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- 其实就是把蛋糕放在烤盘上烤…热乎乎，软乎乎的蛋糕，再放上一片黄油…20厘米直径铸铁煎锅或陶瓷、玻璃烤盘一个。用料鸡蛋3个细砂糖50g牛奶50g任意面粉50g泡打粉4g黄油片1片糖粉适量孤独的美食家铸铁锅卡斯特拉松饼的做法准备一个20cm的盘子，高度大约2cm做一片黄油方片根据热...
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![低卡！简单好操作的铸铁锅基础欧包(1080大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡！简单好操作的铸铁锅基础欧包(1080大卡）方法]( "低卡！简单好操作的铸铁锅基础欧包(1080大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡！简单好操作的铸铁锅基础欧包(1080大卡）方法")
- 我敢说这简直就是全网最简欧包！不服来战！这个方子一共有两大优点：其一，解决了面包需要出膜的问题。这个方子不需要揉出膜！甚至连揉的过程都没有！完全不需要大力！并且不应该用大力！我们强调的重点是动作轻柔！其二，解决了需要预热铸铁锅可能会带来烫伤的问题。很多方子需要把铸铁锅放...
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![5块钱一大锅才200多千卡‼️自制低卡奶油食谱大全及做法，烹饪好吃的5块钱一大锅才200多千卡‼️自制低卡奶油方法]( "5块钱一大锅才200多千卡‼️自制低卡奶油食谱大全及做法，烹饪好吃的5块钱一大锅才200多千卡‼️自制低卡奶油方法")
- #笔记灵感#减脂这么吃才健康#减肥减脂吃这些5块钱一大锅太香了！关键是只有牛奶的热量！而且也太简单了呀1这个夏天终于实现了奶油自由✌🍦食材：（太多了建议减半）牛奶400ml魔芋精粉10g赤藓糖醇10g（微甜）🥣做法：1、牛奶中火煮至冒泡后，转小火加热，不停搅拌大概5分钟左右（还是水状，不必太...
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![平底锅面包(卡仕达酱)食谱大全及做法，烹饪好吃的平底锅面包(卡仕达酱)方法]( "平底锅面包(卡仕达酱)食谱大全及做法，烹饪好吃的平底锅面包(卡仕达酱)方法")
- 用料卡仕达酱:牛奶200蛋黄2个砂糖40克(随喜好加减)黄油12克(可不加)低筋面粉15克面包:高筋面粉250克酵母4克砂糖30克盐3克奶粉15克水140克（预留10至20克，根据面团状态看是否要添加）玉米油20克平底锅面包(卡仕达酱)的做法做卡仕达酱：先用奶锅将200G牛奶加热放黄油融化(如果不...
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![健康低卡——450大卡暖呼呼的泡菜锅食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——450大卡暖呼呼的泡菜锅方法]( "健康低卡——450大卡暖呼呼的泡菜锅食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——450大卡暖呼呼的泡菜锅方法")
- 冬天太适合一锅端了，用辣白菜来调味，热量不高同时丰富口感。做法非常简单，一共用了17分钟，肉，蛋，蔬菜，主食全有了。用料泡菜30克豆腐4块娃娃菜50克油菜50克香菇2个牛里脊60克鸡蛋1颗面适量健康低卡——450大卡暖呼呼的泡菜锅的做法食材准备牛肉切片简单腌制一下不粘锅刷油，煎鸡蛋...
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![自制低卡番茄浓汤火锅锅底食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低卡番茄浓汤火锅锅底方法]( "自制低卡番茄浓汤火锅锅底食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低卡番茄浓汤火锅锅底方法")
- 就是因为懒得炒番茄锅底然后就发现了美味的惊喜而且更健康更低卡涮肥牛排骨蔬菜一级棒啊两人份用料西红柿4个大蒜3瓣小米椒2个自制低卡番茄浓汤火锅锅底的做法首先需要有一个榨汁机然后往榨汁机里扔下切好的番茄大蒜小米椒然后把这果蔬汁扔锅里煮沸可以加点排骨直接刷肥...
