![减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤方法]( "减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤方法")
- 今日掉称啦第10天已瘦7斤初始体重128.5现在121.5虽然7斤但是真个人走路有清了一点加油用料早餐柠檬水蒸南瓜娃娃菜煎蛋午餐汤可以换成肉类，蒜香葫芦瓜杂酿饭晚餐丝瓜蛋虾仁汤减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤的做法柠檬水我泡温的哈汤换成肉，最近腰不舒服所以弄了猪腰汤丝...
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![酥咔减脂7天瘦10斤营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酥咔减脂7天瘦10斤营养餐方法]( "酥咔减脂7天瘦10斤营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酥咔减脂7天瘦10斤营养餐方法")
- 酥咔减脂饼干富含人体所需56种营养元素，低热量，阻隔减少脂肪吸收，并有藜麦，白芸豆，膳食纤维，小麦粉四种主要成份，对身体进行调节，从而达到代谢脂肪的作用。配合水煮虾做营养餐，高营养蛋白，低热量，完全符合国际减脂标准：低升糖，全营养，能量负平衡的减脂原理，所以7天瘦10斤纯脂肪，一点不夸...
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![减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤瘦到108斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤瘦到108斤方法]( "减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤瘦到108斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤瘦到108斤方法")
- 这次减肥慢慢的满足感，各种调料，南瓜，玉米，饭，番薯，土豆，香蕉我都吃了。而且还掉称没有乏力。以前减肥几次。这些不敢吃。天天水煮菜加肉。是瘦得快，但是恢复饮食反弹2倍以上。所以不要追求快速瘦多少。而健康的减用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤...
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![挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤方法]( "挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤方法")
- 初始体重128.5斤今日体重126.1斤3天已瘦2.4斤减肥期间木耳真的是种草了我吃玉米不会掉称吃木耳真心香用料适量适量挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤的做法早餐午餐晚餐...
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![减肥餐第6天已瘦4.9斤，挑战60天128斤瘦到108食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第6天已瘦4.9斤，挑战60天128斤瘦到108方法]( "减肥餐第6天已瘦4.9斤，挑战60天128斤瘦到108食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第6天已瘦4.9斤，挑战60天128斤瘦到108方法")
- 减肥期间别在意体重，要健康减肥，要好好吃饭，好好吃肉，好好吃菜，好好喝水，有些食物不是不能吃，而是自己没有控制好量，我是比较容易吸收的，前阵子心情欠佳，20天胖11斤🙄，每天吃零食酒品跟炸品，不胖我要胖谁🤔，像昨天糯米玉米我吃多了，然后一忙太晚吃饭，水喝不够，导致今日不掉称，千万不要气妥...
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![减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤方法]( "减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤方法")
- 之前减肥没有掉称我就去大吃一餐现在不会这样了。找原因为什么没有掉称显然我的坚持是对的这次减肥有饭有肉的一样减肥，坚持吃健康食谱一定有效果。加油用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤的做法早餐牛奶200毫升娃娃菜煎鸡蛋放点海盐胡椒即...
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![减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤方法]( "减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤方法")
- 糯米玉米要控制点吃因为太好吃会吃多。导致掉称不如意晚餐的菜也要控制。每餐8分饱最多用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤的做法牛奶200毫升糯玉米116克红枣2个蒸鸡蛋一个奥尔良鸡排苦瓜炒蛋100克杂酿饭菜都煮水，鸡蛋炒好切成条，按图片的酱汁...
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![7天减肥食谱第一弹——瘦3~6斤食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱第一弹——瘦3~6斤方法]( "7天减肥食谱第一弹——瘦3~6斤食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱第一弹——瘦3~6斤方法")
- 🍀小宁决定重新整理一下瘦身食谱，七天一个周期自己记录一下，也分享给大家，无运动，持续更新～🍀按照这个食谱七天我瘦了2.6斤，这七天还有五天处于生理期，体重竟然还在掉，我是小基数减脂，如果是大基数应该掉的更多，老妈跟着我一起吃，一周掉了4.8斤🍀减肥千万不要节食！！！不然一旦停下来就会...
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![挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤方法]( "挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤方法")
- 减肥期间会有聚餐但是千万要自律一次放肆吃就会天天想吃所以别喝酒不然会影响减肥前面40多天很坚持的吃减肥餐就吃过一次放纵餐后聚餐我就没控制。导致我今天都没胃口所以减肥期间别喝酒要控制量用料好好吃饭克制量挑战靠吃60天瘦20斤第48天已瘦14.9斤的做法早餐不规律早...
