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- 每天都炒菜，不如今天用炖的吧！用料鸡琵琶腿2只长茄子1根胡萝卜1根芹菜1小把金针菇1小把香葱适量大蒜2瓣花椒适量桂皮1小块酱油适量盐少许橄榄油少许干辣椒2个十三香少许【减脂餐】鸡腿大乱炖的做法鸡腿去皮，去掉黄色的油脂，划几刀方便入味。冷水，放小葱、姜片、料酒，煮开后撇去...
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![乱煮减脂餐如何做才美味，怎么做乱煮减脂餐简单又好吃]( "乱煮减脂餐如何做才美味，怎么做乱煮减脂餐简单又好吃")
- 本来只是想自己做点东西健康一点，结果爱上了摆拍哈哈哈。用料肉类蔬菜类主食类水果类蛋奶类坚果类乱煮减脂餐的做法8月26日。8月27日。8月28日。9月3日。9月4日。9月5日。9月10日。水煮一切。...
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![鸡腿减脂餐如何做才美味，怎么做鸡腿减脂餐简单又好吃]( "鸡腿减脂餐如何做才美味，怎么做鸡腿减脂餐简单又好吃")
- 想吃肉又不长肉用料鸡腿6只生抽适量料酒适量葱3根盐适量生姜适量小米辣适量柠檬1个蒜5瓣香菜适量香油1勺香醋1勺鸡腿减脂餐的做法清洗材料鸡腿冷水下锅加入去腥三件套(葱姜料酒)煮20分钟煮好的鸡腿过冰水，然后撕成碎片加入小米辣香菜蒜末柠檬香醋香油生抽拌均匀即可小贴士...
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![鸡腿版东北大丰收东北大乱炖的详细做法，鸡腿版东北大丰收东北大乱炖做法技巧]( "鸡腿版东北大丰收东北大乱炖的详细做法，鸡腿版东北大丰收东北大乱炖做法技巧")
- 上班一直繁忙，没有时间好好做菜。恰好看到家里的南瓜没吃完，就想到了东北大丰收。以前的东北朋友做的，怀念和东北朋友在一起的时光。用料豆角10根南瓜300克鸡腿1个蒜2瓣姜4片香菇4朵蚝油2勺生抽2勺盐少许西红柿1个鸡腿版东北大丰收东北大乱炖的做法鸡腿切小块，用蚝油淹一块，豆...
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![乱炖大鸡腿如何做才美味，怎么做乱炖大鸡腿简单又好吃]( "乱炖大鸡腿如何做才美味，怎么做乱炖大鸡腿简单又好吃")
- 食材种类丰富，可以自己DIY……用料土豆2-3个胡萝卜🥕1根干豆腐皮2张（大）杏鲍菇3个猪皮熟食300克左右大鸡腿（最大那种）2只香葱2根姜3片蒜3瓣洋葱1个（小）乱炖大鸡腿的做法两个巨大的鸡腿，物美买的，商家不给剁。温水泡洗。杏鲍菇，土豆，胡萝卜切滚刀块，放电压力锅垫底。豆腐皮，猪皮，洋葱，香...
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![宿舍快手低脂鸡胸大乱炖食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍快手低脂鸡胸大乱炖方法]( "宿舍快手低脂鸡胸大乱炖食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍快手低脂鸡胸大乱炖方法")
- 用料鸡胸肉50g盐3g淀粉8g生抽5g胡萝卜30g娃娃菜半颗西蓝花50g杏鲍菇50g杂菜粒30g宿舍快手低脂鸡胸大乱炖的做法先把鸡胸肉切小块用蚝油和黑胡椒腌制，怕咸的宝贝可以稍微加一点水然后搅拌均匀，放一边备用把菜洗干净切好，喜欢什么菜(番茄呀)就往里面放什么菜，大乱炖的包容性很...
