料鸡腿只照烧汁味啉无油照烧鸡腿便当🍱樱花饭团❗️工作餐｜春游｜野炊｜一人食的做法。...
- 32986
![午餐一人食如何做才美味，怎么做午餐一人食简单又好吃]( "午餐一人食如何做才美味，怎么做午餐一人食简单又好吃")
- 换了工作岗位，没了午餐食堂，楼下吃午餐真是各种选择困难症😂本来食量就不大，想想还是自己备餐，中午办公室微波加热，经济实惠又安心💕我备餐只为个人记录，盆小量小，各位不喜勿喷哈😛😛😛用料各种肉类各种蔬菜午餐一人食的做法榨菜炒肉，清炒丝瓜，咸鸭蛋，糙米饭。小炒鸡腿，剁椒土豆丝，西...
- 14551
![一人食：简单咖喱牛肉盖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食：简单咖喱牛肉盖饭方法]( "一人食：简单咖喱牛肉盖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食：简单咖喱牛肉盖饭方法")
- 忽然有牛肉咖喱凑合一锅一人食，一人在家超简单，配个荷包蛋，番茄汤，一顿过去了用料牛肉适量洋葱半个鸡蛋1个胡萝卜半根生抽适量土豆1个咖喱1块高钙奶1袋一人食：简单咖喱牛肉盖饭的做法胡萝卜切丁，土豆切块和饭一起电饭锅蒸熟，洋葱切碎。牛肉切片盐巴酱油食用油腌制下油倒入牛肉炒...
- 10342
![「一人食」苹果美丽水（炖梨升级版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」苹果美丽水（炖梨升级版）方法]( "「一人食」苹果美丽水（炖梨升级版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」苹果美丽水（炖梨升级版）方法")
- 肠胃不好的友友们，一定要吃热乎乎的水果呀！不额外加任何糖，感受水果和红枣的清甜✨也可以代替早餐中的流食部分，但一定还要记得补充蛋白质哦～用料苹果1个梨1个去核红枣5-6颗【一人食】苹果美丽水（炖梨升级版）的做法取1个苹果🍎、1个梨子🍐洗干净，去核后大概对半切（剩下的怎么办最...
- 23698
![一人食快手营养咖喱肉末炒粉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食快手营养咖喱肉末炒粉方法]( "一人食快手营养咖喱肉末炒粉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食快手营养咖喱肉末炒粉方法")
- 一个人的午餐也不能将就啊，随处可得的食材，信手拈来便是一道取悦自己的美食~有了味好美纯正的咖喱粉，加一点，便是咖喱味炒粉~个人感觉比咖喱块好用且方便，香!用料粉干一把香菇（泡发后或鲜香菇都可）65克猪肉糜100克绿叶菜250克味好美咖喱粉2克生抽18克一人食快手营养咖喱肉末炒粉...
- 31924
![一人食之鸭血粉丝汤食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之鸭血粉丝汤方法]( "一人食之鸭血粉丝汤食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之鸭血粉丝汤方法")
- 自己做，干净卫生且成本低廉一份成本不超过10元耶用料龙口粉丝1把鸭胗2个豆腐泡（油方）若干鸭血若干太太乐汤之鲜1小包小葱2根葱姜蒜花椒少许一人食之鸭血粉丝汤的做法适量粉丝冷水浸泡十分钟以上，也可温水鸭胗片成薄片儿用料酒+生姜+花椒腌制一会儿去腥，鸭血切成块后用盐水浸泡...
- 13371
![一人食🍱通勤便当No.8食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食🍱通勤便当No.8方法]( "一人食🍱通勤便当No.8食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食🍱通勤便当No.8方法")
- 不知不觉，离九九八十一顿通勤便当越来越近了。。。💁🏻♀️欢迎围观🍠https://www.xiaohongshu.com/user/profile/613236a50000000002020620?xhsshare=CopyLink&appuid=613236a50000000002020620&apptime=1645694393【通勤便当集合】No.1：No.2：No.3：No.4：No.5：No.6：No.7...
- 15610
厨趣阁
