![燕麦奇亚籽焖粥做法烹饪大全 地道燕麦奇亚籽焖粥如何做]( "燕麦奇亚籽焖粥做法烹饪大全 地道燕麦奇亚籽焖粥如何做")
- 减肥一定要选低GI不会让血糖大起大落的碳水，大米粥什么的不能喝，就喝燕麦粥吧！再加点减肥神器奇亚籽！用料燕麦30克奇亚籽10克热水300毫升或400毫升燕麦奇亚籽焖粥的做法把燕麦和奇亚籽都放进焖烧罐，加热水，盖上焖烧罐的盖子。明天早晨等着吃粥！小贴士不建议放果干，果干焖了一夜味...
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![魔芋燕麦麸奇亚籽亚麻籽鸡蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的魔芋燕麦麸奇亚籽亚麻籽鸡蛋糕方法]( "魔芋燕麦麸奇亚籽亚麻籽鸡蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的魔芋燕麦麸奇亚籽亚麻籽鸡蛋糕方法")
- 混乱搭配，减脂餐用料奇亚籽21克鸡蛋1只燕麦麸180克亚麻籽熟粉30克魔芋粉20克水200毫升代糖2克可可粉18克泡打粉2克自制脱脂酸奶180毫升魔芋燕麦麸奇亚籽亚麻籽鸡蛋糕的做法1、魔芋粉加入200毫升温水中调匀，呈现浆糊状态，替代了原来的豆腐2、其他所有干粉混合3、干粉混合+鸡...
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![奇亚籽燕麦粥做法烹饪大全 地道奇亚籽燕麦粥如何做]( "奇亚籽燕麦粥做法烹饪大全 地道奇亚籽燕麦粥如何做")
- 【1/100】一百种早餐的做法。陪你睡了一宿的胃醒来之后脾气有些暴躁，需要一碗软糯香甜的燕麦粥初步安抚一下。奇亚籽富含omega3和膳食纤维，饱腹感强，是通便养胃的好材料，同时具有抗氧化的功能。这碗燕麦粥是从我最喜欢的维密超模SanneVloet的油管视频里学的，又根据我个人的想...
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![[减脂]奇亚籽混合燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的[减脂]奇亚籽混合燕麦粥方法]( "[减脂]奇亚籽混合燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的[减脂]奇亚籽混合燕麦粥方法")
- 吃甜食会让人快乐，神奇多巴胺功不可没。但是甜食过多容易消耗胶原蛋白使人衰老。这款无糖全谷物燕麦减糖ing纤女必备，夏天要来啦美艳动人的妖娆吧！用料水300克奇亚籽混合燕麦一包45克[减脂]奇亚籽混合燕麦粥的做法准备奇亚籽混合燕麦一包本次准备焖烧杯一只焖泡十分钟搭配金...
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![奇亚籽燕麦水果粥做法烹饪大全 地道奇亚籽燕麦水果粥如何做]( "奇亚籽燕麦水果粥做法烹饪大全 地道奇亚籽燕麦水果粥如何做")
- 最近越来越冷的天气里，“起床困难户”泛滥。对于他们来说，一天中最最最难过的时刻大概就是掀开被子起床的那一刻了，按掉闹钟盖回被子就像回到充电插座，充电5分钟可是要通话一整天的啊~早餐都来不及吃，哪里还有北京时间化妆？但是！作为国家建设中流砥柱的老少男老少女们，妆可以暂且...
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![生酮奇亚籽燕麦可可曲奇食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮奇亚籽燕麦可可曲奇方法]( "生酮奇亚籽燕麦可可曲奇食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮奇亚籽燕麦可可曲奇方法")
- 不吃精致碳水两年了，馋的时候自己做低碳甜点用料杏仁粉120克椰子粉45克赤藓糖醇40克可可粉40克奇亚籽（可替换坚果）25燕麦片（生酮可不放）40克泡打粉½茶匙盐¼茶匙椰子油50克鸡蛋（大）两个香草精（可不放）1茶匙生酮奇亚籽燕麦可可曲奇的做法杏仁粉、椰子粉、可可粉、泡打粉、燕麦片、...
