夏季低卡早餐-爱心饭团低卡沙拉食谱大全及做法,烹饪好吃的夏季低卡早餐-爱心饭团低卡沙拉方法
- 早餐食谱
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五月已经快过去了,减肥计划还没有落实的我实在有点抱歉🤣于是从早餐入手,培养自己低卡的饮食习惯!
用料
米饭 | |
肉松 | |
火腿肠 | |
香菇 | |
沙拉食材: | |
鸡蛋、牛油果、番茄、蓝莓 | |
焙煎芝麻酱 |
夏季低卡早餐-爱心饭团低卡沙拉的做法
蒸一锅或者用隔夜的饭。为了早上多睡一会,我是前一天晚上做好第二天吃,所以米饭是现蒸的,晾凉后备用。
㊙️Tips:有时候刚出锅的饭看起来很潮湿很粘,看似是水放多了。别担心,分享一个小窍门,用饭勺把饭翻拌一下后晾一会,待水蒸气蒸发后米饭就没那么潮湿啦!1. 香菇切丁翻炒,放适量盐和料酒
2. 火腿肠切丁
3. 肉松备用咸蛋黄碾碎备用
用手套将米饭在手心摊平,然后将馅料放在中心的位置,捏揉成圆形后塑形,我做的是🧡
馅料丰富,宝宝们也可以自由发挥在酱料中放些饭团酱哟
㊙️Tips:我是前一晚上做好后,用保鲜膜把饭团包好放在冰箱,第二天热一下吃,这样可以节省很多早上的时间!沙拉步骤很简单,把鸡蛋煮熟后晾凉切块。其他食材切块备用。最后摆盘放沙拉酱即可。
小贴士
1. 有时候刚出锅的饭看起来很潮湿很粘,看似是水放多了。别担心,分享一个小窍门,用饭勺把饭翻拌一下后晾一会,待水蒸气蒸发后米饭就没那么潮湿啦!
2. 捏饭团的时候可以把米饭现在手里揉捏一下,让米粒变得更加黏碎,饱饭团的时候会更紧实哦
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