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![乱炖鸡腿肉如何做才美味，怎么做乱炖鸡腿肉简单又好吃]( "乱炖鸡腿肉如何做才美味，怎么做乱炖鸡腿肉简单又好吃")
- 本人爱吃鸡腿，所以今天来个鸡腿肉乱炖，超级简单省事，即好吃又易做，菜啊肉啊都齐了，不用每顿饭做几个菜来均衡营养搭配了。因为即兴写的这个菜谱，所以没有步骤图，但是我相信聪明的你可以领会大致要领，做出美味的菜肴来。用料鸡腿肉2只-3只姜2片葱段3段生抽2勺盐10克酱油2勺蚝油2勺...
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- 脑洞大开用料鸡腿2只小洋葱1一个胡萝卜1根西兰花小一点1个蟹味菇一盒家常调味料盐鸡精等适量鸡腿乱炖的做法鸡腿去骨，骨头煮鸡汤待用蔬菜切好备用，西兰花没拍，也要弄好平底锅煎一下鸡腿肉，只煎带皮的一面就可以，不用煎熟煎过的鸡腿切条全部放回锅中，加入之前的鸡汤，在准备一点淀...
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![白菜鸡腿乱炖的详细做法大全,简单又营养的白菜鸡腿乱炖做法]( "白菜鸡腿乱炖的详细做法大全,简单又营养的白菜鸡腿乱炖做法")
- 济南的冬天快来了，天冷的时候就想起小时候的大锅菜。热乎乎的来一碗，感觉太幸福了。用料大白菜半个葱姜蒜，八角适量鸡腿肉1只青椒1个木耳适量朵豆腐500克盐3-5克生抽3勺香油5滴料酒1勺白菜鸡腿乱炖的做法食材准备好我买的是大的鸡腿肉一只洗干净后，凉水放入锅中，焯水捞出，用热...
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![乱炖鸡胸肉减肥第一餐食谱大全及做法，烹饪好吃的乱炖鸡胸肉减肥第一餐方法]( "乱炖鸡胸肉减肥第一餐食谱大全及做法，烹饪好吃的乱炖鸡胸肉减肥第一餐方法")
- 今天开始我开始我的减肥之路望大家监督用料鸡胸肉1块胡萝卜半根淀粉1勺盐克西兰花6朵橄榄油1小勺金针菇1把香菇1朵乱炖鸡胸肉减肥第一餐的做法鸡胸肉切碎没有刀法随便切，放料酒，盐，蚝油，酱油，辣椒，腌制5分钟，锅内倒入少许油，放胡萝卜，香菇，西兰花，翻炒，随后倒入鸡胸肉和金针菇，加一碗...
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![减脂鸡腿餐如何做才美味，怎么做减脂鸡腿餐简单又好吃]( "减脂鸡腿餐如何做才美味，怎么做减脂鸡腿餐简单又好吃")
- 真正的减肥其实并没有那么痛苦，重要的不是限制饮食，而是改变饮食习惯。用料鸡腿3只盐5克橄榄油2勺姜5片小辣椒2个鸭蛋1个菠萝6片西红柿1个鸡蛋1个生菜6片减脂鸡腿餐的做法习惯把生鸡腿过水焯一遍，保证干净，由于白天时间比较紧，提前一天晚上把鸡腿腌制好，已备第二天使用。刀划小...
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![减脂餐——番茄乱炖食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——番茄乱炖方法]( "减脂餐——番茄乱炖食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——番茄乱炖方法")
- 用料鸡胸肉块3/1番茄一个豆芽一把豆腐一小块黑胡椒碎若干葱看个人喜好盐一点点减脂餐——番茄乱炖的做法先把材料都准备好番茄鸡胸豆腐切成小块把鸡胸肉提前腌一下料酒少许酱油少许起锅烧油油放一点点最好放橄榄油把番茄炒出汁水加入一点水煮个两分钟然后把切好的豆腐豆...