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![减脂餐食谱| 月瘦8-10斤| 已减32斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐食谱| 月瘦8-10斤| 已减32斤方法]( "减脂餐食谱| 月瘦8-10斤| 已减32斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐食谱| 月瘦8-10斤| 已减32斤方法")
- 减脂餐食谱|月瘦8-10斤|已减32斤大一周家好呀~我是瘦了32斤的壹壹，瘦下来之后也一直保持着体重没有反弹。有很多宝宝会疑惑减脂到底要怎么吃，今天给大家分享一下我的减脂餐吧~这些食材都是特别普通的，而且做起来特别简单，所以别想再为自己偷懒找借口说瘦不下来啦食谱，上面的食...
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![4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤方法]( "4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤方法")
- 为什么我要减肥，因为我不想30岁的年纪像50岁的更年期体型，当我回想50岁的时候有着30岁应有的体型时，那是中年后了，称现在青春就应该有青春的样子，加油，减肥人。用料早餐牛奶200ml猕猴桃一个，鸡蛋一个，紫薯80克午餐杂酿饭80克，鸭蛋一个，生菜炒牛肉（肉80克菜150克）晚餐杂酿饭50克，一个番...
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![减肥第49天这样吃已瘦14.9斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第49天这样吃已瘦14.9斤方法]( "减肥第49天这样吃已瘦14.9斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第49天这样吃已瘦14.9斤方法")
- 分享我减肥期间每日的美食不一定都和大家的口味但我是靠这样吃减肥的无运动大家要瘦得快瘦的好看就要加运动”用料早餐全麦面包午餐麻辣香锅晚餐土豆就是主食减肥第49天这样吃已瘦14.9斤的做法每晚睡前就很期待明天因为每天早上可以吃全麦面包夹真好买一包麻辣香锅的料把...
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![这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤方法]( "这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤方法")
- 挑战2022年4.8号到6月8号基本靠饮食最近没运动60天瘦20斤，还有48天要瘦13斤的目标加油会每天发我吃的饮食又是一次平台期3天咯但今天的吃法赞了又掉称了。都在说早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少而减肥期间也要正常工作生活呀。所以每餐都要吃8分饱别称看自己的吸收能量哈饭面肉...
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![减肥餐这样吃第13天瘦8.3斤，挑战瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐这样吃第13天瘦8.3斤，挑战瘦20斤方法]( "减肥餐这样吃第13天瘦8.3斤，挑战瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐这样吃第13天瘦8.3斤，挑战瘦20斤方法")
- 皆大欢喜平台三天。早上终于掉称满满的成就感开始体重128.5斤今日体重120.2斤13天瘦了8.3斤今日早餐安慕希酸奶半瓶个人体质，我酸奶不敢吃多不掉称午餐豆芽胡萝卜炒虾仁满意的味道晚餐因为赶着做蛋糕没时间煮，就吃了早上剩的半瓶安慕希加两条米香蕉晚餐尽量吃菜类，水果糖分...
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![挑战月瘦10斤第二天减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战月瘦10斤第二天减脂餐方法]( "挑战月瘦10斤第二天减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战月瘦10斤第二天减脂餐方法")
- 年年减肥年；年年减希望这次减肥成功大家一起监督昨日体重128.5今日体重127靠吃已经瘦1.5斤用料轻食8分饱水晚上9点后不喝一天2000毫升挑战月瘦10斤第二天减脂餐的做法早餐鸡蛋一个黄瓜4分之一玉米3/1杂酿饭80克到100克牛肉80苦瓜200凉拌青瓜40克鸡蛋一个虾10条...
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![减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录方法]( "减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录方法")
- 今日慢慢的开心因为有玉米吃甜甜的开始体重2022.4.8号128.5斤今日体重2022.4.18号121.5斤坚持一起监督用料早餐柠檬温水蒸玉米鸡蛋黄瓜午餐卤鸡腿肉晚餐包菜煎蛋减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录的做法早餐的玉米要克制点鸡腿肉一次卤几个可以放冰箱我这里2个鸡...
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![减肥餐第9天瘦5.6斤，挑战月瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第9天瘦5.6斤，挑战月瘦10斤方法]( "减肥餐第9天瘦5.6斤，挑战月瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第9天瘦5.6斤，挑战月瘦10斤方法")
- 追求每天掉称的亲不要减肥因为我们身上几十斤肉也不是一两天吃成的。也是长期累月好几年不自律。贪吃吃肥的吧不过水真的要多喝喝不够水真的会bm今日强烈推荐这款香蕉煮牛奶。超给力用料早餐牛奶青瓜全麦面包午餐猪腰汤千层卷菜晚餐香蕉煮牛奶220克减肥餐第9天瘦5.6斤，挑...