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![卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡食谱大全及做法，烹饪好吃的卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡方法]( "卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡食谱大全及做法，烹饪好吃的卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡方法")
- 用料牛奶克水克盐克蛋黄个细砂糖克面克砂糖克蛋白个淡奶油克鸡蛋个玉米淀粉克看看家里卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡的做法看不见静姐小贴士be...
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![不用洗锅的美食！锡纸🐔胸肉焗粉丝！低卡低卡！！食谱大全及做法，烹饪好吃的不用洗锅的美食！锡纸🐔胸肉焗粉丝！低卡低卡！！方法]( "不用洗锅的美食！锡纸🐔胸肉焗粉丝！低卡低卡！！食谱大全及做法，烹饪好吃的不用洗锅的美食！锡纸🐔胸肉焗粉丝！低卡低卡！！方法")
- 懒人必备技能😌用料鸡胸肉1块粉丝1把金针菇半把生抽2勺蚝油1勺料酒1勺淀粉1勺白糖1茶勺花生油2勺蒜蓉3-4颗小米辣1只葱花适量锡纸1张不用洗锅的美食！锡纸🐔胸肉焗粉丝！低卡低卡！！的做法顾着做菜忘记拍步骤图了！见谅！1️⃣先用开水把粉丝泡软，洗好金针菇沥干水2️⃣将鸡胸肉切好一小...
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![三汁焖锅（鸡翅锅+卡真粉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的三汁焖锅（鸡翅锅+卡真粉版）方法]( "三汁焖锅（鸡翅锅+卡真粉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的三汁焖锅（鸡翅锅+卡真粉版）方法")
- 还没来得及拍照，妈妈就夹走了一个鸡翅…菜谱还没写完，锅里已经快空了…我没吃过黄记煌，不知道它家是什么味道。但是我这一锅，大家觉得好吃且满足。用料主材：鸡翅1斤胡萝卜1根红薯1小个土豆半个（大土豆）洋葱半个西葫芦半个柿子椒1个（中等）白玉菇1捧整蒜两头酱汁：酱油（生抽）2勺酱油（老抽...
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![空气炸锅版－卡通饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅版－卡通饼干方法]( "空气炸锅版－卡通饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅版－卡通饼干方法")
- 家里没买烤箱，实在没地方放啊。又想给宝宝做点好吃的，所以就用起了家里的空气炸锅喽。给宝宝吃的，所以糖我放的很少，一点都不甜。用料黄油110低筋面粉200鸡蛋1个糖30g空气炸锅版－卡通饼干的做法黄油室温融化，加一个鸡蛋和糖搅拌均匀分次筛入面粉，拌均匀。揉成面团。擀面杖压成厚...
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![卡门贝尔干酪芝士锅食谱大全及做法，烹饪好吃的卡门贝尔干酪芝士锅方法]( "卡门贝尔干酪芝士锅食谱大全及做法，烹饪好吃的卡门贝尔干酪芝士锅方法")
- 用料芝士片卡门贝尔干酪芝士锅的做法图图...
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![低卡寿喜锅如何做才美味，怎么做低卡寿喜锅简单又好吃]( "低卡寿喜锅如何做才美味，怎么做低卡寿喜锅简单又好吃")
- 去山姆买了上脑片，今天来个寿喜锅，两个真的是绝配！寿喜汁虽然碳水高，但你又不喝汤，蔬菜上的汤汁完全可以接受。看看这满满一锅都是我一个人哒，而且我还光盘行动了，真的为自己食量吃惊😱寿喜锅寿喜汁65g99kcal白菜150g19kcal茼蒿100g24kcal金针菇75g24kcal香菇25g7kcal胡萝卜50g2...
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![低卡吃到饱—冬瓜锅食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡吃到饱—冬瓜锅方法]( "低卡吃到饱—冬瓜锅食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡吃到饱—冬瓜锅方法")
- 有砂锅的用砂锅做更好。营养好，热量低，又有饱腹感，减肥佳品！这一份的热量200大卡不到。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，且可消水肿。做的时候最好准备两个锅，比较方便，速度也快。用料琵琶腿（一定要去皮）一只(120cal)冬瓜200g(25cal)胡萝卜50g（20cal）喜欢的就多放黑...
