![5+2轻断食日3餐食谱大全及做法，烹饪好吃的5+2轻断食日3餐方法]( "5+2轻断食日3餐食谱大全及做法，烹饪好吃的5+2轻断食日3餐方法")
- 2020年4月23日开始♥5+2轻断食这个方法对于长期控制饮食造成的基础代谢低下可以提高基础代谢，不容易爆食，也容易坚持。♥每个人的身体情况不一样，所以减脂的方法不一定适合每个人。💛3大营养素要均衡的基础上，根据个人日基础代谢率情况：💛5天正常饮食到1000~1200大卡，其他2天不...
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![轻断食500卡餐3：素食辣酱配餐食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食500卡餐3：素食辣酱配餐方法]( "轻断食500卡餐3：素食辣酱配餐食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食500卡餐3：素食辣酱配餐方法")
- 早餐：一只小的水煮蛋（90大卡）半个葡萄柚（35大卡）晚餐：素食辣酱饭（371大卡）一日合计：496大卡用料水煮蛋1只（90大卡）葡萄柚半只（35大卡）蒜末3大卡辣椒末3大卡橄榄油1小匙（27大卡）孜然粉1撮蘑菇3只（3大卡）番茄200克（32大卡）菜豆200克（190大卡）糙米半杯（113大卡）轻断食500卡餐3：素食辣酱配餐的做法蒜...
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![Copenhagen Smoothie Day1L. 哥本哈根 3日轻断食 果昔 西柚苹果食谱大全及做法，烹饪好吃的Copenhagen Smoothie Day1L. 哥本哈根 3日轻断食 果昔 西柚苹果方法]( "Copenhagen Smoothie Day1L. 哥本哈根 3日轻断食 果昔 西柚苹果食谱大全及做法，烹饪好吃的Copenhagen Smoothie Day1L. 哥本哈根 3日轻断食 果昔 西柚苹果方法")
- 第一天午餐11:00~13:00用料西柚1个苹果1个CopenhagenSmoothieDay1L.哥本哈根3日轻断食果昔西柚苹果的做法准备1个西柚和1个苹果，洗净西柚苹果去皮切块后，放入料理机均匀打碎后，倒入杯中，即饮。...
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![轻断食日喔如何做才美味，怎么做轻断食日喔简单又好吃]( "轻断食日喔如何做才美味，怎么做轻断食日喔简单又好吃")
- 用料水果西柚+苹果蔬菜冬瓜+生菜主食代餐粉+南瓜+鹰嘴豆蛋白质鸡蛋+生蚝轻断食日喔的做法五谷磨房的高纤魔芋代餐粉，一个全蛋，半个西柚。冬瓜200克加南瓜100克+100克生蚝57卡+半个西柚，生蚝是个好东西，高蛋白低脂肪，就是100克也没多少，倒是满满两盆。鹰嘴豆32克+100克生菜+100...
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![Copenhagen Smoothie Day3S. 哥本哈根 3日轻断食果昔 西芹黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的Copenhagen Smoothie Day3S. 哥本哈根 3日轻断食果昔 西芹黄瓜方法]( "Copenhagen Smoothie Day3S. 哥本哈根 3日轻断食果昔 西芹黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的Copenhagen Smoothie Day3S. 哥本哈根 3日轻断食果昔 西芹黄瓜方法")
- 第三天晚餐17:00~19:00用料西芹100～300g黄瓜1根CopenhagenSmoothieDay3S.哥本哈根3日轻断食果昔西芹黄瓜的做法准备黄瓜和西芹，洗净黄瓜去皮，与西芹一起切段，放入料理机，加50ml矿泉水均匀打碎，倒入杯中，即饮...
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![3日断糖一日三餐全记录食谱大全及做法，烹饪好吃的3日断糖一日三餐全记录方法]( "3日断糖一日三餐全记录食谱大全及做法，烹饪好吃的3日断糖一日三餐全记录方法")
- 第一次接触生酮，在决定3日断糖低碳计划前做了些功课，初步了解了下，在我看来这不仅仅是单纯意义上的减肥，更多体现的是一种生活方式，它适合你，你就用心去接受它并且自律地坚持下去，不会把它当成是任务来完成，通过这三日体验，用理想燃料产品搭配一日三餐，有一定的效果，感觉很不错。用...