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![简便健康奇亚籽燕麦布丁粥食谱大全及做法，烹饪好吃的简便健康奇亚籽燕麦布丁粥方法]( "简便健康奇亚籽燕麦布丁粥食谱大全及做法，烹饪好吃的简便健康奇亚籽燕麦布丁粥方法")
- 作为大吃货的我怀孕之后就慢慢尽量改变一些自己的饮食习惯，寻找一些健康的食品。燕麦，奇亚籽都属于健康食品，且不说奇亚籽推说的那么多神奇的功效，我就觉得早上作为早餐，改善便秘，控制孕期血糖什么的，非常值得推荐。而且很快手很方便哦，除了适合想健康饮食的朋友，也适合早上起来忙...
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![奇亚籽燕麦水果粥（懒人快手营养）食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦水果粥（懒人快手营养）方法]( "奇亚籽燕麦水果粥（懒人快手营养）食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦水果粥（懒人快手营养）方法")
- 想做隔夜早餐燕麦粥，别的都还在路上，奇亚籽先到，想着先试试口感，家里只有即食燕麦、奶粉、苹果，不想出门，就用这几样做了个懒人早餐了，没有奶粉的可以换盒装牛奶，水果随各人口味更换，以下为一人份的量，对减肥的娃来说可以了，没减肥或胃口好的量可自行增减哇～用料即食燕麦20g奇亚籽10g...
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![250卡花生巧克力奇亚籽燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的250卡花生巧克力奇亚籽燕麦粥方法]( "250卡花生巧克力奇亚籽燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的250卡花生巧克力奇亚籽燕麦粥方法")
- Oats燕麦版本很多，内容虽有不同，却是谷物里最最健康的一类。我每天必吃的第一顿早餐一定是燕麦粥，花样不同但这道绝对是我的最爱。其中碳水脂肪蛋白质都很充足，高纤维促进清肠肠道蠕动，低糖低卡帮助减肥又饱肚。这里选用的是最天然的燕麦英文叫SteelCutOats，毫无加工。需要熬制...
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![奇亚籽水果燕麦粥的详细做法，奇亚籽水果燕麦粥做法技巧]( "奇亚籽水果燕麦粥的详细做法，奇亚籽水果燕麦粥做法技巧")
- 奇亚籽----chiaseed，是前哥伦布时期阿兹特克人（Aztec）的主食之一，阿斯特克人的献祭经常以奇亚籽支付。100克的奇亚籽中含有44克的碳水化物，但是其中的38克为膳食纤维，是优质的纤维来源。能减缓碳水化物转化成糖分的速度，降低餐后血糖，对于糖尿病患者也非常适用的食品。在墨西哥和...
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![维他奶燕麦奇亚籽粥食谱大全及做法，烹饪好吃的维他奶燕麦奇亚籽粥方法]( "维他奶燕麦奇亚籽粥食谱大全及做法，烹饪好吃的维他奶燕麦奇亚籽粥方法")
- 燕麦奇亚籽消耗大法用料燕麦四大勺奇亚籽一平勺各味维他奶半盒水适量维他奶燕麦奇亚籽粥的做法锅中烧开水倒维他奶至冒泡加入奇亚籽和麦片建议提前在一个碗里混合均匀小火五分钟即熟大火收至喜欢的稠度小贴士1.维他奶有很多种这样就能收获各种口味的燕麦粥啦而且甜甜的2....
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![低卡全麦奇亚籽燕麦餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦奇亚籽燕麦餐包方法]( "低卡全麦奇亚籽燕麦餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦奇亚籽燕麦餐包方法")
- 夏天到了～按照自己喜欢的方式记录一下。———————防杠线———————用料燕麦片60克牛奶1（泡燕麦用）160克全麦粉100克高筋面粉180克椰子油/玉米油/黄油15克牛奶2130克奇亚籽（凭喜好添加）15克混合坚果（凭喜好添加）40克代糖15克盐5克表面装饰燕麦适量酵母5克低卡全麦奇亚籽...