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![卡式炉加陶瓷锅之超简单小火锅食谱大全及做法，烹饪好吃的卡式炉加陶瓷锅之超简单小火锅方法]( "卡式炉加陶瓷锅之超简单小火锅食谱大全及做法，烹饪好吃的卡式炉加陶瓷锅之超简单小火锅方法")
- 用料排骨250g西红柿一只香菇平菇金针菇海鲜菇杏鲍菇鸡蛋生菜豆芽茼蒿娃娃菜甜不辣、香肠等卡式炉加陶瓷锅之超简单小火锅的做法肉骨头汤底。总之就是各种菇、西红柿可以切两半扔进去，或者全部炒一下再扔进汤里。蔬菜豆芽金针菇什么的洗干净备用。超级喜欢煎鸡蛋放到火锅里...
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![低卡懒人版麻辣香锅食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡懒人版麻辣香锅方法]( "低卡懒人版麻辣香锅食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡懒人版麻辣香锅方法")
- 有了味好美的麻辣香锅方便调理，菜谱都不知道怎么写，就是弄在一起煮呗，美味又方便，最后我算算卡路里给大家参考下用料土豆160卡各种丸随意泡好的黑木耳80克午餐肉半罐低卡懒人版麻辣香锅的做法各种丸黑木耳，土豆等弄在一起煮熟，有点辣，吃不了辣的水可以多放点。小贴士料215大卡，土...
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![干了这碗番茄锅底（懒人无锅版低脂低卡番茄火锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的干了这碗番茄锅底（懒人无锅版低脂低卡番茄火锅）方法]( "干了这碗番茄锅底（懒人无锅版低脂低卡番茄火锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的干了这碗番茄锅底（懒人无锅版低脂低卡番茄火锅）方法")
- 寒冷的冬天配上一顿热气腾腾的火锅可能是一件超级无敌幸福的事了吧！每次吃火锅都要点番茄锅底，超级喜欢浓郁的番茄味儿，红红的，酸酸的，满满的幸福感。趁着周末和朋友来一顿自制的番茄锅底火锅，可以满足的大口喝汤的火锅实在是太赞了。减肥的小伙伴和小朋友们也可以放心吃啊，营养...
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![3人份消脂低卡火锅食谱大全及做法，烹饪好吃的3人份消脂低卡火锅方法]( "3人份消脂低卡火锅食谱大全及做法，烹饪好吃的3人份消脂低卡火锅方法")
- 只想尝下新鲜口味，却做成了养生菜，鸡腿海带小火锅，味道蛮鲜的用料水3000毫升蔬菜海带0.5千克鸡腿2只汤锅底料150克蒜苗2根姜片6片鸡精2勺3人份消脂低卡火锅的做法鸡腿海带蒜苗清洗干净，鸡腿砍块下锅干炒＋酒去腥，炒出香味蒜苗切约1寸长，加入开水，水开加入汤底料，煮10分钟，再加入海带...
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![低卡小米锅巴（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡小米锅巴（烤箱版）方法]( "低卡小米锅巴（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡小米锅巴（烤箱版）方法")
- 用料小米100克鸡蛋1个低筋面粉120克盐克藤椒川香烤鸡翅料10克橄榄油10克小苏打2克烧烤料适量水40克低卡小米锅巴（烤箱版）的做法小米提前用水泡1小时。泡好的小米上锅蒸20分钟，少许水。除了烧烤料以外其他材料揉成面团。擀成薄片。烤盘刷橄榄油，面皮上也刷橄榄油，然后入烤箱，上...
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![免揉佛卡夏(平底锅版)食谱大全及做法，烹饪好吃的免揉佛卡夏(平底锅版)方法]( "免揉佛卡夏(平底锅版)食谱大全及做法，烹饪好吃的免揉佛卡夏(平底锅版)方法")
- 用料高筋面粉75g低筋面粉75g赤砂糖1/2大勺盐1/3小勺酵母1小勺水80g橄榄油1大勺面团外毛豆15、16粒盐适量橄榄油1大勺免揉佛卡夏(平底锅版)的做法面团用的材料混合均匀，揉成光滑的面团即可。盖上保鲜膜发至2倍大。剪一张烘培纸盖在平底锅上。一发结束后取出面团，整圆。放在...
