减脂期超快手早餐三明治食谱大全及做法,烹饪好吃的减脂期超快手早餐三明治方法
- 早餐食谱
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春天到了,夏天还会远嘛~哈哈哈,又到减肥好时节。7分吃3分动,所以在吃上就要多多花心思了,从身边常用食材做减肥餐啦!希望所有集美们都瘦到自己理想的身材~
用料
水煮鸡蛋 | 1个 |
生菜 | 1片 |
全麦面包 | 2片 |
胡萝卜丝 | 一小把 |
黄瓜丝 | 一小把 |
小鸡胸肉 | 1块 |
黄油(非必选) | 5克 |
焙煎芝麻沙拉汁 | 一勺 |
减脂期超快手早餐三明治的做法
准备食材👆
在桌子上铺一块保鲜膜,提前用黄油煎一下,我比较喜欢黄油香甜的味道,不喜欢的集美这一步骤可以省略。
这一份我添加了蛋黄沙拉酱,我感觉沙拉汁更好吃😋
撒上胡罗卜丝
喜欢沙拉酱可以两片都加上
放生菜🥬
➕黄瓜🥒丝
➕水煮蛋(切片)
➕鸡胸肉
合上吐司,稍微用力压一下
保鲜膜包裹上,包的时候用力一点,这样切开的时候蔬菜不会散开
从中间切开
当当当!!!!完美的早餐,我宫寒比较严重,所以配一杯红糖姜茶。
如果是用沙拉汁的话,吐司上就不需要加沙拉了,切开后用勺子添加一勺就可以,超级美味~
早餐有颜值,一天都会开心
一份量很大,我早上吃一半,晚上吃一半,一下就解决2顿餐
小贴士
分享一个节约时间的小窍门,蔬菜可以提前做好(搓丝,水煮)放在保鲜袋里冷藏,早上用的时候就很方便,做一个10分钟完全足够哦!
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