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![鸡腿大乱炖如何做才美味，怎么做鸡腿大乱炖简单又好吃]( "鸡腿大乱炖如何做才美味，怎么做鸡腿大乱炖简单又好吃")
- 用料鸡腿六个，干香菇，土豆，芹菜，粉丝，泡好的黄豆葱姜蒜、八角，花椒，香叶，白芷，冰糖，料酒，酱油鸡腿大乱炖的做法鸡腿洗好晾干水分，或者用吸水纸擦干，食材都准备好热油锅，油温后，将冰糖放入，炒糖，待糖融化后，开始冒泡了，将鸡腿放入翻炒，待鸡腿上色均匀后，将八角花椒等大料和葱姜蒜放入煸炒加水，然...
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![减脂乱炖如何做才美味，怎么做减脂乱炖简单又好吃]( "减脂乱炖如何做才美味，怎么做减脂乱炖简单又好吃")
- 用料番茄2个鸡里脊200克金针菇1把生抽1勺胡椒粉少许盐很少很少一点点减脂乱炖的做法西红柿切切放锅里炒，放金针菇一起小火盖盖子煮鸡肉煎一下，拿出来切块翻进去一起煮煮好的藜麦最后放进去关火焖一下这是一个人两餐的量...
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![减脂餐-黄大米/小米蒸鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-黄大米/小米蒸鸡腿肉方法]( "减脂餐-黄大米/小米蒸鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-黄大米/小米蒸鸡腿肉方法")
- 蛋白质+碳水都有的减脂餐。黄大米，又叫黍米，是糯糯的口感。黄小米，不是糯的。两者相当于糯米vs普通大米的区别。我更喜欢糯糯口感的黄大米，所以一般用这个蒸。黄米蒸鸡腿肉：1，黄大米/小米浸泡半小时以上再沥干。2，鸡腿去皮去骨切块，+料酒+黑胡椒+生抽+蚝油拌匀腌制。3，此步骤可省：...
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![暖呼呼的减脂餐！才350大卡的无油鸡肉乱炖食谱大全及做法，烹饪好吃的暖呼呼的减脂餐！才350大卡的无油鸡肉乱炖方法]( "暖呼呼的减脂餐！才350大卡的无油鸡肉乱炖食谱大全及做法，烹饪好吃的暖呼呼的减脂餐！才350大卡的无油鸡肉乱炖方法")
- 本广东人真的很爱乱炖了！！昨晚很想吃豆角焖面，但又在减肥期间，所以就整了一小锅乱炖解馋啦~~主角是豆角（我这买的是roundbeans，也不知道中文是啥）炖得超软，很入味~~爱了！！一锅刚好是我的一人份晚餐！把传统乱炖的五花肉换成鸡腿肉，减少土豆量，以达到低热量的好吃乱炖~~本来乱炖的调味应...
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![黄焖鸡腿🍗？（大乱炖）的详细做法，黄焖鸡腿🍗？（大乱炖）做法技巧]( "黄焖鸡腿🍗？（大乱炖）的详细做法，黄焖鸡腿🍗？（大乱炖）做法技巧")
- 用料鸡翅根5只中间切开土豆1个葱姜蒜适量洋葱半个胡萝卜🥕1根杏鲍菇1个娃娃菜半颗生抽3勺蚝油1勺花椒随意粒料酒2勺老抽2勺盐1.5勺黄焖鸡腿🍗？（大乱炖）的做法喜欢的蔬菜🥬滚刀块切块，由于今天下大雨没有出去买青红椒，所以用了家里有的食材。鸡翅根焯水后过凉水捞出从中间切开...
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![减脂餐一锅端🍅两款番茄大乱炖烩饭/通心粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐一锅端🍅两款番茄大乱炖烩饭/通心粉方法]( "减脂餐一锅端🍅两款番茄大乱炖烩饭/通心粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐一锅端🍅两款番茄大乱炖烩饭/通心粉方法")
- 我最近越来越懒了…能一锅做出来一顿饭，真是太适合我了！两款番茄大乱炖，减脂餐，全都一锅端。要不是为了拍照，我可能都不想装盘...主要调味料大致上用的都差不多，味道和口感上还是有一定差距的。热爱番茄的，你一定会爱上这两个菜谱。用料🥘辣咖喱鸡肉浓汤烩饭杂粮米（熟米或生米都...