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![鲜虾菌菇锅（低卡餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾菌菇锅（低卡餐）方法]( "鲜虾菌菇锅（低卡餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾菌菇锅（低卡餐）方法")
- 低脂低卡的一个大锅炖，真心非常好吃了无论怎能做都好吃的虾～放了4个小芋头做主食，这样就不用配主食啦，没有芋头的换成土豆也行用料虾10只番茄1只各种菌菇金针菇、白玉菇、鸡腿菇、香菇等等等一样来一点喽绢豆腐半盒芋头4个，也可以换成土豆之类的淀粉适量盐食量鲜虾菌菇锅（低卡...
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![低卡 300卡一盘的 韩式石锅鸡蛋豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡 300卡一盘的 韩式石锅鸡蛋豆腐方法]( "低卡 300卡一盘的 韩式石锅鸡蛋豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡 300卡一盘的 韩式石锅鸡蛋豆腐方法")
- 用料内酯豆腐1盒(200g172卡)鸡蛋1个(90卡)韩式辣酱1勺无糖雪碧或可乐3勺葱花1丢丢洋葱末1丢丢胡椒粉1丢丢辣椒粉1丢丢盐1丢丢不粘锅1头低卡300卡一盘的韩式石锅鸡蛋豆腐的做法内酯豆腐切成块状韩式辣酱和无糖雪碧调成酱汁葱花洋葱末切好备用内酯豆腐放入不粘锅中在豆腐的...
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![空气炸锅低卡炸时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅低卡炸时蔬方法]( "空气炸锅低卡炸时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅低卡炸时蔬方法")
- 减脂期也能兼顾的美味--空气炸锅低卡炸时蔬减脂期不是不吃，而是会吃，低脂低卡的炸时蔬做法筒单到不行，但味道确是不容忽视哦。自从分享了这种做法给健身群的兄弟姐妹，他们都超级喜欢，说我又骗他们买空气炸锅😂😂用料贝贝南瓜1个土豆1个玉米1根四季豆10根圣女果适量鸡胸肉1块橄...
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![空气炸锅卡真炸鱼条食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅卡真炸鱼条方法]( "空气炸锅卡真炸鱼条食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅卡真炸鱼条方法")
- 使用飞利浦空气炸锅用料乌颊鱼排500克柠檬汁1汤匙卡真调味料2汤匙面粉40克鸡蛋2切碎的燕麦片80克油1汤匙空气炸锅卡真炸鱼条的做法将乌颊鱼排切成条状，用柠檬汁和卡真调味料调味。在鱼身上涂上面粉，然后放入鸡蛋液中。最后涂上燕麦。在鱼条上淋上油。将鱼条转移到Airfryer...
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![减肥蛤蜊豆腐汤无油低卡一锅约175大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥蛤蜊豆腐汤无油低卡一锅约175大卡方法]( "减肥蛤蜊豆腐汤无油低卡一锅约175大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥蛤蜊豆腐汤无油低卡一锅约175大卡方法")
- 简单减肥，非常好吃，低卡。最近在减肥，重跑人生，可以微博@许青椒和我交流经验。用料蛤蜊（我用的花蛤便宜，其他也行）10个约50克内酯豆腐(一般市售的半盒)200克西兰花70克番茄1个约100克葱适量姜3片盐适量黑胡椒适量酱油(我用的味达美超好用的酱油)5滴减肥蛤蜊豆腐汤无油低卡一锅约...
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![平底锅卡仕达酱面包食谱大全及做法，烹饪好吃的平底锅卡仕达酱面包方法]( "平底锅卡仕达酱面包食谱大全及做法，烹饪好吃的平底锅卡仕达酱面包方法")
- 用料牛奶150克玉米油15克白砂糖15克酵母2克高筋面粉200克卡仕达酱适量平底锅卡仕达酱面包的做法牛奶、玉米油、白砂糖、酵母搅拌混合倒入高筋面粉，搅拌到看不见干粉发酵到两倍大发酵好的切成六块擀成面片，挤入卡仕达酱，包好。放入平底锅高火30秒后立即关火，闷15分钟，进行发酵...
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