满分早餐系列-牛油果鸡蛋全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的满分早餐系列-牛油果鸡蛋全麦卷饼方法

接下来会出一期早餐系列，希望大家多花那么一点时间把早饭吃好。毕竟身体是你自己的。拒绝外卖，从我做起。营养的食物加上运动，加上健康的心态，比任何护肤品效果都来的好。亲身试验~
以下是两人份哦！一人份食材减半就好。

用料  

满分早餐系列-牛油果鸡蛋全麦卷饼的做法  

1. 刚开始备料的时候~
   除了煎蛋饼需要火，其他切一切，码上就可以了。

2. 鸡蛋打散，放少许盐。不粘锅用油壶均匀的喷上油。不用喷很多 保证有油就好。

3. 小火，蛋液快凝固的时候，撒些黑胡椒。中间对折，让蛋液全熟。就可以放着备用了。

4. 牛油果可以捣碎或者切片，芝士摊在旁边

5. 羽衣甘蓝从茎上取下来，洗好控干水分，用厨房纸包起来放手里捏，把剩余的水分吸干，顺带给它马杀鸡一下。黄瓜切条，最后放上蛋饼。然后给它卷起来。
   包不住没关系奥，用保鲜膜把他们固定住。大家可以网上搜一下视频或者以后有机会我自己拍一个。

6. 早上记得和柠檬水，清新一整天哦

7. 测评很OK哦！

小贴士

这整份早餐，可以再加一小把坚果，饱腹感会更好。牛油果的优质脂肪已经足够。羽衣甘蓝是很好的一种深绿色叶子菜。至于好处有多少大家可以自行百度。但是它纤维比较粗，而且叶子表面有些蜡质，所以吃之前最好马杀鸡一下，把它揉得软一些。红色水果也可以搭配上一些。据说在调节人的情绪上有神奇作用。