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![小美慢炖卤鸡腿~减脂餐好搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的小美慢炖卤鸡腿~减脂餐好搭配方法]( "小美慢炖卤鸡腿~减脂餐好搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的小美慢炖卤鸡腿~减脂餐好搭配方法")
- 用料鸡腿差不多一千克生抽100克老抽50克冰糖10克八角1个香叶1片桂皮、花椒(可选择的)各少许辣椒🌶️2个或看个人口味蒜头7-8瓣切厚片姜3大片水(最后加)约800多克盐13-15克油15克小美慢炖卤鸡腿~减脂餐好搭配的做法洗肉爆香：将油、姜、蒜、八角、香叶、辣椒🌶️、(桂皮、花椒)，...
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![减脂午餐西红柿茄子乱炖食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐西红柿茄子乱炖方法]( "减脂午餐西红柿茄子乱炖食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐西红柿茄子乱炖方法")
- 少油快手的青菜，搭配烤鸡翅，烤枸杞玉米用料茄子1/5个西红柿1个盐克豆角10根减脂午餐西红柿茄子乱炖的做法茄子豆角切小块，上锅蒸10分钟。西红柿qie开锅里一滴油，倒入西红柿翻炒，炖出汁，可以少放点水倒入茄子和豆角，少放点生抽，放水，炖开10分钟出锅...
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![减肥减脂餐•虾仁鸡蛋乱炒食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐•虾仁鸡蛋乱炒方法]( "减肥减脂餐•虾仁鸡蛋乱炒食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐•虾仁鸡蛋乱炒方法")
- 本来想做厚蛋烧的但是鸡蛋被我弄散了就索性炒了炒没想到好好吃用料鸡蛋2个青椒1个洋葱半个虾仁适量胡椒粉适量盐适量减肥减脂餐•虾仁鸡蛋乱炒的做法青椒切碎洋葱切碎虾仁去掉虾线鸡蛋打散把切碎的菜虾仁和调味料放入蛋液里然后就炒炒炒炒到虾仁变色就可以出锅了...
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![减脂餐-香菇鸡腿312大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-香菇鸡腿312大卡方法]( "减脂餐-香菇鸡腿312大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-香菇鸡腿312大卡方法")
- 减肥不易猪猪哭泣用料香菇30g（干）82大卡鸡腿肉（去皮）150g178大卡葱姜蒜橄榄油/食用油1勺44大卡蒸鱼鼓油1勺生抽1勺料酒减脂餐-香菇鸡腿312大卡的做法干香菇提早泡水鸡腿肉一定要去皮皮的热量很高加入姜蒜，一勺生抽，一勺蒸鱼鼓油，一勺料酒，黑胡椒白胡椒可加可不加香菇洗净切好锅中...
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![低脂减肥餐：番茄乱炖食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥餐：番茄乱炖方法]( "低脂减肥餐：番茄乱炖食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥餐：番茄乱炖方法")
- 减脂，低卡路里，但味儿又好，堪比低配海底捞~减肥的朋友们有福啦~用料西红柿1个千张丝少量香菇三朵金针菇少量娃娃菜一个鸡蛋一个虾仁少量蒜蓉适量生抽两勺黄辣椒酱少量香菜（可有可无）看着加低脂减肥餐：番茄乱炖的做法番茄切碎，如果买不到品质特别好的番茄，可以把番茄直接用榨汁杯...
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- 放点孜然粉酱油耗油就行用料青椒1个土豆1个老干妈宿舍减肥餐之青椒土豆大乱炖的做法直接放进去焖...
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- 放完假回来上班真不适应呀😍要不要买一个美美的饭盒带饭………用料鸡腿肉75克蘑菇80克黄花菜10克豌豆40克胡萝卜丁40克营养减脂第六天午餐鸡腿炖四宝的做法小锅放一碗水烧开，下鸡腿肉蘑菇和黄花菜。小火煮五分钟后倒入豌豆和胡萝卜丁。开盖再煮五分钟，加少量盐和香油调味。...
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