小学生营养早餐合集2食谱大全及做法,烹饪好吃的小学生营养早餐合集2方法
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小学生营养早餐合集
不知道每天早上给孩子做点什么
就来菜谱中找找灵感吧
营养早餐要包含以下3大类
蛋白质
维生素
碳水化合物
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小学生营养早餐合集 1
小学生营养早餐合集3
用料
蛋白质 | 肉蛋奶 |
维生素 | 蔬菜水果 |
碳水化合物 | 米面 |
小学生营养早餐合集2的做法
猪肉芹菜叶千层肉饼
用温水和面,面要和的软一些
猪肉馅加一个蛋清,酱油、蚝油、料酒,姜粉、盐、十三香,搅拌上劲儿
面擀成长方形,铺上肉馅,卷起来,轻轻按压扁(别使劲,否则压实了,饼分层效果就不好了)卷肉饼的示意图,哈哈哈
1翻向2
2翻向3
。。。
最后8翻向9
把4周捏严实,别露馅
轻轻压薄一些
平底锅放少许油,烙饼
全程中小火,底面焦黄后翻面,盖上盖子,看饼鼓起来了就是熟透了芹菜叶蛋饼,鸡肉肠
橙子,牛奶芹菜叶蛋饼
芹菜叶切碎,加1个鸡蛋,1大勺面粉,少许盐,搅拌均匀。面糊略有流动性,别弄太稠了
平底锅热了放少许油,放面糊,转动锅或用铲子把面糊摊平锅底,小火烙到蛋饼变色后,翻面再烙一会。
可以像手抓饼那样,夹上香肠蔬菜吃猪肉玉米蒸饺
玉米烧卖,鸡蛋
橙子,牛奶
烧麦和蒸饺牌子都是正大
这种速食我家会常备一些,起晚时蒸一些,再切个水果就好啦鸡胸肉煎蛋黄瓜三明治
苹果,牛奶
头天晚上把鸡胸肉切薄片,用奥尔良腌料腌制上放冷藏
第二天早上做三明治,切水果下面放煎蛋
中间放青菜(生菜或黄瓜,玉米粒,洋葱,西红柿)
蔬菜类一定要放在煎蛋和肉肉的中间,否则加热后会蔫的厉害
喜欢的肉肉(即食鸡胸肉,自己煎的猪扒,牛排切条,鱼排,金枪鱼罐头,都可以)吐司片吃不完的,不要冷藏,要冰冻!
吃之前拿出来再烤一下,就和新出炉的一样好吃
三明治机烤出来脆脆的,很好吃三明治
蔬菜炒饭
香菇翅根(图中去骨头了)
卤蛋,奶香南瓜汁香菇翅根和卤蛋
半斤多香菇切块,焯水
2斤翅根洗净,加葱段姜片一起焯水
10个鸡蛋煮熟剥壳
小火放1勺冰糖炒糖色,颜色变深后加一碗热水,搅拌均匀,放焯水后的翅根和香菇,鸡蛋
加1勺老抽,1勺生抽,1勺料酒,葱段姜片,八角桂皮香叶,盐
再加一碗热水,中小火炖煮30分钟
最后大火收收汁再出锅猪肉茴香煎饺
橙子,鸡蛋,牛奶
头天晚上的剩饺子
第二天早上煎一下肉多茴香少的饺子
红烧肉青笋炒饭
苹果,鸡蛋,牛奶芝麻酱烧饼
红烧鸡翅根(去骨)
草莓,牛奶粉蒸肉,奶香小馒头
水果玉米,鸡蛋,牛奶
粉蒸肉是餐厅买的猪肉烧麦,牛奶
橙子,鸡蛋
烧麦的牌子是正大必胜客的奥尔良鸡肉比萨和烤翅中
橙子,鸡蛋,牛奶必胜客的外卖
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