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![普通日轻断食（三）食谱大全及做法，烹饪好吃的普通日轻断食（三）方法]( "普通日轻断食（三）食谱大全及做法，烹饪好吃的普通日轻断食（三）方法")
- 继续开始，体重已经下来5公斤了，感觉普通日还是蛮轻松的，吃得也品种很多，但考虑到要减重，所以基本还是控制在1000-1200，如果不考虑太多减重的，可以正常吃到标准，每顿看营养适当增加！用料早餐：小笼包子（速冻）4只草鸡蛋1只（39克）紫薯营养粥半包午餐：普通日轻断食（三）的做法具体量表。午餐：烫菜...
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![3日断糖生酮饮食食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的3日断糖生酮饮食食谱方法]( "3日断糖生酮饮食食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的3日断糖生酮饮食食谱方法")
- 每逢佳节胖三斤，而这个春节过完我胖了10斤春天已到，夏天还远吗？所以要赶紧行动起来！💪很幸运得到【理想燃料】寄来的【3日断糖计划】套餐，套餐里有早餐、下午茶和晚餐，一日代2餐，中餐根据附送的“断糖饮食地图”自做了沙拉🥗。用料【3日断糖计划套餐】1盒【沙拉🥗底】1份圆生菜5...
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![3天瘦3斤轻断食蔬果汁食谱大全及做法，烹饪好吃的3天瘦3斤轻断食蔬果汁方法]( "3天瘦3斤轻断食蔬果汁食谱大全及做法，烹饪好吃的3天瘦3斤轻断食蔬果汁方法")
- 趁着中秋节放假挑战3天蔬果汁轻断食，妥妥的瘦3斤，而且很饱腹，不会有啥饥饿感，两餐间可以适当吃点坚果或者苏打饼干用料苹果2个生菜3片胡萝卜1根西芹4根猕猴桃2个西柚1个黄瓜1根玉米半根桃子1个苦瓜1/3根奇亚籽1包梨1个芒果1/2个香蕉1根火龙果1个菠菜1小把蓝莓10-15颗牛油果1...
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![轻断食如何做才美味，怎么做轻断食简单又好吃]( "轻断食如何做才美味，怎么做轻断食简单又好吃")
- 生完宝宝后，体重猛增……哭，希望每周2天的轻断食把体重减下来💪用料糙米藜麦鸡胸肉玉米西兰花鸡蛋1个轻断食的做法西兰花切块，焯熟鸡胸肉用生粉+盐腌下，+玉米粒一齐炒熟糙米+藜麦煮熟，鸡蛋煮成溏心蛋，把鸡胸肉炒玉米粒和焯熟的西兰花一齐摆盘，然后开吃。...
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![Copenhagen Smoothie Day1B. 哥本哈根 3日轻断食果昔 柠檬姜梨食谱大全及做法，烹饪好吃的Copenhagen Smoothie Day1B. 哥本哈根 3日轻断食果昔 柠檬姜梨方法]( "Copenhagen Smoothie Day1B. 哥本哈根 3日轻断食果昔 柠檬姜梨食谱大全及做法，烹饪好吃的Copenhagen Smoothie Day1B. 哥本哈根 3日轻断食果昔 柠檬姜梨方法")
- 第一天早餐6:30~8:30用料梨1~2颗柠檬半颗姜1～3片CopenhagenSmoothieDay1B.哥本哈根3日轻断食果昔柠檬姜梨的做法准备香梨1~2颗，柠檬半颗，姜1块姜刮皮切片，柠檬切块去核，梨削皮切块去核后，放入料理机，加50ml矿泉水均匀打碎后，倒入杯中，即饮以姜13g，库尔勒梨220g，柠檬50g为例，榨得半瓶...
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![断糖3日录如何做才美味，怎么做断糖3日录简单又好吃]( "断糖3日录如何做才美味，怎么做断糖3日录简单又好吃")
- 免费申领成功，收到一看居然是断糖减肥餐，硬着头皮试一下子吧……用料3日断糖代餐1盒蔬菜若干鸡蛋2个鸡胸肉2块断糖3日录的做法第一天，早餐咖啡，中午蔬菜和鸡胸肉，晚餐只吃了能量棒。第二天一早称重减了1斤，早餐奶昔+鸡蛋，午餐鸡胸肉和黄瓜，下午防弹红茶，晚餐能量棒。第三天起床称...
