自制杂粮米如何做才美味,怎么做自制杂粮米简单又好吃
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减脂路上最不可或缺的就是降低碳水的摄入,但是不吃真的扛不住。杂粮米比起平时我们吃的精米,更容易有饱腹感也更扛饿,糖分也会更低一些。因此,杂粮米是比较好的主食选择啦~
但是,网上的杂粮米怎么着也没有自己亲手做的好对啵,所以要自己搭配出好吃又健康的杂粮米🐷
用料
黑米 | 100克 |
荞麦米 | 100克 |
燕麦米 | 100克 |
糙米 | 100克 |
藜麦 | 100克 |
自制杂粮米的做法
黑香米、糙米、燕麦米、藜麦、荞麦米各100g,提前一个晚上用水泡软,第二天煮就不会那么硬。第一次做的宝宝们建议加100g精米(就是平时吃的精制白米),这样口感会更好一点。
加入清水,没过米面1-1.5左右骨关节(具体多少根据个人喜好硬米还是软米)。
煮开后静置晾凉后,保鲜膜包好放入冰箱冷冻层,这个份量是刚好一个星期的量。
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