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![牛奶燕麦奇亚籽粥做法烹饪大全 地道牛奶燕麦奇亚籽粥如何做]( "牛奶燕麦奇亚籽粥做法烹饪大全 地道牛奶燕麦奇亚籽粥如何做")
- 🌸🐳健身到家晚上8⃣️点了，还是要好好吃饭，随便煮了一碗牛奶燕麦粥+奇亚籽+一勺椰子油+一小把坚果🌰。简单的味道，也是挺满足的～🌸女生一定要好好爱自己，别为了减肥节食而得不偿失，也没必要用薄荷精准食材。🐳🌞选择健康的食材，开心的吃，规律运动即可～🥯椰子油+奇亚籽，都含有丰富的...
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![桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶食谱大全及做法，烹饪好吃的桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶方法]( "桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶食谱大全及做法，烹饪好吃的桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶方法")
- 减肥中的我，每天一杯燕麦奶，前两天无意间把熬好的桃胶雪燕放入燕麦奶中，发现味道很小清新用料奇亚籽10克燕麦15克桃胶10克雪燕2克皂角米5克水600克黄冰糖适量桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶的做法桃胶、雪燕、皂角米提前一晚泡发，去除杂质桃胶加水放入砂锅，大火煮开调小火煮半小时，期间...
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![🥛奇亚籽燕麦酸奶粥🥛食谱大全及做法，烹饪好吃的🥛奇亚籽燕麦酸奶粥🥛方法]( "🥛奇亚籽燕麦酸奶粥🥛食谱大全及做法，烹饪好吃的🥛奇亚籽燕麦酸奶粥🥛方法")
- 奇亚籽燕麦酸奶！是冰激凌的口感！保存下来回家成为又一道美味❤️用料酸奶燕麦奇亚籽牛奶🥛奇亚籽燕麦酸奶粥🥛的做法把奇亚籽，燕麦片泡在牛奶里面🥣搅拌均匀，放进冰箱里冷藏一个晚上想吃的时候拿出来一点糊糊和酸奶搅拌一下就可以啦⭐️...
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![低卡奇亚籽燕麦布丁粥oatmeal食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡奇亚籽燕麦布丁粥oatmeal方法]( "低卡奇亚籽燕麦布丁粥oatmeal食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡奇亚籽燕麦布丁粥oatmeal方法")
- 相必减肥的朋友们，听说过国外很火的隔夜燕麦粥吧。就是前一晚在杯子里加燕麦酸奶牛奶之类的东西，在冰箱里放一晚做出来的oatmeal，如果加入奇亚籽，又叫做chiapudding(奇亚籽布丁)但是我个人早晨不喜欢吃冰的东西(尤其大姨妈期间也吃不了)这道食谱是隔夜燕麦粥的改良版本，希望大...
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![奇亚籽燕麦意式脆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦意式脆饼方法]( "奇亚籽燕麦意式脆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦意式脆饼方法")
- 用料水10克鸡蛋1个低粉100克燕麦50克奇亚籽10克坚果60克芝麻10克椰蓉10克酵母2克椰子油10克蜂蜜20克奇亚籽燕麦意式脆饼的做法混合后上下160度25分钟然后取出放凉后再入烤箱上下150度25分钟...
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![奇亚籽，燕麦，坚果，水果粥食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽，燕麦，坚果，水果粥方法]( "奇亚籽，燕麦，坚果，水果粥食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽，燕麦，坚果，水果粥方法")
- 为了和女儿同时减肥，早餐要少油少盐。用料燕麦适量牛奶400克活力多果子20克芒果50克红心火龙果50克奇亚籽，燕麦，坚果，水果粥的做法没有经验忘记拍照片了，只能发成品。前一晚先将奇亚籽，燕麦，牛奶放在所有材料小贴士第一次上传没有经验，这是我与女儿两个的早餐。...
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![芒果泥奇亚籽隔夜燕麦(泥)粥食谱大全及做法，烹饪好吃的芒果泥奇亚籽隔夜燕麦(泥)粥方法]( "芒果泥奇亚籽隔夜燕麦(泥)粥食谱大全及做法，烹饪好吃的芒果泥奇亚籽隔夜燕麦(泥)粥方法")
- 最近肠胃不太好，但是早上不想吃热的，也不太想吃面包。granola被我先搁置了，不好消化，想办法做了这个燕麦粥，或者说燕麦泥。把芒果替换成其他水果也可以，奇亚籽是为了增加口感，肠胃好的可以用亚麻籽，亚麻籽需要和燕麦一起煮一下。用料快熟燕麦40克奇亚籽/亚麻籽1.5tsp椰奶/或其他...
