燕麦紫薯泥&火龙果南瓜泥食谱大全及做法,烹饪好吃的燕麦紫薯泥&火龙果南瓜泥方法
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燕麦、火龙果是我比较推荐的治疗便秘的食材,它们的膳食纤维含量都很高,便秘的时候吃特别管用。另外我搭配了南瓜和紫薯,既能增加甜甜的口感,身为粗粮的它们,膳食纤维含量当然也不逊色。
用料
紫薯 | 60克 |
生燕麦 | 20克 |
配方奶 | 60毫升 |
南瓜 | 60克 |
白心火龙果 | 60克 |
燕麦紫薯泥&火龙果南瓜泥的做法
南瓜切小块。
南瓜块冷水上蒸锅,大火蒸20分钟。
火龙果切小块。
在果汁杯中倒入火龙果,搅打成汁后倒出在成品碗中。
再把南瓜块倒在湿磨杯中,搅打均匀。
倒出在火龙果汁中,用勺子搅拌均匀即可。
紫薯切小块。
将紫薯块冷水上蒸锅,大火蒸20分钟。
生燕麦倒入清水中,浸泡20分钟。
奶锅中倒入浸泡后的燕麦和500毫升的清水,大火煮30分钟后关火离灶,冷却至不烫口的状态。
将燕麦倒在湿磨杯中,搅打成泥后倒出在成品碗中。
再把紫薯和配方奶倒在湿磨杯中,搅打均匀。
将紫薯泥倒在燕麦泥中。
用勺子搅拌均匀即可。
燕麦紫薯泥就完成啦!舀一勺浓稠细腻,吃起来奶香味十足。
小贴士
这两道辅食平时宝宝不便秘的时候也可以吃,适当摄入粗粮对健康是非常有好处的。
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