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![3日挑战，断糖代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3日挑战，断糖代餐方法]( "3日挑战，断糖代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3日挑战，断糖代餐方法")
- 用料能量咖啡1瓶菠菜1把虾10只黄瓜1根鸡蛋1个3日挑战，断糖代餐的做法早餐喝了一瓶能量咖啡，量好大，喝了好久，分几次才喝完，确实有饱腹感。我五点半起床的，扛了一上午！菠菜就水里焯了一会，焯的时候加了点盐和油。虾放了点青椒，姜片，蒜沫，加了一点生抽，吃的挺饱的，就是不吃饭有点不适应？...
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![Copenhagen Smoothie Day2S. 哥本哈根 3日轻断食果昔 黄瓜椰子水食谱大全及做法，烹饪好吃的Copenhagen Smoothie Day2S. 哥本哈根 3日轻断食果昔 黄瓜椰子水方法]( "Copenhagen Smoothie Day2S. 哥本哈根 3日轻断食果昔 黄瓜椰子水食谱大全及做法，烹饪好吃的Copenhagen Smoothie Day2S. 哥本哈根 3日轻断食果昔 黄瓜椰子水方法")
- 第二天晚餐17:00~19:00用料黄瓜1根玛丽纯椰子水330mlCopenhagenSmoothieDay2S.哥本哈根3日轻断食果昔黄瓜椰子水的做法准备1根黄瓜和1瓶椰子水个人最喜欢玛丽这个牌子，对比了其他北京可买到的无添加纯天然椰子水品牌，malee的口感最清淡，最接近直接从椰子里喝的口感。黄瓜去...
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![轻断食3如何做才美味，怎么做轻断食3简单又好吃]( "轻断食3如何做才美味，怎么做轻断食3简单又好吃")
- 用料苹果（小）2只玉米1根（289克）黑咖啡1杯（2-5克咖啡粉）生菜44克培根1片（25克左右）白菜丝80克肉丝20克萝卜50克米饭50克花菜100克胡萝卜50克杏鲍菇30克番茄半个（90克）草鸡蛋1个（40克左右）轻断食3的做法早餐：半根玉米、一个小苹果、一杯黑咖啡午餐：1、半根玉米、奶油生菜、培根2、单位餐：5...
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![「3日断糖计划」一日三餐生酮减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的「3日断糖计划」一日三餐生酮减肥食谱方法]( "「3日断糖计划」一日三餐生酮减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的「3日断糖计划」一日三餐生酮减肥食谱方法")
- 人体摄入过多糖分会长痘、衰老、代谢紊乱，甚至引发糖尿病。多余糖分会储存为脂肪，所以会令人发胖。断糖饮食的核心在于控制糖类和富含淀粉的主食摄入。断糖期间要拒绝精米精面、高糖水果、甜食和高糖饮料，并把新鲜蔬菜、肉类和优质油脂作为饮食的主要组成部分，通过以脂肪为主...
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![断糖3日之三餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的断糖3日之三餐记录方法]( "断糖3日之三餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的断糖3日之三餐记录方法")
- 很激动很荣幸能获得此套餐，但是无良的快递员在我眼皮底下把我的快递从一楼一直踢到家门口用料羊肉，鸡肉，牛肉，龙利鱼，辣椒等，防弹套餐，草莓，蓝莓，大量的白开水干断糖3日之三餐记录的做法早餐，一瓶防弹咖啡，真的很抗饿午餐主要以肉类为主，油用的亚麻籽油下午茶就喝过一次，因为其他的都...
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![轻断食日餐单做法烹饪大全 地道轻断食日餐单如何做]( "轻断食日餐单做法烹饪大全 地道轻断食日餐单如何做")
- 尝试5-2轻断食，就是一周选两天吃少于500卡的食物（男生600卡），记录一下我的餐单，方便自己参考。用料番茄1个花菜150克鸡蛋1个虎虾2只生菜100克轻断食日餐单的做法早餐午餐，虾是很好的蛋白质来源，低卡好吃还抗饿建议下午吃点低卡水果，不然工作的时候可能熬不住...