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![减肥第56天已瘦16.5斤，靠吃无运动食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第56天已瘦16.5斤，靠吃无运动方法]( "减肥第56天已瘦16.5斤，靠吃无运动食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第56天已瘦16.5斤，靠吃无运动方法")
- 时间很快转眼第56天无运动靠吃一日三餐跟喝水其他时间没有吃任何东西哪怕吃放纵餐也会看着量吃所以好身材的姐妹一定是自己自律体现出来的而胖的姐妹也一定是我们平日不注意形象与无计较热量食品照成的低脂鸡肉蛋黄粽子做法有分享过用料全麦面包两面煎一下片豆腐炒鸡蛋虾...
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![7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)方法]( "7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)方法")
- 一個一心想變美變瘦的156斤小胖子，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在是122斤的小胖子，還有二十斤的肉需要錘鍊，我們一起加油哦！用料碳水化合物如：全麥麵包、地瓜、紫薯、燕麥、藕片、玉米、土豆等蛋白質如：雞蛋、雞胸肉、魚肉、蝦、牛肉等維生素如：菠菜、西蘭花、黃瓜、娃娃菜...
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![减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤方法]( "减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤方法")
- 用料早餐吃得好午餐吃得饱晚餐吃的少减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤的做法早餐这个无糖的黑之养很赞配全麦饼午餐荞麦面是那种方便的晚餐番茄炒蛋加颗水果小贴士都是很简单做有快的每餐...
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![靠吃减肥餐第17天已瘦9.8斤，减肥一点也不难食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥餐第17天已瘦9.8斤，减肥一点也不难方法]( "靠吃减肥餐第17天已瘦9.8斤，减肥一点也不难食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥餐第17天已瘦9.8斤，减肥一点也不难方法")
- 开始体重2022.4.8号128.5斤当日体重2022.4.24号118.7斤在不知不觉日子很快减肥第17天了习惯了以下节奏早餐7-8点午餐11.30-12点晚餐5.30-6点（最迟不操过7点）喝水1500-1800一天三餐饭后都会站半小时才坐晚上11点左右休息每天吃我上传美食图片喝水绝对没有吃其他没有运动第17...
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![酥咔减脂饼干7天瘦10斤营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酥咔减脂饼干7天瘦10斤营养餐方法]( "酥咔减脂饼干7天瘦10斤营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酥咔减脂饼干7天瘦10斤营养餐方法")
- 酥咔＋西蓝花＋煮大虾用料酥咔营养饼干一块西蓝花100g大虾100g酥咔减脂饼干7天瘦10斤营养餐的做法取西蓝花100-200g，用盐浸泡半小时在水中煮5-10分钟即可捞出放碗中锅内放清水，放生姜大蒜入锅煮水煮开，放少许盐，放大虾；10分钟捞出捞出装盘即可手拨大虾，放入西蓝花，拼盘。配上酥咔减...
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![减脂午餐集合🌟已瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐集合🌟已瘦10斤方法]( "减脂午餐集合🌟已瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐集合🌟已瘦10斤方法")
- 既然你决定减肥，那么请你一定要坚持下去，你要知道你所羡慕的身材，背后都是你从未吃过的苦，和你不肯付出的时间。用料主食（意面、红薯、紫薯、土豆、玉米、南瓜、全麦面包）肉类豆制品鸡蛋（鸡胸肉、鸡腿肉、虾仁、鱼肉、牛排、鸡蛋、豆腐）蔬菜（西蓝花、生菜、荷兰豆、番茄、黄瓜、彩...
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![挑战月瘦10斤减脂餐第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战月瘦10斤减脂餐第一天方法]( "挑战月瘦10斤减脂餐第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战月瘦10斤减脂餐第一天方法")
- 把所有的高热量。高糖食物换成这样的减脂餐一起来挑战目前体重128.5斤挑战60天瘦20斤打卡第一天用料按图片操作适量挑战月瘦10斤减脂餐第一天的做法早餐：鸡蛋一个。全麦面包一片牛奶200ml午餐：杂酿饭8克椒盐鸡胸肉80克青菜160克晚餐：杂酿饭50克一个西红柿炒一个鸡蛋虾8条...
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![减脂打卡第七天！已瘦6斤！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂打卡第七天！已瘦6斤！方法]( "减脂打卡第七天！已瘦6斤！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂打卡第七天！已瘦6斤！方法")
- 下97了！开心一波！昨晚看小红书各种减肥的把我看抑郁了！断食7天的都有！着实佩服！我还是不行，毕竟上了年纪多多少少还是要吃点！今日食谱鸡蛋1个虾仁8个西兰花50克生菜100克小番茄50克100%烤全麦面包40克（自己做的真全麦！外面卖的的真的没有100%，烤箱烤一下脆脆的很好吃！0脂肪千岛酱适...
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