胡萝卜玉米奶露做法烹饪大全 地道胡萝卜玉米奶露如何做
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亮晶晶、水灵灵,萌萌大眼的宝宝自然看起来可爱又精神。要想宝宝有一双健康有神的眼睛,最需要什么营养素呢?可能有的家长会说:当然是维生素A了。
不错,维生素A对宝宝的眼发育和视功能具有非常好的促进提升作用,但仅仅认识到这点可是小瞧它了!维生素A还能够保证皮肤粘膜的完整性,避免粘膜屏障功能受损;能维持和促进免疫功能,降低感染疾病的风险;能够促进机体的生长发育,维持正常的生殖功能;具有抗细胞增殖作用,可以防癌哦!
怎么样,维生素A不简单吧!
所以柚子麻麻的建议是平时要注意营养均衡,宝宝的维生素A就自然足够了,水灵灵的大眼睛不是梦想哦。
今天,就用胡萝卜来教大家做一道胡萝卜玉米奶露吧!
用料
核桃油 | 适量 |
溶豆 | 5克 |
猪肉松 | 2克 |
胡萝卜 | 100克 |
熟玉米粒 | 100克 |
配方奶 | 200毫升 |
胡萝卜玉米奶露的做法
食材:核桃油适量,溶豆5克,猪肉松2克,胡萝卜100克,熟玉米粒100克,配方奶200毫升。
胡萝卜切块上锅蒸熟。
料理机放入玉米粒、胡萝卜,肉松、倒入配方奶。
搅打均匀。
盛入碗中倒入核桃油搅拌均匀,搭配溶豆吃即可。
完成~
小贴士
► 维生素A这么重要的营养素要怎么补充呢?
► 最好的补充方式是吃动物肝脏,比如羊肝,或者富含胡萝卜素的蔬菜、水果,如胡萝卜,那么二者有什么不同呢?
羊肝是天然食材中维生素A含量最高的,是维生素A的良好来源,人体可以直接吸收,但是我们在吃羊肝的时候一定要注意一点,就是不要长期过量的吃。如果维生素A摄入过多,就可能发生短期脑积水与呕吐,部分可有头痛、嗜睡与恶心等症状。所以我们在给宝宝吃羊肝的时候,要控制好量,每周吃20g左右的羊肝就可以满足6个月—7岁的宝宝每日维生素A所需。
而吃胡萝卜无须纠结吃多少量的问题,胡萝卜中的β-胡萝卜素只有在人体需要的时候才会转化为维生素A,即使不转化,β-胡萝卜素在体内也能发挥抗氧化的作用,真是一举两得啊!
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