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![轻断日如何做才美味，怎么做轻断日简单又好吃]( "轻断日如何做才美味，怎么做轻断日简单又好吃")
- 周一轻断日，继续挑战500千卡🤦♀️用料早餐：全麦小小软欧包1个（60克）银耳羹150克午餐：轻断日的做法早餐：薄荷健康买的全麦小小软欧包，再加上自己炖的银耳羹，放了一丢丢冰糖，可以接受淡味儿的也可不加冰糖。小面包吃着挺管饱的，午餐：因为今天工作来不及了，直接来了一碗薄荷健康买的台...
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![Copenhagen Smoothie Day1S. 哥本哈根 3日轻断食果昔 冬瓜西芹梨食谱大全及做法，烹饪好吃的Copenhagen Smoothie Day1S. 哥本哈根 3日轻断食果昔 冬瓜西芹梨方法]( "Copenhagen Smoothie Day1S. 哥本哈根 3日轻断食果昔 冬瓜西芹梨食谱大全及做法，烹饪好吃的Copenhagen Smoothie Day1S. 哥本哈根 3日轻断食果昔 冬瓜西芹梨方法")
- 第一天晚餐17:00~19:00用料冬瓜100～300g西芹100～300g梨1只CopenhagenSmoothieDay1S.哥本哈根3日轻断食果昔冬瓜西芹梨的做法梨和冬瓜，洗净，切块西芹，洗净，切段将全部食材放入料理机，均匀打碎倒入杯中，即饮...
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![轻断食日午餐（313卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食日午餐（313卡）方法]( "轻断食日午餐（313卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食日午餐（313卡）方法")
- 继去年频繁运动结合适当控制饮食瘦身20斤后，最近对于如何吃才健康享瘦和如何运动才高效持久非常感兴趣。接连不断地看了几本书，也关注了一些营养学家和健身教练的微博，学到了很多健身营养学相关的理论研究和知识。武装了自己的头脑后，决定将其中一种有科学研究加持的做法付诸...
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![轻断食每日500卡食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食每日500卡方法]( "轻断食每日500卡食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食每日500卡方法")
- 排毒瘦身轻轻松松。每日500卡也能做到营养全面。这里只有早餐和晚餐，基本每天只有500卡。夏天想要瘦身，一个礼拜只要求两天中500卡就可以做到三个礼拜2斤。如果每天500卡一个礼拜就能瘦一公斤，不是节食，不绝食，更容易坚持。有什么不懂推荐大家看《轻断食》这本书。。用料燕麦5...
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![3日断糖计划 一日三餐 连续三天，断糖减肥正常饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的3日断糖计划 一日三餐 连续三天，断糖减肥正常饮食方法]( "3日断糖计划 一日三餐 连续三天，断糖减肥正常饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的3日断糖计划 一日三餐 连续三天，断糖减肥正常饮食方法")
- 感谢厂家研发出这种理想燃料，效果真的是几天看得见，产品里面附赠一张断糖饮食地图，确实帮助我很多其实，纠结了好多天，这么完美的食材，如果真做成蛋糕或者饼干，我觉得就忽略了它本身的一个价值，也或者说我更希望看到的是他能够真正，减糖以及燃烧脂肪的功效在此，作为一个激励，激励着自...
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![轻断食餐如何做才美味，怎么做轻断食餐简单又好吃]( "轻断食餐如何做才美味，怎么做轻断食餐简单又好吃")
- 轻断食某晚的食物好喜欢用料胡萝卜半根西兰花半根火腿两根橄榄油一勺花椒几个轻断食餐的做法切胡萝卜成片，掰小只西兰花烧开水，水烧开后放入西兰花，两分钟后放入胡萝卜，再过一分钟后，盛出来。热锅，热点橄榄油，差不多后放入花椒，爆一下，关火。倒入菜上，再放一勺盐，就好了噢耶炸香肠。...
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![1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤食谱大全及做法，烹饪好吃的1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤方法]( "1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤食谱大全及做法，烹饪好吃的1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤方法")
- ❤️生酮减肥法是一种通过少吃或者不吃碳水化合物，摄入足量蛋白质和高脂肪的饮食方法，迫使人体消耗脂肪来替代血糖来供给身体能量的一种减肥方法。生酮减肥法的好处在于不用挨饿就能起到快速减体的目的。❤️之前尝试过辟谷减肥法，最后有一点效果，就是饿得浑身冒虚汗，之后又尝试过...
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