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![燕麦奇亚籽牛奶粥做法烹饪大全 地道燕麦奇亚籽牛奶粥如何做]( "燕麦奇亚籽牛奶粥做法烹饪大全 地道燕麦奇亚籽牛奶粥如何做")
- 健身减脂餐！饱腹感强！上班族，快手早餐！以下食材，一共406千卡！用料即食燕麦50克纯牛奶250毫升奇亚籽10克燕麦奇亚籽牛奶粥的做法把即食燕麦、奇亚籽、纯牛奶倒入一个保鲜盒里盖上保鲜盒盖子，放入冰箱冷藏一晚第二天起床就可以直接取出来吃了...
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![奇亚籽坚果椰蓉燕麦曲奇食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽坚果椰蓉燕麦曲奇方法]( "奇亚籽坚果椰蓉燕麦曲奇食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽坚果椰蓉燕麦曲奇方法")
- 此配方可做24个中等大小曲奇用料黄油120克红糖+白砂糖45克+25克鸡蛋1个低筋面粉60克杏仁粉60克椰蓉30克泡打粉3克小苏打3克盐1克燕麦片90克坚果适量奇亚籽适量奇亚籽坚果椰蓉燕麦曲奇的做法黄油入微波炉中低火叮2分钟（看着黄油状态，稍微软化即可），加入红糖和白砂糖，用电动打蛋...
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![减脂快手的奇亚籽燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手的奇亚籽燕麦粥方法]( "减脂快手的奇亚籽燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手的奇亚籽燕麦粥方法")
- 三分钟早餐，快手美味又营养。虽然是减肥餐，但是很好吃。学生白领必备！用料即食燕麦2勺黑芝麻粉1勺葡萄干十粒以内奇亚籽半勺减脂快手的奇亚籽燕麦粥的做法将所有配料混合，加多一点热水，泡三分钟就可以喝啦。小贴士即食燕麦用那种最简单的配料表只有燕麦的那种。...
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![超模燕麦水果坚果奇亚籽粥食谱大全及做法，烹饪好吃的超模燕麦水果坚果奇亚籽粥方法]( "超模燕麦水果坚果奇亚籽粥食谱大全及做法，烹饪好吃的超模燕麦水果坚果奇亚籽粥方法")
- 自己看视频学来的疫情在家里没事研究做做结果发现好吃营养又简单用料燕麦80克(两人份)脱脂牛奶40克紫薯或者红薯2-3个纯净水一碗…适量哈哈哈(把昨天剩的芋泥加进去了)适量装饰:草莓蓝莓巴旦木奇亚籽香蕉等等随君选择(花生酱)1勺(优质脂肪选择好一些的)超模燕麦水果坚果...
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![燕麦奇亚籽隔夜粥代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦奇亚籽隔夜粥代餐方法]( "燕麦奇亚籽隔夜粥代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦奇亚籽隔夜粥代餐方法")
- 这款隔夜粥营养价值高，简单易做又省时。奇亚籽是现在大热的超级食物，经过一整晚的浸泡，啫喱质感的奇亚籽和粘稠的燕麦拌在一起，口感棒棒哒！我一般用来作为中午的代餐，保证营养的同时，又有足够的饱腹感，能提供满满一下午的能量，真是减脂期的最佳搭档啊😄燕麦含有大量的β-葡聚糖，这...
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![牛奶鸡蛋奇亚籽燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的牛奶鸡蛋奇亚籽燕麦粥方法]( "牛奶鸡蛋奇亚籽燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的牛奶鸡蛋奇亚籽燕麦粥方法")
- 用料鸡蛋1个桂格奇亚籽燕麦5勺纯牛奶1盒牛奶鸡蛋奇亚籽燕麦粥的做法倒进养生锅，煮上5min，齐活！...
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![[减脂]奇亚籽混合燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的[减脂]奇亚籽混合燕麦粥方法](https://i1.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/912e/c072/912e2982bc268b02044f3e1b0977428bf5310830bb05d55b9f1b96187b6ee23ba735f8874b023da36c-s.jpg "[减脂]奇亚籽混合燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的[减脂]奇亚籽混合燕麦粥方法")
