减脂便当🍱合集做法烹饪大全 地道减脂便当🍱合集如何做

便当适合我这样的懒人，不用考虑摆盘，也不用想着会吃多，虽然我摆盘也很随意，也不能吃太多，很多人会觉得吃完这些还不够饱，但是当你认真把它吃完，你会不会撑我不知道，反正我是饱了，有点撑，哈哈！

开这个帖子也纯粹为了记录和监督自己认真减下去，同台吃饭，家人吃饭桌的，我吃便当🍱，陪伴和减脂两不误哈！

用料  

减脂便当🍱合集的做法  

1. 主食：紫薯，蔬菜：娃娃菜，圣女果，蛋白质：鸡排

2. 主食：玉米紫薯，蔬菜：大白菜丝，蛋白质：鱼

3. 主食：土豆，蔬菜：窝笋、圣女果，蛋白质：鸡排

小贴士

薯类100g，五谷30g，豆类50g，面包100g，以上都是生重，生重，生重！南瓜可以多一点点，150g这样！嘻嘻，这里写得比较少，微博会详细一点，减脂小辣椒Amity！